Migreen on neuroloogiline häire, mis põhjustab intensiivseid, pulseerivaid rünnakuid, mis tunnevad peavalu.
Seda seostatakse ka selliste sümptomitega nagu iiveldus, oksendamine ja suurenenud tundlikkus heli või valguse suhtes. Kui need sümptomid ilmnevad, nimetatakse seda migreenihoogiks.
Tavameditsiinis ravitakse migreeni tavaliselt farmatseutiliste ravimite ja elustiili muutustega. Kui need ravimeetodid ei leevenda teie sümptomeid või kui eelistate looduslikumaid ravimeid, võite olla huvitatud integreeriva lähenemisviisi lisamisest.
Üks võimalus on ajurveda, iidne meditsiinisüsteem. Ayurveda kasutab teie sümptomite haldamiseks mittekonventsionaalseid ravimeid, nagu ravimtaimed.
Kuigi mõned inimesed on Ayurveda abil leidnud migreeni leevendust, pole selle kasutamise toetuseks teaduslikke tõendeid. Mõned ravimeetodid võivad samuti olla kahjulikud.
Selles artiklis käsitleme lähemalt migreeni ajurveeda ravi ja kuidas see erineb traditsioonilisest ravist.
Mis on Ayurveda?
Ayurveda on traditsiooniline ravimivorm, mis põhineb iidsetel kirjutistel. Seda praktiseeritakse peamiselt Indias, kuid see on kogu maailmas populaarsust kogunud.
Ayurveda kasutab tervisele terviklikku lähenemist. Haiguse ravimisel võetakse arvesse keha, vaimu ja hinge.
Ayurveda praktikud usuvad, et iga elusolend koosneb viiest elemendist ehk mahabhutast. Öeldakse, et need elemendid teevad meist need, kes me oleme.
Nad sisaldavad:
- õhk, mis on seotud hingamise ja närvidega
- ruumi või eetrit, mis on seotud teie keha ruumidega (nagu teie suu või kõrvad)
- tulekahju, mis on seotud metaboolse aktiivsusega
- maa, mis on seotud keha struktuuriosadega (nagu teie luud)
- vesi, mis on seotud vedelikega (nagu teie sülg ja veri)
Teie elementide kombinatsioon määrab teie energia tüübi või dosha.
Dosade hulka kuuluvad:
- vata (õhu- ja kosmoselemendid)
- pitta (tule- ja veeelemendid)
- kapha (maa ja vee elemendid)
Ayurveda sõnul on igal inimesel kõik kolm dosat, kuid tavaliselt on üks domineeriv. Kaks muud peaksid hea tervise säilitamiseks olema tasakaalus.
Kui kõik teie annused on tasakaalust väljas, võite tunda end halvasti.
Öeldakse, et migreeni põhjustab vata (või vata ja kapha) tasakaalustamatus. Ayurveda eesmärk on stabiliseerida need doshasid tervikliku ravi abil.
Kuidas erineb ajurveeda ravi tavapärasest migreeniravist?
Tavalist lähenemisviisi kasutades ravitakse migreeni:
- käsimüügi- või retseptiravimid
- migreeniravimid (pillid, ninaspreid või kaadrid)
- iiveldusvastased ravimid
- antidepressandid
- antiseisure ravimid
- Botoxi süstid
- elustiili muutused
- enesehooldusvahendid
Kuigi valuvaigistid ja migreeni katkestavad ravimid võivad aidata, võib pikaajaline kasutamine põhjustada ravimite peavalude ületarbimist. Need peavalud võivad põhjustada rohkem tüsistusi.
Ayurveda seevastu kasutab:
- keha võõrutus
- ravimtaimed
- toitumise ja elustiili muutused
- lõõgastusvõtted
Kuna ajurveeda meditsiinis ei kasutata retseptiravimeid, pole ohtu, et ravimid peavalu üle tarbivad.
Milliseid ajurveeda raviviise kasutatakse migreeni leevendamiseks?
Migreeni raviks kasutab ajurveda looduslikke meetodeid, mis on mõeldud dosaalse tasakaalu edendamiseks.
