Ülevaade
Meie jalad võtavad palju kuritarvitusi. Ameerika Podiaatriaarstide Assotsiatsiooni andmetel logivad nad 50-ni jõudmiseni muljetavaldavad 75 000 miili.
Teie jalgade põhjad on polsterdatud rasvainega. Kuigi need taluvad palju kulumist, pole nad siiski võitmatud. Pole haruldane, et neil tekivad verevalumid selliste vigastuste, sporditegevuse, mittetoetavate jalatsite ja muu tõttu.
Millised on sümptomid?
Verevalumit nimetatakse meditsiinilises mõttes põrutuseks. Need võivad tekkida kõikjal kehal, kui teie pehmed koed on vigastatud. Pärast vigastust purunevad naha all olevad väikesed veresooned ja võimaldavad vere väljavoolu.
Algselt võib verevalum olla õrn ja punakas või lilla. Paranedes õrnus vaibus ja veri metaboliseerub. Sellisel juhul muutub muljutud nahk punasest sinakaks kollakaks ja lõpuks normaalseks. Verevalumi täielikuks paranemiseks kulub tavaliselt umbes kaks nädalat.
Mõnel juhul võib teie jalga tunda justkui verevalumil. See võib olla õrn või paistes, kuid värvus ei muutu. Selle põhjuseks võib olla see, et katkised veresooned asuvad sügavamal naha all või teie nahk on paks, maskeerides ühendatud verd.
8 põhjust
Teie jalgade tallad võivad verevalumid tekkida väga erinevatel põhjustel. Nad sisaldavad:
1. Spordi vigastus
Kreenipadjal on löögi suurem osa, kui jalg pärast edasiliikumist maandub. See tähendab, et see on verevalumite peamine koht.
Verevalumid tulenevad sageli korduvatest jõulistest kreenlöökidest. Need võivad ilmneda korvpalli või võrkpalli mängides või kergejõustikuvõistlustel joostes või kaugushüppega tegeledes. Suuremas ohus on ka inimesed, kes teevad palju marsse, näiteks muusikud marssimisbändis või inimesed sõjaväes.
2. vananemine
Normaalse vananemisprotsessi osa on naha õhenemine ning kollageeni ja rasva ladestumine kogu kehas. Kas olete kunagi märganud vanematel inimestel näo hõrenemist? Sama kehtib ka rasvapatjadega kanna ja jala palli kohta.
Jalade tervise ennetava instituudi andmetel oleme 50. eluaastaks kaotanud umbes 50 protsenti jalgade rasvast. Kui need rasvapadjad on õhukesed, pole polsterdust vähem. See muudab talla rohkem verevalumiteks.
3. Mittetoetavad kingad
Kui kõnnite paljajalu või õhukese tallaga jalatsites, seate oma jala muljutiste tekkimise poole. Ilma nõuetekohase kaitseta võib terav kalju, terav tikk või muu praht pehmeid kudesid kergesti kahjustada ja tekitada sinikas.
4. Murrud või purunemised
Luu kahjustamiseks piisavalt tugev vigastus on ka piisavalt raske, et puruneda naha all olevad veresooned ja tekkida verevalumid. Sõltuvalt sellest, kus vigastus on, võite tunda jalaosa põhjas verevalumeid. Murdunud või pragunenud luuga on teil tõenäoliselt ka valu, turset ja võib-olla isegi sisselõikeid.
5. Metatsarsalgia
Selle seisundi, mida nimetatakse ka kivist verevalumiks, põhjustab üldiselt kõndimisviisi muutus. Näiteks võib teil tekkida see seisund, kui olete oma kõnnakut muutnud, kuna olete kaalus juurde võtnud, teil on arenenud artriit või podagra või kui kannate halvasti liibuvaid kingi.
See kõnnakumuutus võib põhjustada liigset survet teie jala kuulile, kus teil on tõenäoliselt teravaid tulistamisvalusid. Varbad võivad olla ka tuimad või kipitavad. Võimalik, et teil on ka jalapalli verevalumid. See seisund on võimalik ka ilma nähtava verevalumita.
Ameerika jala- ja pahkluu ortopeedia ja meditsiini kolledži andmetel kirjeldavad paljud inimesed seda tunnet kui “kõndimist üle kivide”. Siit pärineb nimi kiviharjas.
6. Plantaarne fastsiaalne rebend
Plantaarne fastsiit on kannavalu tavaline põhjus, mis ilmneb siis, kui plantaarne fastsia on vigastatud ja põletikuline. Plantaarne fastsia on sitke kiuline riba, mis ühendab varbad kanna luuga. Sportlastel on see sagedamini korduvate jõuliste liikumiste tõttu spordis. Seda on näha ka inimestel, kes on:
- ülekaaluline
- on lamedad jalad
- kandke valesti paigaldatavaid jalatseid, mis lisab fassaadile survet
Kui fastsioon rebeneb täielikult või rebeneb - mis võib juhtuda siis, kui elastset fastsiat on selle piirist välja tõmmatud - tunnete tõenäoliselt jalga kanna ja kaare piirkonnas viivitamatut ja tugevat valu. Samuti on teil tõenäolisem, et verevalumid tekivad rebenenud fastsiaga.
