Kui ma meie pojaga rasedaks jäin, tundsin suurt survet omada “küla”. Lõppude lõpuks tuletas iga loetud rasedusraamat, iga külastatud rakendus ja veebisait, isegi sõbrad ja perekonnad, kellel juba oli lapsi, meelde korduvalt, et lapse saamine võtab "küla".
Idee meeldis mulle kindlasti. Oleksin armastanud, kui läheduses oleksid vanaemad ja tädid, kes hoolitseksid minu eest pärast sünnitust, saabudes meie korterisse relvastatuna koduste toitude ja aastatepikkuse tarkusega.
Nüüd, kui mu poeg on sündinud, oleks tore, kui mu õde käiks lapsehoidja läheduses, et mu abikaasa ja mina saaksime minna teenitud päevapäevale (sest olgem ausad, kuupäevade ööd on välistatud, kui teil on vastsündinu).
Ma annaksin oma sõbrannade lähedal elamiseks midagi, et nad saaksid kohvi (okei, vein) peatuda emaduse väljakutsetega tegelemiseks, kui jälgime, kuidas meie väiksed mängivad koos põrandal.
Legendaarne küla pole mitte ainult ahvatlev, vaid eluliselt tähtis. Inimesed on sotsiaalsed loomad. Me vajame üksteist, et ellu jääda ja areneda.
Kahjuks on tänapäeval üha harvem elada pere ja sõpradega samas kohas. Vaatamata sellele, et olen viiest lapsest noorim, pole ma üle kümne aasta elanud samas linnas rohkem kui ühe õe-vennaga.
Minu perekond on laialivalguv Ameerika Ühendriikides ja Kanadas. Ka mu mehe pere elab kogu riigis. Ma tean paljusid teisi vanemaid, kes on samas paadis. Kuigi küla omamine kõlab suurepäraselt, pole see paljudele meist lihtsalt teostatav.
Lähedasest perest lahus elamine tähendab, et paljud uued vanemad tunnevad end eraldatuna ja üksi ajal, mil nad vajavad kõige rohkem tuge. Kui arvatakse, et sünnitusjärgse depressiooni põhjuseks on tegurite kombinatsioon, sealhulgas hormoonid ja bioloogia, näitas 2013. aasta uuring, et isolatsioon võib olla ka vallandaja.
See puudutab eriti COVID-19 ja füüsilise distantseerumise aega, mil me ei saa olla oma pere ja sõprade juures. Õnneks on kujunemas uut tüüpi küla - selline, kus ühendamiseks ei pea me olema üksteise lähedal füüsiliselt.
Sisenege virtuaalsesse külla
Tänu kaasaegsele tehnoloogiale (eriti kohtumisplatvormidele nagu Zoom) suudame luua ühenduse perekonna, sõprade ja tohutu tugivõrguga viisil, mida me kunagi varem ei suutnud. Isiklikult tunnen paljuski rohkem tuge.
Enne ülemaailmseid kodus olemise tellimusi toimusid perekonna kogunemised, kus kõik said osaleda, ainult kord aastas, kaks korda, kui meil vedas. Nii kaugel elades on meil tulnud vahele jätta pereliikmete sünnipäevad ja matused, ristimised ja nahkhiirte mitzvahid.
Pärast seiskamist pole ükski meie perekonnaliige ühtegi pidu vahele jätnud. Oleme WhatsAppis pidanud sünnipäevapidusid ja kogunenud isegi pühadeks, mida me tavaliselt ei peaks pidama, nagu paasapühad.
Virtuaalne ühendamine on võimaldanud mul ka oma sõpru sagedamini näha. Sõbrannadega kohtumise alustamiseks kulus mitu kuud. Nüüd käime FaceTime'is alati, kui mul on emale uusi küsimusi, mis on sageli! Kuna oleme kõik kodus ja me ei pea lapsehooldust otsima, pole virtuaalsete õnnetundide ajakavade korraldamine kunagi olnud lihtsam.
Ka mu poeg otsib uusi sõpru. Me osaleme iganädalases emme- ja minugrupis, mis kolis võrgus pärast varjupaikade piiramist. Seal saab ta näha teisi beebisid ning õppida laule ja arenguharjutusi.
Ka mina olen rühmas olevate emadega uusi sõprussuhteid loonud ja alati on põnev neid ja nende beebisid "joosta" erinevates virtuaalklassides, näiteks perejooga ja beebitüdrukute klass.
