Oh, rõõmu! See õnnelik, ujuv emotsioon on suurepärane tunne, olgu see siis suure elu sündmuse (nt pulm või sünd) või midagi muud lihtsat, kui talupidaja turult täiuslike puuviljade leidmine.
Emotsionaalsel tasandil võime tunda rõõmu mitmel viisil - pisarsilmselt, eufooriliselt, sügava rahulolutundega ja palju muud.
Teaduslikul tasandil tunneme rõõmu oma neurotransmitteritest, mis on pisikesed keemilised “messenger” rakud, mis edastavad signaale neuronite (närvide) ja muude keharakkude vahel.
Need neurotransmitterid vastutavad protsesside ja tunnete eest keha peaaegu kõigis aspektides, alates verevoolust kuni seedimiseni.
Suurema rõõmu tundmise eelised
- propageerib tervislikumat eluviisi
- turgutab immuunsussüsteemi
- võitleb stressi ja valu vastu
- toetab pikaealisust
Kas tunnete rõõmu? Siin on kõik viisid, kuidas õnn kogu kehas kulgeb.
1. Teie aju
Teie emotsioon mõjutab kõiki teie emotsioone ja vastupidi.
Columbia ülikooli meditsiinikeskuse kliinilise psühhiaatria abiprofessori Diana Samueli sõnul "ajus pole ühte emotsionaalset keskust, kuid erinevad emotsioonid hõlmavad erinevaid struktuure."
Jagage Pinterestis
Näiteks selgitab ta, et teie esiosa (üldtuntud kui aju juhtpaneel) jälgib teie emotsionaalset seisundit, samas kui taalamus (teadvuse reguleerimise teabekeskus) osaleb teie emotsionaalsete reageeringute teostamises.
Me tunneme oma kehas rõõmu dopamiini ja serotoniini - aju kahte tüüpi neurotransmitterite vabanemise tõttu. Mõlemad kemikaalid on tugevalt seotud õnnega (tegelikult on kliinilise depressiooniga inimestel serotoniini sisaldus sageli madalam).
Niisiis, kui juhtub midagi, mida tunnete õnnelikuna, saab teie aju signaali nende kemikaalide vabastamiseks teie kesknärvisüsteemi (mis koosneb teie ajust ja seljaajust).
See põhjustab reaktsioone teistes kehasüsteemides.
2. Teie vereringesüsteem
Kas olete kunagi märganud, et kui tunnete end eriti õnnelikuna, nägu punetab või süda rassib?
Jagage Pinterestis
Dr Samuel selgitab: Selle põhjuseks on mõju vereringesüsteemile: „Liblikad kõhus, näoilmed, isegi sõrme temperatuuri muutused … kõik need võivad sõltuda teie emotsioonidest. Mõju vereringesüsteemile võib füüsiliselt esineda erineval viisil.”
Teie vereringesüsteem koosneb südamest, veenidest, veresoontest, verest ja lümfist. Muidugi ei ole rõõm ainus seda süsteemi mõjutav emotsioon - hirm, kurbus ja muud emotsioonid võivad reaktsioone tekitada ka nendes kehaosades.
3. Teie autonoomne närvisüsteem
Teie autonoomne närvisüsteem on kehasüsteem, mis vastutab kõigi toimingute eest, mida teie keha teeb ilma teie teadliku pingutuseta - näiteks õpilase hingamine, seedimine ja laienemine.
Ja jah, seda mõjutavad ka rõõmutunnetused ja elevus.
Näiteks võib teie hingamine kiireneda, kui teete midagi eriti lõbusat (näiteks sõite mööda mägrakatust) või aeglustuda, kui osalete lõõgastavamas mõnusas tegevuses (näiteks metsas jalutades).
On hästi teada, et teie õpilased laienevad, kui olete seksuaalselt ärritunud, kuid nad võivad ka teiste emotsionaalsete seisundite tõttu kasvada või kahaneda.
Jagage Pinterestis
Muud autonoomsed aspektid, mida nauding võib mõjutada, hõlmavad süljeeritust, higistamist, kehatemperatuuri ja isegi ainevahetust.
Igasugune emotsionaalne erutus võib dr Samueli sõnul mõjutada ka teie silelihaseid, mis asuvad teie õõnesorganite seintes (nagu magu, sooled ja põis).
Need tahtmatud lihased vastutavad selliste asjade eest nagu verevool ja toidu liikumine läbi seedetrakti - nii et see võib olla põhjus, miks teie isu positiivsete emotsioonide korral suureneb või aeglustub.
Mis saab kõigepealt - emotsioon või kehaline vastus?
Raske öelda, kumb tuleb enne, kuna teie tunded ja füsioloogia on lahutamatult seotud. Dr Samuel ütleb: "Kui juhtub midagi rõõmsat, toimub emotsionaalne ja füüsiline reageerimine kohe, kuna kõik need asjad toimuvad kehas samaaegselt."
Ja ärge muretsege - see on normaalne, kui reageerides õnnelikele emotsioonidele kogete erinevaid füüsilisi aistinguid ja teil on teistsugused kehalised reaktsioonid kui ümbritsevatel.
Võite sõna otseses mõttes tung hüpata rõõmu pärast, samas kui teie sõber või õde-vend on rohkem õnneliku nutuga tüüp.
Huvitav, kas suudate oma keelt õnnelikuna tunda?
Dr Samuel ütleb, et teatud viisil saate ka.
Isegi lihtsalt naeratamine võib aidata. Ta selgitab: „Naeratamine võib teie aju petta, tõstes meeleolu, langetades pulssi ja vähendades stressi. Naeratused ei pea põhinema tõelistel emotsioonidel, sest ka selle võltsimine töötab.”
Veel üks viis oma füsioloogia kasutamiseks oma emotsionaalse seisundi parandamiseks? Harjutus (jah, isegi siis, kui te ei tunne, et teeksite seda).
Jagage Pinterestis
Samuel ütleb, et treening võib aidata depressiooni ja ärevust leevendada, vabastades endorfiine ja muid looduslikke aju kemikaale (neurotransmittereid), mis suurendavad teie heaolutunnet. Treening võib ka meele eemaldada mured ja negatiivsed mõtted, mis võivad toita depressiooni ja ärevust.”
Halva enesetunde korral võivad lihtsad tegevused, nagu näiteks looduses jalutuskäik, koera või kassi hellitamine, lähedase suudlemine ja jah, isegi sundides ennast naeratama, aitama neil neurotransmitteritel oma tööd teha ja tuju tõsta.
Nüüd, kui teate, kuidas teie keha ja emotsioonid saavad töötada koos, võib olla veidi kergem oma tuju “häkkida”, et tunneksite end igapäevaselt rõõmsamana.
Carrie Murphy on vabakutseline tervise- ja heaolukirjutaja ning tõestatud sünnidokula Albuquerque'is, New Mexico. Tema tööd on ilmunud ELLE, Naiste tervise, Glamouri, Vanemate ja muudes müügipunktides või nendel.
