On üldteada, et vesi on hea tervise jaoks oluline. Kuid liiga suur osa sellest võib põhjustada vee joobeseisundit.
Muud tingimused hõlmavad järgmist:
- hüperhüdratsioon
- vee tokseemia
- veemürgitus
Puuduvad kindlad juhised selle kohta, kui palju vett võib teid tappa, kuid enam kui liitri (L) tunnis joomine mitu tundi ei ole see, mida arstid soovitavad.
Loe edasi, et saada lisateavet veemürgituse, sealhulgas selle sümptomite ja selle kohta, millal see võib olla eluohtlik.
Millised on veemürgituse sümptomid?
Veemürgituse sümptomid hakkavad ilmnema pärast seda, kui olete mõne tunni jooksul tarbinud rohkem kui 3–4 L vett.
Võimalike sümptomite hulka kuuluvad:
- peavalu
- krambid, spasmid või lihaste nõrkus
- iiveldus või oksendamine
- unisus ja väsimus
Raskematel juhtudel võib veemürgitus põhjustada ka krampe või teadvusekaotust. Kui inimene ravi ei saa, võib veemürgitus lõppeda surmaga.
Mida peaksin tegema, kui märkan sümptomeid?
Kui teil või kellelgi teisel ilmnevad veemürgituse nähud või sümptomid, eriti krambid või unisus, on parem pöörduda viivitamatult arsti poole.
Kui kehas koguneb vedelikku, hakkavad kõik selle rakud, sealhulgas ajurakud, paisuma. Aju turse võib lõpuks põhjustada kooma, krampe ja surma, kui arst ei ravi seda kiiresti.
Soolase suupiste söömine võib abi saabumisel oodata lühiajalist leevendust.
Kui palju on liiga palju?
Pole määratud kogust vett, mis alati põhjustab eluohtlikku veemürgitust. Selle asemel on kõige parem mõelda vee kogusele, mida keegi tunnis joob. Oma rolli võivad mängida ka kellegi vanus, sugu ja üldine tervis.
Terve täiskasvanu neerud võivad iga päev välja pesta 20–28 L vett, kuid neist võib vabaneda vaid umbes 1 L tunnis. See muudab teie neerude raskeks, kui te juua rohkem kui 1 L tunnis.
Vanemate täiskasvanute ja laste neerud kipuvad olema vähem tõhusad, nii et vee kogus, mida nad saavad ohutult tunnis juua, võib olla pisut väiksem.
Veemürgitus võib juhtuda kiiremini lastel või vanematel täiskasvanutel.
Mis põhjustab veemürgitust?
Kui juua liiga palju vett, võib see põhjustada hüponatreemiat, mis juhtub siis, kui vere naatriumikontsentratsioon muutub väga madalaks. Kui te juua rohkem vett, kui neerud võivad välja voolata, lahjendab see naatrium teie vereringes, põhjustades rakkude paisumist.
Enamik eluohtliku veemürgituse juhtudest on seotud intensiivse füüsilise tegevusega, näiteks sõjaväeõppuste või maratoni jooksmisega. Teised on põhjustatud vaimsest tervislikust seisundist põhjustatud liigsest veetarbimisest või vägivalla vormist sunnitud tarbimisest.
Veemürgitust on seostatud ka MDMA tarvitamisega, eriti muusikafestivalidel. Põhjus on see, et nendes oludes tantsivad inimesed sageli pikka aega kuumas keskkonnas. See koos MDMA kalduvusega tõsta teie kehatemperatuuri võib panna teid jooma palju vett.
Kuigi see aitab dehüdratsiooni vältida, võib see kiiresti muutuda liiga palju, kuna MDMA põhjustab ka uriinipeetust. See tähendab, et te ei urineeri sageli, võimaldades kogu sellel lisavedelikul teie kehas koguneda.
Kas seda saab vältida?
Kui leiate, et joote regulaarselt lühikese aja jooksul palju vett, on mõned üldreeglid, mis aitavad teil vältida vee joobeseisundit.
Üldiselt on kõige parem janu korral tunda joogiveega kinni jääda. Kui olete kustutatud, pidage kinni, kuni hakkate jälle janu tundma.
Teie uriini värv võib olla ka kasulik näitaja. Puhas uriin võib olla märk sellest, et teil on oht sellega üle pingutada. Ainuüksi selge uriin pole tingimata halb, kuid see on hea näitaja, et te ei pea mõnda aega vett jooma.
Kui kavatsete teha intensiivset treeningut, kaaluge hüdratsiooni naatriumisisaldusega elektrolüütide joogiga, näiteks spordijoogiga.
Alumine rida
Kuigi liiga palju vee joomise tõttu on võimalik surra, on see haruldane. Peaksite lühikese aja jooksul jooma palju vett, mida enamikul inimestel on raske kogemata teha.
Kuid kui olete vastupidavusalade sportlane või teete palju pingutavat füüsilist tegevust, võib teil olla suurem oht. Sellistel juhtudel võite tavaliselt uurida oma uriini värvi ja janu taset, et öelda, kas peate tõesti jooma lisavett.
Kui tunnete muret oma vee tarbimise pärast, rääkige sellest oma tervishoiuteenuse pakkujaga. Nad võivad anda teile täpsemaid soovitusi, mis põhinevad teie üldisel tervislikul seisundil, suurusel ja muudel teguritel.
