Kaasame tooteid, mis meie arvates on meie lugejatele kasulikud. Kui ostate sellel lehel olevate linkide kaudu, võime teenida väikest vahendustasu. Siin on meie protsess.
Kas te teate kedagi, kes näib peaaegu igas olukorras ohvriks langevat? Võimalik, et neil on ohvri mentaliteet, mida mõnikord nimetatakse ohvri sündroomiks või ohvrikompleksiks.
Ohvri mentaliteet põhineb kolmel põhilisel veendumusel:
- Halbu asju juhtub ja juhtub ka edaspidi.
- Süüdi on teised inimesed või asjaolud.
- Kõik muudatuste loomise katsed ebaõnnestuvad, nii et pole mõtet proovida.
Ohvrimeelsuse mõte heidetakse popkultuuris ja juhuslikes vestlustes palju ümber, et osutada inimestele, kes näivad olevat negatiivsuses ja suruvad seda teistele peale.
See pole ametlik meditsiiniline termin. Tegelikult väldib enamik tervishoiutöötajaid seda ümbritseva häbimärgistuse tõttu.
Inimesed, kes tunnevad end ohvriks langenud olukorras, väljendavad sageli palju negatiivsust, kuid on oluline mõista, et märkimisväärne valu ja stress tekitavad seda mõtteviisi sageli.
Kuidas see välja näeb?
Californias Tarzana osariigis litsentseeritud abielu- ja pereterapeut (Vicft Botnick) selgitab, et inimesed sammuvad ohvrirolliga, kui nad on veendunud, et kõik nad on põhjustanud oma viletsuse ega tee midagi, mida nad teevad.
See jätab nad end haavatavaks, mis võib põhjustada raskeid emotsioone ja käitumist. Siin on mõned neist.
Vastutuse vältimine
Üks peamisi märke, Botnick soovitab, on vastutuse puudumine.
See võib hõlmata järgmist:
- süüdistamine mujal
- vabanduste tegemine
- vastutuse võtmata jätmine
- reageerides enamikele elutõketele küsimusega “See pole minu süü”
Halbu asju juhtub tõesti, sageli inimestega, kes pole midagi ära teinud, et neid väärida. On mõistetav, et inimesed, kellel on raskusi teise järel, võivad hakata uskuma, et maailm on nende jaoks olemas.
Kuid paljude olukordadega kaasneb erineval määral isiklik vastutus.
Mõelge näiteks töökoha kaotamisele. On tõsi, et mõned inimesed kaotavad töö ilma mõjuva põhjuseta. Tihti juhtub, et teatud aluseks olevad tegurid mängivad rolli.
Keegi, kes neid põhjuseid ei arvesta, ei pruugi seda kogemust õppida ega sellest kasvada ja võib taas sama olukorraga kokku puutuda.
Võimalike lahenduste otsimine pole
Kõik negatiivsed olukorrad pole täiesti kontrollimatud, isegi kui nad alguses nii tunduvad. Sageli on seal vähemalt mõni väike tegevus, mis võiks olukorra paranemiseni jõuda.
Inimesed, kes on pärit ohvriks langemise kohast, võivad muutuste tegemise vastu vähe huvi tunda. Nad võivad abipakkumised tagasi lükata ja võib tunduda, et neid huvitab ainult enda pärast kahetsus.
Veidi aega viletsuses leppides pole tingimata ebatervislik. See võib aidata valulike emotsioonide äratundmisel ja töötlemisel.
Kuid sellel perioodil peaks olema kindel lõpp-punkt. Pärast seda on kasulikum alustada tööd paranemise ja muutuste poole.
Jõuetuse tunne
Paljud ohvriks sattunud inimesed usuvad, et neil puudub võim oma olukorda muuta. Nad ei tunne end alavääristatuna ja tahaksid, et asjad läheksid hästi.
Kuid elu viskab neid olukordi, kus nad ei saa nende õnnestumiseks ega põgenemiseks midagi ära teha.
Negatiivne enesejutt ja enesega sabotaaž
Ohvri mentaliteediga inimesed võivad arvesse võtta negatiivseid sõnumeid, mida pakuvad väljakutsed.
Ohvrina tundmine võib aidata kaasa selliste uskumuste tekkele nagu:
- "Minuga juhtub kõik halb."
- "Ma ei saa selle vastu midagi teha, miks proovida?"
- "Olen ära teeninud halbu asju, mis minuga juhtuvad."
- "Keegi ei hooli minust."
Iga uus raskus saab neid kasutuid ideid veelgi tugevdada, kuni nad on kindlalt kinnistunud oma sisemisse monoloogi. Aja jooksul võib negatiivne enesejutt kahjustada vastupidavust, muutes väljakutsetest tagasipöördumise ja tervenemise raskemaks.
Negatiivne enesejutt käib sageli käsikäes enese sabotaažiga. Inimestel, kes usuvad, et nende enesevestmine on lihtsam, on seda lihtsam läbi elada. Kui see enesejutt on negatiivne, siis võivad nad suurema tõenäosusega saboteerida alateadlikult kõiki katseid, mida nad võiksid muuta.
