Iga tulevane ema ütleb teile, et rasedus on vastuolu. Järgmise üheksa kuu jooksul saate te pisikese inimese. Protsess on maagiline ja hirmuäratav ning ka ilus ja hirmutav. Te olete:
- õnnelik
- stressis
- hõõguv
- emotsionaalne
Kuid rasedus võib olla eriti keeruline, kui sul pole partnerit, kes sind toetaks, olgu see siis sõidutamine sünnieelsetele visiitidele või aitamine öösel mugavaks.
Kui leiate, et olete rase ja üksi, on siin kaheksa näpunäidet, mis hõlbustavad protsessi hõlbustamist.
1. Ehitage oma tugisüsteem
Uurige lähedastega, kellele saate toetuda kogu raseduse ajal ja pärast seda. Võimalik, et peate pöörduma abi saamiseks nende sõprade või sugulaste poole. Teie lähedased võivad minna teie juurde arsti vastuvõtule, abistama meditsiiniliste või isiklike probleemide korral ja tegutsema usaldusisikuna, kui peate õhku vabastama ja stressist vabanema.
2. Võtke ühendust teiste üksikvanematega
Ehkki põhilise tugisüsteemi omamine on ülioluline, peaksite kaaluma ka teiste peagi saabuvate vanemate poole pöördumist, kes elavad üksi raseduse ajal. Otsige üles üks vanematega perede kohalik rühm. Saate nendega suhelda ja jagada rasedusega seotud lugusid.
3. Mõelge sünnitajale
Mõned peagi saavad emad võivad soovida sündi ilma partneri või kallimata toas. Kuid kui olete mures sünnituse pärast ilma selle toeta läbimise pärast, kaaluge sõbra või sugulase palumist tegutseda teie sünnituspartnerina nii sünnituse kui ka kogu raseduse ajal.
Saate kaasata oma sünnituspartneri sünnieelsetesse visiitidesse ja muudesse rasedusele suunatud tegevustesse, näiteks hingamistundidesse. Vaadake koos oma sünnitusplaaniga üle, et nad oleksid teie soovidest teadlikud.
4. Töötage välja raseduse ja vanemluse plaan
Raseduse ja vanemluse jaoks pole ühte kursust. Kuid kui te plaanite ette, võite ehk lahendada kõik väljakutsed, millega võiksite kokku puutuda. Teie plaan võiks hõlmata seda, kuidas saate oma rasedusega hakkama, alates arsti visiitidest kuni toidupoodide ostmiseni. See aitab teil välja mõelda vajalikud muudatused.
Samuti võiksite välja töötada kaheaastase eelarve - raseduse aasta ja ühe lapse esimese aasta jaoks. See võib aidata teil oma finantside peal hoida.
5. Võtke ühendust kohalike mittetulundusühingutega
Mõnel tulevasel emal pole nende läheduses inimesi, kes vajalikku tuge pakuksid. Kaaluge mittetulundusühingu poole pöördumist, mis tegeleb reproduktiivtervise või rasedusega.
Mittetulundusühingud võivad olla võimelised teid ühendama sotsiaaltöötajaga, kes võib suunata või aidata teil pöörduda teenuste poole, näiteks naiste imikute lastele mõeldud hüvitised või eluasemetoetused.
6. Asetage kaardid lauale
Olge oma vajaduste, soovide ja probleemide osas kõigi teiega seotud inimeste suhtes aus. Rääkige oma ülemusega vajalikest majutuskohtadest. Rääkige oma perele, kui nad toetavad ja kui nad on üleolevad. Andke oma sõpradele teada, et vajate lisaabi.
7. Tunne seadusi
Pole saladus, et USA jääb vanemate ja peagi saabuvate vanemate toetamisel maha. On palju juhtumeid, kus tööandja vallandas raseda töötaja seetõttu, et ta otsis föderaalseadusega kaitstud majutust.
Uurige kohalikke, osariikide ja föderaalseid tööseadusi, et saaksite teada, mis on ja mida ei ole seaduslikult kaitstud. Teid tuleb teavitada, kui räägite oma tööandjaga või kui vajate majutust avalikus ruumis.
8. Hoolitse enda eest
Leidke alati aega enda jaoks. Peagi saavad vanemad peavad saama emotsionaalse üheksa kuu jooksul lõõgastuda ja hingata.
Leidke sünnieelne joogatund. Kui kõndimine pole valus, jalutage pargis. Andke endale raseduse ajal ohutu maniküür. Broneeri spaakohtumine. Loe igal õhtul raamatut. Eksige oma lemmikfilmidesse. Pood loobumisega. Kirjutage. Vaadake oma sõpradega sporti. Mis iganes teid õnnelikuks teeb, tehke seda.
Järgmised sammud
Rasedus ja üksi olemine ei tähenda, et peaksite järgmise üheksa kuu jooksul ise hakkama saama. Ümbritsege end sõprade ja lähedastega, kes saavad teid aidata isiklikult, meditsiiniliselt ja emotsionaalselt. Pöörduge teiste üksikute momside poole, kes saavad tuge nii õnnelikul kui ka raskel ajal.
Kõige tähtsam - hoolitse kindlasti enda eest.
K:
Millised on lapsehooldusvõimalused pärast sünnitust?
Anonüümne patsient
A:
Lastehoiu tulevikku vaatamine on raseduse ajal oluline osa planeerimises. Mõned tööandjad pakuvad oma töötajatele võimalusi ja pakuvad soodushinda. Pöörduge oma personaliosakonna poole, et teada saada, kas teil on töökoha jaoks eeliseid. Riigi või föderaalselt rahastatav kliinik suudab pakkuda teile ressursse sõltuvalt teie asukohast. Mõningast teavet võib pakkuda ka USA tervishoiu- ja inimteenuste osakond.
Kimberly Dishman, MSN, WHNP-BC, RNC-OBAnswers esindavad meie meditsiiniekspertide arvamusi. Kogu sisu on rangelt informatiivne ja seda ei tohiks pidada meditsiiniliseks nõuandeks.
Jagage Pinterestis