Ayurveda praktik võib aidata teil otsustada, millised meetodid sobivad teile.
Teie raviplaan võib sisaldada järgmiste kombinatsioone:
Panchakarma teraapia
Panchakarma teraapia on mõeldud keha detoksikatsiooniks või puhastamiseks. Väidetavalt eemaldab see teie migreeni soodustavaid toksiine.
Puhastusravi näited hõlmavad:
- meditsiinilise õli valamine ninasse (nasya karma)
- kogu keha õlimassaaž
- ravitoimega ghee söömine
- higistamisravi
Panchakarma-ravi võib hõlmata ka üldise heaolu edendamiseks mõeldud elustiili muutusi.
Vaatame lähemalt mõnda neist võimalustest.
Jooga
Jooga on iidne tava, mis ühendab teie vaimu ja keha. See sisaldab erinevaid hingamistehnikaid ja lõõgastumist soodustavaid positsioone.
Meelt ja keha rahustades aitab jooga leevendada stressi ja ärevust ning võib vähendada valu, sealhulgas migreenivalu tundlikkust.
2014. aasta uuringu kohaselt vähendasid regulaarselt migreeniravi järgides joogat harjutanud inimesed migreenihoogude sagedust ja raskust.
Spetsiifilised joogaasendid võivad aidata teie vereringet kiirendada ja eriti aju verevarustust suurendada.
Poosid, mis võivad olla eriti kasulikud migreeni leevendamisel, hõlmavad järgmist:
- Lapse poseerimine
- Allapoole suunatud koer
- Sillapoos
Tavaline harjutus
Teaduslike tõendite kohaselt võib regulaarne treenimine vähendada migreenihoogude sagedust ja aidata ka sümptomeid hallata.
Treeningu ajal eraldab keha endorfiine, mis on looduslikud valuvaigistid. Need tõstavad ka teie tuju.
See võib olla eriti kasulik, kui olete altid stressile ja ärevusele, mis on tavalised migreeni vallandajad.
Füüsilise tegevuse hüvede saamiseks ei pea te pingutama. Mõõdukas treening, nagu vilgas kõndimine, rahulikus tempos ujumine või veetreening, võivad aidata stressi leevendada ja üldist heaolu toetada.
Lõõgastusvõtted
Erinevad lõdvestustehnikad kasutavad stressi ja pingete vähendamiseks teie keha ja vaimu vahelist seost.
Uuringud näitavad, et need tehnikad võivad aidata leevendada ka stressisümptomeid, nagu valu, peavalud ja kõrge vererõhk.
Mõned lõõgastusmeetodid, mis võivad eriti aidata stressi ja ärevuse sümptomite vähendamisel, hõlmavad järgmist:
- Sügav hingamine. Tuntud ka kui diafragmaatiline või kõhupõhine hingamine, hõlmab see tehnika sügavat hingamist kõhust, mitte rinnast. Sügavamalt hingates toidate keha hapnikuga, luues rahustava efekti.
- Meditatsioon või teadvus. Meditatsioon ja muud tähelepanelikkusega seotud praktikad aitavad teil mineviku või tuleviku mõtete segavate mõtete asemel keskenduda praegusele hetkele. See võib aidata teil selgemalt mõelda ja muuta seda, kuidas reageerite stressile.
- Progressiivne lihaste lõdvestamine. Tuntud ka kui Jacobsoni lõdvestustehnika, hõlmab see keha erinevate lihasrühmade pingutamist ja seejärel lõdvestamist. Tavaliselt alustate peast või jalgadest ja töötate oma teed üles või alla, keskendudes ühele lihasgrupile korraga. See võib aidata vähendada stressi, leevendada ärevust ja alandada vererõhku.
- Vaimsed kujundid. See tehnika, mida nimetatakse ka juhendatavateks piltideks, hõlmab sellise pildi piltide peitmist, mis paneb teid tundma end õnnelikuna ja lõdvestunult. Need vaimsed kujutised võivad teie keha rahustavalt mõjutada.
Pathyadi
Pathyadi Keetmine on vedel toidulisand, mis on valmistatud mitmest ürdist. See on loodud taimede kuumutamisel või keetmisel, et luua kontsentreeritud vedelik.
