Kiire tegutsemine positsioonide muutmisega või tähelepanu hajumine, kui märkate liikumishaigust, võib aidata teie sümptomeid leevendada enne, kui need muutuvad raskeks.
Kontrolli võtma
Kui olete reisija, kaaluge sõiduki rooli võtmist. Teadlaste arvates põhjustab liikumishaigus siis, kui teie silmad näevad erinevalt liigutusest, mida teie sisekõrv tunnetab. Kui sõidate autoga, võivad need meeli paremini ühendada.
Näo suunas, kuhu lähed
Kui sõitmine pole valikuvõimalus, pöörduge sõidusuuna poole. See võib jällegi aidata teie visuaalse taju ja sisekõrva vahelise ühenduse katkestamisel. Proovige parvlaeval liikuda paadi ahtrist (tagant) vööri (esiosa) poole. Mõne inimese sõnul vähendab esiistmel istumine sümptomeid. Autos kaaluge tagaistmete vahetamist kellegi ees.
Hoidke oma silmi silmapiiril
Kauguses paiknevale objektile keskendumine on veel üks taktika, mis aitab visuaalsest stiimulist. Jällegi peate võib-olla liikuma sõiduki, milles reisite, positsioone.
Muutke positsioone
Mõne inimese arvates muudab lamamine nende liikumishaiguse paremaks. Teiste jaoks võib püsti tõusmine olla parem positsioon. Teie valikud sõltuvad teie reisitüübist, nii et katsetage, mis teile kõige paremini sobib. Kui olete autos, võib pea toetamine peatoele vastu aidata pea liigutusi vähendades.
Hankige õhku (ventilaatorit või õues)
Kreppige aken või minge õue, kui liikumishaigus teid ületab. Kui ilm või teie reisimisviis seda ei võimalda, keerake õhuavad teie poole või kaaluge ventilaatori kasutamist näole õhu puhumiseks. Sigaretisuits võib ka teie haiguse halvendada.
Nipsake kreekeritele
Kerge suupiste söömine, näiteks soolalahuse kreekerid, võib iiveldust leevendada. Rasked, rasvased või happelised toidud võivad teie haiguse halvendada, kuna nende seedimine on aeglane. Planeerige ette, kui teie teedel olevad maanteepeatused pakuvad enamasti kiirtoidu võimalusi. Muud head suupistevõimalused hõlmavad teravilja, leiba, muid teravilju, õunu ja banaane.
Joo natuke vett või gaseeritud jooki
Iiveldust võivad ohjeldada ka lonksud külma vett või gaseeritud jooki, näiteks suupisteid või ingveriaale. Jätke vahele kofeiiniga joogid, näiteks kohv ja teatud soolad, mis võivad aidata kaasa dehüdratsioonile ja raskendada iiveldust. Muud head valikud on piim ja õunamahl.
Hajutage muusikat või vestlust
Lülitage raadio sisse või looge vestlus, et end meelest jätta. Võimalik, et suudate end piisavalt häirida, et end paremini tunda. Teadlased on avastanud, et muusika kuulamine võib aidata iivelduse ja muude liikumishaigusega seotud füsioloogiliste sümptomite korral.
Pange ekraan alla
Liikumishaigust põdevatel inimestel võib olla probleeme raamatute või teksti lugemisega erinevates seadmetes. See ulatub tagasi sisekõrva ja silmade sensoorse katkemiseni. Kui keskendute millelegi lähedale, võite sümptomid halveneda. Aja kaalumiseks võiksite minna üle audioraamatutele, muusikale või isegi uinakutele.
Kiiretoimelised looduslikud abinõud
Jagage Pinterestis
Samuti võivad mitmesugused looduslikud ravimeetodid aidata teil peatada liikumishaiguse tekkimist. Pidage meeles: küsige alati arstilt juhiseid toidulisandi kasutamise ja annustamise kohta.
Survepunktid
Kiiret leevendust võib anda randme nõrgenduspunkt, mida nimetatakse nei-kuaniks (P6). Parema käe nimetissõrme, keskmise sõrmuse ja sõrmuse sõrmed asetage vasaku randme siseküljele, alustades kortsu alt. Teie nei-kuani punkt asub nimetissõrme all, randme kõõluste vahel. Suruge ühele või mõlemale randmele tugevat survet neli kuni viis sekundit.
Aroomiteraapia
Abiks võivad olla ka teatud lõhnad, näiteks puhas ingver ja lavendli eeterlikud õlid. Haiglas viibivate patsientide iivelduse vähendamiseks on kasutatud piparmündi eeterlikku õli. Õlide kasutamiseks on palju viise, kuid hajutamisel on interaktsioonide oht kõige väiksem. Võite oma reisi jaoks osta kaasaskantava hajuti ja ühe seansi jaoks peate kasutama ainult paar tilka õli. Üks tund on maksimaalne soovitatav hajutamisaeg. Essentsõlipudelist nuusutamise või eeterliku õli kaelakee kasutamine oleks liikuvas sõidukis mugavam.
Kummeli tee
Kummel on ravimtaim, mis aitab magu rahustada, happeid vähendada ja kõhulihaseid lõdvestada. Kummeli tee leiate enamikust toidupoodidest ja veebipoodidest nagu Amazon.com. Enne reisi alustamist kaaluge tee leotamist, reisikruusi hoidmist ja kuuma või külma joomist.
