Osteoartriiti (OA) veel ei ravita, kuid sümptomeid on võimalik leevendada.
Ravi ja elustiili muutuste ühendamine võib aidata teil:
- vähendada ebamugavusi
- parandada elukvaliteeti
- aeglustada haiguse progresseerumist
Lugege edasi, et õppida tundma elustiili muutusi ja muid ravimeetodeid, mis aitavad leevendada OA sümptomeid.
Kaalukaotus
Tervislik kaal aitab teil OA-d hallata. Täiendav kaal võib teie tarbetuid raskusi põhjustada:
- jalad
- põlved
- puusad
Teadlased on leidnud, et rasvunud inimeste jaoks suurendab iga täiendav 10 kilo riski OA põlves 36 protsenti. Samal ajal väheneb iga kaotatud naela rõhk põlvedel neli korda.
Kehtivad juhised märgivad, et vähemalt 5 protsendi kaotamine oma kehakaalust võib parandada põlve talitlust ja seda, kui hästi ravile reageerite. Ülekaaluliste või rasvunud inimeste jaoks: mida rohkem kaalu kaotab, seda rohkem eeliseid on tõenäoliselt näha.
Tervisliku toitumise
Tervisliku toitumise söömine aitab kehakaalu hallata. Teatud toitude söömine võib parandada teie liigeste tervist ja vähendada ka põletikku.
Uuringud näitavad, et D-vitamiin võib aidata vältida kõhre lagunemist.
D-vitamiini toiduallikad hõlmavad:
- kangendatud piimatooted
- õline kala
- veiseliha maks
- muna
- päikesevalgus (ärge unustage päikesekaitsekaitset kandma)
Rasused kalad sisaldavad ka oomega-3 rasvhappeid, mis võivad aidata vähendada põletikku ja peatada kõhre lagunemist.
C-vitamiin, beetakaroteen ja bioflavonoidid võivad samuti liigeste tervist tugevdada.
Harjutus
Aktiivsena püsimine aitab OA-d ära hoida ja hallata, kuid peate valima oma vajadustele vastava sorti. Treening võib liigesekahjustusi edasi lükata või ära hoida.
Treening võib teid samuti aidata:
- kaalu kaotama
- parandada valu ja jäikust
- vähendada stressi põlvedel
Lihaseid tugevdavad harjutused võivad lihaseid põlve ümber üles ehitada, nii et nad suudaksid paremini iga sammuga kaasnevat šokki vastu võtta.
Teie arst või füsioterapeut oskab teie vajadustest lähtuvalt soovitada konkreetseid harjutusi.
Ameerika Reumatoloogiakolledž ja Artriidi Fond märgivad oma praegustes suunistes, et kasulik võib olla järgmine:
- kõndimine
- jalgrattasõit
- tugevdavad harjutused
- veetegevused
- jooga
- taiji
Põlvevalu põdevatel inimestel võivad parimad võimalused olla vähese mõjuga harjutused.
Aeroobne tegevus võib aidata teil kaotada kaalu ja säilitada oma südame-veresoonkonna süsteemi.
Ravimid
Paiksed ravimid on sageli heaks võimaluseks. Kapsaitsiini sisaldavad kreemid ja geelid on saadaval käsimüügis.
Nende toodete nahale kandmine võib leevendada OA-ga seotud valu ja põletikku, kuna need soojendavad ja jahutavad.
Suukaudsed käsimüügiravimid - näiteks atsetaminofeen (Tylenol) ja MSPVA-d (ibuprofeen, naprokseen ja aspiriin) - võivad leevendada valu ja põletikku.
Kui valu muutub tugevamaks, võib arst välja kirjutada tugevamaid ravimeid, näiteks tramadooli.
Enne uute ravimite, sealhulgas börsiväliste ravimite kasutamist pidage alati nõu oma arstiga ja järgige karbil olevaid juhiseid. Mõned börsivälised ravimid ja toidulisandid võivad suhelda teiste ravimitega.
Kortikosteroidi süstid
Kortikosteroidid võivad aidata neid, kelle valu ei parane treeningute ja käsimüügiravimite korral.
Kortisooni süstimine põlveliigesesse pakub kiiret valu ja põletiku leevendamist. Abi võib kesta mõnest päevast mitme kuuni.
Kuumus ja külm
Kuuma ja külma kasutamine põlve OA-le võib sümptomeid leevendada.
Sooja paki või sooja duši all olev kuumus võib aidata leevendada valu ja jäikust.
Külma pakendi või jää rakendamine võib vähendada turset ja valu. Naha kaitsmiseks mähkige jää või jääpakk rätikusse või riidesse.
Nõelravi
Nõelravi hõlmab õhukeste nõelte sisestamist keha konkreetsetesse punktidesse. See võib aidata leevendada OA-ga inimeste valu ja parandada põlvefunktsiooni.
Teadlased alles uurivad selle tõhusust, kuid praegused juhised on seda esialgu soovitanud.
Tööteraapia
Tegevusterapeut võib aidata teil leida võimalusi ebamugavuse vähendamiseks.
Nad saavad õpetada teile, kuidas kaitsta oma liigeseid, kui teete igapäevaseid tegevusi kodus ja tööl.
Muud valikud
Mõned inimesed proovivad OA abil muid põlvevalu leevendamise võimalusi, kuid eksperdid väidavad, et nende toimimise tõestamiseks pole piisavalt tõendeid.
Hüaluroonhape
Hüaluroonhape (HA) on viskoossuse täiendamise tüüp. Tervishoiuteenuse osutaja süstib HA põlveliigesesse.
See võib valu vähendada, pakkudes põlvele täiendavat määrimist. See võib põhjustada väiksemat hõõrdumist ja suuremat võimet amortiseerida.
Praegused juhised ei soovita seda ravi, kuna selle efektiivsuse ja ohutuse kinnitamiseks pole piisavalt tõendeid.
Toidulisandid
Glükosamiinsulfaadi (GS) ja kondroitiinsulfaadi (CS) toidulisandid on saadaval käsimüügis.
Mõne uuringu kohaselt on põlve kerge kuni mõõduka OA-ga inimestel valu võtmise ajal valu vähenenud 20–25 protsenti.
Kuid praegused juhised soovitavad inimestel neid toidulisandeid mitte kasutada, kuna pole piisavalt tõendeid selle kohta, et need saaksid aidata.
Ära viima
Need ja muud alternatiivid võivad aidata leevendada põlvevalu ja viivitada või lükata operatsiooni vajadus edasi.
Kui need aga ei aita, tasub kaaluda operatsiooni.
