Immuunne trombotsütopeenia (ITP) võib teie tervisele kaasa tuua lühiajalisi ja pikaajalisi kaalutlusi. ITP raskusaste on erinev, nii et võib-olla ei pea te olulisi elustiili muutusi tegema. Kui teie ITP on raske ja trombotsüütide arv on äärmiselt madal, võib arst soovitada teil mõned muudatused teha. Võib juhtuda, et muudatused on kasulikud sümptomite haldamisel.
Lugege edasi, et saada lisateavet mõnede elustiilimuutuste kohta, mida peate võib-olla tegema pärast ITP-diagnoosi. Rääkige kindlasti oma arstiga kõigist kaalutud elustiilimuutustest.
Mõelge oma tegevusele uuesti
ITP diagnoos ei tähenda, et te ei saaks treenida ega aktiivsena püsida. Regulaarne treenimine on kasulik pikaajaliseks terviseks kõigile. Võimalik, et peate siiski kohandama tegevust, milles osalete.
Kontaktpordialasid ei peeta ohutuks, kuna on oht, et tekivad suured löögid, mis võivad põhjustada verejooksu. Mõned neist tegevustest hõlmavad:
- tegeleda jalgpalliga
- jalgpall
- korvpall
- suusatamine või lumelauasõit
Võimalik, et saate ohutult osaleda muudel spordialadel, näiteks:
- tennis
- ujumine
- rada
- lauatennis
Kui sõidate jalgrattaga, on ITP olemasolul vajalik kiiver.
ITP võib põhjustada nahale spontaanselt verevalumite (purpur) ja väikeste hajutatud lööbetaoliste verevalumite (petehhiate) teket. Neid sümptomeid võite näha isegi siis, kui te kontaktpordis ei osale. Täiendavate ettevaatusabinõude rakendamine tegevuses osalemisel võib aga vigastatud sisemiste ja väliste haavade liigset veritsemist ära hoida.
Kui olete vigastatud, võib trombotsüütide puudumine raskendada verejooksu peatamist. Teie ja arst saate sõltuvalt teie trombotsüütide arvust arutada, millistes tegevustes võiksite ohutult osaleda. Riikliku südame-, kopsu- ja vereinstituudi andmetel langeb normaalne tase kuskil 140 000–450 000 trombotsüüti vere mikroliitri kohta.
Puhastage oma ravimikapp
Teatud ravimid ja toidulisandid võivad verejooksu riski suurendada. Selliste ravimite võtmine võib teie riski kahekordistada, kui teil on trombotsüütide arv madal.
Vältige käsimüügiravimite, näiteks ibuprofeeni (Advil, Motrin IB) ja aspiriini kasutamist. Arst võib aeg-ajalt esineva valu korral soovitada atseetaminofeeni.
Arst kaalub ka teatud retseptiravimite, näiteks verd vedeldavate ainete, näiteks varfariini, eeliseid võrreldes riskidega, mis võivad põhjustada verejooksu. Mao- või sooleverejooksu ohu tõttu peaksite vältima retseptivaba ibuprofeeni ja muud tüüpi MSPVA-sid. Selektiivsed serotoniini tagasihaarde inhibiitorid (SSRI-d) võivad suurendada ka sisemise verejooksu riski. Kui SSRI-sid kombineeritakse MSPVA-dega, suureneb verejooksu oht veelgi.
Rääkige oma arstile kõigist toidulisanditest või ravimtaimedest. Teatud toidulisandid, näiteks oomega-3-rasvhapete suuremad annused, võivad häirida vere hüübimist ja võimalikku immuunfunktsiooni. Võimalik, et peate neid vältima.
Lõpetage alkoholi joomine
Alkohol võib olla kasulik mõnele täiskasvanule. Punane vein võib vähendada nende südame-veresoonkonna haiguste riski. Mõnede teadlaste arvates on selle põhjuseks siiski veinis sisalduvad ained, mis pärinevad viinamarjadest, näiteks antioksüdandid ja flavonoidid, mitte punane vein ise. Tervise võtmeks on see, et kui alkoholi tarvitada, joo ainult mõõdukalt: see tähendab, et päevas ei tohi olla rohkem kui üks 5 untsi klaas veini naistele ja kaks 5 untsi klaasi meestele.
Alkohol ja ITP ei ole alati tervislik segu. Peamine mure on alkoholi trombotsüütide taset vähendav võime. Pikaajaline alkoholitarbimine võib kahjustada ka teie maksa ja luuüdi, mis on olulised trombotsüütide tootmisel. Samuti on alkohol depressant. See võib teid väsitada, kuid hoiab ka teid öösel üleval. Sellistest mõjudest pole abi, kui tegelete käimasoleva haigusega.
Pärast ITP diagnoosi pidage arstiga nõu, kui tarvitate alkoholi. Tõenäoliselt soovitavad nad teil joomise lõpetada - vähemalt seni, kuni trombotsüütide arv normaliseerub.
Dieediga seotud kaalutlused
Teie toitumine võib mängida rolli teie ITP raviplaanis. Tervislik, tasakaalustatud toitumine on oluline kõigile täiskasvanutele. Kuid kui teil on ITP, aitab õigete toitude söömine teil end paremini ja energilisemalt tunda.
Teatavatel toitainetel, näiteks K-vitamiinil ja kaltsiumil, on vere hüübimisel olulised looduslikud komponendid. Mõlemat võib leida tumedatest lehtköögiviljadest nagu spinat ja lehtkapsas. Kaltsium on piimatoodetes laialdaselt saadaval. Vere ja luuüdi siirdamise Euroopa töörühm soovitab, et peate vältima liiga palju piimatoodete tarbimist, kuna see võib süvendada selliste autoimmuunhaiguste sümptomeid nagu ITP. D-vitamiini toidulisandil võib olla ka roll immuunsussüsteemi tugevdamisel ITP-s, eriti kui D-vitamiini tase on madal.
Võite kaaluda ka muid toitumismeetmeid:
- Kui võimalik, sööge mahetoite.
- Vahetage küllastunud (loomsed) ja trans (inimtekkelised) rasvad taimepõhiste versioonide, näiteks avokaadode vastu.
- Piirake punast liha.
Vältige potentsiaalselt trombotsüütidevastaseid puuvilju, nagu marjad, tomatid ja viinamarjad.
Muud elustiili muutused
Töökoha vahetamine on veel üks kaalutlus, kui see on füüsiliselt nõudlik või seab teid suure vigastuste riski. Võite kaaluda tööandjaga rääkimist võimalustest, kuidas tööl püsida, minimeerides samal ajal ohutusriske.
Vigastusohu vältimiseks võite võtta ka mõned järgmistest ettevaatusabinõudest:
- Kandke alati turvavööd (isegi kui te ei sõida).
- Toidu valmistamisel olge ettevaatlik, eriti nugade kasutamisel.
- Elektriliste tööriistade kasutamisel kandke kaitsekindaid.
- Olge lemmikloomade suhtes ettevaatlik. Kui teil on koeri või kasse, veenduge, et nende küüned poleks teravad, et nad ei saaks teid kriimustada.
- Vahetage traditsiooniline habemenuga elektrilise vastu, et vältida jaotustükke.
- Kasutage ainult pehmete harjastega hambaharju.