Enesekindluse puudumine
Inimesed, kes näevad end ohvritena, võivad vaeva näha enesekindluse ja enesehinnanguga. See võib ohvristamise tundeid halvendada.
Nad võivad mõelda sellistele asjadele nagu: “Ma pole piisavalt tark, et paremat tööd saada” või “Ma pole edu saavutamiseks piisavalt andekas”. See vaatenurk võib takistada neid püüdmast oma oskusi arendada või tuvastada uusi tugevusi ja võimeid, mis võiksid aidata neil eesmärke saavutada.
Need, kes proovivad töötada selle nimel, mida nad soovivad, ja ebaõnnestuvad, võivad end taas olukorra asjaolude ohvriks mõista. Negatiivne lääts, millega nad end vaatavad, võib muuta muu võimaluse nägemise keeruliseks.
Pettumus, viha ja pahameel
Ohvri mentaliteet võib emotsionaalse heaolu heaks tasuda.
Selle mõtteviisiga inimesed võivad tunda:
- pettunud ja vihane maailma vastu, mis nende vastu näib
- lootusetu, et nende olukord ei muutu kunagi
- haiget, kui nad usuvad, et lähedased ei hooli
- inimeste pahameel, kes näivad õnnelikud ja edukad
Need emotsioonid võivad avaldada suurt mõju inimestele, kes usuvad, et saavad alati ohvriteks, ehitades ja kivistades, kui nendega ei tegeleta. Aja jooksul võivad need tunded aidata kaasa:
- vihased puhangud
- depressioon
- isolatsioon
- üksindus
Kust see pärit on?
Väga vähesed - kui neid on - võtavad ohvrite mentaliteedi vastu just seetõttu, et saavad. Selle juured on sageli vähestes asjades.
Mineviku trauma
Kõrvalseisjale võib keegi ohvri mentaliteediga tunduda liiga dramaatiline. Kuid selline mõtteviis areneb sageli vastusena tõelisele ohvriks langemisele.
See võib ilmneda väärkohtlemise või traumadega toimetuleku meetodina. Selle negatiivse asjaolu ilmnemine teise järel võib selle tulemuse tõenäolisemaks muuta.
Kõik, kes kogevad traumaatilisi olukordi, ei arenda ohvrite mentaliteeti edasi, vaid inimesed reageerivad ebaõnnele erinevalt. Emotsionaalne valu võib häirida inimese kontrollitunnet, aidates kaasa abituse tunnetele, kuni ta tunneb end lõksus ja loobub.
Reetmine
Usalduse reetmine, eriti korduvad reetmised, võivad ka inimesed end ohvritena tunda ja neil on raske kedagi usaldada.
Kui näiteks teie esmane hooldaja järgib lapsena harva oma kohustusi, võib teil olla raske usaldada teisi.
Kaasussõltuvus
See mõtteviis võib areneda ka koos sõltuvuse kaudu. Kaassõltumatu inimene võib oma eesmärgi oma partneri toetamiseks ohverdada.
Selle tagajärjel võivad nad tunda pettumust ja pahameelt selle üle, et ei saa kunagi vajalikku, ilma et nad tunnistaksid oma rolli selles olukorras.
Manipuleerimine
Mõnele ohvri rolli täitvale inimesele võib tunduda, et nad tunnevad rõõmu teistele põhjustatud probleemide süüdistamises, nende endi pingutamises ja teiste süütundes tundmises või manipuleerides teistega kaastunde ja tähelepanu nimel.
Kuid Botnick soovitab sellist toksilist käitumist sagedamini seostada nartsissistliku isiksushäirega.
Kuidas peaksin reageerima?
Suhtlemine inimesega, kes peab ennast alati ohvriks, võib olla keeruline. Nad võivad keelduda vastutamast oma vigade eest ja süüdistada kõiki teisi, kui asjad lähevad valesti. Nad võivad alati enda peale tunduda.
Kuid pidage meeles, et paljud selle mõttelaadiga inimesed elavad silmitsi raskete või valusate elusündmustega.
See ei tähenda, et peate nende eest vastutama või süüdistusi ja süüd tunnistama. Kuid proovige lasta empaatial teie vastust suunata.
Vältige märgistamist
Sildid üldiselt pole abiks. “Ohvr” on eriti laetud silt. Parem on vältida kellelegi ohvriks nimetamist või öelda, et ta käitub nagu ohver.
Selle asemel proovige (kaastundlikult) esile tuua konkreetset käitumist või tundeid, mida märkate, näiteks:
- kurdavad
- nihkub süüd
- vastutuse võtmata jätmine
- tunne on lõksus või jõuetus
- tunne, nagu miski ei muuda midagi
Võimalik, et vestluse alustamine annab neile võimaluse oma tundeid produktiivsel viisil väljendada.
Seadke piirid
Osa ohvrite mentaliteedi häbimärgistamist on seotud sellega, kuidas inimesed mõnikord teisi probleemides süüdistavad või neid süüdi ajavad.
