Mündi- ja vesimündi, piparmündi rist kasvab kogu Põhja-Ameerikas, Euroopas ja Aasias. Piparmündilehti ja nende eeterlikke õlisid kasutatakse meditsiiniliseks ja kulinaarseks otstarbeks. Lisaks peavalu ravile kasutatakse seda ka järgmiste haiguste leevendamiseks:
- spasmid
- hambavalu
- seedetrakti probleemid
- iiveldus
Piparmündiõli ja selle toimeaine mentool on saadaval vedelate kapslite kujul. Teeversioonid on saadaval ka lihtsaks pruulimiseks.
Rahvusvahelises ajakirjas Clinical Practice avaldatud 2010. aasta uuringus leiti, et mentool oli 10-protsendilises lahuses efektiivne migreeni valu peatamiseks ja iivelduse leevendamiseks, kui seda rakendati laubale ja templitele.
Uuringud on selle kliinilise efektiivsuse osas piiratud, kuid paikne piparmündiõli võib olla hea ravimtaim migreeni valu leevendamiseks. Piparmündiõli on selle levimuse tõttu tervisliku toidu kauplustes ja apteekides üks lihtsamaid ravimtaimi.
Paju (Salix spp.)
Paju kooreekstrakti (WBE) kasutati tuntud käsimüügi valuvaigistaja, palaviku alandaja ja põletikuvastase ravimi aspiriini väljatöötamisel. WBE sisaldab põletikuvastast koostisosa, mida nimetatakse salitsiiniks. 2012. aasta uuring näitas, et WBE on samuti tõhus antioksüdant.
Paju on puu, mida leidub Euroopas, Aasias ja Põhja-Ameerikas. Seda on kasutatud Hippokratese ajast (400 eKr), kui inimesed närisid puukoort selle põletikuvastase ja palavikku leevendava toime pärast. Paju kasutati hiljem Hiinas ja Euroopas peavalude, osteoartriidi, kõõlusepõletiku ja alaseljavalu korral.
Paju koort võib leida kapslites ja närimiskoorena enamikus tervisliku toidu kauplustes.
Ingver (Zingiber officinale)
Jagage Pinterestis
Ingver on troopiline Aasia taim. Seda on Hiinas taimsetes ravimites kasutatud üle 2000 aasta. See on olnud iidsetest aegadest populaarne ka India ja Araabia ravimites. Ingverit on traditsiooniliselt kasutatud abinõuna:
- peavalud
- kõhuvalu
- iiveldus
- artriit
- külmetuse ja gripi sümptomid
- neuroloogilised probleemid
Ingver on hästi dokumenteeritud kui põletikuvastane, viirusevastane, seenevastane ja antibakteriaalne. Lisaks näitas Phytotherapy Research avaldatud 2014. aasta uuring, et ingveripulbri eelised olid võrreldavad sumatriptaaniga, mis on tavaline retseptiga migreeniravim, kuid millel on vähem kõrvaltoimeid.
Enamik inimesi talub värsket või kuivatatud ingverijuurt, toidulisandeid või ekstrakti. Ärge ühendage ingveri toidulisandeid verevedeldajatega võimaliku ravimite koostoime tõttu.
Ingverikapsleid ja ingveriteed on mõlemal suhteliselt lihtne saada peaaegu igas toidupoes või apteegis. Võite proovida ka ingverivett juua.
Kofeiin
Kofeiiniga teed muutusid Hiinas Mingi dünastia ajal tavaliseks. Nende populaarsus plahvatas Euroopas 18. ja 19. sajandil. Hiina traditsioonilises meditsiinis kasutati rohelist teed koos teiste ravimtaimedega migreenivalude vastu. Algselt pälvis kohv tunnustuse Araabias. Yerba mate, vähem tuntud kofeiiniga tee, pärines Lõuna-Ameerikast.
Paljude kultuuride inimesed tarbisid kofeiini peamiselt järgmiste ravimite raviks:
- peavalud
- kõrge vererõhk
- mao probleemid
- seksuaalsel teel levivad haigused
- vähk
- vereringeprobleemid
- põletik
- nahakahjustus
- neeruhaigus
Kofeiini leidub tänapäeval ka paljudes käsimüügiravimites.
