See on piisavalt väljakutsuv, kui proovite süüa õigesti ja vormis hoida, samal ajal kui täidate oma kohustusi nii tööl kui kodus.
Seejärel klõpsate terviseartiklil, mida just see tüüp jagas, ja kohtasite seda üks kord oma sõbra halloweeni peol ja, buum, veel üks asi, mille pärast muretseda.
Õnneks pole see üks nendest artiklitest. Hajutagem seitse äärmiselt levinud (kuid täiesti vale) tervise müüti, mille olete terve oma elu veetnud.
1. Sõrmede lõhenemine põhjustab artriiti
Kindel on see, et sõrmede purustamine ei võimalda vaikses raamatukogus sõpru saada. Kuid harjumus ise ei anna teile artriiti - vähemalt mitte kliiniliste uuringute kohaselt, sealhulgas üks tee tagasi 1990. aastal ja veel üks hiljuti 2011. aastal, mis on spetsiaalselt keskendunud selle müüdi käsitlemisele.
Artriit areneb siis, kui liigeses olev kõhre laguneb ja võimaldab luudel hõõruda. Teie liigesed on ümbritsetud sünoviaalmembraaniga, mis sisaldab sünoviaalvedelikku, mis neid õlitab ja hoiab ära nende lihvimise.
Kui teie sõrmed lõhenevad, tõmbate liigesed lahku. See venitus põhjustab vedelikus õhumulle, mis lõpuks hüppab, luues selle tuttava heli.
Teie sõrmede lõhenemine ei ole teie jaoks tingimata hea.
Kuigi harjumuse ja artriidi vahel pole tõestatud seost, võib püsiv lõhenemine kulutada teie sünoviaalmembraani ja hõlbustada liigeste lõhenemist. Samuti võib see põhjustada käte turset ja nõrgendada teie haardumist.
2. Märgade juustega välja minnes jääd haigeks
See müüt on ohtlikult loogiline. Olete end lihtsalt puhtaks nühkinud ja teil on peas külmad, märjad juuksed - te pole kunagi varem kokku puutunud välisõhus ringi lendavate pisikute ja viirustega.
Selgub aga, et majast lahkumine vahetult pärast dušši ei tee sind haigeks… kui sa pole juba haige, st.
2005. aastal kontrollisid teadlased hüpoteesi, et keha jahutamine suurendab teie võimalust nakatuda nohu viirusesse, mida tuntakse ka ägeda viirusliku nasofarüngiidi all.
Nende tulemuste põhjal leiti, et ei, ei. Kuid see võib põhjustada sümptomite ilmnemist, kui viirus on juba teie kehas.
Nii et kui te kardate, et võite olla haige, kuid teil on homme väga tähtis kohtumine, võiksite enne majast lahkumist juukseid kuivatada.
3. Määrdunud WC-istmed võivad edastada STD-sid
Tavatud bensiinijaama vannituba võib olla teie kõige hullemate õudusunenägude koht, kuid on väga ebatõenäoline (ehkki mitte võimatu), et need annavad teile sugulisel teel leviva haiguse (STD).
STD-sid võivad põhjustada viirused, bakterid või parasiidid. Ainult parasiitidel esinevate sugulisel teel levivate sugulisel teel levivate haiguste, näiteks krabide (häbemeluu) või trihhomonoosi korral on reaalne tõenäosus nakatuda räpasele WC-poti istumisele. Ja isegi siis on tõenäosus äärmiselt väike.
Teie suguelundite piirkond peaks tualettruumiga kokku puutuma, kui parasiit on alles ja elus - ning tualettruumid ei paku parasiitidele ideaalseid olukordi.
Harjutage pisut tervet mõistust: kasutage WC-poti katet ja ärge venitage.
4. Halb on juua vähem kui 8 klaasi vett päevas
See väljamõeldud tarkuse rida on liiga kaua hüdreerunud inimeste kõhtu puhitanud. Meie keha on märkimisväärselt tõhus masin, kui on vaja teada anda, kui midagi on väljas. Paljud toidud, mida regulaarselt sööme, sisaldavad juba vett.
