Dehüdratsioon
Dehüdratsioon toimub siis, kui teie keha kaotab rohkem vedelikku kui te joote. Levinumad põhjused on järgmised:
- liigne higistamine
- oksendamine
- kõhulahtisus
Mayo kliinik soovitab naistel juua 92 vedelikku untsi (11,5 tassi) päevas ja mehed jooma 124 vedelikku untsi (15,5 tassi) päevas. Liikvel olevad isikud, sportlased ja kõrge temperatuuriga kokkupuutuvad inimesed peaksid dehüdratsiooni vältimiseks suurendama vee tarbimist.
Kui kehast kaob liiga palju vett, ei tööta selle organid, rakud ja kuded nii, nagu peaks, mis võib põhjustada ohtlikke tüsistusi. Kui dehüdratsiooni ei parandata kohe, võib see põhjustada šoki.
Dehüdratsioon võib olla kerge või raske. Tavaliselt saate kodus kerget dehüdratsiooni ravida. Tõsist dehüdratsiooni tuleb ravida haiglas või erakorralise meditsiini keskkonnas.
Dehüdratsiooni riskifaktorid
Otsese päikese käes viibivad sportlased pole ainsad, kellel on dehüdratsiooni oht. Tegelikult on kulturistid ja ujujad nende sportlaste hulgas, kes tavaliselt ka seda seisundit arendavad. Kummaline kui see ka ei tundu, on võimalik vees higistada. Ujujad kaotavad ujumisel palju higi.
Mõnel inimesel on suurem dehüdratsiooni oht kui teistel, sealhulgas:
- välitingimustes töötavad inimesed, kes puutuvad kokku liigse kuumusega (näiteks keevitajad, haljastustöötajad, ehitustöölised ja mehaanikud)
- vanemad täiskasvanud
- krooniliste haigustega inimesed
- sportlased (eriti jooksjad, jalgratturid ja jalgpallurid)
- imikud ja väikelapsed
- inimesed, kes elavad suurtes kõrgustes
Kuidas dehüdratsioon areneb?
Teie keha kaotab regulaarselt vett higistamise ja urineerimise kaudu. Kui vett ei vahetata, muutute veetumaks. Mis tahes olukord või seisund, mille tõttu keha kaotab tavapärasest rohkem vett, viib dehüdratsioonini.
Higistamine
Higistamine on osa teie keha loomulikust jahutusprotsessist. Kuumaks muutumisel aktiveeruvad higinäärmed, et kehast niiskust vabastada, üritades seda maha jahutada. See toimib aurustumise teel.
Kuna tilk higi aurustub teie nahast, võtab see endaga kaasa väikese koguse kuumust. Mida rohkem higi tekitate, seda rohkem aurustub ja seda enam jahutatakse teid. Higistamine niisutab ka nahka ja hoiab kehas elektrolüütide tasakaalu.
Teie higistatav vedelik koosneb peamiselt soolast ja veest. Liigne higistamine võib põhjustada dehüdratsiooni, kuna kaotate suure hulga vett. Liigse higistamise tehniline termin on hüperhidroos.
Haigus
Pidevat oksendamist või kõhulahtisust põhjustavad haigused võivad põhjustada dehüdratsiooni. Selle põhjuseks on asjaolu, et oksendamine ja kõhulahtisus võivad teie kehast väljutada liiga palju vett.
Nende protsesside käigus kaotatakse ka olulised elektrolüüdid. Elektrolüüdid on mineraalid, mida keha kasutab lihaste, verekeemia ja elundiprotsesside juhtimiseks. Neid elektrolüüte leidub veres, uriinis ja muudes keha vedelikes.
Oksendamine või kõhulahtisus võib neid funktsioone kahjustada ja põhjustada tõsiseid tüsistusi, nagu insult ja kooma.
Palavik
Kui teil on palavik, kaotab keha temperatuuri alandamiseks vedeliku läbi naha pinna. Sageli võib palavik põhjustada higistamist nii palju, et kui te ei joo täiendamiseks, võite dehüdreeruda.
Urineerimine
Urineerimine on keha normaalne viis toksiinide vabastamiseks kehast. Mõned seisundid võivad põhjustada keemilist tasakaalustamatust, mis võib suurendada teie uriinieritust. Kui te ei asenda liigse urineerimise tõttu kaotatud vedelikku, võite dehüdratsiooni tekkida.
Millised on dehüdratsiooni nähud?
Dehüdratsiooni sümptomid erinevad sõltuvalt sellest, kas seisund on kerge või raske. Dehüdratsiooni sümptomid võivad hakata ilmnema enne täielikku dehüdratsiooni.
