Kaitsemehhanismid on käitumine, mida inimesed kasutavad ebameeldivatest sündmustest, toimingutest või mõtetest eraldamiseks. Need psühholoogilised strateegiad võivad aidata inimestel distantsi vahel seista ohtude või soovimatute tunnete, näiteks süü või häbi vahel.
Kaitsemehhanismide idee pärineb psühhoanalüütilisest teooriast, isiksuse psühholoogilisest vaatenurgast, mis näeb isiksust kolme komponendi: id, ego ja super-ego interaktsioonina.
Esmalt Sigmund Freudi välja pakutud teooria on aja jooksul arenenud ja väidab, et käitumine, nagu kaitsemehhanismid, ei ole inimese teadliku kontrolli all. Tegelikult teevad enamik inimesi neid, mõistmata kasutatavat strateegiat.
Kaitsemehhanismid on psühholoogilise arengu normaalne, loomulik osa. Tuvastades, millist tüüpi teid, teie lähedasi, isegi teie töökaaslasi kasutate, saate teid edaspidi vestlustes ja kohtumistel aidata.
10 kõige levinumat kaitsemehhanismi
Tuvastatud on kümneid erinevaid kaitsemehhanisme. Mõnda kasutatakse sagedamini kui teisi.
Enamasti ei ole need psühholoogilised reaktsioonid inimese teadliku kontrolli all. See tähendab, et te ei otsusta seda tehes. Siin on mõned levinumad kaitsemehhanismid:
1. Keeldu
Eitamine on üks levinumaid kaitsemehhanisme. See ilmneb siis, kui keeldute tegelikkuse või faktide aktsepteerimisest. Blokeerite oma mõtetest välised sündmused või asjaolud, nii et te ei pea emotsionaalse mõjuga hakkama saama. Teisisõnu väldite valusaid tundeid või sündmusi.
Ka see kaitsemehhanism on üks laialt tuntud. Lause „Nad on eitamises” all mõistetakse tavaliselt seda, et inimene väldib reaalsust vaatamata sellele, mis võib nende ümbritsevatele inimestele ilmne olla.
2. Repressioonid
Ebasoodsad mõtted, valusad mälestused või irratsionaalsed veendumused võivad teid häirida. Nendega silmitsi seismise asemel võite alateadlikult otsustada nad varjata, lootuses, et unustab neid täielikult.
See aga ei tähenda, et mälestused täielikult kaovad. Nad võivad mõjutada käitumist ja mõjutada tulevasi suhteid. Te ei pruugi lihtsalt aru saada, mida sellel kaitsemehhanismil on.
3. Projektsioon
Mõned mõtted või tunded, mis teil teise inimese kohta on, võivad teid ebamugavaks muuta. Kui projitseerite neid tundeid, jagate neid teisele inimesele vääriti.
Näiteks võib teie uus töökaaslane mitte meeldida, kuid selle asemel, et seda aktsepteerida, otsustate öelda endale, et nad ei meeldi teile. Näete nende tegevuses asju, mida soovite, et saaksite teha või öelda.
4. Nihkumine
Suunate tugevad emotsioonid ja pettumused inimese või objekti poole, kes ei tunne ohtu. See võimaldab teil reageerimise impulsi rahuldada, kuid te ei riski oluliste tagajärgedega.
Selle kaitsemehhanismi heaks näiteks on lapse või abikaasa vihastamine, kuna teil oli tööl halb päev. Kumbki neist inimestest pole teie tugevate emotsioonide sihtmärk, kuid neile reageerimine on tõenäoliselt vähem problemaatiline kui teie ülemusele reageerimine.
5. Regressioon
Mõned ohustatud või ärevust tundvad inimesed võivad alateadlikult "põgeneda" varasemasse arenguetappi.
Seda tüüpi kaitsemehhanism võib kõige ilmsem olla väikelastel. Kui nad kogevad traumat või kaotust, võivad nad äkki käituda justkui uuesti nooremana. Nad võivad isegi hakata voodi niisutama või pöialt imema.
Ka täiskasvanud saavad tagasi pöörduda. Täiskasvanud, kes üritavad sündmuste või käitumisega toime tulla, võivad naasta hellitatud täidisega loomaga magama, lohutavat toitu üle sööma või alustada keti suitsetamist või pliiatsite või pastakate närimist. Samuti võivad nad vältida igapäevaseid tegevusi, sest nad tunnevad end üleolevalt.
6. Ratsionaliseerimine
Mõned inimesed võivad proovida soovimatut käitumist selgitada omaenda "faktide" abil. See võimaldab teil end tehtud valikuga mugavalt tunda, isegi kui te teisel tasandil teate, et see pole õige.
Näiteks võivad inimesed, kes võivad olla töökaaslaste pärast vihased, et nad ei jõua õigeaegselt tööd lõpule, ignoreerida tõsiasja, et nad ka hilinesid.
7. Sublimatsioon
Seda tüüpi kaitsemehhanisme peetakse positiivseks strateegiaks. Selle põhjuseks on asjaolu, et inimesed, kes sellele toetuvad, valivad tugevad emotsioonid või tunded asjakohaseks ja turvaliseks objektiks või tegevuseks.
