Häälitsemine võib juhtuda olenemata teie vanusest, soost või sellest, kas olete klassis teismeline, 50-tööline tegevjuht või laval professionaalne laulja. Kõigil inimestel on hääled - harvaesinevate eranditega - ja nii võivad kõik inimesed kogeda hääle purunemist.
Aga miks? Siin on väike taust, mis võib aidata.
Hääle anatoomia
Teie hääletoon ja -tugevus tulenevad järgmistest kombinatsioonidest:
- õhk tormab kopsudest
- kahe paralleelse koetüki vibratsioon, mida nimetatakse häälepaelteks või häälepaelteks
- lihaste liigutused kõri piirkonnas ja selle ümber, mida tavaliselt nimetatakse häälekasti
Kui räägite või laulte ning muudate oma kõla ja helitugevust, avanevad ja sulguvad kõri lihased, samuti pingutavad ja lõdvestavad häälepaelad.
Kui teie hääl läheb kõrgeks, surutakse voldid lähestikku ja pingutatakse. Kui teie hääl läheb madalaks, tõmmatakse nad lahku ja lahti.
Häälepraod tekivad siis, kui need lihased järsku venivad, lühenevad või pinguldavad. Pragude põhjustajaks võivad olla mitmed põhjused, nii et aitame teil välja mõelda, milline neist kirjeldab teie juhtumit ja mida saate selles teha.
Põhjused
Siin on ülevaade mõnedest kõige tavalisematest häälepragude põhjustest.
1. Puberteet
See on häälepragude kõige levinum põhjus.
Seda tüüpi häälepragu on ka täiesti normaalne. Kui poisid (ja vähemal määral tüdrukud) läbivad puberteedi, suureneb hormooni tootmine drastiliselt, et aidata kaasa sekundaarsete seksuaalomadustena tuntud uute tunnuste kasvule ja arengule.
See hõlmab juuste kasvatamist sellistes kohtades nagu kaenlaalused ja kubemed, aga ka rindade ja munandite arendamine.
Ka selle aja jooksul juhtub teie häälekastiga mõni asi:
- kõri liigub su kurgus alla
- su häälevoldid muutuvad suuremaks ja paksemaks
- kõri ümbritsevad lihased ja sidemed kasvavad
- limamembraanid vokaalvoldide ümber eralduvad uutesse kihtidesse
See järsk suuruse, kuju ja paksuse muutus võib teie häälepaelte liigutusi destabiliseerida, kui räägite. See muudab lihaseid tõenäolisemalt järsku pinguldamiseks või kontrolli kaotamiseks, mille tulemuseks on pragu või kriuksumine, kui õpid uue kurgu anatoomilise paigutusega harjuma.
2. Oma hääle tõstmine kõrgemale või madalamale
Teie häälekõrgus tuleneb krüotüreoidse (CT) lihase liikumisest. Nagu kõigi teiste lihaste puhul, kasutatakse CT-lihaseid kõige paremini aeglaselt, hoolikalt ja treenides. Kui kasutate seda liiga järsult või ilma seda soojendamata, võib lihas pingutada ja muutuda raskesti liikuvaks.
Eelkõige CT-lihase puhul, kui proovite oma kõla agressiivselt suurendada või vähendada või isegi suurendate või vähendate oma helitugevust ilma hääleharjutusi tegemata, võivad kõri lihased liiga kiiresti pingutada, lahti saada, laieneda või kahaneda.
See muudab teie hääle mõranemiseks, kui CT-lihas liigub kiiresti, proovides üleminekut kõrge ja madala helikõrguse või helitugevuse vahel.
3. Häälejuhtme kahjustused
Pikka aega rääkimine, laulmine või karjumine võib ärritada teie häälekesi ja isegi kahjustada seda kude, põhjustades vigastusi, mida nimetatakse kahjustusteks.
Kui need kahjustused paranevad, kõvenevad kuded kõvenevad, jättes sõlmedena tuntud kallokeeritud piirkonnad. Kahjustusi võivad põhjustada ka happe refluks, allergiad või sinusinfektsioonid.
Sõlmed võivad mõjutada teie hääle voldi paindlikkust ja suurust. See võib põhjustada kriuksumisi ja pragusid, kuna teie häälevoltidel on raskusi tavaliste helide tekitamisega.
4. Dehüdratsioon
See on üsna sirgjooneline: õigesti liikumiseks peavad teie häälepaelad olema niisked.
Kui teil pole mõne aja jooksul vett ega muid vedelikke olnud, ei saa vokaalvoldid liikuda nii sujuvalt ja nad võivad rääkimise või laulmise ajal ebakorrapäraselt muuta suurust või kuju.
Samuti võite dehüdreeruda kofeiini ja alkoholi joomisega, mis on mõlemad diureetikumid, mis panevad teid rohkem urineerima, või higistades palju, ilma et jääksite hüdreeritud. See kõik võib põhjustada häälepragusid, kähedust või raskust.
5. Larüngiit
Larüngiit on teie häälevoltide või kõri lihaste põletik. Selle põhjuseks on tavaliselt viirusnakkus, kuid see võib juhtuda ka siis, kui kasutate lihtsalt palju oma häält.