Kerge kuni mõõduka dehüdratsiooni sümptomiteks on:
- väsimus
- kuiv suu
- suurenenud janu
- vähenenud urineerimine
- vähem pisarate tootmist
- kuiv nahk
- kõhukinnisus
- pearinglus
- peapööritus
- peavalu
Lisaks kerge dehüdratsiooni sümptomitele põhjustab tõsine dehüdratsioon tõenäoliselt ka järgmist:
- liigne janu
- vähene higi tootmine
- madal vererõhk
- kiire pulss
- kiire hingamine
- uppunud silmad
- kahanenud nahk
- tume uriin
Raske dehüdratsioon on meditsiiniline hädaolukord. Kui teil on mõni neist märkidest ja sümptomitest, pöörduge viivitamatult arsti poole.
Meditsiiniline hädaolukord
Lapsed ja vanemad täiskasvanud peaksid saama viivitamatut ravi, isegi kui neil on kerge dehüdratsiooni sümptomeid.
Kui mõnes vanuserühmas ilmnevad järgmised sümptomid, pöörduge erakorralise abi saamiseks:
- tugev kõhulahtisus
- veri väljaheites
- kõhulahtisus 3 või enam päeva
- võimetus vedelikke madalal hoida
- desorientatsioon
Kuidas dehüdratsiooni diagnoositakse?
Enne mis tahes testide alustamist uurib arst kõiki sümptomeid, mille tõttu peate välistama muud haigusseisundid. Pärast haiguslugude kontrollimist kontrollib arst teie elulisi tunnuseid, sealhulgas pulssi ja vererõhku. Madal vererõhk ja kiire pulss võivad näidata dehüdratsiooni.
Teie arst võib teie elektrolüütide taseme kontrollimiseks kasutada vereanalüüsi, mis võib aidata näidata vedelikukaotust. Vereanalüüsiga saab kontrollida ka teie keha kreatiniini taset. See aitab arstil kindlaks teha, kui hästi teie neerud toimivad, mis on dehüdratsiooni astme näitaja.
Uriinianalüüs on eksam, mille käigus kontrollitakse uriiniproovi bakterite ja elektrolüütide kadumise suhtes. Teie uriini värv võib näidata ka dehüdratsiooni koos teiste sümptomitega. Ainuüksi tume uriin ei suuda dehüdratsiooni diagnoosida.
Dehüdratsiooni ravimise strateegiad
Dehüdratsiooniprotseduurid hõlmavad rehüdreerimismeetodeid, elektrolüütide asendamist ning vajadusel kõhulahtisuse või oksendamise ravi.
Rehüdratsioon
Rehüdratsioon joomisega ei pruugi olla võimalik kõigil inimestel, näiteks neil, kellel on tugev kõhulahtisus või oksendamine. Sel juhul võib vedelikke manustada intravenoosselt.
Selleks sisestatakse käsivarre või käe veeni väike IV toru. See pakub lahendust, mis on sageli vee ja elektrolüütide segu.
Juuavatele inimestele võib soovitada vee joomist koos elektrolüüte sisaldava rehüdratsioonijoogiga, näiteks madala suhkrusisaldusega spordijook või elektrolüütide sisaldav jook. Dehüdratsiooniga lapsed suunatakse sageli Pedialyte'i jooma.
Kodune rehüdratsioonilahus
Kui elektrolüütide jooki pole saadaval, saate teha oma rehüdratsioonilahuse, kasutades:
- 1/2 tl soola
- 6 tl suhkrut
- 1 liiter vett
Olge täiesti kindel, et kasutate täpset mõõtmist. Liiga palju soola või suhkru kasutamine võib olla ohtlik.
Välditavad asjad
Vältige sooda, alkoholi, liiga magusaid jooke ega kofeiini. Need joogid võivad dehüdratsiooni halvendada.
Ravimata dehüdratsiooni võimalikud tüsistused
Ravimata dehüdratsioon võib põhjustada eluohtlikke tüsistusi, näiteks:
- kuumakurnatus
- soojuskrambid
- kuumarabandus
- krambid elektrolüütide kaotuse tõttu
- madal veremaht
- neerupuudulikkus
- kooma
Kuidas vältida dehüdratsiooni?
Siin on mõned viisid dehüdratsiooni vältimiseks:
- Kui olete haige, suurendage vedeliku tarbimist, eriti kui oksendate või teil on kõhulahtisus. Kui te ei suuda vedelikke hoida, pöörduge arsti poole.
- Kui kavatsete sportida või sportida, jooge enne tegevust vett. Treeningu ajal vahetage regulaarselt vedelikke. Joo kindlasti ka pärast treeningut vett või elektrolüüte.
- Riietuge kuumadel kuudel jahedalt ja vältige otsese kuumuse käes viibimist, kui saate seda vältida.
- Isegi kui te pole aktiivne, jooge soovitatav kogus vedelikke.
Ära viima
Dehüdratsioon ilmneb siis, kui te ei saa piisavalt vedelikke. Nii treeningutest, palavast ilmast kui ka haigusest tulenevalt võib dehüdratsioon kiiresti muutuda ohtlikuks - hoolimata põhjusest.
Dehüdratsiooni vältimiseks võite juua kogu päeva jooksul palju vett ja võtta elektrolüüte, kui hakkate nägema vedelikukaotuse varasemaid märke.
