Kontrollige allergeeniga kokkupuudet kodu ümbruses
Hoidke uksed ja aknad suletuna
See ei tähenda, et satud sulguriks. Võib-olla tervitate õrnat tuult avatud aknast, kuid kui olete allergiline rohu, kaltsuvaiba või puude vastu, võib akna avamine kutsuda õietolmu teie isiklikku ruumi.
Enne oma maja õhutamist kasutage ilmarakendust, et kontrollida igapäevast õietolmuindeksit. Samuti on tuule ilmateade. Hoidke uksed ja aknad suletud päevadel, kui allergia vallandaja õietolmu indeks on mõõdukas või kõrge, eriti kui tuuled on tugevad.
Kasutage õhufiltrit
Õhufiltrid on saadaval erineva suuruse ja võimsusega ning need on disainitud sarnaselt ventilaatoritele ja elektrilistele kütteseadmetele. Ja nad töötavad sarnaselt - peamine erinevus seisneb selles, et nad tsirkuleerivad õhku läbi filtrite.
Kõrgetõhusate osakeste õhu (HEPA) filtri kasutamine, mida sageli kombineeritakse mõne teise filtriga, võib olla lihtsaim viis õhukvaliteedi parandamiseks oma kodus või peamistes eluruumides.
HEPA-filter eemaldab õhust tahkeid osakesi, nagu õietolmu tükid ja tolmulestad.
Ostke õhupuhastid ja filtrid.
Vahetage filtreid regulaarselt
Õhufiltrid töötavad tõhusalt ainult nii kaua, enne kui filter on tolmu ja osakestega põhimõtteliselt võimeline.
Muutke filtreid iga 30 kuni 90 päeva tagant, sõltuvalt allergia raskusest ja sellest, kas teil on lemmikloomi. HEPA filtrid on jällegi mõeldud tolmu, õietolmu, lemmikloomade kõõma ja muude allergeenide vähendamiseks.
Samuti võiksite oma kodu õhukanalid üle vaadata ja vajaduse korral puhastada, kui arvate, et need lekivad või on saasteaineid täis. See vähendab veelgi allergia esilekutsujate olemasolu.
Vaakum regulaarselt
Vaip võib allergeenid lõksu jätta, nii et vähemalt üks või kaks korda nädalas vaakumit. Kui teil on tugevaid eesriideid, vaakumge neid ka.
Vajadusel vali HEPA-filtriga tolmuimeja.
Ärge unustage ka ruloode, põrandalaudade, laeventilaatorite, mööbli ja muude pindade regulaarset tolmutamist.
Käitage õhukuivatit
Hallitusallergia korral võib see aidata hallituse vältimisel hoida teie kodu õhuniiskuse taset alla 50 protsendi. Paigaldage oma keldrisse õhukuivati, mis on hallituse kasvu levinumad kohad. Ja kui kahtlustate oma kodus hallitust, kavandage hallituse ülevaatus ja asuge seejärel probleemi lahendama.
Teie seinte taga olev veelekke, eelnev üleujutus, lekkiv vundament või lekkiv katus võivad luua keskkondi, mis soodustavad hallituse kasvu.
Kodus olevate ruumide niiskuse taseme mõõtmiseks võite kasutada niiskusemonitorit, mida nimetatakse ka hügromeetriks.
Kaupluse niiskusemonitorid.
Eemaldage toataimed
Mõned toataimed võivad esile kutsuda allergia sümptomeid. Küttepuude koju toomine on veel üks käivitaja.
Kui hakkate pärast küttepuude või taimede sissetoomist aevastama või köhima või kui teil tekib ninajärgse tilgake või kurguvalu, eemaldage need kodust ja puhastage nende hoidmise piirkond ära, et näha, kas teie sümptomid paranevad.
Allergia ennetamine ja enesehooldus
Võtke dušš ja vahetage riided
Pidage meeles, et kokkupuutel õietolmu, kõõma või tolmu allergeenidega võivad need kinnituda teie riiete, naha ja juuste külge. Kui teie sümptomid on rasked, eemaldage pärast koju jõudmist oma riided ja laske end värskendada kiirelt dušši all.
