Psoriaas on krooniline haigus, mis põhjustab naharakkude kogunemist naha pinnale. See suurenemine põhjustab omakorda ketendavate punaste laikude moodustumist. Need plaastrid võivad hoiatuseta süttida.
Kui elate psoriaasiga ja tunnete end oma sümptomite suhtes ise teadlikult, pole te üksi.
Psoriaas mõjutab rohkem kui 8 miljonit ameeriklast. Uuringute kohaselt võib see mõjutada märkimisväärselt enesehinnangut. Kuid te ei pea laskma psoriaasil oma elu kontrollida.
Siin on mõned kasulikud näpunäited, kuidas psoriaasi ägenemisega toimetulekul suurendada oma enesekindlust.
Keskenduge oma positiivsetele omadustele
Teie nahk on vaid üks aspekt sellest, kes te olete. See ei määratle sind inimesena.
Kui hakkate psoriaasi sümptomite pärast pettunud või piinlik olema, tuletage endale meelde palju positiivseid omadusi, mida teised inimesed hindavad.
Näiteks imetlevad teie lähedased teie lojaalsust, intelligentsust ja huumorimeelt.
Psoriaasi suhtes negatiivsete tunnete asemel elades proovige keskenduda asjadele, mis teile enda jaoks meeldivad. See võib aidata teil leppida sellega, et ka teie sõbrad ja pereliikmed hoolivad nendest iseärasustest.
Saage oma peeglist sõpru
Teil võib tekkida kiusatus välgatamise ajal oma peeglit vältida, kuid teie naha ilma otsustamiseks otsustamiseks kuluv aeg võib teie seisundit normaliseerida.
See võib aidata teil end oma kehas paremini tunda.
Kui õpite leppima sellega, et ägenemised on tavaline elu osa, võite hakata psoriaasi nägema väikese osana palju suuremast pildist. Teie nahk ei muuda teie muid füüsilisi omadusi, nagu teie silmad, naeratus ega isiklik stiilitunnetus.
Teie välimuse osas olete tõenäoliselt omaenda kõige karmim kriitik.
Kui saate õppida oma keha armastama, saavad seda teha ka teised.
Ärge kartke sellest rääkida
Kui olete läheduses inimestest, keda usaldate, ei pea te teesklema, et teil pole psoriaasi.
Tegelikult võib selle ignoreerimine proovida asju veel ebamugavamaks muuta. Kui teile tundub ebamugav seda arutada, tunnevad teie sõbrad ja pereliikmed tõenäoliselt sama moodi.
Parem strateegia võib olla psoriaasi avatus. Andke oma suhtlusringile teada, et küsimuste esitamine on OK. Aidake neil mõista, et see ei ole midagi, mida nad peavad ümber käima.
Oma seisundist sõpradega rääkides võib teie enesekindlus imestuda.
Võib juhtuda, et pole vaja seda varjata.
Liituge tugirühmaga
Samuti võib teil olla kasulik liituda tugigrupiga, et rääkida oma psoriaasist inimestega, kes mõistavad, mida te läbi elate.
Oma kogemuste jagamine sama seisundiga inimestega võib olla terapeutiline ja energiat pakkuv. Isegi kui te ei tunne end alguses mugavalt, võib kaasabirühma liikmete kuulamine anda tugeva meeldetuletuse, et te pole üksi.
Kui teie piirkonnas pole psoriaasi tugirühmi, on teine võimalus liituda veebikeskkonna arutelufoorumi või teadetetahvliga.
Kui tunnete, et olete osa kogukonnast, kes võtab teid vastu ilma kohtuotsuseta, võib aidata teil oma igapäevast elu jätkata enesekindlama ja positiivsema väljavaatega.
Säilitage aktiivne eluviis
Regulaarselt treenides on teie kehale ja vaimule hea.
Ükskõik, kas tegemist on võistkondliku spordiga, spordisaalis treenimisega või lihtsalt metsa matkama minemisega, võib aktiivsena püsimine aidata tõsta teie enesekindlust ja muuta teid kehaga seotumaks.
Samuti aitab treenimine vähendada stressi, mis on psoriaasi raviks kasulik.
Sellepärast, et stress ja psoriaasi ägenemised on sageli tihedalt seotud.
Kui tunnete oma psoriaasi pärast stressi, võib see põhjustada ägenemist. Kui ilmneb ägenemine, võib see teile rohkem stressi tekitada.
Kõik, mida saate oma stressitaseme haldamiseks teha, võib aidata teil psoriaasi sümptomite raskust minimeerida ja parandada teie üldist elukvaliteeti.
Kandke seda, mis tundub hea
Teil võib tekkida kiusatus varjata psoriaasiplaastreid nahka katvate riietega, kuid pikkade varrukate ja pükste kandmine suvel ei ole alati mugav ega lõbus.
Andke endale luba kanda riideid, milles tunnete end kõige mugavamalt, isegi kui need ei varja teie psoriaasi.
Te tunnete end enesekindlamalt, kui olete riietatud millessegi, mis teile meeldib, mitte millegi sellisega, mida tunnete sunnitud kandma.
Mood on väljendusvorm. Kõik võimalused, mida saate enda väljendamiseks kasutada, on võimalus eraldada oma identiteeditunne psoriaasist.
Venture väljaspool oma mugavustsooni
Kui hakkate oma psoriaasi suhtes vaevlema, võib väljaspool oma mugavustsooni ventreerimine aidata teil negatiivsetele emotsioonidele vastu seista ja suurendada teie enesekindlust.
Mõelge enda tõukamisele teha asju, millest psoriaas on teid minevikus tagasi hoidnud. Näiteks öelge jah, kui keegi kutsub teid peole, või kandke randa minnes lühikesi püksid või kleiti.
Mida rohkem surute end psoriaasiga vaba ja täisväärtusliku elu elama, seda vähem on seisundil teie üle võimu. See ei pruugi alguses kerge olla, kuid see on seda kindlasti väärt.
Kaasavõtmine
Praegu pole psoriaasi ravida, kuid ravi suudab sümptomeid hallata. Ja õppides, kuidas oma nahas kindel olla, võib selle emotsionaalset mõju tunduvalt vähendada.
Kui teil on raskusi psoriaasiga seotud enesehinnanguga toimetulekuga, ärge kartke küsida arstilt vaimse tervise tuge.
Nad võivad suunata teid vaimse tervise spetsialisti poole, kes aitab teil luua positiivseid suhteid oma kehaga, samuti strateegiaid psoriaasi tekkida võivate emotsionaalsete väljakutsetega toimetulemiseks.