Kuigi kofeiini uuritakse sageli koos teiste valuvaigistitega, peetakse seda paljude migreeni põdevate inimeste jaoks pillides kasulikuks ja ohutuks lisandiks. 2012. aasta uuring leidis, et eriti kasulik on 1000 milligrammi (mg) atsetaminofeeni ja 130 mg kofeiini kombinatsioon. Kuid kofeiini tarbimine ja kofeiini tarbimine võivad olla ka peavalude ja migreeni põhjustajad.
Palderjan (Valeriana officinalis)
Palderjan on levinud Euroopas ja Aasias. Nüüd on see levinud ka Põhja-Ameerikas. Palderjanijälgede kasutamine antiiksesse Kreekasse ja Rooma Hippokratese ajast. Mõni sajand hiljem tunnistati seda unetuse ravimiks. Palderjanit tunti 1500ndatel kui tervendavat ravimit, kuna seda kasutati paljude vaevuste raviks. Nende hulka kuulusid:
- unetus
- peavalud
- südamepekslemine
- värisemine
- ärevus
Seda kasutatakse mõnikord peavalude kaasaegses ravis, kuid palderjanit pole piisavalt uuritud, et määrata selle kasulikkus migreeni valu ravis.
Palderjanit võetakse tavaliselt kuivatatud juurtest valmistatud lisandina, teena või tinktuurina. Vedel ekstrakt on saadaval ka kapslite kujul. Palderjanijuurte kapsleid müüakse USA-s laialdaselt.
Koriandri seeme (Coriandrum sativum)
Juba üle 7000 aasta on kultuuride inimesed kasutanud koriandri seemne tervendavat ja maitsestavat omadust. Koriandrit tunnustati võime eest ravida vaevusi, mis ulatusid allergiast diabeedini migreenini. Traditsioonilises ajurveeda meditsiinis kasutati koriandrit siinusurve ja peavalude leevendamiseks, valades kuuma veega värsketele seemnetele ja auru sisse hingates.
Seemne meditsiinilise toime uurimisel keskendutakse üldiselt selle potentsiaalile artriidi ja diabeedi ravis. Täiendavaid uuringuid tuleb teha, et teha kindlaks, kas see on kasulik migreenivalu leevendamiseks. Kuid koriandri seemne põletikuvastane potentsiaal võib osutuda kasulikuks mõnedele migreeni põdevatele inimestele.
Koriandri seemneid saab närida ja kasutada toitudes või teedes. Saadaval on ka suukaudsed ekstraktid.
Dong quai (Angelica sinensis)
Porgandite, peterselli ja selleriga samast perekonnast pärit dong quai juuri on rohkem kui 1000 aastat kasutatud vürtsina, toonikuna ja ravimikreemina, eriti Jaapani, Hiina ja Korea tavades. Kaasaegsed kasutusviisid segavad seda sageli teiste ravimtaimedega:
- peavalud
- väsimus
- põletik
- närvivalu
Vaatamata ajaloole pole juurt piisavalt uuritud, et soovitada seda efektiivseks migreenivalu raviks.
Lavendliõli (Lavandula angustifolia)
Jagage Pinterestis
Magusa lõhna järgi tuntud lavendliõli (valmistatud lavendlitaime lilledest) on väga aromaatne ja seda on juba pikka aega kasutatud hügieenitoodete parfüümide valmistamiseks. Lavendel on Vahemere ümbritsevate mägipiirkondade põlisrahvas. Nüüd on seda laialdaselt kasvatatud kogu Euroopas, Austraalias ja Põhja-Ameerikas.
Lavendliõli kasutati muistses Egiptuses mumifitseerimise käigus. Antimikroobsete omaduste ja puhta lõhna tõttu lisati seda hiljem Rooma, Kreeka ja Pärsia vannidele. Aromaatseid lilli ja nende õli ravitakse kõigest alates peavaludest ja unetusest ning lõpetades vaimse tervise probleemidega nagu stress ja väsimus. Paljud neist ajaloolistest kasutusviisidest on tänapäeval populaarsed.
2012. aasta uuring soovitab, et lavendliõli sissehingamine migreeni ajal võib sümptomeid kiiresti leevendada. Lavendliõli kasutamiseks hingake õli sisse või sisestage templidesse lahjendatud lahus. Kui te ei lahjenda seda õigesti, võib õli naha kohal ärritada. Lavendliõli võib teatud annustes suu kaudu manustamisel olla mürgine.
