Kas Steroidid Panevad Teid Kaalus Juurde Võtma? Pluss Kuidas Seda Vältida

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 11:15

Ülevaade

Kortisool on neerupealiste toodetud hormoon. Lisaks sellele, et tekitate „võitluse või lennu” sensatsiooni, mida tunnete end stressi all, on kortisoolil ka oluline roll põletiku vähendamisel kehas.

Kortikosteroidid (sageli nimetatakse neid ka “steroidideks”) on kortisooli sünteetilised versioonid ja neid kasutatakse selliste põletikuliste seisundite raviks nagu:

• artriit
• luupus
• Crohni tõbi
• astma
• vähk
• lööbed

Kortikosteroidid erinevad anaboolsetest steroididest, mis aitavad lihaseid üles ehitada.

Ajakirjas International Journal of Medical Sciences avaldatud uuringute kohaselt kirjutatakse Ameerika Ühendriikides igal aastal umbes 40 miljonit steroidiretsepti. Tavaliselt välja kirjutatavate steroidide hulka kuuluvad:

• prednisoon
• prednisoloon
• kortisoon
• hüdrokortisoon
• budesoniid

Need ravimid on väga tõhusad põletiku vähendamisel, kuid neil on ka mõned murettekitavad kõrvaltoimed. Üks neist on kaalutõus. Lugege edasi, et teada saada, miks see nii on ja mida saate teha.

Kuidas steroidid toimivad?

Paljud seisundid, mis põhjustavad põletikku, on tingitud valest immuunsussüsteemist. Teie immuunsüsteem aitab kaitsta teid nakkuste eest, tuvastades viirused ja bakterid võõrkehadena ning korraldades keemilise kampaania nende hävitamiseks.

Põhjustel, mis pole alati täiesti selged, on mõnel inimesel immuunsussüsteemid, mis ründavad normaalseid, terveid rakke. See võib põhjustada keha kudede kahjustusi ja turset. Steroidid aitavad võidelda selle kahjustuse ja tursega, vähendades põletikku põhjustavate kemikaalide hulka. Need aitavad ka immuunsussüsteemi maha suruda, nii et terveid rakke ei rünnata.

Miks võib kaalutõus tekkida?

Kuid steroididel on mõned negatiivsed kõrvaltoimed, sealhulgas kehakaalu tõus. Ühe uuringu kohaselt oli kehakaalu tõus steroidide tarvitamise kõige sagedamini avaldatud kahjulik mõju, mõjutades 70 protsenti ravimitest väljakirjutatuist.

Steroidid põhjustavad kehakaalu suurenemist, muutes keha elektrolüütide ja vee tasakaalu, aga ka ainevahetust - viisi, kuidas ta muu hulgas kasutab ja säilitab lipiide, aminohappeid, valke, süsivesikuid ja glükoosi. Need tegurid aitavad kaalutõusu suurendada, põhjustades:

• suurenenud söögiisu
• vedelikupeetus
• muutused selles, kus keha talletab rasva

Paljud steroididega inimesed märkavad rasva suurenemist kõhu, näo ja kaela piirkonnas. Isegi kui kontrollite steroidide põhjustatud kaalutõusu edukalt, näete selle rasva ümberjaotamise tõttu nende ravimite kasutamisel raskemaid tulemusi.

Kui palju ja isegi kui kaalus juurde võtab (see pole kindel), sõltub paljudest teguritest, sealhulgas annusest ja kestusest.

Üldiselt, mida suurem on steroidi annus ja mida kauem seda kasutate, seda tõenäolisem on kehakaalu tõus. Lühikesed kursused, mis kestavad paar päeva kuni paar nädalat, ei anna tavaliselt palju kõrvaltoimeid.

Kuid ühes ajakirjas Arthritis Care and Research avaldatud uuringus leiti, et katsealustel, kes said üle 7,5 milligrammi prednisooni päevas üle 60 päeva, tekkisid tõenäolisemad kahjulikud kõrvaltoimed nagu kaalutõus kui neil, kes said väiksema annuse korral lühema aja jooksul. ajaperiood.

Hea uudis on see, et kui steroidid on lakanud ja keha uuesti kohanenud, langeb kaal tavaliselt maha. Tavaliselt juhtub see 6 kuu kuni aasta jooksul.

Steroidide põhjustatud kehakaalu tõusu ennetamine

Esimene samm on arstiga rääkimine. Sõltuvalt kasutatavast ravimist ja ravitavast häirest võib teil olla muid ravivõimalusi.

Arst võib soovitada ka teistsugust annustamisskeemi või steroidi erinevat vormi. Näiteks võivad nad soovitada iga päev manustamist või kui teil on midagi sellist nagu astma, kasutada inhaleeritavat steroidi, mis on suunatud otse kopsudele, mitte tableti asemel, millel võib olla kogu kehale mõju.

Ärge lõpetage ravimite kasutamist (või muutmist, millal ja kuidas te seda võtate) ilma arsti juhisteta. Steroidid on tugevad ravimid, mida tuleb järk-järgult vähendada. Nende järsk peatamine võib põhjustada tõsiseid terviseprobleeme, nagu lihasjäikus, liigesevalu ja palavik, rääkimata mis tahes haigusseisundi taastekkest, mida nad kontrollisid.

Kaalutõusu ohjeldamiseks kasutage samu strateegiaid, mida kasutate kaalu üldiseks kontrollimiseks:

• Valige kõhutäidisega (kuid madala kalorsusega) toidud, näiteks värsked puu- ja köögiviljad.
• Näljast hoidumiseks sööge kuus väikest söögikorda päevas, võrreldes kolme suure toidukorraga.
• Valige rafineeritud rikaste ja aeglasemalt seeditavate komplekssete süsivesikute vahel (näiteks tavalise pasta asemel täisterapasta ja valge asemel pruun riis).
• Lisage iga söögikorra jaoks valguallikas (liha, juust, kaunviljad jne). Ajakirjas American Journal of Clinical Nutrition avaldatud uuringute kohaselt on söögiisu piiramiseks ja kaalu kontrollimiseks kõige tõhusamad toidud, mis sisaldavad 25–30 grammi valku.
• Juua vett. Lisaks teile täitmisele võib see ka kaloreid põletada. Üks ajakirjas International Journal of Obesity avaldatud uuring leidis, et ülekaalulised lapsed, kes jõid kõigest 10 milliliitrit kilogrammi kehakaalu külma vett, suurendasid puhkeenergia kulutamist 25 protsenti 40-minutilise aja jooksul pärast joomist.
• Ole aktiivne. Seda on mõnikord raske teha, kui te ei tunne end hästi. Treeningusõbra saamine võib aidata, nagu ka meelepärase tegevuse valimine.

Kaasavõtmine

Steroidid on mõne põletikulise seisundi ravis tohutult tõhusad. Kuid ravimid on tugevad ja võivad põhjustada tõsiseid ja soovimatuid kõrvaltoimeid, näiteks kaalutõusu.

Kui kasutate steroide ja olete mures kehakaalu pärast, rääkige oma arstiga oma riski vähendamisest. Paljudel juhtudel langeb ravi ajal tekkinud kaal kaalu pärast ravimite lõpetamist, kuid see kaalukaotus võib võtta aastaid kuni aasta. Kui proovite ennetada kaalutõusu enne, kui sellest probleemiks saab, on teie parim strateegia.