Sisukord:
Video: Hüpotüreoidismi Treeningkava: Mis See On?
2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 11:15
Hüpotüreoidism või kilpnäärme alatalitlus võib põhjustada paljusid sümptomeid, nagu väsimus, liigesevalu, südamepekslemine ja depressioon. See seisund vähendab ka üldist ainevahetust, muutes hüpotüreoidismi all kannatavad inimesed kaalutõusu suhtes altid. Treening võib leevendada paljusid hüpotüreoidismiga seotud sümptomeid ning parandada südame-veresoonkonna tervist ja lihasmassi.
Hankige oma südame pumpamine
Ravimata jätmine võib madala kilpnäärmehormoonide sisalduse korral vähendada südame töövõimet. Hüpotüreoidismiga inimestel on ka suurem vatsakeste rütmihäirete või kiire südame löögisageduse oht. Lisaks ravimitele mängib südame-veresoonkonna tugevdamisel võtmerolli ka liikumine.
Regulaarne osalemine sellistes tegevustes nagu jooksmine, kiires tempos kõndimine või sportimine võib parandada südame tervist. Sellega seotud meeleolu parandavad eelised võivad leevendada ka muid hüpotüreoidismi sümptomeid, sealhulgas depressiooni ja väsimust.
Kaitse oma liigeseid
Hüpotüreoidismiga inimestel on sageli lihase- ja liigesevalu. Madala mõjuga tegevusi, mis minimeerivad selliste liigeste stressi nagu põlve, puusa või seljaosa, võib olla lihtsam teha, vastupidiselt pingutavatele tegevustele. Mõned võimalused hõlmavad joogat, pilatesi, kõndimist, ujumist ja jalgrattasõitu.
Ehitage lihas
Kuna kilpnäärme alatalitlus alandab teie keha puhkeolekusüsteemi ainevahetuse taset, on selle seisundiga inimestel tõenäolisem kaalus juurde võtta ja rasvumisega seotud sekundaarsed probleemid. Lihase suurendamine jõutreeningu abil võib neid mõjusid tasakaalustada.
Mõned uuringud näitavad, et rasvumine võib vähendada inimese reageerimist treeningule. Neil inimestel võib olla raskendatud skeletilihaste valkude arendamine vastusena treenimisele. Selle põhjused on ebaselged, kuid on võimalik, et süüdi võivad olla hormonaalsed puudused, sealhulgas hüpotüreoidism.
Ole sportlik
Kilpnäärme alatalitus ei tähenda, et te ei saa spordis osaleda ega treenida jooksu või maratoni. Kuid hiljuti kõrgelt treenitud meessportlaste uuringust selgus, et igasuguste kõrge intensiivsusega harjutuste tegemine võib olla keerulisem. Võimalik, et sportlastel tuleb treeningplaane kohandada, et keha saaks sellest mõjust taastuda.
Harjutus ei asenda hüpotüreoidismi hormoonravi. Mõni uuring viitab isegi sellele, et vaatamata välja kirjutatud ravimitele võivad kilpnäärme alatalitlusega inimesed treeningu ajal tunda suuremat ebamugavust. Siiski pakuvad ohutuks harjutamiseks paljud treenimisvormid hüpotüreoidismi all kannatavatele inimestele erilisi eeliseid. Enne uue rutiini või režiimi alustamist arutage oma arstiga alati treeningukava ja eesmärke.
Soovitatav:
Milline On Parim Pöörane Treeningkava?
Väikelapse pöörane treenimine on seotud paljude teguritega, nii et pole malli, mis sobiks kõigile. Siin uurime kolme pöörast treenimismeetodit koos vajalike tarvikute ja lisanippidega alustamiseks
Beebi Kroonimine: Mis (ja Millal) See On Ja Mis Tunne See On?
Beebi kroonimine on siis, kui olete täielikult laienenud ja teie väike rõõmupea kimp muutub nähtavaks. See on nii innukuse ennetamise kui ka hirmu ühine allikas, nii et jagame selle teie jaoks lahti, et teaksite, mida oodata
E-Stim: Mis See On, Kuidas See Töötab Ja Miks See Võib Teid Aidata
Elektriline stimulatsioon (e-stim) on füsioteraapiline ravi, mille käigus kasutatakse kergeid elektrilisi impulsse vigastatud lihaste parandamiseks, närvidega manipuleerimiseks ja valu vähendamiseks. E-stim teostavad tavaliselt füsioterapeudid või ortopeedid, kuid on ka üksusi, mida saate kodus kasutada
Amygdala Kaaperdamine: Mis See On, Miks See Juhtub Ja Kuidas Panna See Peatuma
Amygdala kaaperdamine toimub siis, kui teie aju reageerib psühholoogilisele stressile justkui füüsiliseks ohuks ja käivitab teie võitluse või lennu vastuse. Selle põhjuseks on teie aju primitiivsem osa, mida nimetatakse amügdalaks. See pole mõistlik vastus. Selle peatamiseks peate oma aju koolitama eesmise ajukoore kasutamiseks
Selle Uroloogi Dieedi Ja Erektsioonihäirete Treeningkava
Ravimid on erektsioonihäirete ajutine parandamine, eriti nooremate meeste puhul. Mõnikord võib ED olla märk suuremast tervisemustrist, kuid lahendus pole keeruline. Siit räägib see uroloog oma patsientidele, kui nad külastavad teda ED-sümptomite osas