Migreeniravi jaoks sisaldab Pathyadi keetmine põletikuvastaste ja valu leevendavate omadustega ajurveeda taimi.
Näited:
- mürobalan
- ballerik
- amla marja
- kurkum
- neem
Kas ajurveeda ravi on ohutu?
Ayurveda julgustab teatud elustiili muutusi, mida on hästi uuritud ja mida peetakse ohutuks.
Allpool kirjeldatud meetodeid soovitab migreeni ennetamiseks ja leevendamiseks enamus tavaarste:
- jooga harjutamine
- võimlemist
- meditatsioon
- tähelepanelikkus
- hingamisharjutused
- tervisliku toitumise
Mõnda ajurveeda ravi pole siiski piisavalt uuritud ja see võib olla kahjulik.
Kuna Ayurveda toidulisandeid ei reguleeri toidu- ja ravimiamet, võivad need sisaldada toksilisi metalle nagu plii või elavhõbe.
Maitsetaimed võivad suhelda ka teie retseptiravimitega. Võite ka ravimtaime suhtes allergiline olla, ilma et sellest aru saaksite.
Lisaks on väidetavatest eelistest teatanud ajurvedat praktiseerivad inimesed. Selle ravi ohutuse ja tõhususe tõestamiseks pole piisavalt hästi läbi mõeldud kliinilisi uuringuid.
Muud looduslikud abinõud migreeni leevendamiseks
Lisaks ajurveeda ravile on ka teisi looduslikke abinõusid, mis võivad aidata vältida migreenihooge või leevendada migreeni sümptomeid.
Mõned näited hõlmavad järgmist:
- Nõelravi. Nõelravi võib vähendada kroonilist valu, sealhulgas migreenihooge.
- Magneesium. Magneesiumi puudust on seostatud migreeniga. Rikkaliku magneesiumi allikate hulka kuuluvad pähklid, seemned, munad ja lehtviljad.
- Ingver. Ingveril on põletikuvastased omadused, mis võib aidata vähendada migreeni sümptomeid. Proovige juua ingveriteed või lisada toidule värsket ingverit.
- Või. Puhastatud juureekstrakti, mida tuntakse nimega Petasites, kasutatakse tableti kujul migreenihoogude raviks. 2012. aasta uuringu kohaselt võivad Petasites olla tõhusad migreeni ennetamisel, kui neid võetakse kaks korda päevas 50–75 milligrammi annustena. See juur võib olla maksa jaoks toksiline, seetõttu peab ravi jälgima arst.
- Ginkgo biloba. Hiinast pärit puu lehtedest valmistatud hõlmikpuu biloba põletikuvastane ja antioksüdantne toime võib aidata migreeni sümptomeid leevendada. Siiski on vaja rohkem uurida.
Millal arsti juurde pöörduda
Ayurveda ei tohiks rutiinset arstiabi asendada. Kui teil tekib sageli peavalu või migreenihooge, mis häirivad teie igapäevast elu, pöörduge diagnoosi saamiseks arsti poole.
Samuti peaksite meditsiinilist abi saama, kui teil on:
- järsk, intensiivne peavalu
- peavalu pärast vigastust
- peavalu koos palaviku või kange kaelaga
- krambid
- topeltnägemine
- tuimus või nõrkus
- raskusi rääkimisega
- vaimne segadus
Need sümptomid võivad näidata tõsist kaasnevat seisundit.
Alumine rida
Ayurveda on iidne meditsiinisüsteem, mis kasutab tervisele terviklikku lähenemist. Sellise seisundi nagu migreen ravimisel arvestatakse keha, vaimu ja hinge.
Kuid pole selge, kas mõned neist meetoditest on ohutud ja tõhusad, seetõttu on oluline olla ettevaatlik, eriti tõestamata ravi korral.
Enne Ayurveda proovimist võtke aega võimalike eeliste ja riskide tundmaõppimiseks.
Rääkige kindlasti ka oma arstiga, et veenduda, kas teil on migreeni korral uut ravi.