"Võite tunda end pidevalt süüdistatuna, nagu siis, kui kõnnite munakooril, või peate vabandama olukorras, kus tunnete end mõlemad vastutavat," sõnab Botnick.
Sageli on raske aidata või toetada kedagi, kelle vaatenurk näib tegelikkusest väga erinevat.
Kui need tunduvad teie ja teiste suhtes mõistlikud või süüdistavad, võib piiride tõmbamine aidata, soovitab Botnick: „Eemaldage nende negatiivsusest nii palju kui võimalik ja andke vastutus neile tagasi.“
Võite siiski olla kaastundlik ja hoolitseda kellegi eest, isegi kui peate teilt mõnikord ruumi võtma.
Paku abi lahenduste leidmisel
Võib-olla soovite oma lähedast kaitsta olukordade eest, kus ta võib end veelgi ohvriks tuua. Kuid see võib tühjendada teie emotsionaalsed ressursid ja muuta olukorra veelgi hullemaks.
Parem võimalus on pakkuda abi (ilma neile midagi parandamata). Seda saate teha kolmes etapis:
- Tunnistage oma usku, et nad ei saa olukorraga midagi ette võtta.
- Küsige, mida nad teeksid, kui neil peaks olema võim midagi teha.
- Aidake neil ajurünnakuid selle eesmärgi saavutamise võimalike viiside jaoks.
Näiteks: “Ma tean, et tundub, et keegi ei taha teid palgata. See peab olema tõeliselt masendav. Milline näeb välja teie ideaalne töökoht?”
Sõltuvalt nende vastusest võite julgustada neid otsingut laiendama või kitsendama, kaaluma erinevaid ettevõtteid või proovima muid valdkondi.
Selle asemel, et anda otsest nõu, teha konkreetseid ettepanekuid või lahendada nende jaoks probleem, aitate neil mõista, et neil võivad tegelikult olla vahendid selle iseseisvaks lahendamiseks.
Paku julgustust ja kinnitust
Teie empaatia ja julgustamine ei pruugi viia viivitamatute muutusteni, kuid need võivad siiski midagi muuta.
Proovige:
- juhtides tähelepanu asjadele, milles nad on head
- rõhutades nende saavutusi
- meenutades neile oma kiindumust
- nende tunnete valideerimine
Inimestel, kellel puuduvad tugevad tugivõrgustikud ja ressursid traumadega toimetulemiseks, võib olla raskem ohvristamise tunnetest üle saada, nii et see võib aidata ka oma lähedase julgustamist terapeudiga rääkima.
Mõelge, kust nad tulevad
Ohvri mentaliteediga inimesed võivad:
- tunda end lootusetuna
- usuvad, et neil puudub toetus
- süüdistada ennast
- puudub enesekindlus
- neil on madal enesehinnang
- võitlus depressiooni ja PTSS-iga
Need rasked tunded ja kogemused võivad emotsionaalset stressi suurendada, muutes ohvri mentaliteedi veelgi raskemaks.
Mis saab, kui olen ohvrite mentaliteediga inimene?
„Aeg-ajalt haavatunne ja haigetunne on tervislik märk meie eneseväärtusest,” ütleb Botnick.
Kuid kui usute, et olete alati asjaolude ohver, on maailm kohtlenud teid ebaõiglaselt või pole midagi viga, mis teie valesti läheb, võib terapeudiga rääkimine aidata teil teisi võimalusi teadvustada.
Kui olete silmitsi seisnud väärkohtlemise või muude traumadega, on hea mõte sellest rääkida koolitatud spetsialistiga. Ravimata trauma võib põhjustada püsivaid ohvritunde tundeid, kuid see võib aidata kaasa ka:
- depressioon
- suhete probleemid
- mitmesugused füüsilised ja emotsionaalsed sümptomid
Terapeut saab teid aidata:
- uurida ohvrite mentaliteedi põhjuseid
- töö enese kaastunde nimel
- tuvastada isiklikud vajadused ja eesmärgid
- luua plaan eesmärkide saavutamiseks
- uurida põhjuseid, mis tagavad jõuetuse
Eneseabiraamatud võivad pakkuda ka teatud juhiseid, ütles Botnick, kes soovitab “Oma keelpillide tõmbamine”.
Alumine rida
Ohvri mentaliteet võib olla piinav ja tekitada väljakutseid nii sellega elavatele inimestele kui ka nende elus olevatele inimestele. Kuid sellest saab üle nii terapeudi abiga kui ka rohke kaastunde ja enesetundega.
Crystal Raypole on varem töötanud GoodTherapy kirjutajana ja toimetajana. Tema huvivaldkondade hulka kuuluvad Aasia keeled ja kirjandus, tõlge jaapani keelde, kokandus, loodusteadused, seksuaalsuse positiivsus ja vaimne tervis. Eelkõige on ta pühendunud vaimse tervise probleemide häbimärgistamise vähendamisele.
