Enesetapule võib olla raske mõelda - sellest räägitakse palju vähem. Paljud inimesed pelgavad seda teemat, pidades seda hirmutavaks ja isegi võimatuks mõista. Ja enesetappudest võib kindlasti olla raske aru saada, kuna pole alati selge, miks inimene selle valiku teeb.
Kuid üldiselt pole enesetapp sageli lihtsalt impulsiivne tegevus. Inimestele, kes seda kaaluvad, võib see tunduda kõige loogilisem lahendus.
Keel on oluline
Enesetapp on välditav, kuid selle ennetamiseks peame sellest rääkima - ja see, kuidas me sellest räägime, on oluline.
See algab fraasiga “enesetapp”. Vaimse tervise pooldajad ja muud eksperdid on juhtinud tähelepanu sellele, et see sõnastus aitab kaasa häbimärgistamisele ja hirmule ning võib takistada inimestel abi otsimast, kui nad seda vajavad. Inimesed panevad kuritegusid toime, kuid enesetapp pole kuritegu. Propageerijad soovitavad „surra enesetapu abil” kui paremat, kaastundlikumat varianti.
Jätkake lugemist, et saada rohkem teavet keerukate tegurite kohta, mis aitavad suitsiidile kaasa. Pakume ka juhiseid, kuidas aidata kedagi, kes võiks kaaluda enesetappu.
Miks inimesed suitsiidiks peavad?
Kui te pole kunagi mõelnud enda elu võtmisele, võib teil olla keeruline aru saada, miks keegi kaalub niimoodi suremist.
Eksperdid ei saa isegi täielikult aru, miks mõned inimesed seda teevad ja teised mitte, kuigi mitmesugused vaimse tervisega seotud probleemid ja eluolud võivad mängida rolli.
Järgmised vaimse tervise probleemid võivad kõik suurendada enesetapumõtete riski:
- depressioon
- psühhoos
- ainete tarvitamise häired
- bipolaarne häire
- posttraumaatiline stressihäire
Kuigi mitte kõik vaimse tervise probleemidega inimesed ei ürita enesetappu proovida ega isegi seda kaaluda, mängib sügav emotsionaalne valu sageli olulist rolli suitsidaalses käitumises ja enesetappuriskis.
Kuid enesetappudele võivad kaasa aidata ka muud tegurid, sealhulgas:
- olulise muu purunemine või kaotus
- lapse või lähedase sõbra kaotus
- rahalised raskused
- püsivad ebaõnnestumise või häbi tunded
- tõsine tervislik seisund või lõplik haigus
- juriidilised probleemid, näiteks kuriteos süüdi mõistmine
- ebasoodsad lapsepõlvekogemused, nagu trauma, väärkohtlemine või kiusamine
- diskrimineerimine, rassism või muud sisserändajaks või vähemuseks olemisega seotud probleemid
- kellel on sooline identiteet või seksuaalne sättumus, mida pere või sõbrad ei toeta
Mitme tüüpi hädaolukordadega silmitsi seismine võib mõnikord suurendada suitsiidiriski. Näiteks kellelgi, kes tegeleb depressiooniga, töökoha kaotamisest tulenevate rahaliste raskustega ja juriidiliste probleemidega, võib olla suurem suitsiidirisk kui kellelgi, kes tegeleb ainult ühega neist muredest.
Kuidas ma saan teada, kas keegi mõtleb enesetapu peale?
Alati pole võimalik öelda, kas keegi kaalub enesetappu. Eksperdid nõustuvad, et mitmed hoiatusmärgid võivad viidata sellele, et inimesel võib olla enesetapp, kuid mitte kõik ei näita neid märke.
Samuti on oluline meeles pidada, et lihtsalt enesetapu mõtlemine ei too automaatselt kaasa katset. Veelgi enam, need “hoiatusmärgid” ei tähenda alati, et keegi kaalub enesetappu.
Sellegipoolest, kui tunnete kedagi, kellel on mõni järgmistest märkidest, on kõige parem julgustada teda võimalikult kiiresti terapeudi või mõne muu tervishoiutöötajaga rääkima.
