Seksuaalne iha ehk libiido on enamiku romantiliste suhete oluline osa. Kui seksuaalne iha vaibub või kaob täielikult, võib see mõjutada teie elukvaliteeti ja suhteid oma partneriga. Nii naistel kui ka meestel on madal libiido, kuid naised ei pöördu sageli ravi poole. Pole tavaline, et naisel on piinlik tunnistada, et ta soovib oma libiido parandada. Paljud naised arvavad ka, et ravi pole saadaval.
Kuid madal seksuaalsoov võib olla tervisliku seisundi märk. Hüpoaktiivset seksuaalsoovi häiret (HSDD), mida tuntakse kui naiste seksuaalse huvi / erutuse häiret, võidakse diagnoosida, kui teil on vähe seksuaalseid tegevusi või puuduvad need üldse. Samuti võivad teil puududa seksuaalsed fantaasiad, mis põhjustavad teile tõsiseid probleeme või inimestevahelisi raskusi. Madal libiido võib olla ka vaimse tervise probleemide sümptom, näiteks depressioon.
Enamiku inimeste jaoks seksuaalne iha kõigub aja jooksul. On loomulik läbida faasid, kui te ei ihka seksi nii palju. Kuid kui teie libiido on pikka aega olnud madal ja kui see põhjustab teile stressi või kurbust, võib olla aeg rääkida oma arstiga.
Teadlased uurivad endiselt seost madala libiido ja vaimse tervise vahel. Kuid nad teavad, et HSDD ja depressioon kattuvad sageli. Ükskõik, kas need esinevad koos või mitte, nii HSDD kui ka depressioon võivad teie elule suurt mõju avaldada ja väärivad arstiabi.
Mis on depressioon?
Suureks depressioonihäireks nimetatakse sageli depressiooni. See on seisund, mis põhjustab inimesel depressiivset meeleolu, vähest naudingut igapäevaelus või mõlemat. Kõik kogevad aeg-ajalt madalseisusid, kuid depressioon kestab tavaliselt kauem. Mõned depressiooni sümptomid hõlmavad järgmist:
- kurbuse tunded
- isutus
- kaalulangus või juurdekasv
- magamisraskused
- keskendumisraskused
- madal energia tase
Veel üks depressiooniga seotud sümptom on sugutungide muutus. Kui olete depressioonis, võite tunda, et teil pole seksimiseks piisavalt energiat. Kuna ka depressioon võib vähem harrastada tegevust, võite avastada, et te ei naudi seksi nii, nagu kunagi varem.
Protsess võib toimida ka vastupidiselt. Madal libiido võib põhjustada depressioonitunnet.
Näiteks võib HSDD põhjustada depressioonitaolisi sümptomeid, mis võivad olla seotud teie suhtega või seksuaalse iha puudumisega. Samal ajal ei tähenda HSDD olemasolu depressiooni diagnoosimist. HSDD-ga inimesel on võimalik kogeda seksuaalse tegevusega seotud madalat tuju, kuid tunda positiivset suhtumist muudesse eluaspektidesse.
Mida uuringud ütlevad?
Mitmetes uuringutes on uuritud madala libiido ja depressiooni seoseid ja kattuvust. Teadlased on kaalunud, kui tavaline on, et naised kogevad mõlemat seisundit, ja millised tegurid võivad riski suurendada. Siin on mõned olulisemad uuringud ja senised leiud:
See on tavalisem, kui arvate
Ajakirjas Journal of Clinical Psychiatry ilmunud artiklis leiti, et umbes 40 protsenti seksuaalse häirega naistest kogeb ka depressiooni. Teadlased leidsid, et hinnanguliselt 10 protsenti USA naistest kogeb „ihaldushäiret“. Hinnanguliselt 3,7 protsendil on probleeme nii soovi kui ka depressiooniga.
Riskitegurite hulka kuuluvad stressirohked elusündmused ja sõltuvusprobleemid
Ameerika perearsti artikkel leidis, et depressiooni ja madala libiido riskifaktoriteks on stressisündmused nagu lahutus või kaotatud töökoht. Vallandada võivad ka suured muutused elus - olgu need positiivsed, negatiivsed või neutraalsed. Näiteks peetakse oluliseks elumuudatuseks uut last või kodust lahkuvat last. Samuti on riskiteguriks pidevad suhtestressid. Alkoholi, narkootikumide või mõlema kuritarvitamine on seotud ka madala libiido ja depressiooni riski suurenemisega.