Larüngiit kestab tavaliselt vaid lühikest aega, kui selle põhjuseks on ülekasutamine või nakkus. Kuid pikaajalistest põhjustest põhjustatud põletik, nagu õhusaaste, suitsetamine või happe refluks, võib põhjustada kroonilist larüngiiti, mis võib põhjustada häälepaelte ja kõri pöördumatuid kahjustusi.
6. Närvid
Närviline või ärevus põhjustab lihaseid kogu kehas.
See võib hõlmata teie kõri lihaseid. Kui lihased pinguldavad või muutuvad pingeliseks, ei liigu nad nii vabalt. See piirab teie hääleklappide liikumist. See võib põhjustada tüvesid või pragusid, kui räägite, kuna voldid pingutavad liikudes, kui helikõrgus ja helitugevus muutuvad.
Mida sa saad teha
Kui teie lõhenemine on tingitud puberteedist, ei pea te muretsema. Lõpetate tõenäoliselt lõhenemise, kui lööte oma 20ndate algusesse, kui mitte varem. Igaühe areng on erinev - mõni võib oma täiskasvanu häälega leppida juba 17. või 18. eluaastal, teised võivad aga endiselt jõuda oma 20ndate keskpaika.
Kui teie häälepraod tulenevad muudest põhjustest, siis siin on mõned näpunäited nende minimeerimiseks või peatamiseks:
- Joo palju vett. Joo vähemalt 64 untsi päevas, et kurk oleks niiske ja end hüdreeritud, eriti kui elad kuivas kliimas nagu kõrb. Kui laulate või räägite palju, jooge toatemperatuuril vett, sest külm vesi võib piirata kõri lihaste liikumist.
- Vältige helitugevuse järsku muutmist. See võib toimuda nii-öelda sisehäälest kuni karjumiseni või karjumiseni.
- Soojendage oma häält hääleharjutustega. See aitab, kui plaanite laulda, avalikult rääkida või pikemat aega rääkida.
- Proovige hingamisharjutusi. Need aitavad teil säilitada kontrolli oma mahu, õhuvoolu ja kopsude läbilaskevõime üle.
- Kasutage köhatilku, pastille või köharavimeid. See aitab, eriti kui püsiv köha või larüngiit kulutab kurgu ülekasutamise või väsimuse tõttu.
Ärahoidmine
Häälepragude tekkimise ärahoidmine võib nõuda teatud elustiili muutmist. Siin on mõned lähenemisviisid, mida saate proovida häälte pragude minimeerimiseks:
- Piirata või loobuda suitsetamisest. Tubakas või nikotiinitoodetes sisalduvad kemikaalid ning paljude tubakatoodete kuumus võivad ka teie kurku vigastada.
- Vähendage stressi ja ärevust. Närvid, mis põhjustavad teie hääle lõhenemist? Tehke kõik, mis muudab teid enne rääkimist või laulmist rahulikuks ja pingevabaks, näiteks mediteerides, muusikat kuulates või joogat tehes.
- Vaadake kõnespetsialisti. Pragude ennetamine võib olla lihtsalt küsimus, kuidas õppida oma häält kõige paremini kasutama. Spetsialist, näiteks kõnekeele patoloog, suudab tuvastada kõik kliinilised probleemid või halvad harjumused, mida te räägite, ja õpetada, kuidas oma häält ohutul, tahtlikul viisil kasutada.
- Treenige hääle treeneriga. Hääletreener aitab teil õppida laulma või avalikult rääkima, kasutades professionaalseid tehnikaid helikõrguse ja kõri lihaste kaitseks kasutatava helikõrguse, helitugevuse ja väljaulatuvuse reguleerimiseks.
Millal arsti juurde pöörduda
Aeg-ajalt ei tohiks häälepraod muretseda, eriti kui olete noor ja üldiselt hea tervisega.
Kui teie hääl lõheneb pidevalt, isegi kui võtate ennetavaid meetmeid, et hoida oma häälepaelad terved ja hüdreeritud, pöörduge arsti poole, et diagnoosida kõik põhilised probleemid, mis võivad teie häälepaelad mõjutada. Sellised probleemid nagu sõlmed või neuroloogilised häired, näiteks häälehäired, võivad takistada teid õigesti rääkimast või laulmast.
Mõnel juhul võivad sõlmed muutuda nii suurteks, et need blokeerivad teie hingamisteid, muutes hingamise raskeks.
Siin on veel mõned sümptomid, mida tuleks jälgida, ja see peaks õigustama reisi arsti juurde:
- valu või pinge rääkimisel või laulmisel
- püsiv köha
- tunne, nagu pead kogu aeg kurku puhastama
- vere köha või ebatavaliselt värvunud flegm
- kähedus, mis kestab nädalaid või kauem
- püsiv tüsistus kurgus
- neelamisraskused
- väsimus
- kaotades võime rääkida või laulda oma tavapärases vahemikus
Alumine rida
Teie hääl võib lõheneda erinevatel põhjustel. Kuid pole vaja muretseda, eriti kui olete läbi elanud puberteedieas või olete lihtsalt palju rääkinud.
Pöörduge oma arsti poole, kui märkate oma hääle või üldise tervise pikaajalisi muutusi, mille tulemuseks on pidev hääle lõhenemine. Nad saavad vajadusel diagnoosida põhjuse ja pakkuda teile ravivõimalusi.
