Kui ostate midagi selle lehe lingi kaudu, võime teenida väikest vahendustasu. Kuidas see töötab?
Kui kiiresti juuksed tegelikult kasvavad?
Me oleme sündinud juuksefolliikulite koguarvust, mis meil kunagi elu jooksul on. Meie kehas võib olla umbes 5 miljonit, kuid meie peas on umbes 100 000 folliikulit. Vananedes lõpetavad mõned folliikulid juuste tekke, mistõttu toimub kiilaspäisus või juuste hõrenemine.
Ameerika dermatoloogiaakadeemia ütleb, et juuksed kasvavad keskmiselt umbes 1/2 tolli kuus. See on su peas kokku maksvate juuste suurus kokku umbes 6 tolli aastas.
Kui kiiresti teie juuksed kasvavad, sõltub teie:
- vanus
- konkreetne juuste tüüp
- üldine tervislik seisund
- muud tervislikud seisundid
Teadus on pisut avastanud, kuidas juuste kasvu juhitakse kehas raku tasemel, kuid mitte piisavalt, et teada, kuidas me saame juuste kasvu otseselt kiirendada. Lugege edasi, et saada teadmisi juuste kasvu taga olevate teaduste ja selle kohta, kuidas neid teadmisi tervislikumate juuste jaoks kasutada.
Juuste kasvu etapid
Juuksed kasvavad kolmes etapis ja iga juuste suund järgib oma ajajoont. Need kolm etappi on:
- anagen: juuste aktiivne kasvufaas, mis kestab 2–8 aastat
- katageen: üleminekuetapp, kus juuksed lakkavad kasvamast, kestab 4-6 nädalat
- telogeen: puhkefaas, kus juuksed välja kukuvad, kestab 2-3 kuud
Keskmisel peanahal on 90–95 protsenti karvanääpsudest anageeni faasis. See tähendab, et umbes 5-10 protsenti on telogeeni faasis, mis moodustab 100-150 karva, mis iga päev välja kukub.
Kas saate juuste kasvu anageeni faasi suurendada?
Anageeni faasi kestus sõltub sellest, kui pikad on teie juuksed ja kui teie folliikulite baasi rakud jätkavad paljunemist ja muutuvad juukserakkudeks. Juuksed kasvavad, kuna maatriksirakud kaotavad ülemise folliikulisse jõudes osa oma struktuurist. Kuuri struktuur kombineeritakse keratiinidega, moodustades juukseid, mis väljuvad teie naha pinnast.
Teadlased uurivad endiselt, mis paneb meie keha anageeni faasid "sisse lülitama". Kuid on olemas samme, mida saate teha tervete juuste edendamiseks anageeni faasis.
Kuidas panna juukseid tugevamaks kasvama
Juuksed koosnevad keratiinist ja surnud naharakkudest. Ehkki pole otsest meetodit juuste kiiremaks kasvamiseks üleöö, on olemas mõned sammud, mille abil saate oma juuksed terved ja pikad hoida. Enne toidulisandite, näiteks biotiini, keratiini või muude toidulisandite proovimist pidage nõu oma arstiga. Nad võivad suhelda ravimitega ja põhjustada soovimatuid kõrvaltoimeid.
1. Hoidke end kursis vitamiinide ja toitainetega
Kuigi paljud ettevõtted reklaamivad juuste kasvu jaoks vitamiine või toidulisandeid, ei mõjuta need alati juuste pikkust. Kuid keha nõuab teie juuste kasvamiseks palju energiat. Tasakaalustatud toidukordade ja toitainete puudumine võib mõjutada juuste kasvu.
Parim on saada oma dieedist vitamiine ja toitaineid, kuid toidulisandid, mis võivad teile huvi pakkuda, hõlmavad järgmist:
| Vitamiin või toitaine | Kas see töötab? | Uuringud |
| oomega-3 ja 6 | võib töötada | Uuringus, milles osales 120 tervet naist, oli rühmas, kes võttis oomega-3 ja -6 toidulisandeid, vähem juuste väljalangemist ja juuste tiheduse paranemist. |
| tsink | võib mõjutada ainult neid, kellel on tsingi puudus | Tsingi puudus mängib rolli juuste väljalangemisel. |
| B-5 ja biotiin | puuduvad tõendid selle kohta, et see toimib inimestele, kellel pole biotiinipuudust | Biotiini ja tsinki sisaldavate suukaudsete toidulisandite uurimisel leiti, et need aitasid vähendada juuste väljalangemist ning parandasid juuste kvaliteeti ja tugevust. |
| C-vitamiin | anekdootlikud tõendid | C-vitamiini antioksüdantne toime võib aidata vältida oksüdatiivset stressi, mis põhjustab juuste halliks muutumist ja õhukeseks muutumist. |
| raud | võib töötada ainult siis, kui teil on rauavaegus | Rauavaeguse ja juuste väljalangemise vahelise seose kohta pole piisavalt tõendeid. |
| D-vitamiin | võib töötada ainult siis, kui teil on alopeetsia või juuste väljalangemine | Ühes uuringus leiti, et alopeetsiaga inimestel oli D-vitamiini puudus. |
Loe lisaks: Juuksekasvu vitamiinid »
2. Kandke eeterlikke õlisid
Pange paar tilka
Vältige eeterlike õlide otse nahale kandmist. Võite õli lahjendada mõne tilga eeterliku õliga untsi kandeõli kohta. Kaks muud õli, mis võivad aidata, hõlmavad rosmariini ja piparmündiõli. Ehkki katsed on olnud loomkatsed, viitavad tulemused, et need õlid võivad juuste kasvule kasuks tulla.
