Ülevaade
Väsimus on termin, mida kasutatakse üldise väsimustunde või energiapuuduse kirjeldamiseks. See ei ole sama, kui lihtsalt uniseks või uniseks jääda. Kui olete väsinud, pole teil motivatsiooni ega energiat. Unine olemine võib olla väsimuse sümptom, kuid see pole sama asi.
Väsimus on paljude meditsiiniliste seisundite tavaline sümptom, mille raskusaste võib olla kerge kuni raske. See on ka mõne elustiilivaliku loomulik tulemus, näiteks vähene liikumine või kehv toitumine.
Kui teie väsimus ei lahene korralikult puhkamise ja toitumisega või kui arvate, et selle põhjuseks on kaasnev füüsiline või vaimne tervisehäire, pöörduge oma arsti poole. Need võivad aidata teie väsimuse põhjuse diagnoosimisel ja teiega koos selle ravimisel.
Mis põhjustab väsimust?
Väsimuse põhjuseid on palju. Need võib jagada kolme üldisesse kategooriasse:
- elustiili tegurid
- füüsilise tervise seisundid
- vaimse tervise probleemid
Elustiili tegurid
Kui tunnete väsimust, võivad peamised põhjused olla teie tegevused ja muud elustiilivalikud. Näiteks võib väsimus tuleneda:
- füüsiline pingutus
- vähene füüsiline aktiivsus
- unepuudus
- ülekaaluline või rasvunud
- emotsionaalse stressi perioodid
- igavus
- lein
- teatud ravimite, näiteks antidepressantide või rahustite võtmine
- regulaarselt alkoholi tarvitamine
- ebaseaduslike uimastite, näiteks kokaiini, kasutamine
- tarbides liiga palju kofeiini
- ei söö toitvat dieeti
Füüsilised tingimused
Paljud tervisehäired võivad põhjustada ka väsimust. Näited:
- aneemia
- artriit
- fibromüalgia
- kroonilise väsimuse sündroom
- nakkused, näiteks külm ja gripp
- Addisoni tõbi, häire, mis võib mõjutada teie hormoonide taset
- hüpotüreoidism või kilpnäärme alatalitus
- hüpertüreoidism või kilpnäärme ületalitlus
- unehäired, näiteks unetus
- söömishäired, näiteks anoreksia
- autoimmuunsed häired
- südamepuudulikkuse
- vähk
- diabeet
- neeruhaigus
- maksahaigus
- krooniline obstruktiivne kopsuhaigus (KOK)
- emfüseem
Vaimse tervise probleemid
Vaimse tervise seisund võib põhjustada ka väsimust. Näiteks väsimus on ärevuse, depressiooni ja hooajalise afektiivse häire tavaline sümptom.
Millal on aeg arsti juurde pöörduda?
Kui olete väsinud ja te: peaksite arstiga kokku leppima,
- ei suuda mõelda millelegi, mis võiks põhjustada teie väsimust
- kehatemperatuur on normist kõrgem
- on kogenud seletamatut kaalukaotust
- tunnete end külma temperatuuride suhtes väga tundlikult
- regulaarselt on teil probleeme kukkumisega või magama jäämisega
- uskuge, et võite olla masenduses
Kui olete püüdnud lahendada edutult kõige tavalisemaid elustiili põhjuseid, nagu puhkepuudus, kehvad söömisharjumused ja stress, ning kui teie väsimus on kestnud kaks või enam nädalat, määrake oma arstiga kohtumine.
Mõnel juhul võib teie väsimuse põhjustada tõsine tervislik seisund. Minge viivitamatult haiglasse, kui teil on väsimus koos mõne järgmiste sümptomitega:
- rektaalne verejooks
- vere oksendamine
- tugev peavalu
- valu rinna piirkonnas
- nõrkustunne
- ebaregulaarne südametegevus
- õhupuudus
- tugev valu kõhu-, selja- või vaagnapiirkonnas
- enesetapu või enesevigastamise mõtted
- mõtteid teise inimese kahjustamisest
Kuidas arst väsimust ravib?
Arsti soovitatud raviplaan sõltub sellest, mis teie väsimust põhjustab. Diagnoosi seadmiseks küsivad nad tõenäoliselt teid järgmiste küsimuste kohta:
- teie väsimuse olemus, sealhulgas ka siis, kui see algas ja kas see muutub teatud aegadel paremaks või halvemaks
- muud sümptomid, mida olete kogenud
- muud tervisehäired, mis teil on
- teie elustiil ja stressi allikad
- ravimid, mida te võtate
Kui arst kahtlustab, et teil on haigusseisund, mis põhjustab teie väsimust, võib ta tellida mõned meditsiinilised testid. Näiteks võivad nad tellida vere- või uriinianalüüse.
Toidukinnitus: toidud, mis võidavad väsimust
Millised on mõned elustiili muutused, mis võivad aidata väsimust vähendada?
Igapäevastest tegevustest põhjustatud väsimust saab aidata vähendada mitmete meetmete abil. Teie energia taseme ja üldise tervise parandamiseks tehke järgmist.
- juua piisavalt vedelikke, et püsida hüdraatunud
- harjuta tervislikke toitumisharjumusi
- treenige regulaarselt
- maga piisavalt
- vältige teadaolevaid stressitekitajaid
- vältige liiga nõudlikku töö- või ühiskondlikku ajakava
- osalege lõõgastavates tegevustes, näiteks joogas
- hoiduma alkoholist, tubakast ja muudest ebaseaduslikest narkootikumidest
Need elustiili muutused võivad aidata teie väsimust leevendada. Diagnoositud terviseseisundite korral on oluline järgida ka arsti soovitatud raviplaani. Ravimata jätmise korral võib väsimus mõjutada teie füüsilist ja emotsionaalset heaolu.
