On võimatu uudiseid vaadata, raadiot kuulata või veebis olla, ilma et peaksite kohtuma mitmesuguste avalike teenuste teadetega kätehügieeni olulisuse kohta (regulaarne kätepesu vähemalt 20 sekundit).
Need on heatahtlikud ja olulised meeldetuletused, kuid mõnede obsessiiv-kompulsiivse häirega inimeste jaoks - eriti neile, kellel on OCD-d saastumine - võib see olla äärmiselt vallandav.
Houston McLean OCD Instituudi kliiniline psühholoog dr Chad Brandt selgitab, miks.
“OK-s olev O tähistab kinnisideed. See on sisuliselt soovimatu mõte, mis tekitab tundeid, mis meile ei meeldi ja millest me tahame lahti saada. Nii et kui kellelgi OCD-l on neid soovimatuid tundeid, tahavad nad midagi teha, et see kaoks. See viib sundini, mis on OKH C-täht,”ütleb ta.
"Obsessiiv-kompulsiivse häire tugevaim alusmehhanism on võimetus ebakindlust taluda," ütleb Kanadas Ontarios asuva Ontario kliinilise psühholoogi ja pöördepunkti psühholoogiliste teenuste direktor Anna Prudovski, kes on spetsialiseerunud OKH ja ärevuse ravile.
Ebakindlus on väljakutse meile kõigile, ütles Prudovski, kuid OKH-ga inimestel on see väga-väga häälduv
Tema sõnul on sunniviisiline käitumine nagu liigne kätepesu tsükliline pingutus ebakindluse vähendamiseks, mis ainult süvendab olemasolevat ärevust.
Nii Brandt kui ka Prudovski rõhutavad, et kõigil OCD-ga inimestel ei ole OCD saastumist, kui sund hõlmab käsitsi pesemist või puhastamist, kuid paljud seda teevad. (Uuringud on näidanud, et kuni 16 protsendil OCD-ga inimestest on puhastus- või saastumisraskused.)
Kuid isegi OCD-ga inimesed, kellel tavaliselt puhastuskompressioonid puuduvad, võivad käsi pesta sundkorras, kirjutab Prudovski.
“Mõnel OKH-l on ülepaisutatud vastutustunne,” lisab Prudovski.
„See võib praegu väga vallanduda, sest haavatavate inimeste kaitsest räägitakse nii palju. Kombineerituna vajadusega olla 100 protsenti kindel, on see ülepaisutatud vastutustunne ka suurenenud sundi taga,”ütleb ta.
Kui haavatavaid inimesi tuleb kaitsta kõrgelt leviva viiruse eest, võib see ülepaisutatud vastutustunne viia selleni, et keegi mitte ainult ei tegele vastutustundliku kätepesuga, vaid läheb kaugemale ja kaugemale - seda kõike selleks, et suurendada kindlust, et nad ei viirust edasi ei kanna. kellelegi.
Selles mõttes võib see globaalne keskkond aktiveeruda obsessiiv-kompulsiivse kalduvusega inimestele
Üks kõige tõhusamaid OCD ravimeetodeid võib olla pisut raskem ka pandeemia ajal.
OCD ravimise teletervise platvormi NOCD psühholoog ja kliiniliste teenuste juht dr Patrick McGrath selgitab: „ERP [kokkupuute ja reageerimise ennetamine] kogu eesmärk on paljastada inimesed asjadega, mis muudavad nad ebamugavaks, ja seejärel peatada need nende tüüpilise toimetulekustrateegia elluviimine,”räägib McGrath.
„Sest me teame, et just sellised toimetuleku strateegiad hoiavad inimesi sageli ummikus. Tahame julgustada inimesi istuma mõtetega, mis muudavad nad ebamugavaks, ilma et üritaks seda kohe minema viia,”lisab ta.
Inimesele, kellel on OKH-d saastunud või kahjustav, ütleb McGrath: "Ma võiksin öelda, et järgmise 24 tunni jooksul ärge peske käsi."
Kuid muidugi oleks see olnud enne pandeemiat McGrathi soovitus.
