Mis on aloe vera mahl?
Aloe vera mahl on toidutoode, mida ekstraheeritakse aloe vera taimede lehtedest. Seda nimetatakse mõnikord ka aloe vera veeks.
Mahl võib sisaldada geeli (nimetatakse ka viljalihaks), lateksi (geeli ja naha vaheline kiht) ja roheliste lehtede osi. Need kõik vedeldatakse kokku mahla kujul. Mõned mahlad on valmistatud ainult geelist, teised filtreerivad lehe ja lateksi välja.
Aloe vera mahla saate lisada sellistele toitudele nagu smuutid, kokteilid ja mahlasegud. Mahl on laialt tuntud tervisetoode, millel on palju eeliseid. Nende hulka kuuluvad veresuhkru reguleerimine, paikne põletuse leevendamine, parem seedimine, kõhukinnisuse leevendamine ja palju muud.
Aloe vera mahla eelised IBS-i jaoks
Ajalooliselt on aloe vera preparaate kasutatud seedehäirete jaoks. Kõhulahtisus ja kõhukinnisus on tavalised probleemid, mida taim on hästi aidanud.
Kõhulahtisus ja kõhukinnisus on ka kaks tavalist probleemi, mis võivad tuleneda ärritunud soole sündroomist (IBS). Muudeks IBS-i sümptomiteks on krambid, kõhuvalu, kõhupuhitus ja puhitus. Aloe on näidanud potentsiaali ka nende probleemide aitamiseks.
Aaloe lehtede sisemused on rikas ühendite ja taimede liimi poolest. Paikselt aitavad need nahapõletike ja põletuste korral. Sama loogika järgi võivad nad leevendada seedetrakti põletikku.
Sisemiselt võetuna võib aaloemahl mõjuda rahustavalt. Aaloelateksiga mahl, mis sisaldab antrakinoone ehk naturaalseid lahtisteid, võib kõhukinnisuse vastu aidata veelgi. Peaksite siiski meeles pidama, et aloe lateksiga on mõned ohutusprobleemid. Liiga palju lahtistit võtmine võib teie sümptomeid halvendada.
Kuidas saate aaloe vera mahla IBS-i jaoks võtta?
Aaloe vera mahla saate oma dieedile lisada mitmel viisil:
- Oma aloe vera mahla smuuti valmistamiseks järgige retsepti.
- Ostke poest ostetud aloe mahl ja võtke 1–2 spl. päeva kohta.
- Lisage 1–2 spl. päevas oma lemmik smuutile.
- Lisage 1–2 spl. päevas oma lemmikmahlasegule.
- Lisage 1–2 spl. päevas oma lemmikjoogi juurde.
- Keetke sellega tervislikku kasu ja maitset.
Aloe vera mahl on kurgiga sarnase maitsega. Kaaluge selle kasutamist retseptides ja meenutavate maitsetega jookides, näiteks arbuus, sidrun või piparmünt.
Mida uuringud näitavad
Aloe vera mahla kasulikkuse uuringud IBS-is on erinevad. Üks uuring näitab positiivseid tulemusi IBS-iga inimestel, kellel on olnud kõhukinnisus, valu ja kõhupuhitus. Nende mõjude võrdlemiseks ei kasutatud aga platseebot. Rottidega läbiviidud uuring näitas ka eeliseid, kuid see ei hõlmanud inimestel.
2006. aasta uuringus ei leitud kõhulahtisuse sümptomite parandamisel erinevusi aloe vera mahla ja platseebo vahel. Muud IBS-ile tavalised sümptomid jäid samaks. Teadlased leidsid siiski, et aloe vera potentsiaalset kasu ei saa välistada, ehkki nad ei leidnud nende kohta mingeid tõendeid. Nad jõudsid järeldusele, et uuringut tuleks korrata „vähem keeruka” patsiendirühmaga.
