Jalavalu levinud põhjused
Valu või ebamugavustunne kõikjal jalas võib ulatuda tuimast valust kuni intensiivse torkeni. Enamik jalgade valu ilmneb liigkasutuse või väiksemate vigastuste tõttu. Ebamugavustunne kaob sageli lühikese aja jooksul ja seda saab leevendada koduste vahenditega.
Mõnel juhul võib valu põhjustada tõsine meditsiiniline seisund. Pöörduge arsti poole, kui teil on tugev või püsiv jalgade valu. Mis tahes kaasuvate haigusseisundite kiire diagnoosimise ja ravi saamine võib vältida valu süvenemist ja parandada teie pikaajalist väljavaadet.
Mõned jalgade valu sagedamini esinevad põhjused on väikesed või ajutised seisundid, mida arst saab tõhusalt ravida.
Krambid
Jalavalu peamiseks põhjustajaks on lihaskrambid või spasmid, mida sageli nimetatakse “charley hobuseks”. Kramp põhjustab tavaliselt jalgade lihaste kokkutõmbumisel äkilist teravat valu. Pingutavad lihased moodustavad naha all sageli nähtava kõva tükikese. Ümbruses võib esineda punetust ja turset.
Lihaste väsimus ja dehüdratsioon võivad põhjustada jalgade krampe, eriti vasikatel. Teatud ravimid, sealhulgas diureetikumid ja statiinid, võivad mõnedel inimestel põhjustada ka jalakrampe.
Vigastused
Jalavalu on sageli ka vigastuste tunnus, näiteks:
- Lihaspinge on tavaline vigastus, mis juhtub siis, kui lihaskiud üle pingutamise tagajärjel rebenevad. Sageli esineb see suuremates lihastes nagu hamstrings, vasikad või nelipealihas.
- Tendiniit on kõõluse põletik. Kõõlused on paksud nöörid, mis liituvad lihastega luudeni. Kui nad muutuvad põletikuliseks, võib kahjustatud liigest olla keeruline liigutada. Tendiniit mõjutab sageli kõõluseid hamstrings või kanna luu lähedal.
- Põlveliigese bursiit juhtub siis, kui põlveliigest ümbritsevad vedelikuga täidetud kotid ehk bursa muutuvad põletikuliseks.
- Säärikihid põhjustavad valu piki sääreluu sisemist serva või sääreluu. Vigastus võib tekkida, kui sääreluu ümbritsevad lihased rebenevad liigse kasutamise tagajärjel.
- Stressimurrud on väikesed luude katked, eriti sääreluus.
Meditsiinilised seisundid
Teatud haigusseisundid põhjustavad tavaliselt jalgade valu. Need sisaldavad:
- Ateroskleroos on arterite ahenemine ja kõvenemine rasva ja kolesterooli kogunemise tõttu. Arterid on veresooned, mis kannavad kogu kehas hapnikurikka verd. Ummistuse korral vähendab see verevoolu keha erinevatesse osadesse. Kui jala koed ei võta piisavalt hapnikku, võib see põhjustada jalgade valu, eriti vasikatel.
- Süvaveenitromboos (DVT) tekib siis, kui veres, mis asub sügaval keha sees, moodustub verehüüve. Verehüüve on tahkes olekus veri. DVT-d tekivad sääreosas tavaliselt pärast pikka voodirežiimi, põhjustades turset ja kramplikku valu.
- Artriit on liigeste põletik. Seisund võib kahjustatud piirkonnas põhjustada turset, valu ja punetust. Sageli mõjutab see põlvede ja puusade liigeseid.
- Podagra on artriidi vorm, mis võib tekkida, kui kehas koguneb liiga palju kusihapet. Tavaliselt põhjustab see jalgade ja jalgade alaosa valu, turset ja punetust.
- Veenilaiendid on sõlmes ja laienenud veenid, mis tekivad siis, kui veenid ebakompetentsete ventiilide tõttu verega üle täituvad. Tavaliselt on need paistes või tõstetud ja võivad olla valusad. Kõige sagedamini esinevad need vasikatel ja pahkluudel.
- Jala luu või kudede nakatumine võib kahjustatud piirkonnas põhjustada turset, punetust või valu.
- Jala närvikahjustus võib põhjustada tuimust, valu või kipitust. Sageli esineb see diabeedi tagajärjel jalgades ja jalgade alumises osas.
Muud jalgade valu põhjused
Jalavalu võivad põhjustada ka järgmised seisundid ja vigastused, kuid need on vähem levinud põhjused:
- Libisenud (herniated) ketas ilmneb siis, kui üks selgroogsete vahelistest kummist ketas libiseb paigast. Ketas suudab lülisamba närve kokku suruda. See võib esile kutsuda valu, mis liigub selgroo kätelt ja jalgadele.
