Rase naine peab jooma rohkem vedelikke kui rase naine. Seda seetõttu, et vesi aitab moodustada platsentat ja lootevedelikku. Rasedad peaksid jooma vähemalt kaheksa kuni 12 klaasi vett päevas. Samuti peaksite proovima vältida kofeiini, kuna see võib põhjustada suurenenud urineerimist ja põhjustada dehüdratsiooni. Dehüdratsioon võib põhjustada selliseid tüsistusi nagu vähene amnionivedelik või enneaegne sünnitus.
On teatud toite, mida ei tohiks raseduse ajal süüa ega juua, kuna need võivad teie lapsele kahjulikud olla. Alkohol ja toores liha on välistatud ning arst võib olla hoiatanud teid kofeiini tõttu liiga palju kohvi joomise eest. Teisest küljest kiidetakse rohelist teed terviseohtlikkuse eest sageli. Kuid kas see on raseduse ajal ohutu?
Roheline tee on valmistatud samast taimest nagu tavaline must tee ja seda ei peeta taimeteeks. See sisaldab kofeiini nagu kohv, kuid väiksemates kogustes. See tähendab, et saate aeg-ajalt nautida rohelist teed, ilma et see kahjustaks teie last. Kuid nagu kohv, on ilmselt mõistlik piirata tarbimist vaid tassi või kahega päevas.
Loe edasi, et saada rohkem teavet rohelise tee ja selle kohta, kui palju täpselt võite raseduse ajal ohutult tarbida.
Mis on roheline tee?
Roheline tee on valmistatud Camelia sinensis'e taime käärimata lehtedest. Sellel on kerge maine maitse, kuid roheline tee ei ole taimetee. Järgmised teed korjatakse samast taimest kui rohelist teed, kuid neid töödeldakse erinevalt:
- must tee
- valge tee
- kollane tee
- oolong tee
Roheline tee sisaldab kõrge kontsentratsiooniga antioksüdante, mida nimetatakse polüfenoolideks. Antioksüdandid võitlevad kehas vabade radikaalidega ja takistavad neil kahjustada teie rakkudes olevat DNA-d. Teadlaste arvates võivad antioksüdandid aidata vananemisprotsessi aeglustada, vähendada vähiriski ja kaitsta teie südant.
Roheline tee on enamasti vesi ja sisaldab ainult ühte kalorit tassi kohta.
Kui palju kofeiini on rohelises tees?
8 untsi tass rohelist teed sisaldab umbes 24–45 milligrammi (mg) kofeiini, sõltuvalt sellest, kui tugevat seda keedetakse. Teisest küljest võib 8 untsi kohvi sisaldada 95 kuni 200 mg kofeiini. Teisisõnu - tassitäis rohelist teed on vähem kui pool kofeiini kogusest, mis on teie tüüpilises kohvitassis.
Olge siiski ettevaatlik, isegi tass kofeiinivaba rohelist teed või kohvi sisaldab väheses koguses kofeiini (12 mg või vähem).
Kas rohelist teed on raseduse ajal ohtlik juua?
Kofeiini peetakse stimulandiks. Kofeiin võib vabalt ületada platsenta ja siseneda lapse vereringesse. Teie beebil kulub kofeiini metaboliseerimiseks (töötlemiseks) palju kauem aega kui tavalisel täiskasvanul, seega on arstidel olnud muret selle mõju üle lootele. Kuid uuringud on näidanud vastuolulisi tõendeid kofeiiniga jookide ohutuse kohta raseduse ajal.
Enamik uuringuid näitab, et kofeiiniga jookide, näiteks kohvi ja tee joomine raseduse ajal mõõdukalt, ei kahjusta last.
Muud uuringud näitavad, et väga suure kofeiini tarbimine võib olla seotud probleemidega, sealhulgas:
- raseduse katkemine
- enneaegne sünnitus
- madal sünnikaal
- võõrutusnähud imikutel
Ajakirjas Epidemiology avaldatud uuring leidis, et naistel, kes tarbisid päevas keskmiselt 200 mg kofeiini, ei olnud raseduse katkemise riski suurenenud.
Poola teadlased ei tuvastanud rasedate naiste enneaegse sünnituse või madala sünnikaaluga ohtu, kes tarbisid vähem kui 300 mg kofeiini päevas. Veel üks uuring, mis avaldati ajakirjas American Journal of Obstetrics and Gynecology, ei leidnud raseduse katkemise riski suurenemist naistel, kes jõid vähem kui 200 mg kofeiini päevas, kuid leidsid raseduse katkemise riski suurenemist 200 mg päevas või rohkem tarbides.
