On imepärane, et otsite võimalusi depressioonis elava sõbra abistamiseks. Arvate, et dr Google'i maailmas teeksid kõik uuringuid selle kohta, mis on nende sõprade elus kesksel kohal. Kahjuks pole see alati nii. Ja isegi kui nad tegid oma uurimistöö, ei tähenda see, et kõik leiaksid oma sõprade ja lähedaste toetamiseks sobivad viisid.
Olen juba 12 aastat tegelenud suure depressiooni sisse- ja väljalülitamisega. Kohati sain vajalikku kaastunnet ja tuge, teinekord mitte. Siin on see, mida soovin, et mu sõbrad oleksid enne mind toetada üritanud.
1. Depressioon on haigus
Olete seda ilmselt juba varem kuulnud - ikka ja jälle. Ma ei ole siin, et selgitada teile keerukust, mis teeb depressioonist haiguse, neid võib leida igal pool. Mida peate teadma, on see, et selle punkti mõistmine on sedavõrd keeruline, mitte ainult teoorias, vaid ka praktikas. Ühiskond on üles ehitatud võimekatele ja mõtlevatele inimestele. Meid kõiki on alates varasematest aegadest õpetatud seda rõhumise süsteemi toetama.
2. See mõjutab eneseväärikust
Me ei tegele ainult sümptomitega ja sellega, kuidas ühiskond meid vaatab, vaid tegeleme ka paljude enda pettumustega, mis on seotud meie uue puudega. Hetkega pole meil enam ühiskonna, enda ja enam-vähem sama väärtust, mis teie enda sõnul on.
3. Oleme saanud haiget
Teiste poolt, sõprade, pere ja igasuguste lähedaste poolt. Ja kui me pole olnud, oleme kuulnud teistest, kellel on. Ma soovin, et see oleks kõik armastus, kaastunne ja toetus kõigilt meie ümber, kuid see pole nii harva. Seetõttu ei pruugi me usaldada, et te meile neid asju näitate.
4. Meil pole vaja, et te meid parandaksite
See pole teie töö - see on meie oma. See on nii lihtne.
5. Meie ohutus tõstab teie tuge
Seal on palju head, mida saate teha, kuid kahjuks on palju, mida saate teha, et see oleks vale. Ajad võivad tekkida siis, kui te pole enam meie jaoks ohutu ja peame oma heaolule keskenduma, et astuda eemale.
6. Kunagi pole sellel mõtet
Tere tulemast depressiooni maailma. Depressioon on haigus, millel on tuhat erinevat nägu. Teil võivad ühel päeval esineda teatud sümptomid ja järgmisel päeval täiesti erinevad sümptomid. See on segane ja pettumust valmistav mõlemale.
7. Võib-olla saboteerime oma taastumist ise ja see teeb teile pettumuse
Muutus on kohutav ja üks keerulisemaid asju. Kui oleme pikka aega elanud depressiooniga, siis ei pruugi me alateadlikult olla valmis taastuda.
8. Õpime sellega elama
See kõlab otsekoheselt, kuid peate olema valmis selleks, et teil on sõber, kes elab avalikult - ja uhkelt - depressiooniga. Asi pole selles, et oleme alla andnud, vaid ka selles, et oleme katki. See on lihtsalt osa meist ja mõne jaoks meist see ei kao kuhugi. See on osa meie reaalsusest ja kui otsustame selle aktsepteerida, siis peate ka teie.
9. Me tahame, et te üles ilmuksite
Me loobume eri aegadel toetusest, kaastundest ja armastusest. Kuid me tahame ikkagi meeleheitlikult, et inimesed oleksid kohal, sest me kõik vajame tuge.
10. Suurim asi, mida saate meie heaks teha, on ka oma tervise parandamine
Nii palju on inimesi, kes sülitavad meile oma elu paremaks muutmise nõuandeid, kuid ei rakenda seda nõu oma elus. Käitumise modelleerimine on parim viis selle sõnumi saatmiseks ja tuletab meile meelde, et need tööriistad pole ainult meile, vaid kõigile.
11. Ole oma võitluses selle kõige vastu aus
Teadvustage oma puudusi ja õppige muutuma. Väga vähestele meist õpetatakse, kuidas olla oma elus vaimsete haigustega elavate inimeste jaoks toeks. Teil on palju õppida. Meil on palju õppida. Kuid kui me sellega ei lepi, tunnistage oma ebaõnnestumisi ja muutuge - me hävitame üksteise.
12. Leidke tuge omaenda elus
Teiste toetamine nende väljakutsete kaudu pole kunagi lihtne ja oma tugevdatud tugisüsteemide olemasolu on teie toetuse säilitamiseks ülioluline.
Sellel teekonnal on veel palju asju, mida peate õppima ja ümber õppima. Lõppkokkuvõttes pole teie elu enam kunagi sama. Kuid see pole alati halb asi.
Kui teil või kellelgi teie tuttaval on depressiooni sümptomeid, pöörduge arsti poole, et saada tuge ja ravivõimalusi. Teile on saadaval arvukalt toe vorme. Lisateavet leiate meie vaimse tervise ressursside lehelt.
Ahmad Abojaradeh on programmi Life in My Days asutaja ja tegevdirektor. Ta on insener, maailmarändur, eakaaslaste tugispetsialist, aktivist ja romaanikirjanik. Ta on ka vaimse tervise ja sotsiaalse õigluse kõneleja ning spetsialiseerunud keeruliste vestluste alustamisele kogukondades. Ta loodab levitada teadlikkust heaolu elamisest oma kirjutamise, töötubade ja esinejateürituste kaudu. Jälgige Ahmadat Twitteris, Instagramis ja Facebookis.
