Ülevaade
Menopausi tähistab menstruaaltsükli loomulik puudumine naisel 12 järjestikuse kuu jooksul. See on ka aeg, mil naine toodab hormoone. Menopausi ajal muutub tasakaal östrogeeni, progesterooni ja testosterooni hormoonide vahel.
Menopausi eelnevat perioodi nimetatakse perimenopausiks ja sellega kaasnevad sellised sümptomid nagu kuumahood ja meeleolu muutused. Need sümptomid hakkavad menopausi ajal taanduma. Enamikul naistel hakkavad perimenopausisümptomid ilmnema 40–50-aastaselt, ehkki see võib juhtuda varem.
Perimenopaus on loomulik ja võib kesta kõikjal 10 kuud kuni 4 aastat. Paljude jaoks võib see olla pikem. Lisaks kuumahoogudele ja meeleolumuutustele võivad naised esineda järgmisi sümptomeid:
- tupeverejooks ja kuivus
- juuste väljalangemine
- kaalutõus
Neil on ka suurem osteoporoosi risk.
Perimenopausi või menopausi ajal ebamugavustunde ja valu leevendamiseks võib olla loomulikke viise. Nende hulgas võivad mõned teed aidata teie sümptomitega võidelda. Lisateabe saamiseks lugege edasi.
10 teed menopausi leevendamiseks
Ravimid võivad aidata tasakaalustada hormonaalseid muutusi, mis ilmnevad perimenopausi ajal. Hormoonid pole paljude naiste jaoks parim valik. Kui otsite looduslikumaid ravimeid, võivad teed olla tervislik ja odavam variant.
Ehkki naise östrogeeni, progesterooni ja testosterooni tase langeb menopausi ajal, võib tee aidata nende muutuste sümptomeid leevendada.
Järgige pakendi juhiseid (või kasutage iga portsjoni kohta umbes 1 tl teed 1 tassi kuuma vee kohta):
1. Must kookosjuur
On leitud, et must kookosjuur vähendab menopausis naistel tupekuivust ja kuumahooge. Uuringute kohaselt on see kõige tõhusam naiste puhul, kellel on varane menopaus.
Seda võib võtta pillidena või rahvapärasemalt teena. Seda on kasutatud hormoonasendusravi alternatiivina.
Rasedad naised ei tohiks tarbida musta kohupiima juureteed. Need, keda ravitakse vererõhu või maksaprobleemide all, ei tohiks ka musta koogi võtta.
2. ženšenn
On tõestatud, et ženšenn aitab menopausiga naistel vähendada kuumahoogude ja öise higistamise esinemist ja raskust. Värskeimad uuringud on isegi leidnud, et see võib aidata menopausijärgsetel naistel vähendada südame-veresoonkonna haiguste riski.
2010. aasta uuring näitas ka, et punane ženšenn võib aidata menopausis naistel suurendada seksuaalset erutust ja parandada nende seksuaalelu.
Selle eeliste saamiseks võite ženšenni teed juua iga päev. Ženšenni võtmisel ravimtaimena võib olla palju koostoimeid paljude ravimitega, sealhulgas südame, vererõhu, diabeedi ja verd vedeldavate ravimitega. Kõrvaltoimeteks võivad olla närvilisus, peavalud ja närvilisus.
3. Chasteberry puu
On leitud, et kibuvitsapuu ravib premenstruaalseid sümptomeid, kuid tee joomine võib aidata ka rinnavalu (mastodüünia) ja kuumahooge leevendada perimenopausis naisi.
Maitsetaim suurendab ka progesterooni, mis võib aidata säilitada östrogeeni ja progesterooni tervislikku tasakaalu kogu üleminekul perimenopausist menopausini.
Need, kes kasutavad hormoone rasestumisvastaste või hormoonasendusprobleemide jaoks, ei tohiks chasteberryt kasutada. Samuti peaksid seda teed vältima need, kellel on olnud hormoonitundlikke haigusi, näiteks rinnavähk. See pole ka hea valik kõigile, kes võtavad antipsühhootilisi ravimeid või ravimeid Parkinsoni tõve vastu.
4. Punane vaarikaleht
Punase vaarika lehe teed ei ole seostatud tavaliste perimenopausi sümptomite leevendamisega. Kuid see on tõhus viis raskete menstruaaltsüklite vähendamiseks, eriti paljudele naistele neid, mis tekivad perimenopausi alguses. Seda teed peetakse üldiselt ohutuks perimenopausi ajal ja menopausi ajal.
5. Punane ristik
Peamiselt menopausiga naiste kuumahoogude ja öise higistamise raviks on punast ristikut kasutatud ka kõrge vererõhu raviks, luude tugevuse parandamiseks ja immuunsuse tugevdamiseks. Üldiselt peetakse seda ohutuks.
Punane ristik sisaldab fütoöstrogeene, östrogeeni taimepõhist vormi, mis aitab parandada menopausist põhjustatud hormonaalset tasakaalustamatust. See tee on maitsev viis punase ristiku lisamiseks oma igapäevasesse rutiini.
6. Dong quai
Dong quai tee aitab tasakaalustada ja reguleerida menopausis olevate naiste östrogeeni taset, vähendades või parandades seda sõltuvalt teie hormonaalsest tasakaalustamatusest.
