Hulgiskleroosiga (MS) elavate inimeste seas on üksildane ja eraldatud tunne. Hulgiskleroosi seltsi 2018. aasta uuringu kohaselt kogeb 60 protsenti MS-ga elavatest inimestest oma seisundi tõttu üksindust.
MS-i sümptomite haldamisel teistega ühenduses püsimine pole lihtne ülesanne, kuid kui suudate, võib see teile tohutult kasu tuua. Tegelikult leidis hiljutine uuring, et tugevate isiklike suhete olemasolu võib aidata vähendada SM-i füüsilist ja psühholoogilist koormust.
Kuidas saate teistega suhelda ja vältida isolatsiooni andmist, isegi kõige raskematel päevadel? Selle kohta peavad ütlema inimesed, kes kasutavad MS Healthline'i rakendust teistega ühenduse loomiseks.
1. Pidage kinni rutiinist
“Hea vaimse tervise säilitamiseks pidage regulaarset ajakava. Ma tõusen püsti, riietun, söön tervislikult, teen trenni, suhtlen kellegagi, leian aega olla loominguline, premeerida ennast ülesannete täitmise eest, pidada regulaarselt ärkveloleku- ja uneaegu. Selle plaani üleskirjutamine ja selle järgimine juhuks, kui päev läheb uduseks, aitab.” - Fraz
2. Võtke vastu tuge ja tehke midagi, millest unistate
“Veetsin aastaid eraldatult. Mul oli oma pere, kuid ma kartsin sotsiaalset suhtlust ja jäin teiste ees haavatavaks. See aitab, kui läheduses võib olla tugiisik, kuid proovige siiski välja minna. Tehke midagi, millest unistate, isegi kui on vaja lihtsalt vaadata, kuidas inimesed seda teevad.” - Elizabeth McLachlan
3. Liituge grupiga
“Peame pingutama, et sealt välja pääseda! Kas olete kunagi Meetupist kuulnud? Vaata järgi. Otsige praktiliselt kõike, mis teid huvitab. Võimalik, et teie lähedal toimub kohtumine. See on suurepärane võimalus kohtuda uute inimestega ja kogeda asju, mis teile meeldivad.” - Kathy Reagan Young
4. Võtke oma tähelepanu kõrvale
„Stressiga toimetulek ja rahu leidmine, kui seinad sulguvad ja külastused lõppevad TUHKULT! Ma ei ole ausalt öeldes 'FaceTime' tüüpi tüdruk ja leidsin, et vestlus [MS Healthline'i rakenduses] on tohutu tähelepanu hajutamine (heas mõttes)! Muidu olen olnud väga teadlik sellest, mida mu keha ja sümptomid räägivad. Meditatsioon (enamasti palve) on mind mõistlikuks hoidnud. Filmi aeg lastega ajab mind naerma ja rannas jalutamine tuletab mulle meelde … ka see möödub.” - Pamela Mullin
5. Keskenduge tasakaalule
„Püüan oma elus hoida tasakaalu, veetes aega puhates, tehes füüsilisi asju, mis mul on vaja oma elu juhtimiseks, veedan aega sõprade ja perega vesteldes või koos olles ja maalin akvarelle. Samuti töötan kõvasti selle nimel, et olla tänulik nende asjade eest, mis mul elus on, ja püüan hoiduda nende asjade vaatamisest, mida mul pole. Tavaliselt hoiab see mind väga rahul.” - Jo Hecker
6. Tee aega naermiseks
“Olen FaceTime'iga perega. Vaatan Pinterestis ja Redditis naljakaid asju, et nad saaksid naerda. Vaatan palju komöödiaid. Veedan looduses ja palves nii palju aega, kui mu keha ja vaim seda võimaldavad.” - Harvey
Alumine rida
MS-iga elades võib tunda end isoleerituna, kuid seal end välja lastes võib oma seisundi haldamiseks ja rõõmsama elu elamiseks minna palju edasi.
Pidage meeles: te pole kunagi üksi. Laadige alla MS Healthline'i rakendus ja liituge vestlusega.
Leidke kogukond, mis hoolib
Pole mingit põhjust läbida MS-diagnoos või pikaajaline teekond üksi. MS Healthline'i tasuta rakenduse abil saate liituda grupiga ja osaleda aktiivsetes aruteludes, saada ühendust kogukonna liikmetega võimaluse saada uusi sõpru ning olla kursis viimaste MS-i uudiste ja uuringutega.
Rakendus on saadaval App Store'is ja Google Plays. Laadige alla siit.
Kristen Domonell on Healthline'i toimetaja, kes kasutab kirglikult jutuvestmise jõudu, et aidata inimestel elada oma tervislikumat ja joondatud elu. Vabal ajal naudib ta matkamist, mediteerimist, telkimist ja oma siseruumides taimede džunglites käimist.
