Kuidas saavad eeterlikud õlid leevendust pakkuda?
Kui teid ei huvita sümptomite leevendamiseks välja kirjutatud ravimid, võiksite kaaluda alternatiivseid lahendusi. On leitud, et mõned eeterlikud õlid pakuvad leevendust erinevatele kehapiirkondadele kandmisel.
Need õlid on pärit paljudest erinevatest taimsetest allikatest ja neid võib sageli leida nende looduslikul kujul. Need on saadaval ka koheseks kasutamiseks valmis kujul, näiteks õlide või kreemidena.
Aroomiteraapias kasutatakse eeterlikke õlisid. Nende õlide põhiolemus on ette nähtud sissehingamiseks (otse või hajuti kaudu) või lahjendamiseks ja nahale kandmiseks. Essentsõlisid ei tohiks alla neelata.
Need viis eeterlikku õli võivad leevendada teie sümptomeid:
1. Clary salvei
Kuumad hood on kiire kuumuse tunne, mis pulseerib kogu kehas. Neid saab looduslikult parandada, hõõrudes kolm tilka lahjendatud küüslauguõli üle kaela selja või kogu jalgade.
Veelgi kiiremaks leevenduseks kaaluge mõne tilga lisamist koele või salvrätikule ning pehme sissehingamist ja väljahingamist. See võimaldab õli siseneda kehasse nina kaudu. See protsess võib avaldada ka antidepressantide sarnast toimet.
Arvatakse, et ka salvei salvei aitab aeglustada osteoporoosi arengut. Naistel, kellel on menopaus, on östrogeeni languse tõttu suurenenud osteoporoosi risk. Selle aja jooksul möödub luu lagunemine luu arengust.
2. Piparmündiõli
Piparmündiõli võib vähendada ka kuumahoogude ilmnemist. Lisage koesse mitte rohkem kui kaks tilka. Hoidke kude kuni nina kuni aeglaselt hingates.
See õli võib aidata leevendada ka selle aja jooksul ilmnenud krampe. Ehkki see pole tavaline, kui menstruatsioon on lõppenud, on perimenopausi ajal tüüpiline kogeda menstruatsioonist tingitud krampe (düsmenorröa).
Mõnedel naistel võivad krambid tekkida ka pärast menstruatsiooni täielikku lõppemist. See võib olla märk kaasnevast meditsiinilisest seisundist. Kui te enam ei menstruatsiooni ja teil on püsivaid krampe, pidage nõu oma arstiga.
3. Lavendel
Lavendel võib aidata tasakaalustada teie hormoone ja rahustada perinaalseid ebamugavusi. Kui teie kõhukelme piirkond tundub tihe või muul viisil ebamugav, võite kaaluda külma kompressi asetamist sellele piirkonnale. Täiendava kergenduse saamiseks võite kompressile lisada ühe tilga lahjendatud lavendliõli.
Kompressi on soovitatav kasutada ainult kuni 30 minutit. Kui teil tekib nõelamist või põletust, peate eemaldama kompressi ja loputama seda piirkonda veega.
Lavendel võib soodustada ka lõõgastustunnet ja aidata parandada teie une kvaliteeti. Sel ajal on unetus ja muud unega seotud probleemid tavalised. Võib-olla on kasulik lisada lavendli aroomiteraapiat oma öisele rutiinile.
4. Geranium
Samuti on leitud, et eeterliku õlina kasutatav geranium aitab menopausiga naistel toime tulla hormonaalsete muutustega. Stressi koheseks leevendamiseks võib salvrätikust sisse hingata ühe kuni kaks tilka. Geranium on abiks ka kuivale nahale. Mõelge mõne tilga lahjendatud õli lisamisele vette lõõgastava kuuma vanni ajal.
Teadusuuringud näitavad ka, et sellel essentsõlil on ärevusvastane ja antidepressantne toime.
5. Basiilik
Kui otsite võimalusi oma östrogeeni taseme tõstmiseks või meeleolu parandamiseks, kaaluge basiiliku aroomiteraapia lisamist oma igapäevasele režiimile. Basiilik võib olla kasulik ka kuumahoogude vastu, kui seda on lahjendatud ja jalgadele kantud või üle kaela selja hõõrutud.