Need märgid hõlmavad järgmist:
- surmast või vägivallast rääkimine
- rääkides suremisest või surmast tahtmisest
- juurdepääs relvadele või asjadele, mida võiks kasutada enesetappude jaoks, näiteks suures koguses käsimüügi- või retseptiravimeid
- kiired meeleolu muutused
- räägime sellest, et tunnete end lõksus, lootusetu, väärtusetu või justkui koormaks teisi
- impulsiivne või riskantne käitumine, sealhulgas ainete kuritarvitamine, hoolimatu juhtimine või ebasportlikult ekstreemspordi harrastamine
- sõprade, perekonna või sotsiaalsete tegevuste ärajätmine
- magades enam-vähem kui tavaliselt
- äärmine ärevus või agitatsioon
- rahulik või vaikne meeleolu, eriti pärast ärritunud või emotsionaalset käitumist
Isegi kui nad ei kavatse enesetappu, võivad need märgid siiski viidata sellele, et midagi tõsist toimub.
Kuigi on oluline vaadata kogu pilti ja mitte eeldada, et need märgid viitavad alati suitsidaalsusele, on ka kõige parem võtta neid märke tõsiselt. Kui keegi näitab märke või sümptomeid, kontrollige neid ja küsige, kuidas nad end tunnevad.
Kas on halb küsida kelleltki, kas nad tunnevad enesetapu?
Võite muretseda, et kallimale enesetapu küsimine võib suurendada tõenäosust, et nad seda proovivad, või paneb teema tõstatamine idee pähe.
See müüt on levinud, kuid see on lihtsalt see - müüt.
Tegelikult viitavad 2014. aasta uuringud sellele, et sellel võib olla vastupidine mõju.
Enesetapust rääkimine võib aidata vähendada suitsiidimõtteid ja sellel võib olla positiivne mõju ka vaimsele tervisele üldiselt. Ja kuna enesetappu kaaluvad inimesed tunnevad end sageli üksi, võib enesetapu küsimine anda neile teada, et hoolite piisavalt, et pakkuda tuge või aidata neil saada professionaalset abi.
Siiski on oluline küsida abivalmis viisil. Ole otsekohene ja ära karda kasutada sõna “enesetapp”.
Kuidas enesetapp üles tuua
- Küsige, kuidas nad end tunnevad. Näiteks: “Kas sa mõtled enesetapu peale?” "Kas olete varem mõelnud endale haiget teha?" "Kas teil on relvi või plaan?"
- Kuulake tõesti, mida nad ütlevad. Isegi kui see, mida nad läbivad, ei tundu teile tõsiselt muret valmistav, tunnistage seda, kinnitades oma tundeid ja pakkudes empaatiat ja tuge.
- Ütle neile, et hoolid, ja julgusta neid abi saamiseks. „See, mida tunnete, kõlab tõesti valusalt ja raskelt. Olen mures teie pärast, sest olete minu jaoks tõesti oluline. Kas ma võin teie poole pöörduda terapeudi poole või aidata teil seda otsida?”
Kuidas ma tean, et nad ei otsi ainult tähelepanu?
Mõni inimene võib enesetappudest rääkimist käsitleda kui muud kui tähelepanu nõudmist. Kuid enesetappu kaaluvad inimesed on sellele mõnda aega sageli mõelnud. Need mõtted on pärit sügava valu kohast ja on oluline võtta nende tundeid tõsiselt.
Teised võivad tunda, et enesetapp on isekas tegu. Ja see on arusaadav, kuidas seda tunda, eriti kui olete kaotanud kallimale enesetapu. Kuidas nad saaksid seda teha, teades valu, mis see teile tekitab?
Kuid see arusaam on vale ja see teeb karuteene inimestele, kes kaaluvad enesetappu, minimeerides oma valu. Selle valuga võib lõpuks nii raske hakkama saada, et veel ühe päeva kaalumine tundub väljakannatamatu.
Päeva lõpus on oluline kaaluda hädas oleva inimese vaatenurka.
Tung elada on väga inimlik, aga sama on ka soov valu peatada. Keegi võib enesetappu pidada ainsaks võimaluseks valu peatamiseks, ehkki nad võivad oma otsuse kahtluse alla seadmiseks kulutada palju aega, isegi tülitsedes valu pärast, mida teised tunnevad.
