Kognitiivne käitumuslik teraapia (CBT)
Kognitiivne käitumisteraapia (CBT) on teatud tüüpi psühhoteraapia, mida saab kasutada bipolaarse häire raviks.
Psühhoteraapia võib hõlmata terapeudiga üks-ühele suhtlemist. See võib hõlmata ka rühmasessioone, kus osalevad terapeut ja teised sarnaste probleemidega inimesed.
Ehkki lähenemisviise on palju, hõlmavad need kõiki patsientide aitamist nende mõtete, ettekujutuste ja käitumise juhtimisel. Psühhoteraapia on ka ressurss probleemide lahendamiseks tervislike viiside leidmiseks.
Kuidas sobib kognitiivne käitumisteraapia teie raviga?
Tavaliselt on bipolaarse häire põhiravi ravimite ja psühhoteraapia kombinatsioon. CBT on üks levinumaid psühhoteraapia liike.
CBT-d saab kasutada mitmel viisil, sealhulgas:
- vaimuhaiguste sümptomite haldamine
- ennetades käitumist, mis võib põhjustada nende sümptomite taastekke
- tõhusate toimetulekuvõtete õppimine emotsioonide ja stressi kontrolli all hoidmiseks
- tegutseda alternatiivse ravina, kui ravimid on ebaefektiivsed või ei ole alternatiiviks
Kuidas toimib kognitiivne käitumisteraapia?
CBT peamine eesmärk on aidata teil saada oma olukorrast uus ülevaade. See teeb seda vaidlustades negatiivsed mõtted ja hirmud otse ning õpetades neid kontrollima või neist lahti saama.
Teraapia on üldiselt lühiajaline ja otseselt suunatud konkreetsete probleemide kõrvaldamisele või juhtimisele. See hõlmab teie ja terapeudi panust.
CBT-sessiooni ajal teete teie ja terapeut koostööd:
1. Määrake probleem
See võib olla vaimuhaigus, töö- või suhtestress või midagi muud, mis teid häirib.
2. Uurige nende probleemidega seotud mõtteid, käitumist ja emotsioone
Kui probleemid on tuvastatud, teete koos terapeudiga koostööd, et uurida, kuidas reageerite neile probleemidele.
3. Kohandage negatiivseid või ebatäpseid mõtteid, käitumist ja emotsioone
On mitmeid viise, kuidas tajuda või käsitleda küsimust, mis probleemi tegelikult halvendab. See võib hõlmata enda suhtes negatiivselt mõtlemist või keskendumist olukorra või sündmuse negatiivsetele külgedele.
4. Muutke oma reaktsiooni isiklikele probleemidele
Seansi ajal teete teie ja terapeut koostööd, et asendada need negatiivsed mõtted positiivsemate või konstruktiivsemate mõtetega. Nende hulka võib kuuluda nii oma toimetulekuvõime positiivne mõtlemine kui ka olukord objektiivsemalt vaadata.
Kes saab teha kognitiivset käitumisteraapiat?
Kognitiivne käitumuslik teraapia võib erinevates olukordades olla efektiivne peaaegu kõigile.
Psühhoteraapiale pääseb juurde mitmel viisil, sealhulgas haiglates ja erapraksiste kaudu. CBT on üks levinumaid teraapiatüüpe. Paljud tööandjad pakuvad psühhoteraapiat töötajate abiprogrammide kaudu.
Millised on kõrvaltoimed?
Psühhoteraapial pole otseseid füüsilisi kõrvalmõjusid. Kui otsustate proovida CBT-d, peate siiski olema valmis rääkima oma probleemidest terapeudi või isegi mõne inimrühmaga. See võib olla ebamugav ja keeruline takistus ületada.
Ära viima
CBT on populaarne raviviis, mida saab rakendada paljudes küsimustes, sealhulgas bipolaarse häire raviks. Ravi keskendub teie probleemide ja nendele reageerimise tuvastamisele. Seejärel määrab ta kindlaks, millised neist reaktsioonidest on ebatervislikud, ja asendab need tervislikumate alternatiividega.