Rosmariin (Rosmarinus officinalis)
Jagage Pinterestis
Rosemary on levinud Vahemere piirkonnas. Meditsiiniliseks kasutuseks on olnud:
- lihas- ja liigesevalu
- mäluprobleemid
- keskendumisraskused
- närvisüsteemi häired
- vereringeprobleemid
- maksavaevused
- migreenid
Rosmariiniõli saab aromaatsel eesmärgil lahjendada ja paikselt manustada või sisse hingata. Taime lehti saab kuivatada ja jahvatada kapslites kasutamiseks. Seda saab kasutada ka teedes, tinktuurides ja vedelates ekstraktides. Usutakse, et rosmariinil on antimikroobne, spasmolüütiline ja antioksüdantne toime. Selle võimet vähendada migreenivalusid pole siiski piisavalt uuritud.
Pärn, pärn (Tilia spp.)
Linden, tuntud ka kui pärnapuu või Tilia, on puu, mille õisi on kasutatud ravimteedes Euroopa ja Ameerika põliselanike kultuurides. Taime on muu hulgas kasutatud närvide rahustamiseks ning ärevuse, pingete ja põletikuliste probleemide leevendamiseks. Õisi saab kasutada ka tinktuurides, vedelates ekstraktides ja kapslites.
Lindenil on higi esilekutsuvad ja sedatiivsed omadused. Seda on kasutatud pingete ja siinuse peavalude leevendamiseks, meele rahustamiseks ja une esilekutsumiseks. Lilli on kasutatud ka ninakinnisuse leevendamiseks ja kõrge vererõhu alandamiseks.
Seda teed kasutatakse mõnikord tänapäevases alternatiivmeditsiinis peavalude ja migreeni raviks. Praegu pole pärnatee mõju migreenile piisavalt uuritud, et soovitada seda tõhusa loodusliku ravimina.
Toores kartulipistikud
Kartulit on Euroopa rahvameditsiinis kasutatud üle 200 aasta. Riiklik rahvameditsiin on anekdotiliselt toetanud toore kartuli paksude viilude kasutamist migreenivalu leevendamisel. Traditsiooniliselt kleebitakse viilud õhukese riidega ja mähitakse pea ümber või hõõrutakse pingete ja valu leevendamiseks otse templitele. Puuduvad praegused teaduslikud uuringud, mis viitaksid sellele, et toored kartulipistikud võiksid paikselt manustatuna migreeni tõhusalt ravida.
Mädarõigas (Armoracia rusticana)
Jagage Pinterestis
Euroopas on mädarõika kasutatud rahvapärastes ravimites õli ekstrakti või kuivatatud või värske juure kujul. Seda on ajalooliselt kasutatud järgmiste haiguste raviks:
- põienakkused
- neeruhaigus
- hingamisteede probleemid
- liigesevalu
- artriit
- lihasetüved
Selle võime ahendada veresooni võib aidata migreeni ravis, kuid ükski kliiniline uuring ei toeta mädarõika kasutamist migreeni korral.
Kuslapuu (Lonicera japonica)
Aasia päritolu Jaapani kibuvits hakkas Põhja-Ameerikas juurduma 1800. aastatel. Seda on traditsioonilises hiina meditsiinis kasutatud järgmiste haiguste raviks:
- haavad
- palavik
- nohu ja viirused
- põletik
- haavandid
- nakkused
Koos kibuvitsa vähivastaste ja antimikroobsete toimetega on teadusuuringud tuvastanud ka taime lehtedes, vartes ja õites põletikuvastaseid omadusi, mis pakuvad aspiriinile sarnaseid valuvaigisteid. See võib olla efektiivne ka migreenivalude vastu.
Mullein (Verbascum)
Juba iidsetest aegadest on inimesed Euroopas ja Aasias kasutanud neelukivi meditsiinilistel eesmärkidel, ravides põletikulisi seisundeid, spasme, kõhulahtisust ja migreeni. Lehti ja lilli saab kasutada ekstraktide, kapslite, mähiste ja kuivatatud toodete valmistamiseks. Taime tinktuure kasutatakse kaasaegsetes homöopaatilistes ravimeetodites migreeni raviks. Uuringud on näidanud, et mulleinil on diureetilised omadused.