Näiteks valite selle asemel, et oma töötajatega pingutada, suunata oma pettumus kickboxingusse või trenni. Samuti saate tundeid kanaldada või suunata muusikasse, kunsti või sporti.
8. Reaktsiooni teke
Inimesed, kes kasutavad seda kaitsemehhanismi, tunnevad ära, kuidas nad end tunnevad, kuid nad valivad käitumise oma instinktidele vastupidisel viisil.
Näiteks võib nii reageeriv inimene tunda, et ta ei tohiks väljendada negatiivseid emotsioone, näiteks viha või pettumust. Nad otsustavad selle asemel reageerida liiga positiivsel viisil.
9. Lahterdamine
Oma elu eraldamine iseseisvateks sektoriteks võib olla viis kaitsta selle paljusid elemente.
Näiteks kui otsustate isikliku elu küsimusi tööl mitte arutada, blokeerite selle osa oma elust või eraldate selle osadeks. See võimaldab teil selles olukorras või mõttemaailmas edasi liikuda, ilma et peaksite silmitsi seisma ärevuse või väljakutsetega.
10. Intellektuaalsus
Kui teid tabab proovitav olukord, võite eemaldada vastustest kõik emotsioonid ja keskenduda selle asemel kvantitatiivsetele faktidele. Võite seda strateegiat kasutada, kui inimene, kes vallandatakse töölt, otsustab veeta oma päevad töövõimaluste ja müügivihjete arvutustabelite loomisel.
Ebatervislike kaitsemehhanismide ravi
Kaitsemehhanisme võib vaadelda kui enesepettuse tüüpi. Võib-olla kasutate neid emotsionaalsete vastuste varjamiseks, millega te ei soovi enda eest tegeleda. Kuid seda tehakse enamasti alateadlikul tasemel. Te ei ole alati teadlik, kuidas teie mõistus või ego reageerib.
See ei tähenda aga, et te ei saaks käitumist muuta ega muuta. Tõepoolest, saate ebatervislikke kaitsemehhanisme muuta säästvamateks. Need tehnikad võivad aidata:
- Leidke vastutus: sõbrad ja pereliikmed võivad aidata teil mehhanisme ära tunda. Juhides tähelepanu enesepettustele, aitavad need teil tuvastada hetke, mil teete alateadlikult ebatervisliku valiku. See võimaldab teil siis teadlikus olekus otsustada, mida te tegelikult teha tahate.
- Õppige toimetulekustrateegiaid: vaimse tervise eksperdi, näiteks psühhoterapeudi, psühholoogi või psühhoanalüütiku abil tehtav teraapia võib aidata teil tuvastada kaitsemehhanisme, mida te kõige sagedamini kasutate. Seejärel saavad nad aidata teil õppida aktiivseid reageeringuid, et teha teadlikumal tasemel valikuid.
Väljavaade
Mõnda kaitsemehhanismi peetakse „küpsemaks”. See tähendab, et nende kasutamine võib olla säästvam. Isegi pikas perspektiivis ei pruugi need teie emotsionaalset ega vaimset tervist eriti kahjustada. Kaks sellist “küpset” strateegiat on sublimatsioon ja intellektualiseerimine.
Muud kaitsemehhanismid pole siiski nii küpsed. Nende pikaajaline kasutamine võib põhjustada püsivaid probleeme. Tegelikult võivad need takistada teil kunagi silmitsi seismast emotsionaalsete probleemide või ärevustega.
Aja jooksul võib see toimuda ootamatul viisil. Näiteks võivad kaitsemehhanismid raskendada suhete moodustamist. Samuti saavad nad aidata kaasa mõnele vaimse tervise probleemile.
Kui tunnete end depressioonis või kurvana, ei suuda voodist välja tulla või väldite oma elu tavapäraseid igapäevaseid tegevusi või asju ja inimesi, mis kord õnnelikuks tegid, kaaluge vestlust vaimse tervise spetsialistiga. Need on ka depressiooni tunnused ja ravi võib aidata.
Teraapia, näiteks psühhoanalüüsi või nõustamise kaudu, saate paremini teada kaitsemehhanismidest, mida kasutate kõige sagedamini, ja saate isegi töötada selle nimel, et kasutatavad reaktsioonid nihutada ebaküpselt või vähem produktiivselt nendele, mis on küpsemad, jätkusuutlikumad ja kasulikud.
Küpsemate mehhanismide kasutamine võib aidata teil silmitsi seista ärevuse ja olukordadega, mis võivad tavaliselt põhjustada stressi ja emotsionaalset survet.
Kaasavõtmine
Kaitsemehhanismid on normaalsed ja looduslikud. Neid kasutatakse sageli ilma pikaajaliste komplikatsioonide ja probleemideta.
Kuid mõnel inimesel tekivad emotsionaalsed raskused, kui nad jätkavad nende mehhanismide kasutamist, ilma et saaksite toime tulla ohu või ärevusega. Ravi eesmärk on aidata teil lahendada probleeme teadlikust kohast, mitte teadvusest.
