Hüpotüreoidism tekib siis, kui kahe kilpnäärmehormooni - trijodotüroniini (T3) ja türoksiini (T4) - sisaldus on liiga madal. Ehkki ainuüksi dieedi muutmisest ei piisa kilpnäärme hormoonide normaalse taseme taastamiseks, võib mõne toidu vältimine ja teiste söömine rohkem parandada nende hormoonide imendumist teie kehas.
Toidud, mida tuleb vältida
Paljud levinud toidud ja toidulisandid sisaldavad kilpnäärme talitlust segavaid ühendeid. Üldiselt on kõige parem vältida järgmist:
Sojakaste
Uuringud näitavad, et sojaubades ja sojarikastes toitudes olevad fütoöstrogeenid võivad pärssida kilpnäärmehormoone tootva ensüümi aktiivsust. Ühes uuringus leiti, et soja toidulisandeid tarvitanud naistel tekkis kolm korda suurem tõenäosus hüpotüreoidismi tekkeks.
Joodirikkad toidud
Mõningaid hüpotüreoidismi vorme põhjustab piisav joodi puudus. Sellistel juhtudel võib olla kasulik jodeeritud soola või joodiga rikastatud toidu kasutamine. Kuid liiga palju joodi söömine võib anda vastupidise efekti ja pärssida kilpnäärme aktiivsust. Enne toidulisandite kasutamist pidage nõu arstiga.
Raua- ja kaltsiumilisandid
Raua- või kaltsiumilisandite võtmine võib muuta ka paljude kilpnäärmeravimite efektiivsust.
Kõrge kiudainesisaldusega toidud
Ehkki tavaliselt soovitatakse kõrge kiudainetega dieeti, võib pärast kilpnäärmeravimite võtmist liiga palju kiudaineid nende imendumist häirida. Oodake kaks tundi, enne kui sööte rohkesti kiudaineid sisaldavat sööki (üks, milles on rohkem kui 15 grammi kiudaineid).
Teatud köögiviljad
Kiudainerikkad ristõielised köögiviljad, näiteks spargelkapsas, kapsas, spinat, lehtkapsas ja rooskapsas, võivad pärssida kilpnäärme ravimite imendumist. See võib aidata vähendada sellise toote kogust hommikul pärast ravimi kasutamist.
Kofeiin, tubakas ja alkohol võivad mõjutada ka kilpnäärme ravimite efektiivsust. Küsige oma arstilt näpunäiteid, kuidas oma tarbimist reguleerida või vähendada.
Söödavad toidud
Teie tervist parandavad toitainerikkad toidud võivad olla kasulikud ka teie kilpnäärmele. Abiks võivad olla ka teatud ühendid ja toidulisandid. Need sisaldavad:
Antioksüdantide rikkad puu- ja köögiviljad
Mustikad, tomatid, paprika ja muud antioksüdantide rikkad toidud võivad parandada üldist tervist ja tuua kasu kilpnäärmele. Abiks võib olla ka B-vitamiini sisaldavate toitude, nagu täisteratoodete söömine.
Seleen
Kilpnäärmehormoonide korrektseks töötamiseks vajalike ensüümide jaoks on vaja väikeses koguses seleeni. Seleenirikaste toitude, näiteks päevalilleseemnete või Brasiilia pähklite, söömine võib olla kasulik.
Türosiin
Seda aminohapet kasutab kilpnääre T3 ja T4 tootmiseks. Türosiini head allikad on liha, piimatooted ja kaunviljad. Täienduse võtmine võib aidata, kuid pidage eelnevalt nõu oma arstiga.
Dieediplaanid ja taimsed toidulisandid
Hüpotüreoidism ei pea teid tervisliku eluviisi järgimist takistama ega piirama. Hüpotüreoidismiga inimesed võivad valida taimetoitlaseks, süüa valgurikkaid toite ja vältida allergiat põhjustavaid koostisosi.
Võite otsustada kasutada ka hüpotüreoidismi korral alternatiivseid ravimeid. Mõned taimeekstraktid, näiteks ashwagandha (Withania somnifera), coleus (Coleus forskohlii), gotu kola (Centella asiatica) ja guggul (Commiphora mukul), võivad leevendada hüpotüreoidismi sümptomeid. Tõendeid nende väidete toetuseks on siiski vähe. Enne toitumisharjumuste muutmist või enne toidulisandite kasutamist pidage alati nõu oma arstiga. Kui arst kontrollib teie kilpnäärme taset regulaarselt, võib see anda ülevaate ka sellest, kuidas elustiili muutused mõjutavad teie kilpnääret ja üldist ainevahetust.
