Dehüdratsioon toimub siis, kui teie kehal pole piisavalt vedelikke. Kui te ei joo piisavalt vedelikke ega kaota vedelikke kiiremini kui saate neid asendada, võivad mõlemad põhjustada dehüdratsiooni.
Dehüdratsioon võib olla tõsine. Ravimata jätmisel võib see põhjustada eluohtlikke tüsistusi, näiteks kuumaga seotud hädaolukorrad ja neeruprobleemid.
Lisaks võib dehüdratsioon põhjustada potentsiaalselt ohtlikke vererõhu muutusi.
Jätkake lugemist, et saada rohkem teavet dehüdratsiooni, selle mõju vererõhule ja sümptomite kohta, mida tuleks jälgida.
Kuidas dehüdratsioon mõjutab teie vererõhku?
Vererõhk on jõud, mida teie veri avaldab arterite ja veenide seintele. Dehüdratsioon võib mõjutada teie vererõhku, põhjustades selle ülespoole tõusmist või langust. Vaatame lähemalt, miks see juhtub.
Dehüdratsioon ja madal vererõhk
Madal vererõhk on siis, kui teie vererõhu näit on madalam kui 90/60 mm Hg. Dehüdratsioon võib vere mahu vähenemise tõttu põhjustada madalat vererõhku.
Vere maht on teie veresoontes ringleva vedeliku kogus. Normaalse veremahu säilitamine on vajalik selleks, et veri suudaks adekvaatselt jõuda kõigi keha kudedeni.
Kui olete väga dehüdreeritud, võib teie veremaht väheneda, põhjustades vererõhu langust.
Kui vererõhk langeb liiga madalale, ei saa teie organid hapnikku ja toitaineid, mida nad vajavad. Võite potentsiaalselt šokki minna.
Dehüdratsioon ja kõrge vererõhk
Kõrge vererõhk on siis, kui teil on süstoolne (ülemine arv) näit 140 mm Hg või rohkem või diastoolne (alumine arv) 90 mm Hg või kõrgem.
Dehüdratsiooni on seostatud kõrge vererõhuga. Selle teema uurimine on siiski piiratud. Ühenduse uurimiseks on vaja teha lisatööd.
Ehkki vaja on rohkem uuringuid, tasub siiski märkida, et dehüdratsioon võib põhjustada hormooni vasopressiini toimel vererõhu tõusu.
Vasopressiin eritub siis, kui teie veres on palju lahustunud aineid (või naatriumi taset) või kui vere maht on madal. Mõlemad asjad võivad juhtuda, kui kaotate liiga palju vedelikku.
Kui olete dehüdreeritud, imendavad neerud vett mitte uriiniga. Vasopressiini kõrge kontsentratsioon võib põhjustada teie veresoonte ahenemist. See võib põhjustada vererõhu tõusu.
Muud dehüdratsiooni sümptomid
Lisaks vererõhu muutustele on ka teisi dehüdratsiooni sümptomeid, millele tähelepanu pöörata.
Sageli tunnete neid sümptomeid enne, kui teate, et teil on vererõhk muutunud. Need sümptomid hõlmavad:
- janu
- kuiv suu
- urineerib harvemini
- uriin, mis on tumedat värvi
- väsimus või väsimus
- peapööritus või peapööritus
- segadus
Dehüdreeritud lastel võivad lisaks olla järgmised sümptomid:
- mitu tundi pole mähkmeid
- nutmise ajal pisarate puudumine
- ärrituvus
- uppunud põsed, silmad või kolju pehme koht (fontanel)
- nimetamatus
Dehüdratsiooni põhjused
Dehüdratsiooni põhjusteks on ka muid võimalusi, kui ei juua piisavalt vedelikke. Need võivad hõlmata:
- Haigus. Kõrge palavik võib põhjustada dehüdratsiooni. Lisaks võib oksendamine ja kõhulahtisus põhjustada vedelike ja elektrolüütide olulist kaotust.
- Suurenenud higistamine. Vesi kaob higistades. Higistamine võib suureneda kuuma ilmaga, treeningu ajal ja kui teil on palavik.
