Kaasame tooteid, mis meie arvates on meie lugejatele kasulikud. Kui ostate sellel lehel olevate linkide kaudu, võime teenida väikest vahendustasu. Siin on meie protsess.
Mis on lekkiva soolestiku sündroom?
Soolestiku vooder määrab, millised ained võivad seedetraktist vereringesse sattuda. Tervislikus soolestikus on sooled vastupidavad kahjulike ainete suhtes.
Suurenenud soole läbilaskvusega inimestel võivad need kahjulikud ained lekkida läbi soole seina ja vereringesse. Seda suurenenud soole läbilaskvust nimetatakse lekitava soolestiku sündroomiks.
Lekkiv soolestiku sündroomi on seostatud mitme kroonilise haigusega, sealhulgas:
- toidu tundlikkus
- nahahaigused
- autoimmuunhaigused
- vaimse tervise seisundid
Kui teil on lekkiva soolestiku sündroom, on palju toidulisandeid ja muid võimalusi, mis võivad aidata teil end paremini tunda.
Lisandid lekkiva soolestiku sündroomi abistamiseks
Allpool olevad toidulisandid on näidanud paljutõotavaid uuringuid lekitava soolestiku sündroomi ravis.
Tsink
Tsink on paljude metaboolsete protsesside vajalik element ja on tuntud oma võime tõttu immuunsussüsteemi turgutada.
2001. aasta uuringus leiti, et tsingi lisamine aitas tugevdada Crohni tõvega patsientide soolestikku.
2015. aasta uuringud näitavad, et tsink suudab muuta soole limaskesta tihedaid ristmikke, aidates piirata soolestiku läbilaskvust.
Osta tsinki.
L-glutamiin
Glutamiin on oluline aminohape. Seedetraktis on kõige paremini teada, et see aitab soolestiku limaskesta parandada.
2015. aasta uuringud on näidanud, et glutamiin võib parandada enterotsüütide ehk soolerakkude kasvu ja ellujäämist. See võib aidata ka soolebarjääri funktsiooni reguleerida stressi ajal.
Väikeses hiljutises uuringus leidsid teadlased, et isegi väike suukaudse glutamiini annus võib pärast pingutavat treenimist parandada soole läbilaskvust.
Ostke L-glutamiini.
Kollageeni peptiidid
Kollageen on oluline valk, mida võib leida peaaegu kõigist keha kudedest. Samuti võib see soolestiku tervisele kasulikku rolli mängida.
Kollageeni peptiidid on kollageeni kergemini seeditav ja biosaadav vorm. Hiljutises uuringus leiti, et kollageenipeptiidid suutsid ära hoida soolestiku limaskesta edasist lagunemist.
2012. aasta uuring, milles kasutati looduslikult esinevat kollageeni sisaldavat želatiinitannaati, näitas kollageeni soolestiku põletikuvastaseid omadusi.
Ostke kollageeni peptiide.
Probiootikumid
Probiootikumid on tuntud oma terapeutilise kasutamise poolest seedetrakti haiguste ravis ja ravis. Need elusad mikroorganismid aitavad parandada soolestiku mikrobiome, millel võib olla positiivne mõju kogu süsteemile.
2012. aastast pärit 14-nädalases uuringus uurisid teadlased mitme tüvega probiootilise toidulisandi kasulikkust pärast intensiivset treeningut. Nad leidsid, et zonuliin, soolestiku lekke marker, oli probiootiliste toidulisandite rühmas oluliselt madalam.
Osta probiootikume.
Kiud ja butüraat
Dieetkiud on tervisliku toitumise oluline komponent. Kiud toimib mikrobiomi parendamiseks sarnaselt probiootikumidega.
Kui kiud kääritatakse soolefloora abil, loob see lühikese ahelaga aminohappe, mida nimetatakse butüraadiks. 2015. aasta uuringud on näidanud, et butüraadi lisamine võib stimuleerida lima tootmist ja parandada trakti limaskesta tihedaid ristmikke.
Ostke butüraati.
Tütsürritiseeritud lagrits (DGL)
Lagritsajuur sisaldab peaaegu 75 bioaktiivset ühendit. See hõlmab glütsürritsiini (GL), ühendit, mis teadaolevalt avaldab inimestele kahjulikku toimet. DGL on aine, mille GL on tarbimiseks eemaldatud.
DGL-il võib olla mitmesuguseid eeliseid mao jaoks, näiteks põletiku vähendamine ja lima tootmise suurendamine. Siiski on selle lekkega soolestiku sündroomi osas vaja veel täiendavaid uuringuid.
Kauplus DGL jaoks.
Kurkumiin
Kurkumiin on taimepõhine ühend, mis annab paljudele tuttavatele maitseainetele nende erekollase värvuse - sealhulgas kurkum. Kurkumi paljud tervisega seotud eelised tulenevad selle aktiivsest komponendist: kurkumiinist.
