See, kuidas me näeme maailmakujusid, kelleks me valime - ja kaalukate kogemuste jagamine võib kujundada viisi, kuidas me üksteist kohtleme paremuse poole. See on võimas vaatenurk
2017. aasta oktoobri alguses tabasin end terapeudi kabinetis erakorralise seansi jaoks.
Ta selgitas, et ma elasin läbi „suure depressiivse episoodi“.
Olen keskkoolis kogenud sarnaseid depressioonitunde, kuid need ei olnud kunagi nii intensiivsed.
Varem 2017. aastal oli mu ärevus hakanud segama minu igapäevast elu. Nii et ma otsisin esimest korda terapeuti.
Kesklinnas üles kasvades ei räägitud teraapiast kunagi. Alles siis, kui olin oma uues kodus Los Angeleses ja kohtasin terapeudi näinud inimesi, otsustasin seda ise proovida.
Mul oli nii sügav õnn, et sain väljakujunenud terapeudi, kui vajusin sellesse sügavasse depressiooni.
Ma ei kujutanud ette, et peaksin abi leidma, kui suutsin hommikul vaevalt voodist tõusta.
Ma poleks arvatavasti isegi proovinud ja mõtlen mõnikord, mis oleks minuga juhtunud, kui ma poleks enne oma episoodi professionaalset abi otsinud.
Mul oleks end voodist välja meelitada umbes 30 minutit. Ainus põhjus, miks ma isegi üles tõusin, oli see, et pidin oma koera jalutama ja täiskohaga tööle minema.
Mul õnnestuks end tööle tõmmata, kuid ma ei suutnud keskenduda. Kunagi oleks kontoris olemise mõte nii lämmatav, et läheksin oma auto juurde lihtsalt hingama ja ennast rahustama.
Teinekord hiilisin vannituppa ja nutan. Ma isegi ei teadnud, millest ma nutan, kuid pisarad ei peatunud. Umbes kümne minuti pärast koristasin end ja naasin oma laua taha.
Teeksin ikkagi kõik selleks, et mu ülemus oleks õnnelik, kuid kaotasin igasuguse huvi projektide vastu, kus ma töötasin, kuigi töötasin oma unistuste ettevõttes.
Veedan iga päev tundide kaupa, kuni saaksin koju minna, oma voodisse lamada ja sõpru vaadata. Ma vaataksin samu episoode ikka ja jälle. Need tuttavad episoodid tekitasid mulle lohutust ja ma ei osanud isegi mõelda midagi uut vaadata.
Ma ei katkestanud sotsiaalset sidet ega lõpetanud sõpradega plaane, nagu paljud inimesed ootavad raske depressiooniga inimeste käitumist. Ma arvan, et osaliselt sellepärast, et olen alati olnud ekstraverd.
Kuid kuigi ma näitaksin endiselt üles sotsiaalseid funktsioone või jooke koos sõpradega, ei oleks ma tegelikult seal vaimselt. Naersin sobivatel aegadel ja noogutasin, kui vaja, aga ma lihtsalt ei saanud ühendust.
Arvasin, et olen lihtsalt väsinud ja see möödub varsti.
3 viisi, kuidas ma kirjeldaksin depressiooni sõbrale
- See on nagu mul oleks kõhus see sügav kurbusauk, millest ma ei saaks lahti.
- Ma jälgin, kuidas maailm läheb edasi, käin endiselt liikumisi läbi ja kroovin näole naeratust, kuid sügavalt, ma teen nii palju haiget.
- Tundub, et mu õlgadel on tohutu kaal, millest ma ei saa õlgu kehitada, ükskõik kui kõvasti ma ka ei prooviks.
Üleminek sügavalt depressioonilt enesetapu kaalumisele
Tagantjärele vaadates jõudis muutus, mis oleks pidanud mulle märku andma, et midagi on valesti, siis, kui mul hakkasid tekkima passiivsed enesetapumõtted.
Mul polnud enesetapuplaani, vaid tahtsin lihtsalt, et mu emotsionaalne valu lõppeks. Ma mõtleksin, kes saaks minu koera eest hoolitseda, kui ma sureksin ja veedaksin tundide kaupa Google'is erinevaid enesetappumeetodeid otsides.
Osa minust arvas, et kõik teevad seda aeg-ajalt.
Ühel teraapiaseansil uskusin oma terapeuti.
Osa minust arvas, et ta ütleb, et olen katki ja ta ei näe mind enam.
Selle asemel küsis ta rahulikult, kas mul on plaan, millele ma vastasin eitavalt. Ütlesin talle, et kui pole lollikindlat enesetapu meetodit, ei riski ma ebaõnnestuda.
