Teie Hüpotüreoidismi Dieediplaan: Sööge Seda, Mitte Seda

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 11:15

Hüpotüreoidismi ravi algab tavaliselt kilpnäärme hormooni asendamisega, kuid sellega see ei lõppe. Samuti peate jälgima, mida sööte. Tervisliku toitumise järgimine võib vältida kaalutõusu, mis sageli kaasneb kilpnäärme alatalitlusega. Teatud toitude vältimine võib aidata teie asendatud kilpnäärmehormooni toimida nii hästi kui peaks.

Siin on ülevaade mõnest toidust, mida oma hüpotüreoidismi toitumiskavasse lisada või sellest eemaldada.

Mida süüa

Spetsiifilist hüpotüreoidismi dieeti ei ole. Madala rasvasisaldusega dieedi söömine, milles on tasakaalus puuviljad, köögiviljad, tailihavalk (kala, linnuliha, tailiha), piimatooted ja täisteratooted, on hea strateegia kõigile järgimiseks.

Samuti soovite tasakaalustada oma kalorikogust. Kaalutõusu ennetamiseks on oluline osade kontrollimine. Hüpotüreoidism aeglustab teie ainevahetust ja võite paar kilo juurde panna, kui te ei põle päevas rohkem kaloreid kui tarbite. Rääkige oma arstiga või tehke koostööd dietoloogiga, et selgitada välja, kui palju kaloreid peaksite päevas sööma ja millised toidud aitavad teil end parimal viisil tunda.

Mida piirata või vältida

Hüpotüreoidismiga kaasnevad mõned toitumispiirangud. Esiteks peate vältima rasvasisaldusega, töödeldud ja suhkrurikkaid toite, mis võivad kaasa aidata kehakaalu suurenemisele. Samuti piirake soola maksimaalselt 2300 milligrammini päevas. Liiga palju soola võib teie vererõhku tõsta, mis on juba oht, kui teie kilpnääre on väheaktiivne.

Siin on mõned toidud, mida piirata või mida vältida, sest need võivad mõjutada teie kilpnäärme või kilpnäärmeasendushormooni toimimist.

Jood

Teie kilpnääre vajab hormoonide valmistamiseks joodi. Kuigi teie keha ei moodusta seda elementi, leidub seda paljudes toitudes, sealhulgas jodeeritud lauasool, juust, kala ja jäätis. Kui sööte normaalset dieeti, ei tohiks teil tekkida joodipuudust.

Kuid te ei soovi ka liiga palju süüa. Joodilisandite võtmine või liiga palju rauda sisaldavate toitude söömine võib põhjustada hüpertüreoidismi - kilpnäärme ületalitlust. Vältige ka toidulisandeid, mis sisaldavad pruunvetikas - seda tüüpi merevetikaid, milles on palju joodi.

Sojakaste

Sojapõhised toidud, nagu tofu ja sojajahu, on kõrge valgusisaldusega, madala rasvasisaldusega ja toitainerikkad. Kuid need sisaldavad ka naissoost hormooni östrogeeni, mis võib häirida teie keha sünteetilise kilpnäärmehormooni imendumist.

Kuigi te ei pea soja söömist täielikult lõpetama, võib arst soovitada teil piirata söödavat kogust või kohandada seda söömise ajal. Enne sojatoodete tarbimist oodake vähemalt neli tundi pärast hüpotüreoidismiga seotud ravimi kasutamist.

Kiud

Liiga palju kiudaineid võib häirida teie kilpnäärmehormoonide ravimi imendumist. Praegused toitumissoovitused nõuavad naiste jaoks päevas 25 grammi ja meeste puhul 38 grammi kiudaineid. Küsige oma arstilt või dietoloogilt, kui palju peaksite iga päev sööma.

Ärge lõpetage täielikult kiudainete söömist - seda leidub tervislikes toitudes nagu puuviljad, köögiviljad, oad ning täisteraleivad ja teraviljad. Lihtsalt ärge üle pingutage. Ja oodake mõni tund pärast kilpnäärmeravimi võtmist, enne kui sööte kõrge kiudainesisaldusega toite.

Ristõielised köögiviljad

Rooskapsas, spargelkapsas ja kapsas on ristõieliste köögiviljade perekonna osa. Nendes köögiviljades on palju kiudaineid ja vitamiine ning need võivad aidata kaitsta vähi ja muude haiguste eest. Ristõielised köögiviljad on seotud hüpotüreoidismiga - kuid ainult siis, kui neid süüakse väga suurtes kogustes. Kui teete neist dieedi ainult ühe osa mitmesugustest köögiviljadest, ei tohiks need olla probleemiks.

Alkohol

Alkohol ei interakteeru levotüroksiiniga, kuid kui te juua liiga palju, võib see teie maksa kahjustada. Kuna teie maks lagundab selliseid ravimeid nagu kilpnäärmehormoonid, et neid kehast eemaldada, võib alkoholist põhjustatud maksakahjustus põhjustada teie süsteemis liiga palju levotüroksiini. Kontrollige oma arstilt, kas alkoholi tarvitamine on teie jaoks ohutu ja kui palju võite juua.

Gluteen

Gluteen - valk, mida leidub terades nagu nisu, rukis ja oder - ei mõjuta otseselt kilpnäärme talitlust. Kuid mõnedel autoimmuunse hüpotüreoidismiga inimestel on ka tsöliaakia - seisund, mille korral nende immuunsussüsteem ründab ekslikult gluteeni söödes peensoole.

Kui pärast gluteeni sisaldavate toitude söömist on teil selliseid sümptomeid nagu kõhu puhitus, kõht, kõhulahtisus ja oksendamine, pöörduge oma arsti poole tsöliaakia vereanalüüsi saamiseks. Gluteeni eemaldamine dieedist peaks neid sümptomeid leevendama.

Raud ja kaltsium

Mõlemad mineraalid võivad häirida teie kilpnäärmehormoonide ravimi imendumist. Kuigi rauda ja kaltsiumi sisaldavaid toite on ohutu süüa, vältige neid toidulisandi kujul.

Dieedi planeerimine

Kui teil on krooniline haigus nagu hüpotüreoidism, ärge proovige oma dieedil üksi liikuda. Alustage visiidist oma arsti juurde, kes aitab teil kindlaks teha, millised toidud võivad teie kilpnäärme ravimiga koostoimeid või muid probleeme põhjustada. Seejärel tehke koostööd dietoloogiga, kes aitab teil välja töötada tervisliku ja kilpnäärmesõbraliku dieedi.