Lagritsa juur pastillid
Lagritsa juuri kasutatakse maohaavandite valu, maohappe ärrituse leevendamiseks ja seedimise hõlbustamiseks. Samuti võib see aidata vältida iiveldust ja oksendamist. Võite pastillide ostmist veebipoes jaemüüjatest, näiteks Amazon.com. Esituse suurus sõltub teie brändist. See valik võib maitsta head, kuid pidage meeles, et seda peetakse endiselt taimseks toidulisandiks.
Käsimüügi- ja retseptiravimid
Jagage Pinterestis
Kui need enesehooldusmeetmed ei toimi, saate oma kohalikust apteegist või arsti ettekirjutuse kaudu muid võimalusi.
OTC antihistamiinikumid
Proovige 30–60 minutit enne reisi ja reisi jooksul kuni iga kuue tunni tagant võtta börsiväliseid ravimeid, mis sisaldavad dimensüdraati (dramamiin), difenhüdramiini (Benadryl) või mekliziini (Antivert).
Dimenhüdriin ja difenhüdramiin on üldiselt ohutud üle kahe aasta vanustele lastele, kuid rääkige arstiga nende annuse kohta. Antihistamiinikumide võtmise ajal võite uniseks jääda. Kui see tekitab muret, on meklisiinil vähem rahustavat toimet kui teistel variantidel.
Skopolamiin
Skopolamiin on retseptiravim, mis on saadaval kas pillide või nahaplaastrites. Iga plaaster, mis on kinnitatud kõrva taha, võib leevendada kuni kolme päeva jooksul. Võimalikud kõrvaltoimed, nagu suukuivus.
Inimesed, kellel on glaukoom või muud terviseprobleemid, peaksid seda ravi oma arstiga arutama; teatud juhtudel ei pruugi see olla valik. See ravim ei sobi lastele. Ärge laske lastel plaastrile toetuda, kui te seda kannate.
Prometasiin
Prometasiin on retseptita antihistamiinikum, mida kasutatakse liikumishaiguse raviks. See aitab vähendada teie aju signaale, mis põhjustavad teie oksendamist. Alla 65-aastaste täiskasvanute annus on 25 milligrammi kaks korda päevas, esimene annus 30 minutit kuni tund enne reisi. 2–17-aastased lapsed võivad võtta 12,5–25 milligrammi kaks korda päevas.
Pikaajalised lahendused tulevaste sümptomite vältimiseks
Jagage Pinterestis
Inimesed, kes reisivad sageli töö pärast, ja teised, kellel on raskem liikumishaigus, võiksid soovida uurida pikaajalisi lahendusi, näiteks täiendamine või kognitiiv-käitumuslik teraapia.
Võtke vitamiin B-6
Vitamiini B-6 (püridoksiin) kasutatakse raseduse ajal iivelduse ja oksendamise raviks, muu hulgas näiteks ärevuse korral. Taseme tõstmine võib aidata ka liikumishaiguse korral, ehkki selles valdkonnas on vaja rohkem uurida. Maksimaalne soovitatav päevane annus täiskasvanutele on 100 milligrammi päevas.
Võtke 5-HTP + magneesium
Mõnede teadlaste arvates võib aju madal serotoniini tase olla seotud liikumishaiguse ja migreeniga. Lisandid 5-hüdroksütrüptofaan (5-HTP) ja magneesium võivad aidata tõsta serotoniini. Need toidulisandid leiate üksi või koos ravimipoodidest veebipoes jaemüüjatelt, näiteks Amazon.com. Selle ravi tulemuste nägemine võib võtta kaks kuni kolm nädalat.
Võtke toidulisandeid
Taimedest, ingverist ja piparmündist, on mõlemad uuringud, mis kinnitavad selle kasutamist liikumishaiguse ja iivelduse korral. Ingveri keskmine annus on 550 milligrammi (mg) üks kord päevas. Piparmündi puhul on keskmine annus 350 mg, mida võetakse kaks korda päevas.
Investeerige akupressiibändidesse
Nõelrõhu ribad, nagu Sea-Bands, stimuleerivad teie nei-kuani punkti pidevalt. Pärast nende kasutuselevõttu võib nende ribade toimimine võtta kaks kuni viis minutit. Need maksavad alla 7 dollari paari ja neid võivad kanda täiskasvanud ja üle 3-aastased lapsed.
Bioloogilise tagasiside ravi
Biofeedback ravi kasutab teie mõtteid, et kontrollida oma füüsilisi reageeringuid stiimulitele, näiteks liikumine. See on olnud edukas USA õhujõudude lendurite õhupuuduse vastu võitlemisel.
Selleks ühendab terapeut andurid keha erinevatesse osadesse, et mõõta selliseid asju nagu süda või hingamissagedus. Seejärel teete oma vastuste kontrollimiseks koostööd terapeudiga. Küsige arstilt saatekirja või otsige BCIA kataloogist sertifitseeritud terapeute.
Millal arsti juurde pöörduda
Kui liikumine peatub, peaksid teie sümptomid vaibuma. Liikumishaigus ei põhjusta pikaajalisi tüsistusi. Pikema teekonna, näiteks kruiisi korral võite harjuda isegi mitme päeva pärast liikuma.
Kui teie töö nõuab sagedast reisimist või kui haigestumise võimalus tekitab enne reisi muret, tehke kohtumine arstiga. Liikumishaigusest aitab üle saada retseptiravimid või pikaajalised võimalused, näiteks bio tagasiside tagasiside.
