Anatoomiliselt on kael keeruline piirkond. See toetab teie pea raskust ja võimaldab sellel pöörata ja painduda eri suundades. Kuid see pole veel kõik, mida see teeb.
Teie kaela lihased abistavad aju verevarustust ja kaitsevad motoorseid neuroneid, mis edastavad teavet ajust kehasse. Ka kaela lihased aitavad teil:
- hingata
- neelama
- sööma
Kaelalihaseid on kahte tüüpi: pindmised ja sügavad.
Pindmised lihased asuvad nahale kõige lähemal ja seetõttu kõige välisemad. Kaela sügavad lihased on luudele ja siseorganitele lähemal.
Nende lihaste töö mõistmine aitab teil välja selgitada kaela tüve põhjuse ja kuidas seda ravida.
Selles artiklis käsitletakse lähemalt kaela pindmisi ja sügavaid lihasgruppe, nende funktsiooni ja kuidas need mõjutavad teie igapäevaseid liikumisharjumusi.
Kus asuvad kaela pindmised lihased?
Pindmised kaelalihased asuvad pinnale kõige lähemal asuvatel kaela külgedel. Nendes lihastes on sageli valu ja valulikkus. Need koosnevad:
- platysma
- sternocleidomastoid
- trapetsius
Platysma lihaste asukoht
Platysma lihas algab rindkere ülaosast ja õlgadest. See ulatub piki kaelaluu ja kaela külge, kus see kattub osa sternocleidomastoidist. Siis jätkub see alumisse lõualuu.
Sternocleidomastoid lihase asukoht
Sternocleidomastoid lihas (SCM) algab teie kolju juurest ja kulgeb mööda kaela mõlemat külge. Pärast platysmat on see kõige pindmine kaelalihas ja ühtlasi üks suuremaid.
Trapeziuse lihase asukoht
Trapetsius on õhuke kolmnurkne lihas, mis ulatub üle ülaselja. See kulgeb pikisuunas kolju põhjas asuvast kuklaluust kuni lülisamba alumiste rindkere selgroolülideni.
See ulatub külgsuunas abaluude lülisamba külge ja kinnitub kaela tagaküljel asuva kaelarihma, ribide ja ligamentum nuchae lihase külge.
Milleks kasutatakse kaela pindmisi lihaseid?
Pindmised kaelalihased võimaldavad nii pea, näo kui ka kaela nii raskeid kui ka peeneid motoorseid liikumisi. Nad vastutavad kaela pöörlemise eest ja toetavad pead, nii et see saaks liikuda igas suunas.
Platysma lihaste funktsioon
Platysma lihas langetab alalõua ja võimaldab teil:
- Avage oma suu
- liigutage huulte nurki küljele ja allapoole
- pinges näo ja kaela nahk
Suu liigutamine ja sel viisil suu nurka panemine võimaldab teha selliseid näoilmeid:
- üllatus
- hirm
- ehmatus
Sternocleidomastoid lihase funktsioon
Sternocleidomastoidne lihas kaitseb mõnda sügavamat struktuuri, sealhulgas unearterit ja kägiveeni.
See pöörab ka pead ja võimaldab kaela paindumist. Lisaks toetab SCM pead tagasi liigutamisel ning aitab närimisel ja neelamisel.
Trapeziuse lihasfunktsioon
Trapetsius aitab selgroo sirgena hoida, mis soodustab head rühti. See toetab abaluude liikumist ja stabiilsust.
Samuti aitab see aktiivseid liikumisi, sealhulgas:
- pea pöörlemine
- külje painutamine
- õlgu kehitades
Trapetsius:
- loob kaela pikenduse
- võimaldab käe väljapoole liikumist
- aitab esemeid visata
Kus asuvad kaela sügavad lihased ja mis on nende funktsioon?
Kaela sügavad lihased koosnevad eesmisest ja tagumisest kolmnurgast. Need kolmnurksed alad asuvad sügaval nahas ja jagunevad sternocleidomastoidiga.
Iga sektsioon sisaldab mitut lihast. Kaela sügavad lihased soodustavad pea, kaela ja selgroo stabiilsust ja liikumist. Nad töötavad koos pindmiste lihastega, et edendada head rühti ja liikuvust.
Eesmine kolmnurk
Eesmine kolmnurk asub kaela esiosas ja koosneb neljast väiksemast kolmnurgast.
- Submental. See kolmnurk asub kaela esiosas otse lõualuu all. Selle peamine lihas on mülohüoid, mis kontrollib suu neelamist ja sulgemist.
- Submandibulaarne. See kolmnurk koosneb digastrilisest lihasest ja asub sügaval lõualuu all.
- Lihaseline-vistseraalne. See kolmnurk, mis asub kaela alumises keskosas, hõlmab sternohyoid, sternothyroid ja türeotüreoidseid lihaseid. Need hoiavad kilpnäärme kõhre, hüoidi luu ja kõri.
- Unearter. See kolmnurk asub kaela külgedel. See sisaldab digastrikulaarset, omohüoidset ja sternokleidomastoidset lihast, mis painutavad kaela ja lõualuu. Samuti ankurdavad nad hüoidi luu, mis aitab keelt neelata ja liigutada.
Tagumine kolmnurk
Tagumine kolmnurk asub sternocleidomastoid lihase taga ja vastutab kaela pikendamise eest.
See suur lihaste piirkond ulatub kõrva tagant kuni õlgade alguseni piki kaela mõlemat külge. Eesmine, keskmine ja tagumine skaalalihas tõstavad esimese ribi luu üles.
Tagumine kolmnurk sisaldab ka levaatori abaluusid ja splenius capitis lihaseid.
Need lihased ulatuvad kolju tagaosast kuni selg, luues V-kuju piki kaela tagumist osa. Need stabiliseerivad ja painutavad pead ning aitavad abaluude üles tõstmisel.
Erektsiooninahk algab kaela tagaosast ja jätkub selgroo mõlemal küljel vaagnapiirkonda.
Püstised spinaad sisaldavad iliocostalis, longissimus ja spinalis lihaseid, mis aitavad selgroo stabiliseerimisel ja liikumisel.
Ära viima
Pindmised ja sügavad kaelalihased töötavad koos, et võimaldada liikumist kogu teie kehas.
Nende lihaste funktsioonide mõistmine võib aidata teil:
- jõuda kaelavalu juurteni
- arendada tervislikke liikumisharjumusi
- paranema olemasolevad kaelavigastused
Regulaarselt kaelaharjutuste tegemine aitab tugevdada jõudu ja neutraliseerida valu või ebamugavust põhjustavaid liigutusi. Võite kasutada ka:
- kuuma või külma ravi
- massaaž
- käsimüügiravimid