Minge välja pärast vihma
Selle näpunäite eesmärk on vältida allergia esilekutsumist ja rohkem ära kasutada hetki, kui õietolmu kipub olema vähem (st pärast vihmasadu).
Hea vihmadušš võib sõna otseses mõttes teatud aja jooksul õhku puhastada. Nii et see võib olla hea aeg, kui saate õues sportida, rohtu niita või aiatöid teha.
Katke oma käed ja jalad
Kui olete allergiline rohu, puude, taimede või teatud putukate suhtes, võib kokkupuude nahaga põhjustada nõgestõbi ja sügelust. Kaitske nahka pikkade varrukatega särkide ja pükstega. See võib olla kasulik hooajalise allergia ja allergilise kontaktdermatiidi korral.
Lülitage lõhnatu toodete peale
Mõnikord kutsub teatud lõhnav dušigeel, šampoon või parfüüm esile allergia sümptomeid, eriti nahalöövet. Võite olla koostisosa suhtes allergiline või tundlik. Vähendage kasutatavate toodete arvu, et täpsustada, mis reageerib ja mis mitte. Kui süüdlane on leitud, lõpetage kasutamine.
Kui olete kõigi lõhnavate toodete suhtes tundlik, proovige lõhnatu isikliku hügieeni toodete kasutamist kooskõlastatult.
Joo sooja jooki
Samuti võivad allergeenid suurendada lima tootmist, põhjustades kurguvalu ja köha. Auru sissehingamine võib lima õhukeseks muuta ja sümptomeid leevendada. Kuumade vedelike, näiteks teede, suppide ja puljongi söömise või joomise korral saate sama kergenduse.
Hoidke oma pead kuuma, aurava veega kausi kohal, kuni see jahtub, või jookse kuuma duši all ja istuge auravas vannitoas. Kui teile ei meeldi kuumad vedelikud, võib jaheda või toatemperatuuril veega joomine lima ka õhukeseks muuta.
Kandke tolmumaski
Keemiline tundlikkus võib põhjustada ka allergia sümptomeid. Enne puhastusvahendite või värvi kasutamist pange tolmumask või muu sarnane näomask.
Samuti saate allergeeniga kokkupuudet vähendada, kattes näo tolmu tehes ja õues töötades.
Loputage nina
Ninakõrvalurgete loputamine võib allergeenid ja muud ärritajad ninast välja pesta, vähendades allergia sümptomeid. Lisage soolalahus või soolase vee lahus neti potti või mõnda teise nina niisutussüsteemi.
Oma soolavee loputamise loomiseks toimige järgmiselt.
Lisage 1/2 tl soola ja 1/2 tl söögisoodat 8 untsi destilleeritud veega või keedetud veega, mis on jahutatud
Sinususe loputamiseks:
- Kallutage pea küljele ja toetuge valamu kohale. Teise võimalusena saate seda teha duši all seistes.
- Vala lahus aeglaselt oma ülemisse ninasõõrmesse, nii et see saaks teie alumisest ninasõõrmest välja voolata. Hingake kindlasti suu kaudu, samal ajal kui sinusi loputate.
Võite osta ka valmistatud soolalahuseid.
Mõelge nendele kolme pesumuutusele
Pese voodipesu ja mänguasju
Tolm ja muud allergeenid võivad koguneda eriti voodipesu, patjade, visata tekide ja täistopitud mänguasjade jaoks, kuna kangastel ja rohke tekstuuriga esemetel on rohkem tolmu, mida koguneda.
Pese neid esemeid regulaarselt kuumas vees, et vähendada allergeene ja allergia sümptomeid. Peske oma voodipesu üks kord nädalas ja muid asju nii sageli.
Ärge jätke riideid pesumasinasse
Pange oma riided kuivatisse niipea, kui need on pestud. Riiete pesemiseks pikemaks ajaks jätmine võib põhjustada hallituse kasvu. Kui jätate esemed tahtmatult pesumasinasse, peske need enne kuivati panemist uuesti läbi.
Pidage meeles, et väljaspool riideid riputatavad riided võivad teie koju tuua allergeene.
