Black Cohosh: Eelised, Annustamine, Kõrvaltoimed Ja Palju Muud

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 11:15

Mis on must cohosh?

Must kohos on Põhja-Ameerikas levinud õistaim. Selle teaduslikud nimed on Actaea racemosa ja Cimicifuga racemosa ning seda nimetatakse mõnikord mustaks harilikuks (must bugbane), mustaks kärsarooksaks, harilikuks või muinasküünlaks (1).

Populaarne naiste tervise toidulisand Remifemin sisaldab toimeainena musta košmaari.

Selle lilli ja juuri kasutati tavaliselt traditsioonilises põliselanike meditsiinis ning tänapäeval on see populaarne naiste tervise täiendus, mis väidetavalt aitab menopausi sümptomite, viljakuse ja hormonaalse tasakaalu vastu.

See võib olla efektiivne, kuna toimib fütoöstrogeenina, taimepõhise ühendina, mis jäljendab hormooni östrogeeni toimet. Küll aga arutletakse selle üle, kas musta kookospähklit saab liigitada tõeliseks fütoöstrogeeniks (2, 3).

Vaatamata sellele näib, et must kohos on kasulik menopausi sümptomite leevendamiseks. Sellegipoolest puuduvad tõendid selle muude kasutusviiside kohta.

Kasu ja eelised

Mustal koššil on mitmeid potentsiaalseid eeliseid - enamik neist on seotud naiste tervise või hormonaalse tasakaaluga. Kuid välja arvatud menopausi sümptomid, on vähe tõendeid selle kasutamise kohta ükskõik millise nimetatud seisundi korral.

Menopausi ja menopausi sümptomid

Menopausi sümptomite leevendamine on põhjus, miks enamik inimesi kasutab musta kookonit, ja see on üks kasutusviise, mille toetamiseks on kõige kaalukamaid tõendeid.

Ühes uuringus, kus osales 80 menopausiga naist, kes esinesid kuumahoogudega, teatasid need, kes said 8 nädala jooksul 20 mg musta košathi päevas, märkimisväärselt vähem ja vähem tõsiseid kuumahooge kui enne toidulisandi alustamist (4).

Veelgi enam, ka muud uuringud inimestega on kinnitanud sarnaseid leide. Ehkki on vaja teha suuremaid uuringuid, näib must koopakoor olevat kasulik menopausi sümptomite leevendamiseks (5).

Viljakus

Ehkki võite Internetis näha palju väiteid, et must kohos võib parandada viljakust või aidata rasestuda, pole selle toetuseks palju tõendeid.

Kuid uuringud näitavad, et must kohoshi võib parandada viljakusravimi Clomid (klomifeentsitraat) efektiivsust viljatutel inimestel, suurendades nende rasestumisvõimalusi (6, 7, 8).

Kolm väikest uuringut inimestega näitavad raseduse määra või ovulatsiooni paranemist viljatuse käes kannatavatel naistel, kes võtsid koos Clomidiga ka musti cohoshi toidulisandeid (6, 7, 8).

Need uuringud olid siiski väikesed ja selle mõju kinnitamiseks on vaja veel uuringuid.

Naiste tervis

Musta kookonit kasutatakse ka paljudel muudel naiste tervisega seotud eesmärkidel. Neid eeliseid toetavad tõendid pole siiski nii tugevad kui nende eelised menopausi ja viljakuse kohta.

Siin on veel mõned põhjused, miks naised võivad hormonaalse tasakaalu toetamiseks kasutada musta košmaari:

• Polütsüstiliste munasarjade sündroom (PCOS). Täiendamine musta värvi kohmakaga võib suurendada PCOS-iga naise tõenäosust rasestuda Clomidil. Täiendamine musta värviga võib samuti aidata teie tsüklit reguleerida, kui teil on PCOS (8, 9).
• Fibroidid. Ühes 3-kuulises uuringus 244 menopausijärgse naisega leiti, et iga päev 40 mg musta kohupiima täiendamine võib vähendada emaka fibroidide suurust kuni 30% (10).
• Premenstruaalne sündroom (PMS) ja premenstruaalne düsforiline häire (PMDD). Kuigi Internetis leidub väiteid, et must cohosh võib aidata PMS-i või PMDD-d, pole selle toetuseks olulisi tõendeid.
• Menstruaaltsükli reguleerimine. PCOS-iga või ilma naisteta, kes saavad viljatusravi nagu Clomid, võib must kohos aidata menstruaaltsüklit reguleerida (6, 7, 8).