Kas saate reaalselt kellegi meelt muuta?
Te ei saa kellegi mõtteid ja tegusid kontrollida, kuid teie sõnadel ja tegevustel on rohkem jõudu kui arvate.
Kui arvate, et keegi tuttav on enesetapu ohus, on parem astuda samme ja pakkuda abi, mida pole vaja, kui muretseda, et eksite ja mitte midagi teha, kui nad tõesti abi vajavad.
Siin on mõned abistamisviisid:
- Võtke tõsiseid enesetappude hoiatusmärke või ähvardusi. Kui nad ütlevad midagi, mis teid puudutab, rääkige kellegagi, keda usaldate, näiteks sõbra või pereliikmega. Siis saate abi. Paluge neil helistada enesetapu vihjeliinile. Kui arvate, et nende elu on otseses ohus, helistage telefonil 911. Kui politsei kaasatakse, siis viibige kogu kohtumise ajal inimesega koos, et säilitada rahulikkustunnet.
- Reservotsus. Ärge öelge midagi, mis võib tunduda mõistlik või halvustav. Šoki või tühjade kinnituste väljendamine, näiteks „saate kõik korda”, võivad nad lihtsalt välja lülitada. Proovige selle asemel küsida, mis põhjustab nende enesetapumõtteid või kuidas te võiksite aidata.
- Pakkuge tuge, kui saate. Ütle neile, et oled rääkimiseks saadaval, kuid tea oma piire. Kui te ei usu, et saate kasulikul viisil vastata, ärge jätke neid üksi. Leidke keegi, kes saab nende juurde jääda ja rääkida, näiteks mõni teine sõber või pereliige, terapeut, usaldusväärne õpetaja või eakaaslane.
- Rahustage neid. Tuletage neile meelde nende väärtust ja avaldage arvamust, et asjad paranevad, kuid rõhutage professionaalse abi otsimise tähtsust.
- Eemaldage potentsiaalselt kahjulikud esemed. Kui neil on juurdepääs relvadele, ravimitele või muudele ainetele, mida nad saaksid kasutada enesetapu või üledoseerimise proovimiseks, võtke need võimaluse korral ära.
Kust leida rohkem ressursse?
Te ei pruugi tunda end olevat valmis aitama kedagi kriisiolukorras nii hästi, kui tahaksite, kuid peale kuulamise ei pea te (ega tohikski) proovida teda iseseisvalt aidata. Nad vajavad koolitatud spetsialisti kiiret abi.
Need ressursid aitavad teil saada tuge ja õppida kriisiolukorras oleva inimese järgmistest sammudest:
- Riiklik enesetappude ennetamise päästerõngas: 1-800-273-8255
- Kriisi tekstirida: tekst „HOME” numbrile 741741 (686868 Kanadas, 85258 Suurbritannias)
- Trevori päästerõngas (pühendatud LGBTQ + kriisiolukorras olevate noorte abistamisele): 1-866-488-7386 (või tekst START numbrile 678678)
- Trans Lifeline (eakaaslaste toetamine transseksuaalidele ja küsitlevatele inimestele): 1-877-330-6366 (1-877-330-6366 Kanada helistajatele)
- Veteranide kriisiliin: 1-800-273-8255 ja vajutage 1 (või tekst 838255)
Kui teil on suitsiidimõtteid ja te pole kindel, kellele kohe öelda, helistage või kirjutage enesetapu vihjetelefonile. Enamik vihjeliinid pakuvad tuge 24 tundi ööpäevas, 7 päeva nädalas. Koolitatud nõustajad kuulavad kaastunnet ja pakuvad juhiseid teie lähedal asuvate kasulike ressursside kohta.
Crystal Raypole on varem töötanud GoodTherapy kirjutajana ja toimetajana. Tema huvivaldkondade hulka kuuluvad Aasia keeled ja kirjandus, tõlge jaapani keelde, kokandus, loodusteadused, seksuaalsuse positiivsus ja vaimne tervis. Eelkõige on ta pühendunud vaimse tervise probleemide häbimärgistamise vähendamisele.
