Ülevaade
Suhkurtõbe ja väsimust käsitletakse sageli põhjusena. Tegelikult, kui teil on diabeet, kogeb teil mingil hetkel enam kui tõenäoline väsimus. Selles näiliselt lihtsas korrelatsioonis võib siiski olla palju enamat.
Umbes 2,5 miljonil Ameerika Ühendriikide inimesel on kroonilise väsimuse sündroom (CFS). CFS-i iseloomustab pidev väsimus, mis häirib märkimisväärselt igapäevaelu. Seda tüüpi äärmise väsimusega inimesed kulutavad energiaallikaid, ilma et peaksid tingimata aktiivsed olema. Näiteks oma autoga jalutades võib kogu teie energia kuluda. Arvatakse, et CFS on seotud põletikuga, mis häirib teie lihaste metaboliite.
Diabeedil, mis mõjutab teie veresuhkrut (glükoos) ja kõhunäärme insuliini tootmist, võivad olla ka põletikulised markerid. Paljudes uuringutes on uuritud diabeedi ja väsimuse võimalikke seoseid.
Nii diabeedi kui ka väsimuse ravimine võib olla keeruline. Siiski on arvukalt võimalusi, mis võivad aidata. Võimalik, et peate väsimuse täpse põhjuse kindlakstegemiseks pöörduma arsti poole.
Diabeedi ja väsimuse uuringud
Diabeedi ja väsimuse seostamiseks on arvukalt uuringuid. Ühes sellises uuringus vaadeldi unekvaliteedi uuringu tulemusi. Teadlaste sõnul oli 31 protsendil I tüüpi diabeediga inimestest halb unekvaliteet. II tüüpi diabeediga täiskasvanute seas oli levimus veidi suurem - 42%.
Teise, 2015. aastast pärit uuringu kohaselt on umbes 40 protsendil 1. tüüpi diabeediga inimestest väsimus pikem kui kuus kuud. Autorid märkisid ka, et väsimus on sageli nii tugev, et see mõjutab nii igapäevaseid ülesandeid kui ka elukvaliteeti.
2013. aasta uuring viidi läbi 37 diabeediga inimesega, samuti 33 diabeedita inimesega. Nii saaksid teadlased uurida erinevusi väsimuse tasemes. Osalejad vastasid väsimusküsitluste küsimustele anonüümselt. Teadlased jõudsid järeldusele, et diabeediga rühmas oli väsimus palju suurem. Kuid nad ei suutnud konkreetseid tegureid kindlaks teha.
Tundub, et väsimus esineb nii 1. kui ka 2. tüüpi diabeedi korral. 2014. aasta uuring leidis tugeva seose hüperglükeemia (kõrge veresuhkur) ja kroonilise väsimuse vahel I tüüpi diabeediga inimestel.
Võimalikud väsimuse põhjused
Veresuhkru kõikumist peetakse sageli diabeedi väsimuse esimeseks põhjustajaks. Kuid 155 II tüüpi diabeediga täiskasvanu uuringu autorid väitsid, et vaid 7 protsendil osalejatest oli väsimuse põhjustajaks veresuhkur. Need leiud viitavad sellele, et suhkruhaiguse väsimus ei pruugi olla tingimata seotud haigusseisundi endaga, vaid võib-olla ka teiste diabeedi sümptomitega.
Muud väsimist soodustavad tegurid, mida sageli täheldatakse diabeediga inimestel, on järgmised:
- laialt levinud põletik
- depressioon
- unetus või halb unekvaliteet
- kilpnäärme alatalitus (kilpnäärme alatalitus)
- madal testosterooni tase meestel
- neerupuudulikkus
- ravimite kõrvaltoimed
- söögikordade vahelejätmine
- vähene füüsiline aktiivsus
- halb toitumine
- sotsiaalse toe puudumine
Diabeedi ja väsimuse ravi
Nii suhkruhaiguse kui ka väsimuse ravimine on kõige edukam, kui vaadelda terviklikke, mitte eraldi seisundeid. Tervislikud eluviisid, sotsiaalne tugi ja vaimse tervise ravimeetodid võivad positiivselt mõjutada suhkruhaigust ja väsimust. Lugege ühe naise näpunäiteid CFS-iga toimetulekuks.
Elustiil muutub
Tervislikud eluviisid on hea tervise keskmes. Nende hulka kuulub regulaarne treenimine, toitumine ja kehakaalu kontrollimine. Kõik need aitavad suurendada energiat, samal ajal kontrollides ka teie veresuhkrut. 2012. aasta uuringu kohaselt oli II tüüpi diabeediga naistel tugev seos kõrge kehamassiindeksi (KMI) skoori ja väsimusega.
Regulaarne treenimine võib vähendada II tüüpi diabeedi riski. Kuid Ameerika diabeediliit (ADA) väidab, et treening aitab vere glükoosisisaldust aidata ka siis, kui teil on juba diabeet. ADA soovitab vähemalt 2,5 tundi trenni nädalas, võtmata rohkem kui kaks puhkepäeva järjest. Võite proovida nii aeroobika kui ka vastupidavustreeningu kombinatsiooni, aga ka tasakaalu ja paindlikkuse rutiine, näiteks joogat. Vaadake lisateavet selle kohta, kuidas dieet ja füüsiline koormus aitavad teil diabeedi korral.
Sotsiaalne tugi
Sotsiaalne toetus on veel üks uuritavaid valdkondi. 2013. aasta uuringus, milles osales 1 677 II tüüpi diabeediga täiskasvanut, leiti olulist seost sotsiaalse toe ja diabeedi väsimuse vahel. Teadlased leidsid, et perekondlik toetus ja muud ressursid vähendasid diabeediga seotud väsimust.
Rääkige oma perega ja veenduge, et nad toetavad teie diabeediravi ja hooldust. Pange endale mõte minna sõpradega välja, kui saate, ja tegeleda oma lemmikharrastustega, kui teil on selleks energiat.
Vaimne tervis
Depressioon on kõrge suhkruhaiguse korral. Ajakirja Current Diabetes Reports andmetel on diabeediga inimestel depressioon kaks korda suurem. Selle põhjuseks võivad olla bioloogilised muutused või pikaajalised psühholoogilised muutused. Lisateave nende kahe tingimuse vahelise seose kohta.
Kui teid ravitakse juba depressiooni tõttu, võib teie antidepressant häirida öösel magamist. Võite oma arstiga rääkida ravimite vahetamisest, et näha, kas teie uni paraneb.
Treening võib depressiooni leevendada ka serotoniini taseme tõstmisega. Kasuks võib saada ka terapeudi nõustamine rühmas või ükshaaval.
Millal arsti juurde pöörduda
CFS on murettekitav, eriti kui see segab igapäevaseid tegevusi, nagu töö, kool ja perekondlikud kohustused. Te peaksite oma arsti poole pöörduma, kui teie väsimuse sümptomid ei parane hoolimata elustiili muutustest ja diabeedi kontrolli all hoidmisest. Väsimus võib olla seotud diabeedi sekundaarsete sümptomite või mõne muu seisundiga.
Arst võib tellida mõned vereanalüüsid, et välistada muud seisundid, näiteks kilpnäärmehaigus. Diabeediravimite vahetamine on veel üks võimalus.
Milline on väljavaade?
Väsimus on diabeediga tavaline, kuid see ei pea kestma igavesti. Rääkige oma arstiga, kuidas saaksite hakkama nii diabeedi kui ka väsimusega. Mõne elustiili ja ravi muutmise ning kannatlikkuse korral võib teie väsimus aja jooksul paraneda.