Depressioon võib HSDD sümptomeid halvendada
Psühhosomaatilise meditsiini uuring leidis, et depressioonis ja HSDD-ga naised olid oma suhetes vähem õnnelikud. Samuti seksisid nad partneriga harvemini. Lisaks oli neil suuremad raskused suhete moodustamisel ja hoidmisel. Lisaks koges depressiooni ka kolmandik menopausieelsest HSDD-ga naistest.
Depressioonil ja madal libiido võib koos paljude sümptomitega olla palju soodustavaid tegureid. Ühe tingimuse olemasolu ei tähenda, et teil on teine, kuid on võimalik, et teil on mõlemad korraga. Mõlemal juhul on ravivõimalusi, mis võivad aidata.
Madala libiido ja depressiooni ravi
Madala libiido, depressiooni või mõlema raviks ei ole olemas kõigile sobivat lähenemisviisi. Kodused strateegiad, suhete või perekonnanõustamine, seksiteraapia ja meditsiiniline ravi on kõik võimalused. Sõltuvalt teie seisundist võivad ravi peamised eesmärgid hõlmata seksuaalse iha taastamist, tõhusat suhtlemist, kõigi depressioonisümptomite leevendamist ja teie igapäevaste tegevuste nautimise võime parandamist. Siin on mõned tavalised lähtekohad:
Rääkige professionaaliga
Paljude naiste jaoks on esimene samm ravi otsimisel rääkida oma perearstiga.
Kui eelistate rohkem spetsialiseeritud abi, võite pöörduda psühhiaatri või seksiterapeudi poole. Kõik need spetsialistid peaksid olema kvalifitseeritud, et arutada teiega ravivõimalusi või suunata teid mõne muu asjatundja juurde. Teraapia, näiteks teadvusel põhinev kognitiivne käitumisteraapia (MB-CBT), on üks ravivõimalusi.
See lähenemisviis võib aidata teil tuvastada mõtteid ja käitumist, mis segavad teie seksuaalsuhet ja üldist õnne, samuti suurendada keha teadlikkust. Teine võimalus on retseptiravim, mille eesmärk on vähendada depressiooni esinemissagedust.
Alusta suhtlemist
Oma partneriga avalikult suhtlemine on kodune strateegia, mis võib aidata madala libiido ja raskete emotsioonide korral. Kui te pole kindel, kuidas alustada, pakuvad kõneteraapia- või eneseabiraamatud viisi oma suhtlemisoskuse suurendamiseks. Paaride teraapia on veel üks võimalus. Partneriga suhtlemisliinide avamise võimaluste leidmine võib aidata teil end vähem üksi tunda ja parandada suhetes intiimsust. Mõne inimese jaoks parandab see omakorda seksuaalset iha.
Võtke meetmeid stressi leevendamiseks
Mõnel juhul aitab stress kaasa madala libiido ja depressiooni tunnetele. See võib viia tsüklilise mustrini, kus madala libiido olemasolu põhjustab veelgi suuremat stressi. Stressi leevendavate tegevuste jaoks aja võtmine muudab sageli vahet. Kaaluge mediteerimist, ajakirjandust, võimlemist või muusika kuulamist. Võimalikult palju lõõgastumiseks vigade otsimine võib aidata vähendada mõlema seisundi sümptomeid.
Kaasavõtmine
Ehkki enamik inimesi kogeb oma seksuaalelu tõusude ja mõõnade ajal, võib madal libiido põhjustada muret. Naistel võib olla kiirem kui meestel omaenda sümptomid tagasi lükata, selle asemel, et abi otsida. Kuid arstiga rääkimine aitab teil saadaolevatest ravivõimalustest paremini aru saada. Pole harvad juhud, kui madal libiido ja depressioon kattuvad. Võtke aega, et öelda oma arstile, kui teil on olnud selliseid sümptomeid nagu kurbustunne või depressioon.
Kui eelistate proovida kodust lähenemist, kaaluge oma suhtlemisoskuste arendamist ja stressi leevendavate tegevuste jaoks rohkem aega eraldada. Kvaliteetse aja veetmine ja partneriga lõõgastumine võivad olla esimesed sammud parema enesetunde saavutamiseks.