“Nüüd on asjad natuke teistmoodi. Kui inimene viibib oma maja sees, võib see olla tore, kuid kui nad lähevad välja ja tulevad koju, peaksid nad järgima CDC juhiseid ja pesema käsi 20 sekundit,”räägib ta.
Kuid, hoiatab McGrath, on oluline hoida seda 20 sekundi kaugusel.
"Lisaks vaatame obsessiiv-kompulsiivset häiret, mis üritab tagasi pöörduda," ütleb ta.
Protsovski sõnul on äärmiselt oluline kehtestada piirangud sellele, kui kaua või kui kaua inimene võib sundkäitumisega tegeleda.
„OCD kasutab ära loogikat. Arvate: "Kui 20 sekundit on hea, siis 40 sekundit on parem." See on libe nõlv,”ütleb ta.
Saastumise OCD ei ole praegu ainus OCD tüüp, mis tõenäoliselt käivitub
Uue viiruse loomupärased tundmatud põhjustavad ebakindlust, mis on kogu OCD selline oluline osa.
"Veel ühe sunniga üritatakse saavutada kindlust, jälgides pidevalt uudiseid või Google'i otsides pisikesi teabeugusid," räägib Prudovski.
Me kõik teeme seda teatud määral, kuid keegi, kellel on OKH, teeb seda määral, mis segab nende igapäevaelu ja toimimist.
OKT või mitte, aga hirmutavate uudiste tarbimise aja piiramine on teie vaimsele tervisele kasulik.
Sellepärast rõhutasid kõik OCD eksperdid, kellega ma rääkisin, et on oluline kehtestada piirid ja kinni pidada ühest teabeallikast, näiteks haiguste tõrje ja ennetamise keskused (CDC).
Meie esimene soovitus on leida üks [teabeallikas]. Tavaliselt soovitame CDC-d. Ärge minge ühelegi teisele uudistesaidile, järgige lihtsalt CDC soovitusi,”ütleb Prudovski.
Kuid mitte kõik OCD-ga ei vaeva praegu, märgib Prudovski.
“Mõni meie patsient naerab. Nad ütlevad: "Nii me elame oma elu." Mõni neist tunneb end tegelikult hästi, sest inimesed pole enam öelnud neile: "Oh, see kõik on su peas, sa oled naeruväärne," "ütleb ta.
Ärevuse tunne on praegu täiesti mõistlik
Ärevus pandeemia ajal ei tähenda tingimata, et tegelete mingi häirega.
"Ärevust on OK tunda," ütleb Brandt. "Kuid kui leiate, et ärevus põhjustab teile rohkem aega puhastust kui soovite, või kui teil on probleeme magamise või söömisega, võiksite uurida professionaalse abi saamist."
Prudovski rõhutab ka seda, kui oluline on, et OCD-d leiaksid OCD-le spetsialiseerunud vaimse tervise spetsialisti.
Terapeudid, kes ei spetsialiseeru OKT-le, kasutavad traditsioonilisemaid kinnitusmeetodeid, millest võib abi olla inimestel, kellel OKT pole, kuid mis võivad tegelikult OKT-ga inimesi veelgi halvendada. Seega on väga oluline saada keegi, kes mõistab seda häiret,”sõnab Prudovski.
Tema viimane nõuanne on midagi, mis on selle aja jooksul meile kõigile kasulik, sõltumata sellest, kas meil on OKT.
„Enda kaastunne on eriti oluline, eriti praegu,“ütleb Prudovski. “Reeglite järgimiseks ja iga tungimise mitte kuulamiseks on vaja palju vaeva näha. On väga oluline olla enda vastu lahke, eriti sel ajal.”
Katie MacBride on vabakutseline kirjanik ja toimetaja. Lisaks Healthline'ile võib tema töid teiste müügikohtade hulgas leida ka Vice'ist, Rolling Stone'ist, The Daily Beastist ja Playboy'st. Praegu veedab ta liiga palju aega Twitteris, kus saate teda jälgida aadressil @msmacb.
