Ülevaade
Jalgrattasport on populaarne aeroobse treenimise viis, mis põletab kaloreid, tugevdades samal ajal jalalihaseid. Breakaway uurimisrühma uuringu kohaselt sõidab jalgrattaga üle kolmandiku ameeriklastest. Mõned inimesed jalutavad aeg-ajalt lõbu pärast ja teised on tõsisemad sõitjad, kes veedavad tunde päevas jalgrattaga.
Jalgrattaga sõitvatel meestel võivad tekkida erektsiooniprobleemid, kui jalgrattaistmele liiga palju aega kulutamata tahtmatu tagajärg. Seos ratsutamise ja püstitusprobleemide vahel pole uus. Tegelikult tuvastas Kreeka arst Hippocrates seksuaalprobleeme isastel ratsanikel, kui ta ütles: "Pidev nende hobuste selga ajamine sobib neile vahekorda pidama."
Siit saate teada, miks jalgrattaga sõitmine võib mõjutada teie võimet erektsiooni saavutada ja kuidas takistada jalgrattasõitu oma seksuaalelule pidurdamast.
Kuidas mõjutab jalgrattasõit erektsiooni?
Pika aja jooksul jalgrattal istudes avaldab iste survet kõhukelmele - alale, mis kulgeb päraku ja peenise vahel. Vaheruum on täidetud arterite ja närvidega, mis varustavad teie peenist hapnikurikka vere ja sensatsiooniga.
Selleks, et mehel oleks erektsioon, saadavad ajust pärit närviimpulssid peenisele erutussõnumeid. Need närvisignaalid võimaldavad veresoontel lõdvestuda, suurendades verevoolu arterite kaudu peenisesse. Mis tahes närvide, veresoonte või mõlema probleem võib põhjustada erektsiooni puudumise. Seda nimetatakse erektsioonihäireks (ED).
Viimase paarikümne aasta jooksul on teadlased avastanud, et mõnel meessoost jalgratturil on kahjustus pudendaalnärvile, perineumi peamisele närvile ja pudendaalarterile, mis edastab verd peenisele.
Mehed, kes veedavad palju tunde rattaga, on teatanud tuimusest ja raskustest erektsiooni saavutamisel. Ekspertide arvates algab ED siis, kui kitsad jalgrattaistmete ja ratturi häbemeluude vahele jäävad arterid ja närvid.
Kuidas vähendada ED riski
Mõne modifikatsiooniga saate ikkagi sõita treenimiseks ja nautimiseks, ilma et peaksite oma armuelu ohverdama.
Siin on mõned muudatused, mida saate ED riski vähendamiseks teha:
- Vahetage oma kitsas jalgrattaiste välja millegi laiema jaoks, kasutades täiendavat polsterdust, mis toetab teie perineumi. Samuti valige rõhu vähendamiseks iste ilma ninata (see on rohkem ristkülikukujuline).
- Langetage juhtrauda. Edasi kallutades tõstetakse teie seljatugi istmelt ja leevendatakse survet kõhukelmele.
- Täiendava kaitsekihi saamiseks kandke polsterdatud jalgrattapüksid.
- Vähendage oma treeningu intensiivsust. Tsüklit vähem tunde korraga.
- Pikkade sõitude ajal tehke regulaarselt pause. Perioodiliselt jalutage ringi või seiske pedaalidel.
- Vahetage lamav ratas. Kui kavatsete veeta palju aega jalgrattaga, on lamamine teie kõhukelmes leebem.
- Segage oma treeningrutiini. Ainult rattasõidu asemel vahetage sörkjooksu, ujumise ja muude aeroobsete treeningute vahel. Muutke rattasõit osaks ümarast treeningprogrammist.
Kui märkate valu või tuimust pärasoole ja munandikotti vahel, lõpetage mõneks ajaks sõit.
Mida teha, kui teil on ED
Ehkki see ei ole tavaliselt püsiv, võib jalgrattasõidust põhjustatud ED ja tuimus kesta mitu nädalat või kuud. Lihtne lahendus on rattasõitude vähendamine või sõitmise lõpetamine. Kui mitu kuud möödub ja teil on endiselt probleeme erektsiooni saavutamisega, pöörduge oma esmatasandi arsti või uroloogi poole. Meditsiinilised seisundid, nagu südamehaigused, närviprobleemid või operatsiooni jääknähud, võivad olla teie ED muud võimalikud põhjused.
Sõltuvalt teie probleemi põhjusest võib arst välja kirjutada ühe ED-ravimist, mida olete võinud teleris reklaamida, sealhulgas:
- sildenafiil (Viagra)
- tadalafiil (Cialis)
- vardenafiil (Levitra)
Need ravimid suurendavad verevoolu peenises erektsiooni tekitamiseks. Kuid kaaluge neid hoolikalt, kuna neil ravimitel võib olla tõsiseid kõrvaltoimeid. ED-ravimeid ei soovitata neile, kes võtavad nitraate (nitroglütseriini) rindkerevalude korral ning inimestele, kellel on väga madal või kõrge vererõhk, maksahaigus või neeruhaigus. ED raviks on saadaval ka muid ravimeid, samuti muid ravimeid, näiteks peenisepumbad ja implantaadid.
Siin on 5 ravimtaimi, mis aitavad ED-d »
Rääkige oma arstiga
Jalgrattasõidust ei pea loobuma. Tehke oma sõidus lihtsalt mõned muudatused. Kui teil tekib ED, rääkige oma arstiga sellest, mis probleemi põhjustab, ja leidke lahendus, mis taastab teie seksuaalelu ohutult ja tõhusalt.