- Osgood-Schlatteri tõbi ilmneb siis, kui põlveliigese sääreluuga ühendav kõõlus pinguldub. See tõmbab sääreluu kõhre, kus see kinnitub luu külge. See põhjustab põlve alla valuliku klompi, mille tagajärjeks on põlve ümber hellus ja tursed. Peamiselt ilmneb see noorukitel, kellel kasvab puberteedieas kasvutempo.
- Legg-Calve-Perthesi haigus ilmneb puusaliigese palli verevarustuse katkemise tõttu. Verevarustuse puudumine kahjustab luu tõsiselt ja võib seda jäädavalt deformeerida. Need kõrvalekalded põhjustavad sageli valu, eriti puusa, reie või põlve piirkonnas. See toimub peamiselt noorukieas.
- Reieluu lihase libisemine - puusaliigese palli eraldamine reieluust, põhjustades puusavalu. Seisund ilmneb ainult lastel, eriti ülekaalulistel lastel.
- Mittevähilised või healoomulised kasvajad võivad areneda ka reie- või sääreluus.
- Pahaloomulised või vähkkasvajad luu kasvajad võivad moodustuda suuremates sääreluudes nagu reieluu või sääreluu.
Jalavalu ravimine kodus
Jalavalu saab tavaliselt kodus ravida, kui see on tingitud krambist või väiksemast vigastusest. Proovige järgmisi koduseid raviprotseduure, kui jalgade valu on põhjustatud lihaste krampidest, väsimusest või liigsest kasutamisest:
- Puhka oma jalga nii palju kui võimalik ja tõsta jalg padjadega üles.
- Võtke käsimüügiravim, näiteks aspiriin või ibuprofeen, mis aitab jalgade paranemisel ebamugavustunnet leevendada.
- Kandke tugisukke või sukki.
Kandke jää
Kandke jalga kahjustatud alale jääd vähemalt neli korda päevas. Seda saate teha veelgi sagedamini esimestel päevadel pärast valu ilmnemist. Jääd võite korraga jätta kuni 15 minutiks.
Võtke sooja vanni ja sirutage
Võtke sooja vanni ja sirutage seejärel lihaseid õrnalt. Kui teil on valu sääre alumises osas, proovige istudes või seistes varbad suunata ja sirgendada. Kui teil on jala ülaosas valu, proovige painutada ja katsuda oma varbad.
Seda saate teha maas istudes või püsti seistes. Kerge igasse venitusse, hoides mõlemat positsiooni viis kuni 10 sekundit. Lõpetage venitamine, kui valu süveneb.
Millal pöörduda arsti poole jalgade valu kohta
Mõnikord võib olla keeruline kindlaks teha, millal jalgade valu tingib vajaduse minna arsti juurde või traumapunkti. Planeerige arsti vastuvõtt, kui teil on:
- turse mõlemas jalas
- ebamugavusi põhjustavad veenilaiendid
- valu kõndimisel
- jalgade valu, mis süveneb jätkuvalt või püsib kauem kui mõni päev
Minge kohe haiglasse, kui ilmneb mõni järgmistest juhtudest:
- Teil on palavik.
- Teil on jalas sügav lõige.
- Teie jalg on punane ja puudutusega soe.
- Teie jalg on kahvatu ja tundub puudutusega jahe.
- Teil on raskusi hingamisega ja teil on turse mõlemas jalas.
- Te ei saa kõndida ega jalga panna.
- Teil on jalavigastus, mis tekkis koos hüpliku või jahvatusmüraga.
Jalavalu võivad põhjustada mitmed tõsised seisundid ja vigastused. Ärge kunagi ignoreerige jalgade valu, mis ei näi taanduvat või millega kaasnevad muud sümptomid. See võib olla ohtlik. Pöörduge arsti poole, kui tunnete muret jalgade valu pärast.
Jalavalu ennetamine
Füüsilisest aktiivsusest põhjustatud jalgade valu vältimiseks peaksite enne ja pärast treeningut alati lihaste venitamiseks aega võtma. Jalalihaste ja kõõluste vigastuste ärahoidmiseks on kasulik süüa ka kõrge kaaliumisisaldusega toite, näiteks banaane ja kana.
Järgmiste toimingute abil saate aidata vältida tervisehäireid, mis võivad põhjustada jalgade närvikahjustusi:
- Treeni 30 minutit päevas, viis päeva nädalas.
- Säilitage tervislik kaal.
- Vältige suitsetamist.
- Jälgige oma kolesterooli ja vererõhku ning tegutsege nende kontrolli all hoidmiseks.
- Piirake alkoholitarbimist ühe joogiga päevas, kui olete naine, või kahe joogiga päevas, kui olete mees.
Rääkige oma arstiga muudest võimalustest, kuidas jalgade valu konkreetset põhjust vältida.