Vaja on rohkem uuringuid, et teada saada, kas aloe vera mahl leevendab IBS-i. Selle mõju ümberlükkavad uuringud on liiga vanad, kuigi uued uuringud näitavad, vaatamata puudustele, lubadusi. Samuti tuleb uuringuid täpsustada, et vastust tõeliselt teada saada. Näiteks kõhukinnisuses domineeriva ja kõhulahtisuse korral domineeriva IBS-i eraldi uurimisel võiks saada rohkem teavet.
Vaatamata uuringutele teatavad paljud aloe vera mahla tarbivad inimesed mugavusest ja paranenud heaolust. Isegi kui see on IBS-i platseebo, on aloe vera mahlal palju muid tervisega seotud eeliseid. Ohutu tarbimise korral ei tee see haiget IBS-iga inimestele.
Kaalud aloe vera mahla osas
Kõik aloe vera mahlad pole ühesugused. Enne ostmist lugege hoolikalt etikette, pudeleid, töötlemisvõtteid ja koostisosi. Uurige ettevõtteid, kes neid toidulisandeid ja ürte müüvad. FDA seda toodet ei jälgi.
Mõni aloe vera mahl on valmistatud ainult geeli, viljaliha või “lehtfileega”. Seda mahla saab tarbida vabamalt ja regulaarselt ilma suurema mureta.
Teisest küljest valmistatakse osa mahla tervete lehtede aaloest. See hõlmab rohelisi välimisi osi, geeli ja lateksi koos. Neid tooteid tuleks võtta väiksemates kogustes. Seda seetõttu, et rohelised osad ja lateks sisaldavad antrakinoone, mis on võimsad taimelahtistid.
Liiga paljude lahtistite võtmine võib olla ohtlik ja süvendada IBS-i sümptomeid. Lisaks võivad riikliku toksikoloogiaprogrammi kohaselt antrakinoonid regulaarselt võetuna põhjustada vähki. Kontrollige etiketi antrakinooni või aloiini, mis on ainulaadne aaloe jaoks, miljondiku kohta (PPM). Mittetoksiliseks peab see olema alla 10 PPM.
Kontrollige ka etiketilt värvitud või mittevärvitud tervete lehtede ekstraktide olemasolu. Värvitud ekstraktid sisaldavad kõiki leheosasid, kuid antrakinoonide eemaldamiseks on filtritud. Need peaksid olema sarnased lehefilee ekstraktidega ja regulaarsemaks tarbimiseks täiesti ohutud.
Praeguseks pole ükski inimene aloe vera mahla tarbimisest vähki haigestunud. Loomkatsed näitavad aga, et vähk on võimalik. Võtke õigeid ettevaatusabinõusid ja peate seda tarbima ohutult.
Kui otsustate aloe vera mahla regulaarselt võtta, võtke arvesse ka järgmist:
- Lõpetage kasutamine, kui teil on kõhukrambid, kõhulahtisus või halvenenud IBS.
- Kui te võtate ravimeid, pidage nõu oma arstiga. Aloe võib imendumist häirida.
- Lõpetage kasutamine, kui võtate glükoosisisaldust kontrollivaid ravimeid. Aloe võib alandada veresuhkru taset.
Alumine rida
Aaloe vera mahl võib lisaks suurepärasele üldisele heaolule leevendada IBS-i sümptomeid. See ei ravi IBS-i ja seda tuleks kasutada ainult täiendava ravina. Võib-olla tasub hoolikat proovimist, kuna riskid on üsna väikesed, eriti kui teete oma. Rääkige oma arstiga aloe vera mahlast ja veenduge, et see oleks teie tervisevajaduste jaoks mõistlik.
Valige kindlasti ka õige mahl. Terve lehe mahla tuleks kõhukinnisuse korral kasutada vaid juhuslikult. Sisegeeli filee ja värvitustatud tervete lehtede ekstraktid on vastuvõetavad igapäevaseks pikaajaliseks kasutamiseks.
