Eluviisi Muutused, Mis Aitavad KOK-i Hallata

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 11:15

Kroonilise obstruktiivse kopsuhaigusega (KOK) elamine ei tähenda, et peate oma elu lõpetama. Siin on mõned elustiili muutused, mida saate haigusega toimetulekuks teha:

Teie peamine prioriteet: lõpetage suitsetamine

Suitsetamine on kroonilise bronhiidi ja emfüseemi põhjus number üks. Need haigused hõlmavad koos KOK-i. Kui te pole veel suitsetamisest loobunud, on väga oluline suitsetamisest loobuda. Rääkige oma arstiga suitsetamisest loobumise strateegiate kohta.

Kui nikotiini ärajätmine on murettekitav, võib teie arst välja kirjutada nikotiini asendusravi, mis aitab teil sellest sõltuvusravimist järk-järgult võõrutada. Toodete hulka kuuluvad kummi, inhalaatorid ja plaastrid. Samuti on saadaval retseptiravimid suitsetamisest loobumise hõlbustamiseks.

KOK-iga inimesed peaksid võimaluse korral vältima kõiki sissehingatavaid ärritajaid. See võib tähendada näiteks õhusaaste, tolmu ja suitsu vältimist puuküttega kaminatest.

Kaitse infektsioonide vastu

KOK-i põdevatel inimestel on eriline oht hingamisteede infektsioonide tekkeks, mis võib põhjustada ägenemisi. Hingamisteed mõjutavaid nakkusi saab hea kätepesuhügieeni abil sageli vältida. Näiteks külmad viirused levivad sageli puudutuse kaudu. Uksekäepideme puudutamine ja seejärel silmade hõõrumine võib edastada külmaviirusi.

Oluline on pesta käed sageli, kui nad on väljas. Antibakteriaalsed tooted pole vajalikud, kui te pole tervishoiuasutuses. Võimalik nakkavate mikroobide eemaldamiseks on lihtne seep ja voolav vesi.

Samuti võib olla kasulik vältida kontakti inimestega, kellel on külmetuse või gripi tunnuseid. Arst võib soovitada ka iga-aastast gripivaktsiini.

Keskenduge heale toitumisele

Õige söömine on oluline viis oma keha ja immuunsussüsteemi tugevaks hoidmiseks. Mõnikord ei saa kaugelearenenud KOK-iga inimesed tervislikuks püsimiseks vajalikku toitumist. Võib olla kasulik süüa väiksemaid söögikordi, sagedamini.

Arst võib soovitada ka toidulisandeid, et tagada vajalike oluliste toitainete saamine. Proovige süüa dieeti, milles on palju puu-, köögivilju, kala, pähkleid, oliiviõli ja täisteratooteid. Lõigake punast liha, suhkrut ja töödeldud toite. Selle toitumisharjumuse, mida nimetatakse Vahemere dieediks, järgimine aitab tõestada krooniliste põletike vähenemist, pakkudes samal ajal rohkesti kiudaineid, antioksüdante ja muid toitaineid, mis aitavad teil tervist hoida.

Olge valmis hädaolukordadeks

Saage tuttavaks ägenemise märkidega. Tutvuge lähima kohaga, kuhu võite minna ravi otsima, kui hingamine muutub raskeks. Hoidke oma arsti telefoninumber käepärast ja ärge kartke helistada, kui teie sümptomid süvenevad. Samuti teavitage oma arsti või tervishoiutöötajat, kui teil tekivad uued või ebaharilikud sümptomid, näiteks palavik.

Hoidke oma sõprade või pereliikmete loendit, kellele saate helistada juhuks, kui teid on vaja raviasutusse viia. Hoidke käepärast juhiseid arsti kabinetti või lähimasse haiglasse. Peaksite pidama ka kõigi kasutatavate ravimite loetelu ja andma selle kõigile tervishoiuteenuse osutajatele, kellel võib olla vaja erakorralist abi osutada.

Kaldu oma emotsionaalsetele vajadustele

Inimesed, kes elavad selliste puuetega haiguste nagu KOK, alluvad aeg-ajalt ärevusele, stressile või depressioonile. Arutage kindlasti kõiki emotsionaalseid küsimusi oma arsti või tervishoiuteenuse pakkujaga. Võimalik, et nad võivad välja kirjutada ravimeid, mis aitavad teil toime tulla ärevuse või depressiooniga. Nad võivad soovitada ka muid lähenemisviise, mis aitavad teil toime tulla. See võib hõlmata meditatsiooni, spetsiaalseid hingamistehnikaid või liitumist tugirühmaga. Olge sõprade ja perekonnaga avatud oma meeleseisundile ja muredele. Las nad saavad igal moel aidata.

Jääge aktiivseks ja kehaliseks

Rahvusvahelise ajakirja Chronic obstruktiivne kopsuhaigus hiljuti ilmunud artikli kohaselt on kopsu taastusravi üksikutele patsientidele kohandatud sekkumine. Muu hulgas hõlmab see treeningut patsiendi emotsionaalse ja füüsilise seisundi parandamiseks ning “tervist parandava käitumise” propageerimiseks. Uuringud näitavad, et treeninguga treenimine võib parandada treenimistaluvust ja parandada kerge kuni mõõduka KOK-iga inimeste elukvaliteeti. See võib aidata ka õhupuudusest leevendust.

Elu läheb edasi

Ehkki KOK-i ei saa ravida, on uuemad ravimid ja ravimeetodid võimaldanud elada peaaegu normaalselt. Oluline on teha koostööd oma arstiga ja võtta kõiki ettenähtud ravimeid.