Aroomiteraapia on taimeekstraktide kasutamine tervislikuma keha ja vaimu loomiseks. Ekstraktidest ehk „eeterlikest õlidest“võib saada mitmesuguste tervisehädade raviv ravim. Võite neid nii kehale hõõruda kui ka seedida, et saada stressi ja valu jaoks loomulikum alternatiiv. Jätkake lugemist, et rohkem teada saada.
Mis on migreenid?
Migreenid erinevad tavalistest peavaludest tuntava valu ja esinevate kõrvaltoimete tugevuse poolest. Tüüpiliste peavalude korral võite tavaliselt võtta käsimüügiravimeid ja tuikamine väheneb mõne minuti kuni paari tunniga.
See pole sageli migreeni korral. Selle asemel võivad migreenid tunda end kurnavalt ja põhjustada iiveldust, valgustundlikkust ja lihaste tuimust. Need on tugevad, võimendatud peavalud ja võivad kesta tund kuni päevad korraga.
Üle 36 miljoni ameeriklase kogeb migreeni ja umbes 73 protsenti neist on naised. Migreeni mõjutavad peamiselt inimesed vanuses 15 kuni 55 aastat, ehkki ka 5–10 protsenti kõigist lastest kogeb migreeni. Migreenid võivad kulgeda peredes. Migreenid tekivad teil tõenäolisemalt, kui teil on nende geneetiline ajalugu.]
Millised on migreeni sümptomid?
Migreeni sümptomiteks võivad olla järgmised:
- Migreenihaiged inimesed teatavad sageli nende nägemises auradest, mis on sarnased sellele, mida näete pärast kaamera välku. Aura muutub sageli piisavalt suureks, et blokeerida nägemisvõime. See kestab tavaliselt 20 kuni 60 minutit.
- Erinevalt tavalise peavalu valulikkusest piirdub migreeni valu tavaliselt pea ühe küljega või esiosaga.
- Teie kätes ja jalgades võib esineda tihvtide ja nõelte tunnet. Üldine tunne sarnaneb lihase “magama jäämisega”, kui te pole seda mõnda aega liigutanud.
- Võib tekkida afaasia või raskusi kõne- ja suhtlemisoskuste osas. Üldiselt kaob see kiiresti pärast migreeni peatumist.
Mis võib põhjustada migreeni?
Migreeni võivad põhjustada:
- stress
- päikesevalgus
- dieet
- dehüdratsioon
- madal veresuhkur
- hormonaalsed muutused, eriti naistel
- halvad magamisharjumused
- jet lag
Loe lisaks: Kuidas vältida migreeni enne, kui see juhtub »
Kuidas diagnoositakse migreeni?
Kahjuks ei saa arstid kasutada vereanalüüse, et teha kindlaks, kas teid mõjutab või mõjutab migreen. Kui teil on ootamatu või sagedane migreen, peaksite arstiga kokku leppima. Nad võivad anda teile ametliku diagnoosi ja veenduda, et teie migreen ei ole põhjustatud tervisehäire tagajärg.
Diagnoosi andmiseks hindab arst teie perekonna ajalugu ja sümptomeid. Teie jaoks võib olla kasulik oma sümptomite logi pidada, mis võib aidata arstil teie seisundit mõista.
Kuidas saab aroomiteraapiat kasutada migreeni leevendamiseks?
Ehkki veenvad tõendid ei ole näidanud, et eeterlikud õlid raviksid migreeni, näitavad mõned uuringud potentsiaalset positiivset mõju.
Lavendliõli
Ajakirjas European Journal of Neuroscience avaldatud uuringus jaotati 47 migreenihaiget haigusjuhtumite ja kontrollrühmadesse. Juhtumirühma inimesed inhaleerisid lavendli eeterlikke õlisid 15 minutit. Kontrollrühma inimesed inhaleerisid parafiini sama palju aega. Kõik osalejad registreerisid iga 30 minuti järel kahe tunni jooksul, kui tugev oli nende valu.
Kõigist 129 migreeni peavalust reageeris 92 lavendli lõhnale, kontrollrühmal oli vahale vähem kui 50 protsenti. Teadlased jõudsid järeldusele, et lavendli sissehingamine võib olla migreeni haldamiseks ohutu ravi.
Lavendliõli saate kasutada mitmel viisil leevenduseks. Näiteks võite hoida kapis ja teiega rahakotis pudeli lavendli eeterlikku õli. See võimaldab teil hõlpsalt sellele juurde pääseda, kui tunnete migreeni saabumist. Samuti võite oma padjale pritsida lavendliõli. Halb uni võib esile kutsuda migreeni ja lavendli lõhn võib teid lõdvestada ja võimaldada paremat ööund magada.
Piparmündiõli
Piparmündiõli võib olla ka väärtuslik vahend. Essential Oils Natural Living andmetel on piparmünt oma rahustavate omaduste tõttu üks populaarsemaid õlisid väiksematele migreenidele.
Muud peavalude peamised õlid on basiilik, talveroheline ja ylang-ylang.
Piparmünti või muid eeterlikke õlisid saate lisada järgmiselt:
- pannes paar tilka neid eeterlikke õlisid oma vanni ja vanni pimedas vannitoas
- libistades paar tilka oma kahele nimetissõrmele ja masseerides seda templitesse ja pea taha
- lisades sellele mõned tilgad niisutajale ja lastes sellel õli õhku hajuda
Vanni võtmisel või niisutaja kasutamisel võiksite hoida ruumi, kus viibite, suletud. See aitab eeterliku õliga sissepuhutud õhust välja pääseda.
Lisateave: Kodused ja looduslikud abinõud raskete migreenide korral: oma võimaluste mõistmine »
Muud viisid migreeni piiramiseks või vähendamiseks
Nagu kõigi peavalude puhul, võib olla raske kindlaks teha, millal migreen taastub. Kõik, mida saate teha, on proovida leevendada võimalikult palju sümptomeid ja vältida vallandajaid.
Proovige järgmisi meetodeid, et migreeni lahedana hoida:
- Pidage ajakirja sellest, mida te tegite, mida sööte ja kuidas te magasite, kui migreen tekkis. See aitab teil hakata kitsendama, mis seda põhjustab.
- Alustage eeterlike õlide regulaarset lisamist oma igapäevasesse rutiini enne, kui migreen isegi algab. See võib aidata teie keha rahustada ja üldiselt vähendada teie stressi, mitte ainult migreeni ilmnemisel.
- Püsige tavapärasel uneplaanil.
- Püsi hüdreeritud
- Pidage tervislikku toitumist.
Kui te ei leia leevendust, peaksite planeerima arstiga kohtumise. Üheskoos saate välja töötada isikupärastatud raviplaani, mis võib teie sümptomeid leevendada või leevendada.