Neid eeterlikke õlisid saate segada ka teiste karvakahjustusi ennetavate kandeõlidega, näiteks:
- kookospähkel
- päevalill
- mineraal
- riitsinus
Loe lisaks: Kas kookosõli töötab juuste kasvatamisel? »
3. Proovige aktuaalseid salve
Paiksed salvid on üldiselt mõeldud inimestele, kellel on juuste väljalangemine. Need võivad aidata teie juustel kasvada. Uuringud näitavad, et need tooted on tõhusad alopeetsia või juuste väljalangemise ravimisel ja juuste kasvu soodustamisel:
- paikne melatoniin vähendab juuste väljalangemist ja suurendab juuste tihedust
- paikne minoksidiil 5 protsenti aeglustab juuste väljalangemist
- Propecia
- ketokonasooli šampoon
4. Võtke keratiinilisandeid
Valgu, keratiini ja vitamiinide mõju juuste tervisele ei ole palju uuritud. Ühes uuringus vaadeldi toodet, milles oli 500 milligrammi keratiini ning muid vitamiine ja mineraale. Täiendust võtnud rühm näitas:
- Juuste väljalangemise vähenemine 12,5 protsenti
- Juuste tugevus paranes 5,9 protsenti
- täiustatud juuste heledus ja läige
5. Kasutage valku
Valk aitab juukseid kasvatada ja kaitsta neid keemiliste ja keskkonnakahjustuste eest. Kui kujundate oma juukseid või kasutate neid sageli, võib proteiiniprotseduuri kasutamine juukseid kaitsta. Saate neid veebist osta või kodus kookosõli kasutada. Kookosõli aitab vähendada nii enne kui ka pärast juuste pesemist kaotatud valku.
Liiga palju valku võib neerusid mõjutada. See võib põhjustada ka teie juuste rabedaks muutumist, kuigi see on haruldane. Parim on saada valku dieedist ja mitte toidulisanditest. Valku saate köögiviljadest, pähklitest, jogurtist ja muudest toitudest.
6. Kofeineerige oma folliikuleid
Kofeiini mõju juuste kasvule käsitlevad uuringud on veel uued, kuid rakkude uuring leidis, et kofeiinil võib olla juuste kasvu soodustav mõju. Juuksetoodete kasutamine koos kofeiiniga, näiteks selle AB Crew šampooniga, võib aidata.
Loe lisaks: Saw Palmetto juuste väljalangemise jaoks? »
Millised tegurid võivad juuste kasvu mõjutada?
Juuste kasvu mõjutada võivad mõned tegurid, sealhulgas:
- juuste väljalangemise geneetika või perekonna ajalugu
- hormonaalsed muutused
- toitumise puudumine
- ravimid
- stress
- trauma, mis kahjustab folliikuleid
- muud haigused või seisundid
Samuti on oluline arvestada, et kui teil on seletamatu ja raske juuste väljalangemine, peaksite planeerima oma arstiga kontrollimist, kuna teatud haigused ja tervislikud seisundid võivad põhjustada juuste väljalangemist.
Juuste kasv raseduse ajal ja pärast seda
Rasedad naised võivad tunda, et nende juuksed kasvavad tegelikult kiiremini. Ja äsja lapse saanud naised võivad tunda, et kaotavad juukseid tavalisest kiiremini. Selle põhjuseks on asjaolu, et raseduse ajal põhjustab hormoon östrogeen naisel kasvufaasis juuksefolliikuliste suuremat osakaalu. Pärast beebi sündi naasevad juuksefolliikulid "puhkefaasi", muutes need välja nagu karvad.
Alumine rida
Enamik juuste kasvu kontrolli all hoidvaid tegureid on meie igapäevase kontrolli alt väljas. Parim samm, mida võite teha, on vältida halva toitumise tõttu juuste väljalangemist ja õhenemist. Sööge kindlasti tasakaalustatud toitumist ja püsige vedelikuna. Võtke ühendust oma arstiga, kui tunnete, et teil on märkimisväärne juuste väljalangemine.