Vähk

Mustal koosel on teatav potentsiaalne östrogeenne toime, see tähendab, et see käitub nagu hormoon östrogeen, mis võib rinnavähki süvendada või suurendada teie rinnavähi riski (11).

Kuid enamik uuringuid näitab, et must kohos ei mõjuta teie rinnavähi riski. Kahes inimuuringus seostati musta kooshi võtmist rinnavähi riski vähenemisega (11).

Katseklaasiuuringutes näitas musta košmaekstrakt östrogeenivastast toimet ja aitas aeglustada rinnavähirakkude levikut (12).

Ikka selleks, et mõista seost rinnavähi ja musta koopa vahel, on vaja veel rohkem uurida.

Vaimne tervis

Mustal koššil võib olla kasulikku mõju vaimsele tervisele, eriti menopausis naistel.

Ühes uuringute ülevaates uuriti taimsete toidulisandite kasutamist ärevuse ja depressiooni korral menopausis naistel. Teadlased leidsid, et täiendamine musta kohmakaga ei mõjutanud ärevust, kuid see oli seotud psühholoogiliste sümptomite olulise paranemisega (13).

Veel on vaja veel uurida, enne kui musta košose mõju vaimsele tervisele täielikult mõistetakse.

Magama

Ehkki on vähe tõendeid selle kohta, et must kohos võib une parandada, võib see aidata vähendada menopausis naistel unehäireid põhjustavaid sümptomeid, näiteks kuumahooge.

Ühes väikeses uuringus, kus osales 42 menopausijärgset naist, leiti, et täiendamine musta kohupiimaga näis parandavat une kestust ja kvaliteeti (14).

Veel ühes uuringus märgiti, et musta košmaari ja teiste ühendite - sealhulgas kastanipuud, tsink, ingver ja hüaluroonhape - kombinatsioon aitas parandada unetuse ja ärevusega kaasnevaid kuumahooge (15).

Sellegipoolest on raske öelda, kas selles segus oli kasulikuks koostiseks must kookospähkel või mõni muu koostisosa.

Kaalukaotus

Menopausis naistel võib olla suurem soovimatu kaalutõusu oht, kuna nende östrogeeni tase langeb loomulikult (16).

Teoreetiliselt, kuna mustal koosel võib olla östrogeenne toime, võib sellel olla menopausiperioodil olevate naiste kehakaalu reguleerimisel väike kasulik mõju (16).

Selle tõendusmaterjal on aga minimaalne. Vaja on rohkem ja suuremaid inimuuringuid, et mõista seost musta kookose ja kaalujälgimise vahel, kui see on olemas.

Kõrvaltoimed ja ettevaatusabinõud

Mustal koššil on mõned potentsiaalsed kõrvaltoimed, kuid need on tavaliselt kerged. Nende hulka kuuluvad seedehäired, iiveldus, nahalööbed, infektsioon, lihasvalu, rinnavalu või laienemine ning määrimine või verejooks väljaspool menstruaaltsüklit (17).

Kuid must kohos on seotud ka mõne raske maksakahjustuse juhtumiga. Sel põhjusel ei tohiks te musta kohmakat võtta, kui teil on maksahaigus või kui võtate muid toidulisandeid või ravimeid, mis võivad teie maksa kahjustada (17).

Veelgi enam, hiljutises loomkatses täheldati, et suurtes annustes olev must košmaar oli seotud punaliblede kahjustusega, põhjustades aneemiat. Selle võimaliku mõju uurimiseks inimesele on vaja veel lisauuringuid (18).

Kuna musta cohoshi pole põhjalikult uuritud, võib teil tekkida kõrvaltoimeid, mis pole veel laialt tuntud. Kui teil on mingeid probleeme, pöörduge tervishoiuteenuse pakkuja poole.

