Mis on ischial tuberosity?
Kui olete kunagi pikka aega istunud ja märganud tuharate valu, võib see olla probleem, mis on seotud teie vaagna tuberosity-ga. Seda nimetatakse ka istumisluudeks või istme luudeks, kuna see neelab istumisel teie kaalu.
See valu, mida tunnete liiga kaua istudes, võib olla ishiaalse bursa ärritus või põletik - vedelikuga täidetud kotike, mis asub ishiaalse tuberosuse ja kõõluste vahel, mis ühendavad hamstring-lihast luuga. Selles piirkonnas esinevat tõsist põletikku nimetatakse ishiaalseks bursiidiks, mida nimetatakse ka kanga põhjaks või rätsepa istekohaks.
Ischial tuberosity anatoomia
Ishiaalne tuberosity on ümar luu, mis ulatub ishiast - kõverjooneline luu, mis moodustab teie vaagna põhja. See asub veidi lülisamba all, see on terav luu, mis ulatub teie vaagna tagaküljele ülespoole.
Kolm kõõlust ühendavad reie tagaosas oleva lihase hamstringi ishiaalse tuberosity-ga. Gluteus maximus lihas katab ishiaalse tuberosuse, kui jalg on sirge ja reie pikendatud. Kui teie põlv on painutatud ja reie on painutatud, liigub gluteus maximus ja jätab ishiaalse tuberosuse katmata. See selgitab, miks teil ei ole nii suurt tuharalihast, kui istudes ishiaalse tuberosuse jaoks täiendavat polstrit.
Mis on ishiaalne bursiit?
Bursa on vedelikuga täidetud kotike, mis toimib polstrina liigeste kõõluste ja luude vahel. Näiteks on teil puusad, põlved, küünarnukid ja õlad bursad. Kõik, mis avaldab survet bursale, võib põhjustada põletikku, mille tagajärjeks on valulik seisund, mida nimetatakse bursiidiks.
Mõnel juhul võivad korduvad liigutused põhjustada bursiiti. Näiteks pesapalli kannul võib tekkida bursiit põlveliigese küünarnukis või õlas. Samuti võib liigesele toetudes või sellele vastu surudes ärritada seesmist bursat. Eriti kõval pinnal istumine võib ärritada ishiaalset bursat, põhjustades ishialiaalset bursiiti.
Ishiaalse bursiidi sümptomiteks on:
- valud või jäikus vaagnas
- valu, kui istud
- raskused kahjustatud küljel magamisega
- punetus või turse bursa ümber.
Ishiaalse bursiidi diagnoosimine algab füüsilise eksami ja teie sümptomite ülevaatega. Arst võib lasta teil sümptomeid tähele pannes istuda, seista ja liigutada jalgu ja puusa. Kui füüsiline läbivaatus ei viita teie sümptomite ilmsele põhjusele, peate võib-olla vajama röntgenograafiat, et arst saaks teie vaagnast parema ülevaate. Samuti võivad nad kasutada MRI-skannimist või ultraheli, et kontrollida põletikulist bursat, kuna nad näitavad paremini pehmeid kudesid. Mõnel juhul võib arst võtta kahjustatud bursast väikese vedelikuproovi.
Kuidas leevendada ishiaalsete tuberosite valu?
Bursiit laheneb sageli puhates iseseisvalt. Ishiaalse bursiidi paranemine võib võtta kauem aega, kuna istumisest on raske täielikult hoiduda. Tervenemisel on ishiaalse tuberosilisuse valu leevendamiseks mitmeid asju.
Ravimid
Võimalikud valuvaigisteid nagu atsetaminofeen (Tylenol) või mittesteroidsed põletikuvastased ravimid, näiteks naprokseen (Aleve) või ibuprofeen (Advil), võivad teie sümptomite leevendamiseks piisata.
Kui need ravimid ei ole tõhusad, võib teil olla kasulik kortikosteroidi süst, et vähendada bursa põletikku.
Harjutus
Abiks võib olla füsioteraapia lihaste tugevdamiseks ja paindlikkuse parandamiseks. Abiks võib olla ka lihtsalt treppidest ronimine - hoidke lihtsalt reelingust kinni, kui tunnete valu, mis mõjutab teie tasakaalu.
Samuti saate venitada, et suurendada oma kõverdamist ja vähendada survet ishiaalsele bursale. Kasulikeks osadeks on:
- Gluteuse venitus. Lie on sirutatud selga, peaga, mida toetab padi. Painuta üks põlv. Mõlema käega põlve ümber tõmmake seda aeglaselt rindkere poole ja hoidke asendit 5–10 sekundit. Sirgetage jalg aeglaselt ja tehke sama teise põlvega. Korda 5–10 korda.
- Piriformis venib. Istuge põrandal, mõlemad jalad sirged. Rista üks jalg üle teise, jalg mööda põlve. Vastupidise käega tõmmake painutatud põlv õrnalt üle keha keskosa. Hoidke seda positsiooni 10 kuni 30 sekundit. Peate tundma reie välise lihase venitust. Korda seda teise jalaga.
Alumine rida
Teie ishiaalne tuberositeet on teie vaagna alaosa, mida mõnikord nimetatakse istumisluudeks. See aitab istumisel istudes kaalu imada. Kuid see võib põhjustada valu ka siis, kui läheduses asuv vedelikuga täidetud kotike, mida nimetatakse ishiaalseks bursaks, muutub põletikuliseks ja põhjustab ishiaalset bursiiti. Tavaliselt taandub see iseseisvalt, kuid käsimüügiravimid ja õrn venitus võivad valu leevendada.
