Ülevaade
Jalad on keha kaks alajäsemet. Need pakuvad tuge ja mitmesuguseid liigutusi.
Igal jalal on viis piirkonda. Neid tuntakse kui:
- sääreosa
- põlve
- sääreosa
- pahkluu
- jalg
Jalade ülaosa anatoomia ja funktsioon
Jala ülaosa nimetatakse sageli reieks. See on ala, mis ulatub puusadest põlveni igas jalas.
Jala ülaosa luud
Reieluu. Seda nimetatakse ka reie luuks, see on keha pikim luu. See on ka üks tugevamaid. See võib moodustada umbes veerandi kellegi kõrgusest
Jalade ülaosa lihased
Hamstrings
Vöötrajad on kolm lihast, mis asuvad reie tagaküljel. Need võimaldavad põlvedel painduda.
Kolm tagakülge on järgmised:
- semimembranosus
- semitendinosus
- biitseps femoris
Lugege, kuidas ennetada ja ravida kõhuvalu.
Neljakesi
Nelja neelu on neli lihast, mis asuvad reie esiküljel. Need võimaldavad põlvedel sirgeks painutatud asendist.
Neli nelipealihast on järgmised:
- vastus lateralis
- vastus medialis
- vastus intermedius
- rectus femoris
Kui olete jooksja, proovige neid kolme nelikarindu.
Juhendajad
Adduktorid on viis lihast, mis asuvad reie siseküljel. Need võimaldavad reitel kokku tulla.
Viis juhendajat on järgmised:
- adductor magnus
- adductor longus
- adductor brevis
- obturator externus
- gracilis
Siit saate teada, kuidas oma juhendajaid tugevdada.
Põlve anatoomia ja funktsioon
Põlv ühineb reie- ja sääreosaga. See on ka keha suurim liiges. Lisaks ülakeha raskuse kandmisele võimaldab põlv kõndida, joosta ja hüpata. See võimaldab ka pöörlemist ja pööramist.
Põlve luud
Patella. Patella nimetatakse ka põlvekateks, see on erinevate kõõluste ja sidemete kinnituspunkt. See aitab neid kaitsta ka kahjustuste eest
Põlve sidemed
Sidemed on sidekoest koosnevad ribad, mis ümbritsevad liigest. Need aitavad liigeseid toetada ja hoiavad neid liiga palju liikumast.
Põlv sisaldab nelja peamist sidet:
- Eesmine ristluu ligament. See hoiab ära sääreluu sääreluu liiga kaugele liikumise.
- Tagumine ristisideme. See takistab põlve liiga kaugele tahapoole liikumist.
- Mediaalne kollateraalne side. See tagab sisemise põlve stabiilsuse.
- Külgmine külgmine side. See aitab stabiliseerida välimist põlve.
Põlve kõõlused
Kõõlused on ka sidekoe ribad. Neid leidub lihaste otstes, kus nad aitavad lihaseid luuga kinnitada. Põlve suurim kõõlus on patellar kõõlus. See kinnitab sääreluu põlvekedra külge. Neljakorruseline kõõlus kinnistab neljajalgse lihaste vatsakese külge.
Mis vahe on kõõluste ja sidemete vahel? Siit saate teada siit.
Muud olulised struktuurid
Põlv sisaldab mitmesuguseid struktuure, mis aitavad sellel raskust toetada ja võimaldavad mitmesuguseid liigutusi. Mõned kõige olulisemad struktuurid hõlmavad järgmist:
- Bursa. Bursae (mitmuses) on põlveliiges vedelikuga täidetud väikesed kotikesed. Neid on igas põlves umbes 14. Need aitavad vähendada hõõrdumist ja põletikku põlves.
- Menisk. Põlv sisaldab kahte menisci (mitmuses), mida tuntakse mediaalse meniski ja külgmise meniski nime all. Need on kõhrekettad, mis toimivad amortisaatoritena. Lisaks aitavad need kaalu ühtlaselt jaotada, pakkudes tasakaalu ja stabiilsust.
Jalaskeem
Jala kohta lisateabe saamiseks uurige allpool olevat interaktiivset 3D-diagrammi.
Sääreosa anatoomia
Sääre ulatub põlvest kuni pahkluuni. Seda piirkonda nimetatakse tavaliselt vasikaks.
Sääre luud
- Sääreluu. Sääreluu, mida nimetatakse ka sääreluuks, on sääre kahest luust pikem. See toimib jala peamist raskust kandva luuna.
- Fibula. Fibula asub sääreluu kõrval. See toimib peamiselt sääreosa lihaste kinnituspunktina.
Sääre lihased
- Gastrocnemius. See on üks vasikate peamisi lihaseid. See võimaldab teatud tüüpi liikumist, mida nimetatakse hüppeliigese plantaalseks paindumiseks. See võimaldab varvastel osutada allapoole.
- Ainus. See suur lihas asub gastrocnemiuse taga. See aitab ka plantaaride paindumist.
- Plantaris. See on sääreosa väike lihas. Nagu gastrocnemius ja soleus, on see seotud ka plantaalide paindumisega.
- Tibialise lihased. Need lihased asuvad sääre esi- ja tagaküljel. Ees olevad lihased võimaldavad dorsifleksiooni. See hõlmab varvaste ülespoole suunamist. Selja lihased aitavad talla elastsust ja jala kaare toetamist.
- Peroneus lihased. Need lihased asuvad sääre esiküljel. Need aitavad dorsifleksioonil.
Muud olulised struktuurid
- Kiudude närvid. Fibulaarsed närvid stimuleerivad sääreosa esiosa lihaseid.
- Sääreluu närvid. Need närvid on istmikunärvi harud. See on üks jala peamisi närve. Sääreluu närvid stimuleerivad sääreosa tagumisi lihaseid.
- Achilleuse kõõlus. Achilleuse kõõlus kinnitab vasikate lihaseid pahkluu ja jala luude külge.
Hüppeliigese anatoomia
Hüppeliiges on liiges, mis ühendab sääreosa jalaga. Selle põhifunktsioon on võimaldada jala talla painutamist ja dorsifleksiooni.
Hüppeliigese luud
Hüppeliigese küljest eemaldatakse sääreluu ja sääreluu ning jala sääreosa.
Hüppeliigese sidemed
Hüppeliiges sisaldab kahte rühma sidemeid:
- mediaalsed sidemed, mida mõnikord nimetatakse detoidseteks sidemeteks, sisemises pahkluus
- külgmised sidemed välimises pahkluus
Mõlemad sidemete rühmad aitavad hüppeliigest stabiliseerida ja takistavad selle liiga suurt sisse- või väljapoole pööramist.
Jalade anatoomia
Jalad koosnevad paljudest luudest, lihastest ja sidemetest. Tegelikult on jalgades peaaegu veerand keha luudest.