Annustamine ja kuidas võtta

Must koššš on saadaval kapslite, vedelate ekstraktide või tee kujul.

Annustamissoovitused varieeruvad musta värvi cohosh kaubamärkide vahel suuresti. Tüüpilised annused on vahemikus 20–120 mg normeeritud musta košmaekstrakti või pulbrit päevas (17).

Menopausi sümptomite korral näib olevat efektiivne võtta vähemalt 20 mg musta kohupiima päevas - mida enamus kaubamärke pakub. (4)

Mõned tervishoiutöötajad väidavad, et te ei tohiks musta kookospähklit võtta kauem kui 6 kuud kuni üks aasta, kuna selle vähene potentsiaal põhjustada maksakahjustusi (17).

Kuna toidulisandeid reguleerib peamiselt valitsus turuleviimise järgselt, peaksite valima musta värvi cohosh toidulisandid, mille kvaliteeti on kontrollitud kolmanda osapoole poolt. Mõned neist kolmandatest isikutest testimisorganisatsioonidest hõlmavad Ameerika Ühendriikide farmakopöad (USP) ja ConsumerLab.

Lisaks sellele müüakse musta kookosegu sageli segudes, mis sisaldavad muid taimseid toidulisandeid, sealhulgas:

• Punane ristikhein. Musta kohupiima ja punast ristikut võib menopausi sümptomite leevendamiseks võtta koos, kuid pole tõendeid selle kohta, et need oleksid platseebost efektiivsemad (19).
• Soja isoflavoonid. Nagu must košmaar, sisaldab soja ka fütoöstrogeene, mis võivad aidata parandada hormonaalseid probleeme või menopausi sümptomeid, kuid selle võimaliku mõju toetuseks on vähe tõendeid (20).
• Naistepuna. Kombinatsioonis musta košmaariga näib, et naistepunaürt avaldab menopausi sümptomitele mõnda kasulikku mõju (21).
• Chasteberry. Chasteberry ja must cohosh toidulisandeid müüakse menopausi sümptomite leevendamiseks, kuid on vähe tõendeid selle kohta, et need oleksid tõhusamad kui platseebo (22).
• Dong quai. Väidetavalt vähendavad must kohos ja dong quai menopausi sümptomeid ja võivad rasedatel naistel sünnitust esile kutsuda, kuid selle kinnitamiseks pole mingeid tõendeid.
• C- vitamiin. C-vitamiini soovitatakse Internetis kasutada koos musta košmaraga, et soovimatu raseduse korral põhjustada raseduse katkemist või aborti. Selle kasutamise toetuseks pole aga mingeid tõendeid.

Peatamine ja taganemine

Olemasolevate tõendite kohaselt ei näi musta kohmaka äkilise peatamisega kaasnevaid komplikatsioone ega teadaolevaid võõrutusnähte.

Kuna must košhos võib potentsiaalselt mõjutada teie hormoone, võivad selle kasutamise lõpetamisel tekkida menstruaaltsükli muutused.

Kui teil on probleeme musta kohmaka peatamisega, pöörduge tervishoiuteenuse pakkuja poole.

Üleannustamine

Pole teada, kas mustal kohmakal on võimalik üleannustada. Oma ohutuse tagamiseks ja maksakahjustuste riski minimeerimiseks võtke ainult teie valitud musta kohupiima toidulisandi soovitatav päevane annus.

Kui saate, ostke toidulisand, mille on testinud mõni kolmas osapool, näiteks ConsumerLab või USP, et tagada toidulisandi koostisosade vastavus sildil olevatele väidetele.

Koostoimed

Mustal kolosel on potentsiaal suhelda teiste ravimite ja ravimeetoditega. Siin on teadaolevad koostoimed:

• Hormoonasendusravi (HAR). Must koššš võib mõjutada teie hormoonide taset - eriti östrogeeni taset -, millel võib olla hormoonasendusraviga kaasnedes ootamatu mõju (23).
• Rasestumisvastased tabletid. Enamik rasestumisvastaseid tablette on valmistatud östrogeenist ja / või progesteroonist, seega võib must kohos - mis võib mõjutada teie hormoonide taset - häirida hormonaalset rasestumisvastast kontrolli (6, 7, 8).