Raudrohi (Achillea millefolium)
Arvatakse, et ta sai Kreeka müütilise kangelase Achilleuse järgi nime, raudrohi on ajalooliselt kasutatud haavade ja aeglase verekaotuse paranemiseks. Muud rahvapärased abinõud soodustavad raudrohi kasutamist põletikuliste seisundite, lihasspasmide ning ärevuse või unetuse raviks. Uuemates rahvapärastes ravimites on raudrohi kasutatud nohu, punetuse, köha ja kõhulahtisuse leevendamiseks.
Samuti on tõestatud, et raudrohul on valu leevendavad, ärevusevastased ja antimikroobsed omadused. Ehkki vaja on rohkem uuringuid, sisaldab taim põletikuvastaseid omadusi, mis võivad migreeni põdevatele inimestele leevendust pakkuda. Raudrohtu saab kasutada erinevates vormides, sealhulgas kapslites ja tinktuurides.
Mustikas (Gaultheria procumbens)
Teaberry, mida rahvapäraselt tuntakse talverohelisena, on Põhja-Ameerika idaosas levinud. See söödav taim, mille on teinud tuntuks Teaberry gum, on juba pikka aega rahvameditsiinis oma põletikuvastaste omaduste poolest oma koha hoidnud. Seda saab kasutada teede, tinktuuride ja õliekstraktide valmistamiseks.
Teemarju on ajalooliselt kasutatud ka ahendava ainena ja väsimuse vastu võitlemise stimulaatorina. Migreeni all kannatavate inimeste jaoks on kõige olulisem mustika potents ravida neuralgiaid ja peavalusid, samuti kõhuvalu ja oksendamist.
Võite õunamagusat keeta 3–4 minutit kuumas vees ja segu juua, et tunda selle tervendavat toimet.
Harilik humal (Humulus lupulus)
Humal on levinud Euroopas ja Lääne-Aasias ning neid võib nüüd leida kogu Põhja-Ameerikas. Vana-Rooma kultuuris toiduna kasutatud toidul on sellel maitsestataval taimel ka olulised raviomadused. Humalat on ajalooliselt kasutatud järgmiste haiguste raviks:
- uneprobleemid
- põletik
- nakkused
- neuralgia (närvikahjustuse valu)
- palavik
- krambid
- spasmid
- ärevus
Kaasaegne meditsiin tunnistab humala rahustavat toimet, kuid ei ole seda migreenivaludele põhjalikult uurinud.
Betony (Stachys officinalis)
Seda mitmeaastast ürti võib leida kogu Euroopas ja Aasias. Seda on ravimtaimena kasutatud juba klassikalistest aegadest peale. Taime on traditsiooniliselt kasutatud peavalude ning näoturse ja valu leevendamiseks. Lehti saab kasutada mahla, mähise või salvina.
Taime kergelt rahustavaid omadusi kasutatakse pea- ja migreenivalude, menstruaalkrampide, stressi ja pingete raviks. See võib aidata leevendada siinuse peavalu ja ummikuid, kui neid kasutatakse koos lubilillede ja õisikutega.
Kuid taime tõhusust migreenivalude vastu ei ole kliiniliselt läbi viidud. Tervisliku toidu kauplustes pole reetmist alati lihtne leida, seetõttu peate võib-olla kasvatama omaenda või ostma seda veebist.
Reetmine võib kehale mõjuda toniseerivalt. Kui olete rase, on oluline ravimtaimi vältida.
Evodia (Evodia rutaecarpa)
See lehtpuu on Hiina päritolu ja seda on Hiina meditsiinis kasutatud alates I sajandist AD Evodiat on traditsiooniliselt kasutatud kõhuvalu, peavalude, kõhulahtisuse ja oksendamise raviks. Samuti võivad puu viljad alandada vererõhku. Vilja põletikuvastased ja valu leevendavad omadused võivad aidata migreenivalusid leevendada.
