Värske uuring leidis, et ADHD-ga lastel oli rohkem probleeme magama jäämisega, rahulikult magamise ja hommikul ärkamisega. Teadlased leidsid, et abiks võiks olla täiendav ravi.
Taimeteed, mis sisaldavad kummelit, küüslaugu pipart, sidrunheina ning muid ürte ja lilli, peetakse üldiselt ohututeks võimalusteks lastele ja täiskasvanutele, kes soovivad lõõgastuda. Neid soovitatakse sageli puhata ja magada julgustamiseks. Öise rituaali pidamine enne magamaminekut (ka täiskasvanutele) aitab kehal paremini magada valmistuda. Neid teesid saab kõige paremini kasutada enne magamaminekut.
Ginkgo Biloba
Jagage Pinterestis
Ginkgo biloba on juba pikka aega soovitatav mälu parandamiseks ja vaimse teravuse suurendamiseks. Uuringutulemused ginkgo kasutamise kohta ADHD-s on erinevad.
Näiteks leidis üks uuring, et sümptomid paranesid ADHD-ga inimestel, kes võtsid ginkgo ekstrakti. Lastel, kes võtsid iga päev kolm kuni viis nädalat 240 mg Ginkgo biloba ekstrakti, ilmnes ADHD sümptomite vähenemine, millel oli vähe negatiivseid kõrvaltoimeid.
Veel üks 2010. aasta uuring leidis pisut teistsuguseid tulemusi. Osalejad võtsid kuue nädala jooksul kas ühe annuse ginkgo või metüülfenidaati (Ritalin). Mõlemad rühmad kogesid parandusi, kuid Ritalin oli tõhusam. Sellegipoolest näitas see uuring ka ginkgo potentsiaalset kasu. Ginkgo Biloba interakteerub paljude ravimitega, näiteks verevedeldajatega, ja see ei oleks valik nende soolehaiguste korral.
Brahmi
Brahmi (Bacopa monnieri) tuntakse ka vesisopsi nime all. See on sood taim, mis kasvab Indias looduses. Maitsetaim on valmistatud taime lehtedest ja vartest. Seda on sajandeid kasutatud ajutegevuse ja mälu parandamiseks. Inimestega seotud uuringud on erinevad, kuid mõned neist on olnud positiivsed. Maitsetaimi soovitatakse tänapäeval sageli ADHD alternatiivse ravina. Teadusuuringute arv suureneb varasemate uuringute tõttu.
2013. aasta uuringus leiti, et brahmi kasutavatel täiskasvanutel on paranenud nende võime säilitada uut teavet. Ka teises uuringus leiti eeliseid. Brahmi-ekstrakti võtvad osalejad näitasid, et nende mälu ja ajufunktsioonid on märkimisväärselt paranenud.
Gotu Kola
Gotu kola (Centella asiatica) kasvab looduslikult Aasias, Lõuna-Aafrikas ja Vaikse ookeani lõunaosas. See on kõrge toitainete sisaldusega, mis on vajalik aju tervislikuks funktsioneerimiseks. Nende hulka kuuluvad vitamiinid B1, B2 ja B6.
Gotu kola võib olla kasulik neile, kellel on ADHD. See aitab suurendada vaimset selgust ja vähendada ärevuse taset. 2000. aasta uuring näitas, et gotu kola aitas vähendada osalejate ärevust.
Roheline kaer
Roheline kaer on valmimata kaer. Toode, mida nimetatakse ka “tuulekaera ekstraktiks”, pärineb põllukultuurist enne selle valmimist. Rohelist kaera müüakse Avena sativa nime all. Neid on pikka aega mõelnud närve rahustada ning stressi ja ärevust ravida.
Varased uuringud näitavad, et rohelise kaera ekstrakt võib suurendada tähelepanu ja keskendumisvõimet. 2011. aasta uuringus leiti, et väljavõtet teinud inimesed tegid testis vähem vigu, mõõtes suutlikkust tööl püsida. Teises uuringus leiti ka, et Avena sativat kasutavatel inimestel oli kognitiivne jõudlus paranenud.
Ženšenn
Hiinast pärit ravimtaim Ginseng omab aju funktsioonide stimuleerimise ja energia suurendamise mainet. Sordil “punane ženšenn” on ka potentsiaal ADHD sümptomite rahustamiseks.
2011. aasta uuringus vaadeldi 18 6–14-aastast last, kellel diagnoositi ADHD. Teadlased andsid kaheksa nädala jooksul kummalegi 1000 mg ženšennit. Nad teatasid ärevuse, isiksuse ja sotsiaalse toimimise paranemisest.
Männikoor (Pycnogenol)
Pycnogenol on taimeekstrakt Prantsuse merenduse männi koorest. Teadlased andsid 2006. aasta uuringus 61 ADDS-iga lapsele kas 1 mg püknogenooli või platseebot üks kord päevas nelja nädala jooksul. Tulemused näitasid, et püknogenool vähendas hüperaktiivsust ning parandas tähelepanu ja keskendumisvõimet. Platseebo ei näidanud mingit kasu.
Veel üks uuring leidis, et ekstrakt aitas normaliseerida antioksüdantide taset ADHD-ga lastel. Üks 2007. aastal avaldatud uuring näitas, et püknogenool vähendas stressihormoone 26 protsenti. Samuti vähendas see ADHD-ga inimestel neurostimulantide dopamiini kogust ligi 11 protsenti.
Kombinatsioonid võivad paremini töötada
Mõned uuringud on näidanud, et mõne nende ürtide kombineerimine võib anda paremaid tulemusi kui üksi kasutamisel. Kanadas tehtud väikeses uuringus uuriti ADHD-ga lapsi, kes võtsid neli nädalat nii ameerika ženšennit kui ka Ginkgo biloba. Osalejad parandasid sotsiaalseid probleeme, hüperaktiivsust ja impulsiivsust.
Taimsete ADHD-ravimite efektiivsuse kohta pole palju lõpetatud uuringuid. 2011. aastal ADHD-d täiendavate ravimeetodite ülevaates leiti, et männi koor ja Hiina ravimtaimede segu võivad olla tõhusad ja brahmi näitab lubadusi, kuid nõuab täiendavaid uuringuid.
Nii paljude võimaluste korral võiksite kõige rohkem pöörduda lisateabe saamiseks arsti, taimespetsialisti või naturopaadi poole. Otsige hea mainega ettevõtetelt nõuandeid ravimtaimede ostmiseks. FDA ei reguleeri ega jälgi ravimtaimede kasutamist ning on teatatud, et tooted on rikutud, valesti märgistatud ja ohtlikud.