Mustal kohmel võib olla täiendavaid ravimite koostoimeid, mida pole veel tuvastatud. Kui te võtate mõnda ülalnimetatud ravimitest või kui teil on probleeme musta košmaari ja muude ravimite osas, pidage enne selle kasutamist nõu tervishoiuteenuse pakkujaga.

Lisaks sellele, kuna musta košmaši üks kõige raskemaid kõrvaltoimeid on maksakahjustus, peaksite olema ettevaatlik, kui võtate musta košmaari koos teiste toidulisandite või ravimitega, mis võivad teie maksa kahjustada. Juhiste saamiseks pöörduge oma tervishoiuteenuse pakkuja poole.

Ladustamine ja käitlemine

Musta košmaari tuleks hoida suletuna ja hoida toatemperatuuril. Tavaliselt aeguvad taimsed toidulisandid alles 2 aastat pärast nende tootmist. Enda turvalisuse huvides on kõige parem kasutada toidulisandit või selle kasutusest kõrvaldada.

Rasedus ja imetamine

Ameerika põliselanike meditsiinis kasutati rinnapiima tootmise suurendamiseks sageli musta košmaari (24).

Siiski on vähe tõendeid selle kohta, et see töötab sellel eesmärgil.

Must cohosh võib suurendada ka teie rasestumisvõimalusi, kui te saate viljatusravi, nii et tervishoiuteenuse osutaja võib soovitada selle lisamist oma rutiini, kui soovite rasestuda.

Ehkki enamik kõrvaltoimeid on kerged, ei teata musta koosela mõju kohta rasedatele, imetavatele naistele ja imikutele vähe.

Sellegipoolest on toidulisandit kasutatud sünnituse ja raseduse katkemise esilekutsumiseks ja ehkki puuduvad tõendid selle kasutamise toetamiseks, teatavad mõned veebipõhised inimesed edusammudest. Vaatamata sellele tuleks sünnitust kutsuda ainult kvalifitseeritud tervishoiuteenuse pakkuja juhtimisel.

Nendel põhjustel on kõige parem seda vältida või lõpetada kasutamine raseduse või imetamise ajal (24).

Kasutamine kindlates populatsioonides

Üldiselt on must kohos ohutu enamusele inimestele, kes ei ole rasedad ega imetavad.

Lisatasu ei pea lastele siiski andma. Kuna see võib mõjutada hormooni taset, tuleks seda noorukitele anda ainult kvalifitseeritud tervishoiuteenuse osutaja juhendamisel.

Neeruhaigusega inimesed peaksid musta kohoshi kasutamisel olema ettevaatlikud, kuna vähe on teada keha võimest seda neerude kahjustamise korral erituda.

Lisaks, arvestades, et üks tõsisemaid võimalikke kõrvaltoimeid on maksakahjustus, peaksite maksahaiguse korral vältima musti cohoshi toidulisandeid.

Alternatiivid

Mõningate võimalike musta košmaari alternatiivide hulka kuuluvad sinine košmaar, ratooniline rabarber ja õhtune priimulaõli.

Sinine kookoslill ei ole seotud musta kookosega, kuid see on ka Põhja-Ameerika õistaim, mida kasutatakse naiste tervise kaitsmiseks. Kuid nagu musta cohoshi puhul, on selle kasutamise toetuseks vähe tõendeid. Sellel võib olla ka tõsiseid kõrvaltoimeid (25).

Rabanonilisi rabarbereid kasutatakse paljudel samadel põhjustel nagu musta košmaari ning see on populaarse menopausi toidulisandi Estroven toimeaine. Näib, et sellel on menopausi sümptomite ravis mõned eelised (26).

Lõpuks on õhtuse priimulaõli mõjul sarnane mõju kuumade hõõgvete puhul musta kookosega, seega võib see olla paljutõotav alternatiiv (4).