Hoiatused ja võimalikud komplikatsioonid
Kuigi paljud ravimtaimed võivad korrektse kasutamise korral olla ohutud, võivad need põhjustada ka selliseid kõrvaltoimeid nagu kõik retseptiravimid. Mõned ravimtaimed võivad suhelda ravimitega, näiteks suukaudsete kontratseptiivide või südameravimitega. Maitsetaimed võivad väärkasutamisel olla ohtlikud või isegi surmavad. Mõnedel väiteid pole piisavalt, toksilisuse taseme kontrollimiseks või võimalike kõrvaltoimete tuvastamiseks vähe uuritud.
Migreeni tüübid
Ilma aurata migreen
See on kõige levinum migreeni peavalu. Ravim tõuseb mitme tunni jooksul enne migreeni tipuvalu, tavaliselt kuni 72 tundi. Inimesed, kellel on sellist tüüpi migreeni, kipuvad neid kogema paar korda aastas. Kui neid esineb sagedamini, võib seda seisundit diagnoosida kroonilise migreenina.
Auraga migreen
Mõnedel inimestel tekivad migreeni ajal närvisüsteemi häired, mida nimetatakse auraks. Auras võivad esineda vaateväljas olevad eredad laigud, kipitustunne, nägemiskaotus, hallutsineeritud lõhnad ja kontrollimatud liigutused.
Võrkkesta migreen
Võrkkesta migreenid hõlmavad nägemise kaotust ühes silmas. Erinevalt auraga migreenidest on nägemishäired tavaliselt selles silmas.
Krooniline migreen
Krooniline migreen on määratletud kui migreenid, mis esinevad rohkem kui 15 päeval kuus 3 kuu jooksul või kauem. See sagedus võib olla kurnav. Raviplaani saamiseks ja migreeni nii sagedaste põhjuste väljaselgitamiseks on vajalik meditsiiniline hinnang.
Migreen vallandab
Teatud käitumine, emotsioonid, hormoonid ja toidud võivad esile kutsuda migreeni. Kofeiin või keemiline tarbimine võib põhjustada näiteks migreeni. Šokolaad, toiduvärvid ja lisandid, säilitusained, aspartaam ja soolaliha on Ameerika toitumisühingu andmetel migreeni levinumad vallandajad. Toiduallergia ja tundlikkus võivad sümptomina aktiveerida ka migreeni.
Suure stressi ja konkurentsivõimelise eluviisiga võib mõnikord tekkida korduv migreen. Emotsionaalne stress, mis tekib emotsionaalsetes olukordades vabanenud kemikaalidest, võib esile kutsuda migreeni. Hormoonid on ka kurikuulus migreeni vallandaja. Naiste puhul on menstruaaltsükkel sageli seotud migreeni ilmnemisega. Võite kaaluda, kas on migreeniharjumusi või vallandajaid, mille saate enne taimse ravi proovimist kindlaks teha.
Ära viima
Lisaks ravimtaimedele näitavad märkimisväärsed uuringud, et dieedil võib olla suur roll migreeni sagedusel, kestusel ja intensiivsusel. Võimalikud migreeni ennetavad meetmed ja ravi hõlmavad:
- madala rasvasisaldusega dieedi söömine
- IgG antikehade tootmist kajastavate toitude kõrvaldamine või piiramine
- soolefloora sisalduse parandamine
- söömine järjepidevalt, et minimeerida madala veresuhkru taset
Nii nagu ravimid, võivad ka ürdid avaldada kehale olulisi kõrvaltoimeid. Mõni inimene võib suhelda teiste ravimitega ja olla väärkasutamisel ohtlik või isegi surmav. Enne kasutamist arutage arstiga kõiki ravivõimalusi.
Kaaluge oma vallandajate, sümptomite, valu intensiivsuse ja kestuse ning muude seotud tegurite jälgimist migreenipäevikus või migreenirakenduses. Ükskõik, kas valite farmatseutilise ravi, looduslikud abinõud või kombinatsiooni, aitab teie kogemuste põhjalik registreerimine teil ja teie arstil kitsendada parimaid ravivõimalusi.
Samuti võib olla kasulik rääkida teistele oma kogemustest migreeni osas. Meie tasuta rakendus Migreeni terviseliin ühendab teid tõeliste migreeni kogevate inimestega. Küsige raviga seotud küsimusi ja küsige nõu teistelt, kes selle saavad. Laadige rakendus alla iPhone'i või Androidi jaoks.