Kurkumiini enda biosaadavus on halb, mis tähendab, et organism imendab seda halvasti. Värsked uuringud on aga näidanud, et kui kurkumiin imendub, kipub see kontsentreeruma seedetraktis. Arvestades selle tugevat põletikuvastast toimet, võib see selgitada, miks kurkumiin soodustab seedetrakti limaskesta.
Osta kurkumiini.
Berberiin
Berberiin on veel üks bioaktiivne taimepõhine ühend, mis võib olla kasulik lekkiva soolestiku lisandina. Sellel alkaloidil on antioksüdantsed, põletikuvastased, antibakteriaalsed ja viirusevastased omadused.
Ajalooliselt on berberiini kasutatud põletikuliste soolehaiguste ravis.
Värskes loomuuringus uurisid teadlased berberiini lisamise kasutamist mittealkohoolse rasvmaksahaigusega rottidel. Nad leidsid, et berberiin suutis nende rottide soole lima muutusi leevendada.
Pood berberiini.
Muud lekitava soolestiku sündroomi ravivõimalused
Lekkinud soolestiku sündroomi ravis on abiks mõned toitumismuudatused.
- Suurendage kiu tarbimist. Looduslikult kasvav kiudaine on üks parimaid viise soolestiku olulise mikrobiomi parandamiseks. Mõned kiudainete suurendamise viisid hõlmavad rohkemate puu-, köögiviljade ja täisteratoodete söömist.
- Vähendage suhkru tarbimist. Värsked uuringud hiirte kohta näitavad, et kõrge suhkrusisaldusega dieet võib põhjustada epiteeli barjääri häireid. Proovige hoida oma suhkru tarbimist meeste ja naiste puhul vastavalt alla 37,5 grammi ja 25 grammi päevas.
- Vähendage põletikuliste toitude tarbimist. Põletik ja soole läbilaskvus võivad olla seotud. Parim on eemale hoida liiga paljudest põletikulistest toitudest, nagu punane liha, piimatooted ja muud praetud ja töödeldud toidud.
Millised on lekitava soolestiku sündroomi sümptomid?
Kõik kogevad aeg-ajalt maoärritust. Sage ja valulik kõhuhäire võib aga olla midagi enamat. Muud lekitava soolestiku sündroomi sagedasemad sümptomid on järgmised:
Neid sümptomeid võivad põhjustada paljud muud seisundid. Rääkige oma arstiga, kui teil tekib mõni neist sümptomitest, kuna arst võib soovida teha täiendavaid analüüse.
Kuidas diagnoositakse lekkiva soolestiku sündroomi?
Kas lekkiva soolestiku sündroom on tõeline või mitte, on meditsiinimaailmas endiselt kuum teema.
Värskeimad uuringud näitavad siiski, et soolestiku hüperpermeaablus on tõeline ja sellel võib olla kogu süsteemis mõju. Oluline on saada diagnoos tervishoiutöötajalt, kui arvate, et teil on lekkiva soolestiku sündroom.
Kolm testi, mida arst võib kasutada lekitava soolestiku sündroomi diagnoosimiseks, on järgmised:
- soole läbilaskvuse (laktuloosmannitool) hindamine
- Toidu IgG antikehade (toidu tundlikkuse) test
- zonuliini test
Soole läbilaskvuse hindamisel mõõdetakse laktuloosi ja mannitooli, kahe seedimatu suhkru taset uriinis. Nende suhkrute olemasolu võib näidata soolebarjääri lagunemist.
IgG toidu antikehade testiga saab mõõta nii toiduallergiaid (IgE antikehad) kui ka toidu tundlikkust (IgG antikehad) kuni 87 erinevas toidus. Mitmik toiduallergia võib näidata lekkivat soolestikku.
Tsoonuliini test mõõdab tsuliini perekonna valgu (ZFP) antigeeni taset. ZFP-d on seostatud seedetrakti tihedate ristmike lagunemisega.
Alumine rida
Kui teil on diagnoositud lekkiva soolestiku sündroom, võivad toidulisandid aidata taastada soolebarjääri funktsiooni.
Mõned toidulisandid ja ravimeetodid, mis võivad olla kasulikud lekitava soolestiku sündroomi ravis, võivad sisaldada:
- tsink
- L-glutamiin
- kollageeni peptiidid
- probiootikumid
- kiudaineid
- DGL
- kurkumiin
- berberiin
Dieetimuutused lekkiva soolestiku sündroomi korral hõlmavad ka kiudainete tarbimise suurendamist ning suhkru ja muude põletikuliste toitude tarbimise vähenemist.
Nagu alati, pöörduge tervishoiutöötaja poole lisateabe saamiseks toidulisandite lisamise kohta raviplaanile lekitava soole sündroomi korral.