Haiguste tõrje ja ennetamise keskuste sõnul suudab tervislik inimene oma igapäevase veevajaduse täita kahel lihtsal viisil: jooma siis, kui teil on janu, ja jooma koos toiduga.
5. Antiperspirandid ja deodorandid võivad põhjustada vähki
Juba ammu on väidetud, et higistamisvastased ained ja deodorandid sisaldavad kahjulikke vähki põhjustavaid aineid nagu parabeenid ja alumiinium, mida teie nahk nende kasutamisel imendub. Kuid uuringud seda lihtsalt ei toeta.
Riikliku vähiinstituudi teatel puuduvad teadaolevad tõendid selle kohta, et need kemikaalid võivad vähki põhjustada, ning toidu- ja ravimiamet on samamoodi hajutanud arvamust, et parabeenid võivad mõjutada östrogeeni taset ja viia seega vähini.
6. Kõik rasv on halb
Minge supermarketisse ja lugege, mitu toodet näete märgistusega „madala rasvasisaldusega” või „rasvavaba”. Võimalik, et kaotate arvu. Kuid kuigi me elame maailmas, mis vaatab maha kõik toiduained, mis sisaldavad isegi rasva jälgi, on tõde: teie keha vajab rasva.
Keha rasvavarusid kasutatakse energia, polsterduse, soojuse ja muude asjade jaoks ning teatud rasvalahustuvate vitamiinide imendumiseks on keha jaoks vajalik isegi teatud rasva sisaldav rasv.
Monoküllastumata rasvad, mida võite leida pähklitest ja taimeõlidest, võivad aidata parandada vere kolesteroolisisaldust ja vähendada südamehaiguste riski. Polüküllastumata rasvad, nagu oomega-3 rasvhapped, toetavad ka südame tervist ja neid võib leida kaladest nagu lõhe ja forell.
2001. aastal lõppenud kaheksa-aastases uuringus, milles osales ligi 50 000 naist, leiti, et need, kes järgisid madala rasvasisaldusega dieedirežiimi, ei kogenud olulist muutust südamehaiguste, rinnavähi või kolorektaalse vähi tekke riskis.
2007. aasta uuringus leiti, et madala rasvasisaldusega dieeti söövatel naistel olid tõenäolisemad viljatusprobleemid ja et rohkema rasvasisaldusega piimatoodete söömine vähendas tegelikult anovulatoorset viljatust (ovulatsiooni puudumist).
See ei tähenda, et peaksite tingimata järgima kõrge rasvasisaldusega dieeti, kuid see tähendab, et peaksite olema tähelepanelikum. Esimese uuringu taga olnud teadlaste sõnul on tehingu sõlmija rasva tüüp, mitte protsent. Vältige transrasvu ja piirake küllastunud rasvade, mitte kõigi rasvade sisaldust.
7. Suvalises koguses alkoholi joomine peletab sind maha
Alkoholi kuritarvitamine võib halvendada teie otsustusvõimet ja tõsiselt kahjustada teie tervist.
Seetõttu soovitab USA tervishoiu- ja inimteenuste osakond piirata teie tarbimist vaid kahe joogiga päevas meestele ja ühe joogiga naistele. Kuid vähemalt pole mõne uuringu kohaselt alkohol ajule halb.
Üks 2015. aasta uuring leidis, et väikeste ja mõõdukate koguste joomine ei muuda noorte täiskasvanute kognitiivseid võimeid, töömälu ega motoorseid oskusi.
Ja keskealiste täiskasvanute seas leidsid vanemad uuringud, et rohkem joomine parandas tegelikult mõnda kognitiivset funktsiooni, sealhulgas sõnavara ja kogunenud teavet (ehkki nad mõtisklesid selle üle, kas ka sotsiaalsed tegurid mängisid oma rolli).
Kaasavõtmine näib olevat selline, et seni, kuni te alkoholi ei kuritarvita, ei tee see tõenäoliselt teie ajule suurt kahju.