Samuti on leitud, et see vähendab krampe kui premenstruaalse sündroomi (PMS) sümptomit ja võib leevendada ka vaagnavalu menopausi ajal. Vältige seda teed, kui ootate operatsiooni. On leitud, et see häirib vere hüübimist. Heleda nahaga inimesed võivad pärast selle tee regulaarset joomist muutuda päikese suhtes tundlikumaks.
Uuringus leiti, et dong quai ja kummeli kombinatsioon võib vähendada kuumahooge kuni 96 protsenti. Lisateave selle võimsa taime eeliste kohta.
7. Palderjan
Palderjanijuur on tervisele kasulik, sealhulgas unetuse, ärevuse, peavalude ja stressi raviks. See on olnud ka võimalus menopausi sisenevatele naistele tänu oma võimele vähendada kuumahooge.
Ürdiga saab ravida ka liigesevalu. Naistele, kellel on osteoporoosi sümptomeid, võib see olla hea võimalus luude tugevuse parandamiseks.
Enne magamaminekut nautige tassi palderjani juurteede, et saaksite rahulikult magada. Teena on selle võtmisel vähe riski. Maitsetaimena rääkige kõigepealt oma arstiga ja vältige selle pikaajalist kasutamist ning alkoholi tarvitamist.
8. Lagrits
Lagritsa tee aitab vähendada kuumahoogude esinemist menopausis naistel ja kui kaua need kestavad. Sellel võib olla ka östrogeenilaadset toimet ja see võib olla efektiivne hingamisteede tervise parandamisel ja üldise stressi vähendamisel.
Lagrits võib kahjustada teatud retseptiravimitega segamisel, nii et enne tarbimist pidage nõu arstiga.
9. Roheline tee
2009. aasta uuringust selgus, et roheline tee võib olla tõhus viis luu metabolismi tugevdamiseks ja luumurdude riski vähendamiseks, eriti menopausis naistel.
Samuti on roheline tee täis antioksüdante, natuke kofeiini ja EGCG-d. EGCG kiirendab ainevahetust, aidates võidelda paljude menopausiealiste naiste kehakaalu tõusuga. Rohelise tee joomine on väike.
See kofeiinivaba tee võib olla hea valik, kui muretsete unehäirete pärast.
10. Ginkgo biloba
On leitud, et Ginkgo biloba sisaldab fütoöstrogeene (sarnaselt punase ristikuga) ja võib tõsta östrogeeni taset, parandades loomulikult hormonaalset tasakaalustamatust.
2009. aasta uuring näitas, et hõlmikpuu võib parandada PMS-i sümptomeid ja meeleolu kõikumist, mis võivad tekkida enne menopausi ja selle ajal.
Ginkgo biloba tee ei ole tavaline, kuid võite leida selliseid segusid nagu see, mis võivad aidata. See ravimtaim võib häirida vere hüübimist, kuid lühiajaliseks kasutamiseks mõeldud teega on vähe riski.
Kas nende teede joomisel on oht?
Enne perimenopausi sümptomite raviks pidage nõu oma arstiga, kuna mõnel teel võib olla retseptiravimitele kahjulik mõju. Mõned teed on looduslikud verevedeldajad, nii et rääkige oma arstiga oma tee kasutamisest, eriti enne mis tahes plaanilist operatsiooni. Teede juhuslikul kasutamisel on vähe riski ja see võib olla hea võimalus leebeks lähenemiseks perimenopausi sümptomitele.
Kui otsustate juua teed perimenopausi sümptomite vastu võitlemiseks, ostke orgaanilisi taimeteesid ja eelistage kofeiinivabu sorte, kuna kofeiin võib menopausi sümptomeid halvendada.
Kuuma tee tarbimisel olge ettevaatlik - eriti kui kuumahood on teie suurim sümptom -, kuna need võivad suurendada kuumahoogude ja öise higistamise esinemist. See võib eriti tõsi olla, kui juua neid enne magamaminekut. Teest saab eelnevalt keeta ja jahedamaks alternatiiviks külma juua.
Muud menopausi ravimeetodid
Kui hakkate märkama perimenopausaalseid sümptomeid, rääkige oma arstiga, kes aitab teid parima raviplaani koostamisel.
Hormoonasendusravi (HRT) on paljude naiste ravivõimalus. Selle valiku korral määrab arst teile hormoonid pillide, plaastrite, geelide või kreemide kujul. Need aitavad tasakaalustada teie taset. Sõltuvalt tervislikust seisundist ja perekonna ajaloost ei pruugi HRT teile siiski sobida.
Vaginaalne östrogeen, mida kantakse kreemi, tableti või rõnga abil otse tupele, aitab võidelda tupe kuivuse ja ebamugavustundega. Naistele, kes ei saa östrogeenravi kasutada, võib gabapentiin (Neurontin) olla tõhus viis kuumahoogude vähendamiseks.
Samuti võivad eeterlikud õlid leevendada menopausi saabumisega kaasnevaid sümptomeid, kui neid määritakse keha erinevatesse osadesse.
Kaasavõtmine
Menopausi sümptomid ulatuvad kuumahoogudest ja higistamisest kuni tupe kuivuseni, meeleolu kõikumiseni ja isegi osteoporoosini. Traditsioonilised käsimüügi- ja retseptiravimid võivad ebamugavustunde vastu aidata, kuid alternatiivsed ravimeetodid ja ravimtaimed võivad olla kasulik ja tõhus alternatiiv ravimitele. Proovige neid teesid või rääkige oma arstiga muudest looduslikest meetoditest, mis võivad teile kasulikuks osutuda.