Kartsin aju püsiva või füüsilise kahjustuse tekkimist rohkem kui surma. Arvasin, et on täiesti normaalne, kui pakutakse surma tagavat pille, võtan selle.
Ma mõistan nüüd, et need pole tavalised mõtted ja et vaimse tervisega seotud probleeme oli võimalik ravida.
Siis selgitas ta, et olen läbi elanud suurt depressiivset episoodi
Abi saamine oli märk sellest, et tahan ikkagi elada
Ta aitas mul koostada kriisiplaani, mis sisaldas loetelu tegevustest, mis aitavad mul lõõgastuda, ja minu sotsiaalsest toest.
Minu toetajate hulka kuulusid ema ja isa, mõned lähedased sõbrad, enesetappute infotelefon ja kohalik depressiooniravi tugirühm.
Minu kriisikava: stressi vähendamise tegevused
- juhendatud meditatsioon
- sügav hingamine
- minge jõusaali ja minge elliptiliselt või pöörduge keerutusklassi
- kuula minu esitusloendit, mis sisaldab minu kõigi aegade lemmiklaule
- kirjutada
- viige mu koer Petey pikale jalutuskäigule
Ta julgustas mind jagama oma mõtteid mõne sõbraga LA-s ja kodus, et nad saaksid mind seansside vahel silma peal hoida. Ta ütles ka, et sellest rääkimine võib aidata mul end vähem üksi tunda.
Üks mu parimaid sõpru vastas suurepäraselt, küsides: “Mida saaksin teha, et aidata? Mida sul vaja on? Me tulime välja kavaga, et ta saadaks mulle iga päev teksti, et lihtsalt sisse logida ja et ma oleksin aus, olenemata sellest, kuidas ma ennast tunnen.
Kuid kui mu perekoer suri ja sain teada, et pidin üle minema uuele tervisekindlustusele, mis tähendas, et võin leida uue terapeudi, oli see liiga palju.
Ma oleksin jõudnud oma murdepunkti. Mu passiivsed enesetapumõtted muutusid aktiivseks. Ma hakkasin tegelikult uurima võimalusi, kuidas saaksin ravimeid segada, et luua surmav kokteil.
Pärast järgmisel päeval tööl jaotust ei saanud ma otse mõelda. Ma ei hoolinud enam kellegi teise emotsioonidest ega heaolust ja uskusin, et nad ei hooli minu omadest. Ma ei saanud sel hetkel isegi surma püsivusest aru. Ma lihtsalt teadsin, et mul on vaja lahkuda sellest maailmast ja lõpmatust valust.
Uskusin tõeliselt, et see ei lähe kunagi paremaks. Nüüd tean, et eksisin
Võtsin ülejäänud päeva maha, kavatsesin sel õhtul oma plaanidega läbi käia.
Ema helistas siiski ja ei peatunud enne, kui ma vastasin. Leppisin ja võtsin telefoni. Ta palus mul korduvalt helistada oma terapeudile. Nii et pärast emaga telefoni ära saamist saatsin oma terapeudile tekstsõnumi, et teada saada, kas ma saan sel õhtul kohtumise kokku saada.
Ja ta tegi. Veetsime need 45 minutit järgmise paari kuu plaani koostamiseks. Ta julgustas mind võtma natuke aega oma tervisele keskendumiseks.
Lõpetasin ülejäänud aasta töölt ära ja läksin kolmeks nädalaks koju Wisconsini. Tundsin end läbikukkumisena, kui pidin ajutiselt töötamise lõpetama. Kuid see oli parim otsus, mis ma kunagi teinud olen.
Hakkasin uuesti kirjutama, see oli minu kirg, mida mul polnud juba pikka aega olnud vaimsel energial.
Kirjutamine hoiab mind edasi ja ma ärkan üles eesmärgi mõttes. Ma õpin endiselt, kuidas kohal olla nii füüsiliselt kui ka vaimselt, ja ikka on aegu, kus valu muutub väljakannatamatuks.
Ma õpin, et see saab olema heade ja halbade kuude eluaegne lahing.
Aga mul on sellega tegelikult kõik korras, sest ma tean, et mu nurgas on toetavad inimesed, kes aitavad mul võitlust jätkata
Ma poleks eelmisel sügisel ilma nendeta läbi saanud ja tean, et need aitavad mul ka minu järgmisest suuremast depressiivsest episoodist läbi saada.
Kui teie või keegi tuttav kaalub enesetappu, on abi olemas. Jõuda National Suicide Prevention Lifeline at 800-273-8255
Allyson Byers on Los Angeleses tegutsev vabakutseline kirjanik ja toimetaja, kes armastab kirjutada kõigest tervisega seotud teemal. Rohkem tema töid näete saidil www.allysonbyers.com ja saate teda sotsiaalmeedias jälgida.