FaceTime'i mänguvärskendused on eriti mugavad, kuna need võivad kesta nii vähe kui 5 minutit ja saate hõlpsalt hüpata, kui teie laps on käes.
Sünnitusjärgne pandeemia
Alguses olin kodus olemise piirangute ajastusest äärmiselt vallanud. Tundus irooniline, et mu laps ja mina julgesime just pärast sünnitusjärgset taastumisperioodi, kui meil paluti koju tagasi pöörduda.
Kuid mõistsin kiiresti, milline ainulaadne võimalus meil nüüd oli. Ilma läheduse piiramiseta on mul juurdepääs pakkujatele ja teenustele, mida ma muidu ei kasutaks. Pole tähtis, kus keegi või midagi asub.
Olen seda ära kasutanud, tehes koostööd tuntud vaagnatervise eksperdiga, kes asub teises linnas, kohtusin praktiliselt oma terapeudiga, tegin sessioone laktatsioonispetsialistiga üles põhja pool ja kuna lähedal on unetreeningute aeg, siis eksperdid kogu maailm (sõna otseses mõttes) on meile kättesaadavad.
Ootasin huviga oma poja tutvustamist meie linnaga, kuid virtuaalse küla omamine on võimaldanud mul teda maailmale tutvustada.
Ehkki miski ei saa asendada inimlike kontaktide või elava suhtluse jõudu, on võrgus olemise võimalus võimaldanud meil luua ühenduse viisil, mida me kunagi ette ei kujutanud. Ma loodan, et kui karantiinid tühistatakse, püsime kõik sellega ühenduses, isegi kui see toimub ikka läbi ekraani.
Virtuaalsed ressursid uutele emmedele
Saate luua oma virtuaalse tugiküla. Siin on nimekiri ideedest, kust alustada.
Rinnaga toitmise ressursid
- La Leche liiga. LLL on ilmselt rinnaga toitvate vanemate tuntuim ja vanim tugi ja ressurss. LLL-l on peatükid kogu maailmas, see pakub tasuta telefonikonsultatsioone ja ühendab vanemaid oma Facebooki tugirühma kaudu.
- Imetamise link. Loodud rahvusvahelise juhatuse poolt tunnustatud imetamiskonsultandi poolt, kes on samuti RN ja kahe lapse ema, selle saidi eesmärk on anda rinnaga toitvatele vanematele soovi korral videoid, videopakette ja e-konsultatsioone. Nad pakuvad ka tasuta 6-päevast e-posti kursust oluliste imetamise põhitõdedega.
- Milkoloogia. See sait pakub mitmesuguseid veebiklasse nominaalse tasu eest, alates tööl pumpamisest kuni pakkumise suurendamiseni.
- Ema kapuuts. Selles Denveris asuvas lapsevanemate keskuses on rinnaga toitmise tugi, perejooga, lapsevanematunnid ja tugirühmad. Samuti pakuvad nad virtuaalseid üks-ühele imetamiskonsultatsioone, mille eest saab arve tasuda kindlustuse kaudu.
Vaimse tervise abi
- Ema tugirühm. TMSG pakub tasuta peer-to-peer virtuaalseid tugirühmi, mida juhendavad inimesed, kes on üle elanud sünnitusjärgsed meeleoluhäired. Iganädalased Zoom-kõned on suunatud nii oodatavatele kui ka uutele vanematele.
- NYC emaduskeskus. New Yorgis asuv tugikeskus uutele ja ootavatele emmedele pakub laia valikut virtuaalseid teenuseid, sealhulgas päevaprogramme, üks-ühele konsultatsioone, klasse ja tugirühmi.
- Rahvusvaheline sünnitusjärgne tugi. PSI on üks vanimaid sünnitusjärgseid ressursse. Nende missioon on propageerida ja teadvustada vaimseid ja emotsionaalseid muutusi, mis naised ja mehed pärast lapse saamist läbi elavad. Nad pakuvad haridust ja tuge mitmesuguste meetodite kaudu, näiteks veebitoe rühmad, tasuta konsultatsioonikõned ja kohalikus peatükis olevad isiklikud ressursid.
