Rasestumine on lihtne protsess, eks? Sperma kohtub munaga (eeldades, et langesite ühega), viljastumine toimub, implanteerimine toimub ja voilà, olete rase.
Noh, jah ja ei. Ehkki sammud on õiged, ei toimu see protsess alati siis, kui soovite, ja miljonite naiste jaoks võib eostamine kuluda kuude või isegi aastateta.
Kuigi ovulatsiooni ajal võib iga päev seksida, võib see mitme kuu pärast tekitada palju stressi, eriti kui testid on negatiivsed. Sellepärast otsivad paljud naised looduslike meetodite, näiteks eneseviljakuse massaaži kasutamist, et aidata rasestuda.
Mis on viljakusemassaažid?
Hiina meditsiinieksperdi ja nõelraviarsti Tsao-Lin Moy sõnul on viljakusmassaaž teatud tüüpi massaaž, mille eesmärk on tervise ja viljakuse parandamine puudutusjõu abil.
"Füüsilised puudutused kraanivad närvisüsteemi ja võivad vabastada ajus enesekindlad kemikaalid, suurendada vereringet ja lümfivoogu, tõsta keha ja enese teadlikkust, parandada und, aidata seedimist ja leevendada stressi," räägib ta.
See puudutus võib hõlmata massaažitehnikaid, sealhulgas lõõgastust või rootsi massaaži, mis võivad aidata:
- parandada vereringet
- lõdvesta närvisüsteemi
- leevendada stressi (suur probleem viljakusega)
- edendada üldist tervist ja heaolu
See võib toimuda ka refleksoloogia vormis, mis nõuab, et praktikud masseeriksid kätele, jalgadele või kõrvadele punkte, et pääseda juurde keha organite süsteemidele.
Viljakusmassaažid hõlmavad sageli nõelravi, mis Moy sõnul toimib meridiaanil voolavast qi (või elutähtsa energia) blokeeringust lahti või vajutades tasakaalu saavutamiseks konkreetseid organi või kehasüsteemiga seotud punkte.
Enese viljakusega massaaž on lihtsalt viljakusmassaaž, mida saate teha ilma teise inimese või massaažita.
Millised on isemassaaži eelised viljakusele?
Teadlased peavad veel kindlaks tegema eneseviljakuse massaaži tõestatud teaduspõhised eelised. Siiski on mõned anekdootlikud eelised, mida tasub kaaluda.
Naiste jaoks aitab Moy sõnul verevool emakasse ja munasarjadesse reproduktiivfunktsiooni. Meeste jaoks lisab Moy, et munandite ringlus ja temperatuur mõjutavad sperma tootmist. "See on osa süsteemist, mis on ühendatud kogu keha tervisesüsteemiga," ütleb ta.
Enese viljakuse massaaži muud eeldatavad eelised võivad hõlmata:
- suurem eduvõimalus võrreldes sellega, et midagi ei tehta (olgu see siis platseeboefekt või mitte)
- enesehoolduse harjutamine (nii oluline viljatusega tegelemisel)
- teadlikkuse suurendamine kehas toimuvast
- stressi ja ärevuse leevendamine viljakuse ümber
- keha ja vaimu ühenduse tugevdamine
- regulaarselt parandades reproduktiivorganite vereringet ja lümfi
- muutuvad ennetavamaks ja võimelisemaks
Isemassaažide uuring viljakuse kohta
Me vihkame olla halbade uudiste kandjad. Kuid kahjuks toetavad vähesed või puuduvad uuringud mõtet, et eneseviljakusmassaažid aitavad teil rasestuda.
Massaaž pakub üldiselt arvukalt uuritud eeliseid. See võib aidata teil lõõgastuda ja vähendada stressi, mis on mõlemad rasestumisel olulised tegurid.
Uuringud näitavad, et viljatusega naistel on sageli suurem risk stressi ja ärevuse tekkeks.
Uuringud osutavad ka meeste ja naiste viljakuse ja reproduktiivse süsteemi seostele. Meestel võib seerumi kogu testosterooni tase olla madalam ja naistel võib olla kõrgem stressihormooni nimeline kortisool, mis pärsib östradiooli tootmist.