- Sage urineerimine. Samuti võite urineerimise kaudu kaotada vedelikke. Ravimid, nagu diureetikumid, kaasnevad seisundid, nagu diabeet, ja alkoholitarbimine võivad kõik põhjustada sagedasemat urineerimist.
Millal pöörduda arsti poole
Kui teil on mõni järgmistest sümptomitest, on oluline pöörduda viivitamatu arsti poole:
- kõhulahtisus, mis kestis kauem kui 24 tundi
- võimetus vedelikke madalal hoida
- kiire südametegevus
- äärmine kurnatus, desorientatsioon või segadus
- väljaheide, mis on must või verine
Madala vererõhu korral
Tavalisest madalam vererõhu näit ilma muude sümptomiteta ei pruugi muret tekitada.
Kui teil on koos teiste sümptomitega ka madala vererõhu näidud, on oluline saada arstiabi.
Sümptomid, millele tähelepanu pöörata, on järgmised:
- peapööritus või peapööritus
- iiveldus
- väsimus või väsimus
- udune nägemine
Šokk on meditsiiniline hädaolukord, mis vajab viivitamatut ravi. Helistage numbrile 911, kui teil on tavalisest madalam vererõhk ja teil on selliseid sümptomeid nagu:
- külm või kleepuv nahk
- kiire, pinnapealne hingamine
- kiire ja nõrk pulss
- segadus
Kõrge vererõhu korral
Kõrge vererõhk ei põhjusta tavaliselt sümptomeid. Enamik inimesi saab selle kohta teada oma arstiga regulaarse kontrolli käigus.
Kui võtate regulaarselt vererõhku ja leiate, et teie näidud on püsivalt kõrged, pöörduge oma arsti poole.
Kui palju vett peaksite päevas jooma?
Dehüdratsiooni ennetamise võti on veenduda, et võtaksite iga päev piisavalt vedelikku. Kuid kui palju vett või muid vedelikke peaksite päevas jooma?
Igapäevased vedeliku soovitused võivad sõltuda mitmest tegurist, sealhulgas näiteks:
- vanus
- seks
- kaal
- teie üldine tervislik seisund
- ilmastikutingimused
- aktiivsuse tase
- rasedus või imetamine
Mayo kliiniku andmetel on heaks eesmärgiks seatud eesmärk juua vähemalt kaheksa klaasi vett päevas.
Kui teil on raske puhast vett juua, võite ka joomisega hüdratiseeruda:
- vesi, millele on lisatud puuviljaviilud, näiteks sidrun või kurk
- suhkruvaba vahuvesi
- puu- ja köögiviljadest valmistatud smuutid
- kofeiinita taimetee
- piim
- madala naatriumisisaldusega supid
Pidage ka meeles, et vett saate mõnedest toiduallikatest, eriti puu- ja köögiviljadest.
Hüdratiseeritud olekuks järgige lisaks allpool toodud näpunäiteid:
- Jooge alati siis, kui tunnete janu. Janu tunne on teie keha viis öelda teile, et vajate rohkem vedelikke.
- Ärge unustage juua rohkem vett, kui olete füüsiliselt aktiivne, kuumas kliimas või olete palaviku, oksendamise või kõhulahtisuse käes.
- Kanna endaga kaasas veepudelit, kui igapäevaselt tegeled. Nii on teil alati vett käepärast.
- Valige suhkrustatud sooda, energiajookide, magustatud jookide või alkohoolsete jookide asemel vesi.
Alumine rida
Dehüdratsiooni tõttu võivad tekkida vererõhu muutused.
Veremahu langus võib põhjustada potentsiaalselt ohtliku vererõhu languse ja isegi šoki.
Kõrge vererõhk on seotud ka dehüdratsiooniga. Selle seose täielikuks mõistmiseks on vaja rohkem uurida.
Dehüdratsiooni saab ära hoida juues palju vedelikke. See on eriti oluline, kui olete haige, soojas keskkonnas või olete füüsiliselt aktiivne.
