Kas Saate Tunda Kõiki Emotsioone Korraga? Proovige Tervitada Last

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 11:15

Kell on 03:00 Laps nutab. Jälle. Ma nutan. Jälle.

Ma näen vaevalt oma silma alt, et nad on kurnatusega nii rasked. Eilsed pisarad on kristalliseerunud mööda kaanejoont, liimides mu ripsmed kokku.

Kuulen tema kõhus müristamist. Ma kartsin, kuhu see läheb. Ma oleksin võinud ta uuesti alla saada, kuid siis kuulen seda. Ma pean tema mähe vahetama. Jälle.

See tähendab, et me oleme veel tund või kaks üleval. Kuid olgem ausad. Isegi kui ta poleks pussitanud, poleks ma saanud tagasi magama minna. Ärevuse vahel, mis ootab teda taas segamist, ja selliste mõtete tekkimiseni, mis ujutavad mu silma kohe, kui ma silmad kinni panen, ei ole und, kui laps magab. Tunnen selle ootuse survet ja äkki nutan. Jälle.

Ma kuulen oma mehe norskamisi. Minu sees keerab viha. Miskipärast ei mäleta ma praegu seda, et ta ise oli kuni esimese kella 2ni hommikul. Ma tunnen ainult oma pahameelt, et ta magab kohe, kui mul seda tegelikult vaja on. Isegi koer norskab. Tundub, et kõik saavad magama, aga mina.

Ma lasen lapse riietuslauale. Ta alustab temperatuuri muutumisega. Lülitan öövalgust sisse. Tema mandlisilmad on pärani lahti. Hammasteta irve levib üle tema näo, kui ta mind näeb. Ta vingub õhinaga.

Hetkega kõik muutub.

Mis iganes tüütust, leina, kurnatust, pahameelt, kurbust, et ma tundsin, et see sulab ära. Ja äkki ma naeran. Naerab täiega.

Võtan lapse üles ja kallistan teda minu poole. Ta mähib oma väikesed käed mu kaela ümber ja pihustub mu õla lõhesse. Ma nutan jälle. Kuid seekord on see puhta rõõmu pisarad.

Kõrvalseisjale võib tunduda, et uue lapsevanema emotsioonide mägironimine on kontrolli alt väljunud või isegi murettekitav. Kuid imiku jaoks on see territooriumiga kaasas. See on vanemlus!

Inimesed ütlevad sageli, et see on „kõige pikem ja lühem aeg”. Noh, see on ka kõige raskem, kõige parem aeg.

Emotsioonidest aru saamine

Olen terve oma elu elanud üldise ärevushäirega ja pärit perekonnast, kus esinevad vaimuhaigused (eriti meeleoluhäired), mistõttu võib kohati ehmatada, kui äärmuslikud minu tunded kõikuvad.

Mõtlen sageli - kas olen sünnitusjärgse depressiooni varajases staadiumis, kui ma ei suuda nutmist lõpetada?

Või olen depressioonis nagu mu vanaisa, kui tunnen end nii maha, et sõbra teksti- või telefonikõne tagastamine on võimatu?

Või arendab mind tervisehäire, sest olen alati veendunud, et laps haigestub?

Või on mul vihahäireid, kui tunnen oma mehe vastu raevunud raevu millegi väikse pärast, näiteks kuidas ta kahvel oma kausi vastu klõpsab, kas ta kardab last äratada?

Või muutun ma oma vennaga samamoodi obsessiiv-kompulsiivseks, kui ma ei suuda lõpetada lapse magama jäämist ja vajan, et tema öine rutiin oleks eriti täpne?

Kas mu ärevus on ebaharilikult suur, kui muretsen iga asja pärast, hoolitsedes pidevalt maja, pudelite ja mänguasjade nõuetekohase desinfitseerimise üle ja kuni muretsemiseni tema immuunsussüsteem ei ehita, kui asjad on liiga puhtad?

Alates muretsemisest, et ta ei söö piisavalt, kuni muretsemiseni, kui ta sööb liiga palju.