Kui tegelete viljakusega seotud probleemidega, on hea võimalus tegutseda ka kõrge stressitaseme korral. Lisage pikaajaline viljatusravi ja olete kindel, et teil tekivad ka ärevuse ja depressiooni sümptomid.
Seda silmas pidades on mõistlik, et elustiili muutmine ja looduslikud stressimaandajad, näiteks massaaž, võivad vähendada stressi, ärevust ja depressiooni.
Isemassaažide ohutus viljakusele
Kui viljastumise ajal kipub kahtlema kõige ohutuses, pole sa üksi. Masyga seotud hea uudis, ütleb Moy, on see, et enesemassaaž on üsna ohutu, eriti kui keskenduda üldise heaolu parandamisele, aga ka viljakusele.
Sellegipoolest peaksite pärast rasestumist seda tüüpi massaaži vältima. Rääkige oma arstiga, kui soovite jätkata üldist lõõgastusmassaaži kogu raseduse vältel.
Kuidas kodus isemassaaži viljakuse tagamiseks teha
Reieluu massaaž
Reie massaaž hõlmab reie siseosa või adductori piirkonna masseerimist.
- Istudes haarake õrnalt nii palju oma sisemisi reielihaseid tagant ettepoole, vaheldumisi kummagi käega.
- Kujutage ette, et tõstate diivanipadi, et leida midagi, mille olete kaotanud. Eesmärk on parandada vere ja lümfi voolavust alakõhus ja reproduktiivorganites.
Inguinal (kubeme) massaaž
- Lamades selili, asetage peopesad kohtadesse, kus jalad vastavad teie alakehale (kubemesse). Võite tunda sõrmeotstega pulssi. Seda nimetatakse reieluu pulssiks ja te olete reieluu kolmnurgas.
- Pange oma nimetuse, keskmise ja sõrmuse sõrme pinnale õrn surve, kuni tunnete tugevamat pulseerivat tunnet.
- Hoidke 15 sekundit ja vabastage rõhk.
Kõhu massaaž
- Lamage selga kergelt kõverdatud põlvedega. Enda toetamiseks võite kasutada pehmet padja. Su kõht peaks olema pehme.
- Parema käe abil ulatuge vööjoonest üle keha vasaku keha ja haakige külgmiste lihaste külge. Lohistage kätt aeglaselt üle keskmise osa, vaheldumisi vasakult paremale ja pidage meeles hingamist. Korda 9 korda mõlemal küljel.
- Asetage käed mõlemale poole vööjoont ja liigutage neid keskjoone poole, surudes oma külgi kokku ja tõmmates neid kokku. Kujutage ette, et teie vöökoht on hiiglaslik lillekimp ja teie vöökoht on pikad varred, mida kogunete.
- Vajutage naba mõlemal küljel keskjoonel alla ja lööge häbemeluu poole. Jätkake oma peopesaga, nagu silutaksite särgi esiosa kortse.
- Liigutage oma käsi külgsuunas mööda kirurgilist joont keha poole külje suunas vöökoha suunas.
- Korda liikumist nagu teete rinda.
- Meeleolu ja krambihoogude parandamiseks võite menstruaaltsükli ajal kasutada eeterlikke õlisid, nagu näiteks salvei salvei. (Ärge kasutage nahal ainult täisjõulisi eeterlikke õlisid ja lahjendage neid alati kandeõliga.)
Teine populaarne viljakusmassaaž on Maya kõhu massaaž. Moy sõnul hõlmab see tehnika kõhulihaste massaaži jada, et parandada vereringet ja verevoolu emakasse ja munasarjadesse.
Eksperdid soovitavad teha maya kõhu massaaži iga päev alates päevast pärast menstruaaltsükli algust kuni ovulatsioonini terapeutilise enesehooldusprogrammi osana. Moy soovitab tehnikat õppida vastava väljaõppe saanud Maya kõhu massaažiterapeutilt.
Kaasavõtmine
Enese viljakusega massaaži tegemine võib aidata vähendada stressitaset ja võimaldada teil lõõgastuda, kuid ärge lootke, et see on rasestumise põhjus.
Viljatus on keeruline küsimus. Kui olete alla 35-aastane ja te pole suutnud enam kui ühe aasta jooksul rasestuda - või kui olete 35-aastane ja vanem ega suuda rasestuda kauem kui 6 kuud - võib olla aeg rääkida oma arstiga.
