Mis on käbinääre?
Käbinääre on ajus väike hernekujuline nääre. Selle funktsioon pole täielikult arusaadav. Teadlased teavad, et see toodab ja reguleerib mõnda hormooni, sealhulgas melatoniini.
Melatoniini tuntakse kõige paremini selle rolli tõttu, mida see mängib unehäirete reguleerimisel. Uneharjumusi nimetatakse ka ööpäevaseks rütmiks.
Käbinääre mängib rolli ka naissuguhormoonide taseme reguleerimisel ning see võib mõjutada viljakust ja menstruaaltsüklit. See on osaliselt tingitud käbinääre toodetud ja eritunud melatoniinist. 2016. aasta uuring soovitab, et melatoniin võib aidata kaitsta ka südame-veresoonkonna probleemide, näiteks ateroskleroosi ja hüpertensiooni eest. Siiski tuleb rohkem uurida melatoniini võimalike funktsioonide osas.
Jätkake lugemist, et saada käbinääre funktsioonide kohta rohkem teavet.
1. Käbinääre ja melatoniin
Kui teil on unehäired, võib see olla märk sellest, et teie käbinääre ei tooda õiget kogust melatoniini. Mõned alternatiivmeditsiini praktikud usuvad, et saate une parandamiseks ja kolmanda silma avamiseks oma käbinääret detoxida ja aktiveerida. Nende väidete toetuseks pole aga ühtegi teaduslikku uurimistööd.
Üks viis melatoniini kontrollimiseks kehas on melatoniini sisaldavate toidulisandite kasutamine. Need tekitavad tavaliselt väsimuse. Need võivad aidata teil ööpäevast rütmi ümber kohandada, kui olete reisinud muusse ajavööndisse või töötanud öövahetuses. Samuti võivad toidulisandid aidata teil kiiremini magama jääda.
Enamiku inimeste jaoks on melatoniini väikestes annustes toidulisandid ohutud nii lühiajaliseks kui ka pikaajaliseks kasutamiseks. Tavaliselt ulatuvad annused 0,2 milligrammist (mg) kuni 20 mg, kuid õige annus varieerub inimestel. Rääkige oma arstiga, et teada saada, kas melatoniin sobib teile ja teada saada, milline annus on kõige parem.
Melatoniini toidulisandid võivad põhjustada järgmisi kõrvaltoimeid:
- unisus ja unisus
- hommikust kasvu
- intensiivsed, erksad unistused
- vererõhu kerge tõus
- kehatemperatuuri väike langus
- ärevus
- segadus
Kui olete rase, proovite rasestuda või toidate last, rääkige enne melatoniini toidulisandite kasutamist oma arstiga. Lisaks võib melatoniin interakteeruda järgmiste ravimite ja ravimirühmadega:
- fluvoksamiin (Luvox)
- nifedipiin (Adalat CC)
- rasestumisvastased tabletid
- verevedeldajaid, tuntud ka kui antikoagulandid
- diabeediravimid, mis alandavad veresuhkrut
- immunosupressandid, mis alandavad immuunsussüsteemi aktiivsust
Lisateave: kas saate korraga võtta melatoniini ja rasestumisvastaseid vahendeid? »
2. Käbinäärme ja südame-veresoonkonna tervis
2016. aasta ülevaates vaadeldi varasemaid uuringuid melatoniini ja südame-veresoonkonna tervise vahelise seose kohta. Teadlased leidsid, et käbinääre toodetav melatoniin võib positiivselt mõjutada teie südant ja vererõhku. Nad jõudsid järeldusele, et melatoniini võib kasutada südame-veresoonkonna haiguste raviks, ehkki vaja on rohkem uuringuid.
3. Käbinääre ja naissuguhormoonid
On mõningaid tõendeid, et valguse kokkupuude ja sellega seotud melatoniini tase võivad mõjutada naise menstruaaltsüklit. Ebaregulaarsete menstruaaltsüklite kujunemisel võivad rolli mängida ka vähendatud melatoniini kogused. Uuringud on piiratud ja sageli dateeritud, seetõttu on vaja uuemat uurimistööd.
4. Käbinäärme ja meeleolu stabiliseerumine
Käbinääre suurus võib näidata teie riski teatud meeleoluhäirete tekkeks. Üks uuring viitab sellele, et väiksem käbinäärme maht võib suurendada teie riski skisofreenia ja muude meeleoluhäirete tekkeks. Selleks, et paremini mõista käbinääre mahu mõju meeleoluhäiretele, on vaja rohkem uuringuid.
5. Käbinääre ja vähk
Mõned uuringud näitavad, et käbinääre kahjustunud funktsiooni ja vähiriski vahel võib olla seos. Värske rottidega tehtud uuring leidis tõendeid, et käbinäärme funktsiooni vähendamine valguse ületundlikkuse tõttu põhjustas rakukahjustusi ja suurendas käärsoolevähi riski.