6. Tsitruselised
Väidetavalt on tsitrusõli aroomiteraapial menopausisümptomite all kannatavatele naistele mitmeid tervisealaseid eeliseid. 2014. aasta uuringus leidsid teadlased, et postmenopausis naistel, kes seda eeterlikku õli sisse hingavad, esines vähem füüsilisi sümptomeid ja suurenes seksuaalne iha.
Lisaks süstoolse vererõhu langusele kogesid nad ka paranenud pulssi ja östrogeeni kontsentratsiooni.
Tsitrusel on ka põletikuvastased omadused, mis võib aidata teil esinevate valude korral.
Olge ettevaatlik tsitrusõlidega, need muudavad teie naha päikesetundlikuks. Lahjendatud tsitrusõlide nahale kandmisel vältige otsest päikesevalgust.
Arvesse võetavad riskifaktorid
Enne menopausi leevendamiseks eeterlike õlide kasutamist pidage nõu oma arstiga. Arst oskab teile öelda, kas õlid mõjutavad kõiki teie võetavaid ravimeid. Samuti peaksite arstiga nõu pidama, kui teil on teadaolevaid allergiaid, kuna mõned õlid võivad sisaldada potentsiaalseid allergeene.
Kui kavatsete kasutada eeterlikke õlisid, veenduge, et olete juhistest enne täpseks tutvumiseks selge. Need õlid võivad olla kahjulikud, kui neid kantakse otse nahale, seetõttu lahjendage valitud essentsõli kindlasti kandeõliga. Kookos-, jojoba- ja oliiviõlid on tavalised kandeõlid. Hea rusikareegel on lisada 1 unts kandeõli iga 12 tilka eeterlikku õli ja segada.
Enne täieliku rakenduse tegemist peaksite alati tegema plaastri testi. Selleks kandke lahjendatud õli väikesele nahapiirkonnale. Käe sisekülg on selleks üldiselt hea asukoht. Oodake 24 tundi, et näha, kas teie nahal pole põletikku ega ärritust. Kui te seda teete, katkestage kasutamine. Kui midagi ei juhtu, peaks teil olema täielik taotlus.
Kui kasutate õli pihustis, veenduge, et asuksite piirkonnas, kus on korralik ventilatsioon.
Kuidas menopausi traditsiooniliselt ravitakse?
Menopausi sümptomite esmakordsel ilmnemisel peate arstiga kokku leppima. Menopausaalse teekonna alguses võib arst anda teile kasulikku teavet.
Ravimiteraapiat kasutatakse tavaliselt menopausi sümptomite raviks. Paljude naiste jaoks võib see tähendada hormoonravi. Hormoonravi on kuumade hood ja öine higistamine kõige tõhusam ravi. Võite võtta östrogeeni annuseid tableti, plaastri, geeli või kreemi kujul. Mõni naine võib vajada ka progestiini kasutamist.
Östrogeen võib leevendada ka tupekuivust. Hormooni saab otse tupesse panna väikeses annuses tableti, rõnga või kreemi kaudu. Östrogeen imendub tupe koesse.
Kuuma välguga leevendamiseks on saadaval mitmeid ravimeid, sealhulgas antidepressandid ja gabapentiin (Neurontin). Naised, kes ei saa östrogeenravi kasutada, võtavad sageli gabapentiini.
Arst võib anda ka treening- ja toitumissoovitusi. Teatud elustiili muutused võivad aidata ka sümptomeid vähendada.
Vaadake: Menopausi dieet »
Väljavaade
Menopausi on äärmuslike muutuste aeg, kuid see võib olla juhitav. Ükskõik, kas eelistate traditsioonilisi või alternatiivseid ravimeetodeid, on teil kergendamise võimalusi. Rääkige oma arstiga kõigist murest, mis teil võib tekkida, et saaksite nendega raviplaani väljatöötamiseks koostööd teha.