Kuna see on stimulant, võib kofeiin aidata ärkvel hoida, kuid võib ka tõsta teie vererõhku ja pulssi. See võib alguses kõik korras olla, kuid raseduse edenedes aeglustub teie keha võime kofeiini lagundada. Kui te juua liiga palju, võite tunda kohmetust, magamisprobleeme või kõrvetisi.
Kofeiin on ka diureetikum, mis tähendab, et see laseb teil vett vabastada. Kofeiini põhjustatud veekadude korvamiseks jooge palju vett. Ärge kunagi tarbige raseduse ajal liiga palju (kaheksa tassi või rohkem ühe päeva jooksul) teed või kohvi.
Kui palju rohelist teed on raseduse ajal ohutu tarbida?
Proovige piirata kofeiini tarbimist vähem kui 200 mg päevas. Teisisõnu on hea, kui iga päev tassi või kaks rohelist teed, võib-olla kuni neli tassi, ja püsige sellest tasemest tublisti madalamal.
Jälgige kindlasti kofeiini üldkogust, et hoida alla 200 mg päevas. Kui soovite jääda alla selle taseme, lisage ka tarbitav kofeiin:
- šokolaad
- karastusjoogid
- must tee
- kola
- energiajoogid
- kohvi
Kas taimeteed on raseduse ajal ohutu juua?
Taimeteed ei ole valmistatud tegelikust teetaimest, vaid pigem taimeosadest:
- juured
- seemned
- lilled
- koor
- puuviljad
- lehed
Tänapäeval on turul nii palju taimeteesid ja enamikus pole kofeiini, kuid kas see tähendab, et need on ohutud? Enamiku taimeteede ohutust rasedatel pole uuritud, seetõttu on kõige parem olla ettevaatlik.
Ameerika Ühendriikide toidu- ja ravimiamet (FDA) ei reguleeri taimeteede ohutust ja tõhusust. Enamikul ei ole raseduse ajal veenvaid tõendeid. Teatud ravimtaimed võivad teie ja teie lapse jaoks põhjustada kõrvaltoimeid. Suurtes kogustes tarbimisel võivad teatud taimeteed stimuleerida emakat ja põhjustada raseduse katkemist.
Ka taimeteede puhul peaksite järgima lähenemisviisi "parem ohutu kui kahetseda". Enne raseduse ajal mis tahes taimetee joomist on kõige parem konsulteerida arstiga. Ameerika rasedusühendus loetleb punase vaarika-, piparmündi- ja sidrunmelissi tee kui „tõenäoliselt ohutu”.
Jooge neid teesid siiski mõõdukalt.
Järgmised sammud
Kuigi raseduse ajal kofeiini kohta tõendusmaterjalid pole veenvad, soovitavad arstid igaks juhuks piirata teie tarbimist vähem kui 200 milligrammini päevas. Pidage meeles, et see hõlmab kõiki kofeiiniallikaid, näiteks:
- kohvi
- tee
- soodad
- šokolaad
Rohelist teed võib juua mõõdukalt, sest tass sisaldab tavaliselt vähem kui 45 mg kofeiini. Ärge muretsege, kui aeg-ajalt ületate soovitatud piiri, on teie beebiga seotud riskid väga väikesed. Enne kui sööte või joote midagi, mis võib sisaldada kofeiini, lugege läbi toote etiketid. Pruulitud jäätunud roheline tee võib sisaldada keskmisest tassi rohkem.
Rasedana toitumise ajal on tasakaalustatud toitumine ülimalt oluline. Seal on palju olulisi toitaineid, vitamiine ja mineraale, mida teie arenev laps vajab. On oluline, et jood palju vett ega asenda oma vee tarbimist kohvi ja teega.
Lõpuks kuulake oma keha. Kui teie igapäevane tassitäis rohelist teed tekitab ebamugavustunnet või ei lase teil hästi magada, on tõenäoliselt aeg see ülejäänud raseduse ajaks oma dieedist välja jätta või lülitada ümber kofeiiniversioon. Kui teil on küsimusi või probleeme selle kohta, mida peaksite jooma või mitte, pidage nõu oma arstiga.
Jagage Pinterestis
