Stress ja akne
Enamikul meist on olnud või vähemalt teada keegi, kellel on olnud akne. Andmed näitavad, et 85 protsendil meist on meie elu jooksul mingisugune akne. Mõne jaoks võib see olla lihtsalt üks või kaks põrutust või vistrikku, kuid teiste jaoks võib see olla äärmuslik ja viia armistumiseni.
Akne ilmub tavaliselt teie näole, seljale või isegi kaelale ja õlgadele. Ehkki see esineb kõige sagedamini teismeeas, võib see teid mõjutada igas vanuses.
Kuidas stress mõjutab aknet
Stressi ja akne seosest on paljud aru saanud. Stress ei saa aknet otseselt põhjustada. Kuid uuringud on näidanud, et kui teil on juba akne, teeb stress selle veelgi hullemaks.
Teadlased leidsid, et haavad, sealhulgas akne, paranevad stressi all palju aeglasemalt. Akne aeglasem paranemine tähendab, et vistrikud püsivad kauem ja on vastuvõtlikumad raskusastme suurenemisele. See võib tähendada ka seda, et korraga on nähtav rohkem akne, kuna iga vistriku paranemiseks kulub pikema pausi ajal kauem.
Mis tegelikult aknet põhjustab
Akne tekib siis, kui liigsed õlid, surnud naharakud, bakterid ja mõnikord ka juuksed blokeerivad teie naha poorid. Kuid selle põhjuse täpne põhjus pole täpselt teada.
Arvatakse, et mõned asjad põhjustavad aknet. Need sisaldavad:
- hormoonid raseduse ja teismeea jooksul
- teatud ravimid, sealhulgas rasestumisvastased tabletid
- akne perekonna ajalugu
Kui teie naha poorid on ummistunud, muutuvad need ärritatuks ja paisuvad vistrikuks või muhkeks.
Akne tüübid
Akne on mitut tüüpi, ulatudes kergest kuni rasketeni. Kergete tüüpide hulka kuuluvad mustpead ja valgepead ning neid peetakse kergeks põletikuliseks akneks.
Mõõduka kuni raske põletikulise akne hulka kuuluvad roosad vistrikud, mis on suhteliselt väikesed ja valusad. Sellel on segu papulustest ja pustulitest (muhke, millel on punane põhi peal mäda).
Aknet peetakse raskeks, kui seal on sõlmekesed, tsüstid või armistumine. Tsüstid ja sõlmed on suured, valusad ja asuvad naha sügavamal.
Akne ravimine
Akne ravi erineb mõnevõrra sõltuvalt raskusastmest. Kõige tavalisemat kerget aknet võib ravida lihtsate hügieeni- ja käsimüügi (OTC) kreemide või paiksete ravimeetoditega. Kerge akne ravi võib hõlmata:
- Õrn pesemine seebi ja veega: akne nühkimine või kange seebi kasutamine ei aita akne ravis. Tegelikult võib see teie akne hullemaks muuta.
- Börsiväliste ravimeetodite kasutamine: Nende töötluste koostisosad hõlmavad bensoüülperoksiidi, väävlit, resorsinooli ja teisi.
- Lõõgastusvõtete harjutamine: kui olete palju stressis, võib lõõgastumistehnikate kasutamine kiirendada akne paranemist.
Kui need ei õnnestu, võib olla vajalik välja kirjutada aktuaalsed kreemid, näiteks retinoidid.
Mõõduka kuni raske akne raviks on vajalik arsti poolt paikselt või suukaudselt manustatavate ravimite kasutamine. Nende hulka kuuluvad antibiootikumid, retinoidid (saadud A-vitamiinist) ja muud, mida arst võib soovitada.
Kui teil tekib tugev akne, peate külastama dermatoloogi, nahahaigustele spetsialiseerunud arsti. Dermatoloog oskab paremini hinnata, millised ravimid või ravi on teie akne jaoks kõige tõhusamad.
Teie dermatoloog võib proovida mõnda ülalloetletud ravi. Kuid kui need ei aita, võivad nad välja kirjutada ravimi, mida nimetatakse isotretinoiiniks (Sotret, Claravis). See ravim aitab vähendada rasket aknet. Sellel on siiski mõned kõrvaltoimed, mille kohta võiksite küsida nahaarstilt. See võib põhjustada sünnidefekte, nii et rasedad või rasedust mõtlevad naised ei peaks seda võtma.
Arst võib ka teie aknet süstida kortikosteroididega. See võib aidata mis tahes valu või punetuse korral.
Kuidas aknet vältida?
Igat tüüpi akne ennetamiseks võivad aidata teatud lihtsad igapäevased tavad ja börsivälised lahendused. Mõned ennetustehnikad hõlmavad järgmist:
- näo pesemine õrnalt ja mitte rohkem kui kaks korda päevas
- OTC-toodete kasutamine, mis aitavad vähendada naha määrimist õlidega
- veepõhiste mitteärritavate nahatoodete, sealhulgas päikesekaitsetoodete ja kosmeetikatoodete kasutamine
- hoides nii palju kui võimalik näost eemal asju, mis võivad sisaldada õlisid nagu käed, juuksed või telefon
- lahtiste rõivaste kandmine, mis vähendab higistamist
- vistrikke pigistamata
Kuidas stressi vähendada ja sellega toime tulla
Stressi vähendamise ja sellega toimetuleku õppimine võib olla akne ravis oluline, kuna stress võib teie akne hullemaks muuta. Isegi kui teie keskkond või töö pole teile stressirohke, võib akne puhkemine mõnikord põhjustada emotsionaalset stressi.
Mõned lihtsad sammud stressi vähendamiseks on järgmised:
- paar sügavat hingetõmmet
- meditatsiooni või jooga harjutamine
- hea une saamine
- tervisliku toitumise säilitamine
- regulaarselt treenides
- räägi sellest sõbrale, pereliikmele või nõustajale