Alates muretsemisest, et ta ärkab iga 30 minuti tagant, kuni muretsemiseni, kas ta on elus? kui ta liiga kaua magab.

Alates muretsemisest, et ta on liiga vaikne, kuni muretsemiseni, et ta on liiga erutav.

Alates muretsemisest teeb ta ikka ja jälle müra ja mõtleb, kuhu see müra läks?

Alates muretsemisest ei lõpe faas kunagi, kuni ei soovi, et see lõppeks.

Sageli tekivad need dihhotoomia emotsioonid mitte ainult päevast päeva, vaid vaid mõne minutiga. Nagu see piraadilaeva sõit messil, mis kiigub ühest otsast teise.

See on hirmutav - aga kas see on normaalne?

See võib olla hirmutav. Tunnete ettearvamatus. Eriti muretsesin oma perekonna ajaloo ja ängistusele kalduvuse pärast.

Kuid kui hakkasin oma tugivõrgustiku poole pöörduma, alates oma terapeudist ja lõpetades teiste vanematega, mõistsin, et enamasti pole emotsioonide lai spekter, mida me esimese lapse esimestel päevadel kogeme, mitte ainult täiesti normaalne, vaid see on ka oodata!

Teades, et me kõik sellest läbi viime, on midagi rahustavat. Kui olen kell 4 hommikul lapseootele kurnatud ja pahameelne, on teadmine, et seal on ka teisi emasid ja isasid, tunne, et täpselt sama asi aitab. Ma pole halb inimene. Olen lihtsalt uus ema.

Muidugi ei ole see alati ainult beebi blues ega varase vanemaks saamise emotsionaalsed hetked. Reaalsus on see, et mõne vanema jaoks on sünnitusjärgsed meeleoluhäired väga reaalsed. Sellepärast on oluline, kui küsite ka, kas teie enesetunne on normaalne, rääkida lähedasega või meditsiinitöötajaga abi saamiseks.

Abi sünnitusjärgsete meeleoluhäirete korral

• Rahvusvaheline sünnitusjärgne tugi (PSI) pakub telefonikriisi (800-944-4773) ja tekstitoetust (503-894-9453), samuti suuniseid kohalikele pakkujatele.
• Riiklikul enesetappude ennetamise päästerõngal on tasuta ööpäevaringsed infoliinid kriisi sattunud inimestele, kes võivad kaaluda oma elu võtmist. Helistage 800-273-8255 või kirjutage telefonil HELLO telefonil 741741.
• Riiklik vaimuhaiguste liit (NAMI) on ressurss, millel on nii telefonikriisiliin (800-950-6264) kui ka tekstkriisiliin (NAMI telefonil 741741) kõigile, kes vajavad viivitamatut abi.
• Emadus mõistetakse veebikeskkonda, mille on alustanud sünnitusjärgse depressiooni üleelanud inimene ja kes pakub mobiilirakenduse kaudu elektroonilisi ressursse ja grupiarutelusid.
• Ema tugirühm pakub tasuta peer-to-peer tuge Zoomi kõnede jaoks, mida juhendavad koolitatud juhendajad.

Lapsevanemaks saamine on kõige raskem asi, mida ma kunagi teinud olen, ja see on ka kõige täiuslikum ja hämmastavam asi, mida ma eales teinud olen. Ausalt, ma arvan, et nende varasemate päevade väljakutsed muudavad rõõmsad hetked tegelikult palju rikkamaks.

Mis see vana ütlus on? Mida suurem pingutus, seda magusam on tasu? Muidugi, vaadates praegu mu pisikese nägu, on ta üsna darn armas, vaeva pole vaja teha.

Sarah Ezrin on motivaator, kirjanik, joogaõpetaja ja joogaõpetaja koolitaja. Asub San Franciscos, kus ta elab koos oma mehe ja nende koeraga, Sarah muudab maailma, õpetades enesearmastust ühele inimesele korraga. Lisateavet Saara kohta leiate tema veebisaidilt www.sarahezrinyoga.com.