7. Lisfranc vigastus
19. sajandi prantsuse kirurgi nime kandnud Lisfranc-vigastus tekib siis, kui keskosa luud või sidemed on katki või rebenenud. Keskmine jalg on kaare stabiliseerimiseks oluline. See vigastus tekib sageli pärast libisemist ja kukkumist.
Sümptomiteks on valu ja turse jala ülaosas, samuti verevalumid põhjas.
8. Ravimid või veritsushäired
Ravimid, nagu verevedeldaja varfariin (Coumadin) või rivaroksabaan, muudavad kehapiirkondade verevalumid kergemaks. See hõlmab jalgade põhja. Teatud haiguste tagajärjel võivad tekkida ka verevalumid, näiteks hemofiilia või trombotsütopeenia.
Millal arsti juurde pöörduda
Pöörduge oma arsti poole, kui:
- sa ei saa kõndida
- sa oled äärmiselt valus
- tursed ei kao enesehooldusest
Arst teeb füüsilise eksami ja küsib teilt mõned küsimused. Nad tahavad teada:
- kui verevalumid algasid
- kui olete langenud või kogenud jala trauma
- mis tüüpi kingi te kannate
- millistes sportlikes tegevustes regulaarselt osalete
Teie arst võib tellida pildistamisteste, nagu näiteks röntgenikiirgus ja MRT, et näha, mis toimub teie jala sees. Need aitavad neil näha, kas teil on luumurd või mõni muu sisemine vigastus.
Samuti võivad nad soovitada füsioteraapiat, et aidata taastumist.
Kodused abinõud
Jalataldade verevalumid viitavad tavaliselt mingile vigastusele. Taastamise kiirendamiseks proovige järgmist.
- Puhka. Viige vigastatud jalg võimalikult kiiresti minema. Kui jätkate selle kasutamist, võite põhjustada rohkem kahju
- Jälgige jalga 15 kuni 20 minutit iga kolme kuni nelja tunni järel esimese 48 tunni jooksul pärast vigastust.
- Mähkige jalg kompressiooniga, kui turse on märkimisväärne. Side peaks olema tihe, kuid mitte nii tihe, et see piiraks vereringet.
- Turse vähendamiseks tõstke jalg südame tasemest kõrgemale.
- Valu ja põletiku vähendamiseks kasutage käsimüügi põletikuvastaseid ravimeid, näiteks ibuprofeeni (Advil, Motrin).
- Alustage venitus- ja tugevdusharjutuste tegemist, kui arst annab teile OK.
Kuidas seda ravitakse?
Sõltuvalt teie verevalumite põhjusest võib arst soovitada jalga mitte immobiliseerida ja kasutada jalatsi liikumatumaks muutmiseks ning edasiste kahjustuste vältimiseks. Tõsine turse, näiteks plantaarne fastsiit või näo rebend, võib vajada kortisooni süste.
Kui on luumurrud ja hilisem liigeste valesti paigutamine - mis sageli juhtub Lisfranc'i vigastusega -, soovitatakse sageli operatsiooni.
Kuidas vältida verevalumite tekkimist jala põhjas
Kuigi te ei saa alati vältida verevalumite tekkimist jala põhjas, on mõned võimalused, mida saate oma riski vähendamiseks teha.
- Kandke korralikult paigaldatavaid kingi. Kreen ei tohiks libiseda, varbad ei tohiks olla varbakasti sisse torgatud ja kinga peaks olema piisavalt lai, et see hõlmaks mugavalt keskmist jalga. Samuti on oluline piisavalt pehmendava tallaga kinga.
- Kandke õige spordiala jaoks õigeid kingi. Näiteks on korvpallijalatsid valmistatud puidust platsil mängimiseks, mis on palju andestavam kui tsemendil jooksmine. Jooksujalatsitel on teisest küljest tallaosa rohkem polsterdatud, et need täiendavat lööki vastu võtaksid.
- Kui teil on lamedad jalad või plantaarne fastsiit, kasutage kaare lisatoest kingadetaile.
- Vältige paljajalu minemist ega õhukese tallaga ja mitte toetavaid kingi.
- Kaotage kaalu, kui olete ülekaaluline.
- Venitage oma kaared, veeretades tennisepalli jalgade alla ja edasi.
Milline on väljavaade?
Arvestades igapäevast karistust, mida jalad kannavad, pole tallade muljutised harvad. Sõltuvalt põhjusest saate täielikult taastuda mõne nädala kuni mõne kuu jooksul. Ja väikese läbimõelduse ja ettevalmistusega saab paljusid vigastusi täielikult ära hoida.