Sleep toetust
- Beebi une armastus. Juhib uneekspert Rosalee Lahaie Hera, see sait pakub populaarseid veebikursusi kindlatel kuupäevadel. Baby Sleep Love'il on ka privaatsed juhendamispaketid, mis sisaldavad nii virtuaalseid konsultatsioone kui ka une ressursse. Kõik pakkumised ühendavad lapsevanemaid Facebooki tugirühma kaudu.
- Cara beebide võtmine. Sellel ressursil on palju pakkuda alates sotsiaalmeedia haridusest ja lõpetades taskukohaste veebikursustega ükskõik milliseks etapiks, pidades nõu Cara või tema unerežiimiga. Cara kursuste ilu seisneb selles, et need pakuvad lühikesi seeditavaid videoid ja / või e-raamatute peatükke, muutes unehariduse beebi haldamise ajal lihtsaks ja kättesaadavaks.
- Unista beebi uni. See sait on ainulaadne selle poolest, et seda haldab erineva taustaga ekspertide rühm, mis aitab vanematel unelahendusi kohandada. Nad pakuvad sõltuvalt teie konkreetsetest vajadustest veebikursuste pakette, mis sisaldavad mitmesuguseid lisandeid, näiteks e-raamatuid ja konsultatsioone. Neil on ka Facebooki tugirühm, millega saab liituda igaüks ja kes pakub tasuta 15-minutilisi konsultatsioone.
Vaagnapõhja spetsialistid
- Alicia Willoughby, MSPT. Vaagnapõhja terapeut Alicia Willoughby asub California lahe piirkonnas. Praegu pakub ta teletervise konsultatsioone, 6-nädalast sünnitusjärgset terviseprogrammi ja sotsiaalmeedias lühivormide liikumistunde.
- Vagiina sosistaja. New Orleansis asuv vaagnapõhja taastusravi ekspert Sara Reardon pakub virtuaalseid seansse vaagna tervise, raseduse ja sünnitusjärgse perioodi jaoks. Tal on ka haridusblogi, mis hõlmab arvukalt vaagnapiirkonna tervise teemasid.
- Carrie Pagliano füsioteraapia. Carrie Pagliano, DPT, on Washingtonis asuv vaagnapõhja ekspert, kes broneerib teletervise kohtumisi. Ta pakub ka 15-minutilisi tasuta registreerumisi.
- Vaagnapiirkonna tervise ja taastusravi keskus. PHRC pakub 30-minutilisi virtuaalseid kohtumisi asutajate Stephanie Prendergasti ja Elizabeth Akincilari ning nende erialapersonaliga, kes tegelevad sünnitusjärgse vaagna tervisega.
Rakendused igasuguse toe jaoks
- Parem pärast beebi. Sellel rakendusel on lai valik sünnitusjärgseid treeninguid, mis kõik kestavad vähem kui 30 minutit. BAB sisaldab ka mitmete sünnitusjärgsete ekspertide näpunäiteid, sealhulgas imetamiskonsultandid, vaagnapõhja terapeudid, OB-GYN-id, lastearstid, unenõustajad ja palju muud.
- Maapähkel. Maapähkel on sotsiaalne võrgustik, mis sobib spetsiaalselt teie piirkonna emmedega (neil on ka isa rakendus). See rakendus julgustab isiklikke kohtumisi ja virtuaalseid kohtumisi, näiteks vestlusgruppe, kogukonna tahvleid ja isegi ema virtuaalset õnnetundi.
- Tuulelohe emadele. Tuulelohes on 14 üldprogrammi, mis hõlmavad igapäevaseid armastusmärkusi ja lühikesi harjutusi, et aidata ema üldisel heaolul. Teemad hõlmavad mitmesuguseid küsimusi, millega uued emad silmitsi seisavad, alates ema süüst kuni perekondlike kohustuste tasakaalustamiseni.
- Maveni kliinikus. Maven on naiste ja perede digikliinik, kus tegutseb arvukalt praktiseerijaid - OB-GYN-idest karjäärinõustajateni -, kes pakuvad virtuaalset abi. Mõned praktikud pakuvad hooldust ööpäevaringselt.
Sarah Ezrin on motivaator, kirjanik, joogaõpetaja ja joogaõpetaja koolitaja. Asub San Franciscos, kus ta elab koos oma mehe ja nende koeraga, Sarah muudab maailma, õpetades enesearmastust ühele inimesele korraga. Lisateavet Saara kohta leiate tema veebisaidilt www.sarahezrinyoga.com.