Veel üks uuring leidis tõendeid, et traditsioonilise ravi korral võib melatoniin parandada vähihaigete väljavaateid. See võib eriti puudutada arenenumate kasvajatega inimesi.
Täiendavaid uuringuid on vaja teha kindlaks, kuidas melatoniin mõjutab kasvajate teket ja blokeerimist. Samuti pole selge, milline annus võib olla täiendava ravina sobiv.
Käbinääre talitlushäired
Käbinääre on kahjustatud, võib see põhjustada hormoonide tasakaaluhäireid, mis võib mõjutada teisi teie keha süsteeme. Näiteks käbinääre kahjustuse korral on unehäired sageli häiritud. See võib ilmneda selliste häirete korral nagu jet lag ja unetus. Kuna melatoniin interakteerub naissuguhormoonidega, võivad tüsistused mõjutada menstruaaltsüklit ja viljakust.
Käbinääre asub paljude teiste oluliste struktuuride läheduses ja see mõjutab tugevalt verd ja muid vedelikke. Kui teil tekib käbinääre kasvaja, võib see mõjutada paljusid muid teie keha asju. Mõned kasvaja varased sümptomid hõlmavad:
- krambid
- häireid mälus
- peavalud
- iiveldus
- nägemise ja muude meelte kahjustused
Rääkige oma arstiga, kui teil on unehäireid või kui soovite rohkem teada saada melatoniini sisaldavate toidulisandite kohta.
Väljavaade
Teadlased ei mõista endiselt käbinääret ja melatoniini täielikult. Teame, et melatoniin mängib rolli öö-öötsüklitega unehäirete seadmisel. Muud uuringud näitavad, et see aitab muul viisil, näiteks menstruaaltsükli reguleerimisel.
Melatoniini toidulisandid võivad olla abiks unehäirete (nt jet lag) ravimisel ja uinumisel. Ärge unustage enne melatoniini kasutamist arstiga rääkida, eriti kui võtate teatud ravimeid.
Küsimused ja vastused: käbinäärme talitlushäired
K:
Mul on unehäired. Kas selle võib põhjustada minu käbinääre probleem?
A:
Selle kohta, millised käbinääre probleemid välja näevad, ei ole väga häid uuringuid. Väga harva võib esineda käbinäärmete kasvajaid. Siiski näib, et peamised sümptomid tulenevad pigem nende kasvajate tekitatavast survest, mitte hormoonide tootmise muutustest. Inimesed võivad saada ka kaltsifikatsioone, mis võivad vanemate inimeste teatud tüüpi dementsuse tekkeks kaasa aidata. Lastel mõjutavad lubjastumised suguorganeid ja luustikku.
Suzanne Falck, MDAnswers esindavad meie meditsiiniekspertide arvamusi. Kogu sisu on rangelt informatiivne ja seda ei tohiks pidada meditsiiniliseks nõuandeks.
Näpunäited parema öö magamiseks
Kui soovite paremat ööund magada, on teie unekvaliteedi parandamiseks mitu meetodit.
Mine varem magama. Püüdke igal õhtul 7-8 tundi magada. Kui teate, et magamaminek võtab natuke aega, alustage varem mähkimist ja minge enne magama jäämist voodisse. Kaaluge äratuse seadmist, et meelde tuletada, et olete teatud ajaks voodisse valmis saanud.
Vältige edasilükkamise nuppu. Proovige vältida äratuse edasilükkamise nupu kasutamist. Snapside vaheline uni on madalama kvaliteediga. Selle asemel määrake äratus ajaks, kui vajate voodist tõusmist.
Harjutage regulaarselt õigel ajal. Regulaarne treenimine aitab vähendada ärevust ja parandab unekvaliteeti. Isegi 15-minutine jalutuskäik kiires tempos võib midagi muuta. Vältige siiski magamaminekut liiga lähedal. Planeeri selle asemel treening nii, et treeningu ja magamamineku vahele jääks vähemalt paar tundi.
Proovige joogat ja meditatsiooni. Nii jooga kui ka meditatsioon võivad aidata teil stressi enne magamaminekut maha võtta.
Pea ajakirja. Kui võidusõidumõtted hoiavad teid ärkvel, kaaluge oma tunnete päevikusse kirjutamist. Ehkki see võib tunduda mitteintuutsionaalne, võib see tegelikult teid paremini tunda.
Lõpeta suitsetamine. Nikotiin, mida leidub tubakas, on stimulant. Tubaka tarbimine võib raskendada magamist. Suitsetajad tunnevad ärkamise ajal ka väsimust.
Kaaluge kognitiivset käitumisteraapiat. See hõlmab atesteeritud terapeudi nägemist ja mõne unehinnangu saamist. Võimalik, et peate pidama ka magamispäevikut ja täpsustama oma magamamineku rituaale.