Vahetage pesupesemisvahend
Pesupesemisvahendite ja kuivati lehtede koostisosad jäävad tavaliselt teie pestud riietesse. Mõned neist koostisosadest, olgu need siis värvained, pesuaine lõhnad või muud kemikaalid, võivad ärritada teie nahka kaua pärast pesupesemispäeva.
Kui teil on kontaktlööbe tekkimisel kontaktdermatiiti, proovige:
- kasutades lõhna-, värvi- ja vedelat pesupesemisvahendit
- riiete panemine läbi täiendava veega loputamise
- kuivati lehtedest loobumine, pool lehe kasutamist koorma kohta või alternatiivi kasutamine, näiteks villakuivati pallid
Muud meetodid, mis võivad mõjutada allergiat
Hankige suitsetamisruumid
Kui soovite ööbimist broneerida, taotlege suitsetamisruumi ja valige ainult suitsetamisvabad restoranid. Kui külastate suitsetamist võimaldavat kohta, võtke dušš ja peske riided nii kiiresti kui võimalik.
Suitsune keskkond võib vallandada allergilise riniidi - koos tuttavate sümptomitega, nagu kinnine nina ja postnasaalne tilguti.
Mõelge oma soojusallikatele
Pidage meeles, et puuküttega kaminast tulev suits võib põhjustada ka allergia sümptomeid. Oma kodu soojapidavuse parandamiseks kaaluge alternatiivseid soojusallikaid, nagu elektriküttekehad, ja ajutisi isolatsioonilahendusi, nagu akende isolatsioonikile ja kardinad.
See võib aidata vähendada teie puuküttega seotud vajadusi, vähendades sellega teie kokkupuudet suitsuga.
Pood soojustuskile.
Suuremad kodumuutused
Mõnel inimesel ilmnevad tõsised allergia sümptomid, mis ei parane. Sellise stsenaariumi korral võib olla aeg võtta muid meetmeid. Teatud püsiva allergia korral võivad agressiivsemad meetmed hõlmata teie elukoha muutmist - seda muutes või välja kolides.
- Vaiba või vaipade asemel kõvad põrandad. Võite uurida vaiba eemaldamist ja selle asendamist kõvade põrandatega, näiteks plaatide, laminaadi või puiduga. Kõvad põrandad võivad sümptomeid leevendada, kuna need pinnad satuvad allergeenidesse vähem tõenäoliselt.
- Elektri- või gaasiküttekehad. Selle asemel, et loota küttekoldele või puuküttega ahjule, kasutage võimalusel elektri- või gaasiküttesüsteemi. Need ei tekita tuhka ja osakesi, mida puidupõlengud põhjustavad.
Andke inimestele teada oma allergiast
Kui teate või kahtlustate, et teil on raske allergia, on oluline võimaluse korral teha koostööd allergoloogiga. Samuti teavitage sellest oma tervishoiuteenuse pakkujaid. Näiteks võib pärast hamba-, meditsiinilist või kirurgilist protseduuri tekkida allergiline reaktsioon lateksi suhtes.
See võib isegi toitu süües kärpida. Kui teil on diagnoosimata lateksiallergia, võite ekslikult arvata, et olete allergiline toidu suhtes, mida käitus keegi, kes kandis latekskindaid. Kui teil on lateksiallergia, võite kogeda ristreaktsioone ka teatud toitudega.
Suhtlus oma elu inimestega võib aidata teil allergiaga paremini toime tulla.
Meditsiinilise isikutunnistuse käevõru või kaelakee kandmine võib aidata ka teisi allergiast hoiatada, kui te ei suuda pärast õnnetust suhelda.
Mida saate järgmisena teha?
Individuaalsete vallandajate väljaselgitamiseks rääkige oma arsti või allergoloogiga allergiatestide kohta. Arst võib teha nahatesti, mis hõlmab tavaliselt naha pistmist erinevate allergeenidega, et näha, kas seal on reaktsiooni. Või nad võivad tellida vereanalüüsi.
Vereanalüüsid võivad konkreetse allergeeni suhtes esineva allergia tõttu otsida teie veres spetsiifilisi antikehi, mis võib konkreetse allergeeni välistada või seda kinnitada. Sümptomite leevendamiseks võib arst või apteeker soovitada sobivaid antihistamiinikume või allergiakatseid.
